Микро сиди: Карты-памяти SD и microSD — Kingston Technology

17:52:00 - 17. 10.2021

Недорогие IP-камеры c SD-картой от «КАРКАМ Электроникс»

• качество изображения – зависит от частоты кадров и максимального разрешения;
• тип исполнения – поворотная, стационарная или купольная;
• вид подключения – проводная или беспроводная модель (поддерживает технологию Wi-Fi или 3G/4G).

Карта памяти Smart Buy Micro SD 32 Gb c адаптером (Class 10, UHS-I)

Карта памяти Smart Buy Micro SD 32 Gb c адаптером (Class 10, UHS-I)

Smart Buy microSD – универсальная карта памяти используется для хранения нужной информации. Class 10 обеспечивает до 80 МБ/с для чтения и 10 МБ/с для записи. Подходит для хранения видео и фотографий в высоком разрешении.

Карта памяти устойчива к влаге, ультрафиолетовому излучению, магнитным излучениям и демонстрирует стабильность работы в условиях резких перепадов температуры.

Система защиты флешки обеспечивает целостность хранящихся данных и стойкость к негативным внешним факторам. Интерфейс UHS гарантирует быстродействие. Устройство отличается миниатюрными размерами, стабильностью записи и чтения файлов, надежностью и способностью работать в различных условиях.

Комплектный SD адаптер позволяет использовать накопительное устройство с девайсами, имеющими соответствующий слот. Высокая скорость работы способствует ускоренному переносу редактированию файлов.

Технические характеристики и внешний вид товара могут отличаться, приоритетную силу имеет реальный продукт.

Главные характеристики

Основные характеристики

Общие характеристики

Главные характеристики

Гарантия

14 дней

Производитель

Smart Buy

Тип

карта памяти

Основные характеристики

Комплектация

Карта памяти, адаптер

Тип аксессуара

Карта памяти

Общие характеристики

Класс скорости

Class 10

Технические характеристики и комплектации товара могут
быть изменены без уведомления со стороны производителя

Напиши отзыв — получи MI-бонусы!

Помогать другим покупателям определиться с выбором товара теперь выгодно! Расскажите о товаре, который приобрели у нас, и получите за это MI-бонусы! (Подробную информацию смотрите в разделе MI-бонусы за отзывы о товарах)

Пишите отзывы о каждом товаре, приобретенном в интернет-магазине Румиком. Благодаря этому другие покупатели смогут узнать о качестве, достоинствах и возможных недостатках товара, который они собираются приобрести. А Вы за свои отзывы получите заслуженную награду на ваш бонусный счет.

Еще никто не задал вопрос по данному товару.

Детектор горючих газов RIDGID micro CD-100 36163

Мне нравится давно данный производитель тем, что даже к небольшой технике у него максимально серьезное отношение. Именно поэтому такой вот, казалось бы, простенький инструмент получается очень эргономичным, надежным и удобным в использовании. Потому что они продумывают даже тут каждую деталь. Соответственно, и ценник поэтому такой приличный, но полностью соответствует качеству. Для удобства работы оператора здесь введена аж трехрежимная сигнализация! Она включает в себя звуковое, визуальное и вибрационное оповещение. Выбор режима, наверное, зависит от рабочих условий, но я всегда пользуюсь звуковым оповещением, его точно не пропустишь. Чтобы хорошо работать с таким прибором, нужно разобраться в параметрах чувствительности и как правильно их регулировать. Только тогда вы сможете получить качественный результат работы при поиске утечек. Зонд – отличное дополнение в такой технике. С помощью него можно искать утечки даже в самых узких местах. Его длина 40 сантиметров, её вполне хватает. Основной датчик может сломаться, но у меня уже год работает и никаких вопросов. Про сломаться я к тому, что в магазине можно быстро купить сменный и быстренько его заменить, чтобы прибор в ремонте долго не лежал и в работе простоя не было

Ну что тут скажешь, качественный прибор от известного производителя. Я работаю на производстве, контролирую качество рабочей среды. Поэтому раз в день обязательно прохожусь по цехам и замеряю наличие горючих газов. Один раз он уже реально помог, когда удалось найти опасную утечку на ранней стадии. Цех просто на время закрыли, утечку устранили и никто даже не пострадал. Благодаря возможности работы на низкой чувствительности, мне, как раз, и удалось найти низкую концентрацию газов, которая свидетельствовала о появлении утечки. В общем инструмент в моей работе полезный. Но я думаю, что много где его можно применять с большой пользой. Так что если вам нужна подобная техника, то не раздумывая покупайте данную модель, она реально свое дело знает и принесет вам массу пользы!

Как побить микро-лимит Турбо-турниры Sit n Go

Я могу сказать вам по опыту, что игра на микролимитах может вызвать у вас желание вырвать у вас волосы. Это помогло мне, по крайней мере, до того, как я получил тренерскую работу.

После того, как я получил инструктаж и изучил основные стратегии победы над турбо-сит-энд-гоу, я быстро перевернул свою игру и стал прибыльным игроком. Я играл всего от 100 до 150, прежде чем мои тренеры перевели меня на игры за 6 долларов, а менее чем в 2000 играх я играл за 16 долларов.

Суть в том, что как только я (научился) разбираться в основах, я не тратил слишком много времени на микролимиты, потому что их было легко сломать. И в этой статье я поделюсь с вами некоторыми из этих советов, чтобы вы могли сокрушить микролимиты и быстро подняться выше.

Играть прямо

Это прозвучит банально, но, возможно, потому, что это так — мой первый совет — сыграть в покер ABC. Играйте как можно проще. Это означает сбрасывать руки, когда вы промахиваетесь, делать ставки, когда вы этого не делаете, и не возиться с некоторыми причудливыми играми с чек / рейзом.

Дело в том, что игроки на уровнях 1, 3 и 6 долларов плохие, за исключением регуляров за 6 долларов. Здесь есть приличные игроки, и лучшие переходят к 16 долларам. Все остальные, правда, не будут хороши. Они не сбросят AK, они разорятся с 3-й парой, они уравняют вас с 3-й парой и пойдут олл-ин на префлопе с KJo только потому, что.

Игроки на этих уровнях — отстой. Повторите это про себя пару раз .

Хорошо, а что означает простота для нашей стратегии? Что ж, это означает, что мы разоряемся с топ-парой, мы быстро и быстро ставим наши сеты, мы не крадем блайнды, если только мы не на поздних стадиях, и мы почти никогда не конт-бетим на флопе. Совершенно верно — конт-бет на флопе в значительной степени неэффективен на более низких уровнях (он хорошо работает на 6 $). А когда вы играете агрессивно, сбросьте руку.

Вот и все. Придерживайтесь этого, и я думаю, вы сразу заметите улучшения.

Поднимите свои большие руки на префлопе

Учитывая мой последний совет, это не должно быть проблемой. Ни при каких обстоятельствах не коллируйте свои большие карманные пары. Сюда входят JJs +.

Фактически, на более низких лимитах вы можете уйти с 4-кратным рейзом.Например, при 10/20 я бы рейзил до 80 фишек, может быть, даже до 100 фишек, если бы я думал, что смогу получить коллеры. Если вы думаете, что можете получить вэлью, сделайте это, потому что эти игроки часто будут коллировать вас с гораздо худшими.

Хотя лимп с вашими более крупными карманными парами может быть эффективной стратегией на более высоких лимитах, вы просто пригласите в банк слишком много игроков, что сделает ваши более крупные руки менее ценными. И снова , если они готовы уравнять 4-5-кратный рейз , тогда вам следует воспользоваться этим .

Карманные пары Limp Your Baby

На противоположной стороне спектра я рекомендую лимпить все ваши меньшие карманные пары. Это включает в себя 22–10 секунд.

Причина этого в том, что у вас будет так много звонков, что вам лучше использовать сетмайн, чем пытаться рейзить для вэлью. Я не рекомендую конт-бетить на флопе на более низких лимитах, поэтому нет смысла делать рейз, так как вам будет сложнее забрать банк на постфлопе. Не только это, но и скажем, что вы делаете рейз до 60 фишек на префлопе с 10/20 и получаете 5 коллеров.В банке уже 330 фишек. Так что конт-бетить дорого, не говоря уже о том, что вы вряд ли когда-нибудь получите фолд от 5 игроков, особенно на микролимитах.

Игроков на низких лимитах легко оскорбить

Одним из поворотных моментов в моей стратегии, особенно на раннем этапе, было обучение искусству эксплуатации других игроков. Особенно в напряженных ситуациях, таких как пузырь. Большинство этих игроков занимаются отдыхом, поэтому они хотят получить деньги любой ценой, а не пытаются играть на победу любой ценой.

Используйте это в своих интересах, пуша и перебрасывая широкий в таких местах, как баббл, или когда есть другие игроки, которые очень короткие и должны явно вылететь первыми. Вы получите массу фолдов и увеличите свой стек до такой степени, что вам будет очень легко переиграть стол и занять 2–4 верхних места для выплат.

Просто имейте в виду, что некоторые игроки либо плохи, либо им плевать, и они будут делать, казалось бы, плохие коллы (особенно с точки зрения ICM). Вам стоит обратить внимание на этих игроков и не пытаться их эксплуатировать (как часто).

Не изолируйте слишком широко

Мой предпоследний совет касается ситуаций олл-ина с другими короткими стеками. Одна вещь, которую вы усвоите довольно быстро, заключается в том, что эти игроки далеко не бьют так широко, как должны. Для вас это означает, что вам следует избегать изолировать этих игроков настолько широко, насколько вы хотели бы хороших игроков (с коротким стеком).

Например, хороший игрок будет пушить такие руки, как KTs или QJo, с 6-7 большими блайндами. Так что изолировать их с такой рукой, как KQs, имеет смысл.Однако плохие игроки часто ждут, пока у них не будет пара, KJ + или Ax +, прежде чем идти ва-банк. Для вас это означает, что вы почти всегда проигрываете, когда вы их изо. Я много раз совершал эту ошибку с KQ, и они почти всегда появлялись с такой рукой, как A5 или A8s. Это отстой и заставляет вас рвать на себе волосы, потому что вы знаете, что KQ должен быть хорош, но только против игрока, который знает, что делает.

Будьте уверены, что вы сбросили акции

Как и выше, игроки далеко не такие широкие, как вы думаете.Или они готовы ответить с любыми двумя картами. Другими словами, против этих игроков у вас нет фолд-эквити или столько, сколько вы думаете.

Я говорю об этом, потому что обычным ходом в сит-н-гоу и турнирах является перестановка. Это отличный способ использовать определенные ситуации, а также сэкономить.

Однако против большого количества игроков на микролимитах это не сработает, потому что они назовут вас сверхшироким без видимой причины. Так что, если у вас есть 3-4 игрока, которые делают лимп, и вы думаете, что повторный ход с A8 — хорошая идея, подумайте еще раз.Вы можете обнаружить, что играете против такой руки, как JT или KQ. Конечно, вы впереди, но в большинстве случаев, когда вы делаете перестановку, это происходит не потому, что вы хотите участвовать в гонке, а потому, что вы хотите безоговорочно выиграть банк. Однако на микролимитах это легче сказать, чем сделать.

404 | Микро Фокус

404 | Микро Фокус

Сидеть в ванне с микропузырьками, 59 дюймов x 32 дюйма Правый слив, распашная дверь

Получите лучшее из обоих миров с этим удобным сидением в ванне и микропузырьковыми водяными форсунками для дополнительной роскоши. Ванна в традиционном стиле, перешедшая на новый уровень, спроектирована таким образом, чтобы вы могли удобно сидеть в приподнятой ванне, не опускаясь на пол.Эта эффективная конструкция использует в 3 раза меньше воды, чем при прогулке в ванне, и позволяет более комфортно отдыхать в ней.

Ванна с легким доступом и микроструями для деликатного массажа

Система микропузырьковых струй создает в ванне течение или струю для успокаивающего лечебного массажа. Горка Neptune Slide в ванне идеально подходит для людей, которым может потребоваться помощь или которым просто нужен более простой способ сесть в ванну. Шансов поскользнуться и упасть в ванне практически нет, так как вы никогда не стоите в ней.Ванна поднимается над землей на нужной высоте, так что это так же легко, как лечь в кровать.

Широкая дверь распахивается и имеет механизм открывания и запирания, который легко открывается с помощью кнопки, что помогает предотвратить случайное открывание двери. Когда дверь распахивается, нижняя часть двери проходит над большинством туалетов.

Устройство поставляется в 2 коробках, одна с рамой, а другая с секцией ванны, поэтому вам не составит труда установить ее через любой дверной проем для облегчения установки.Поставляется в комплекте с подголовником и поручнями для дополнительной безопасности.

• Размеры 59 дюймов x 33 дюйма x 33,5 дюйма
• Материал: композитный акрил АБС на основе из стекловолокна
• Корпуса ванн жемчужно-белые (не соответствуют белому по американскому стандарту)
• 42 микропузырьковых водяных форсунки
• Сдан правым сливом
• Распашная дверь сверхширокая
• Ограниченная пожизненная гарантия на уплотнитель двери
Наполнитель входной трубы
• ¾ ”обеспечивает двухскоростное наполнение ванн.
• Слив 2 дюйма для более быстрого слива
• 17 ”высокое формованное сиденье
• Легкодоступные органы управления
• Пол текстурированный
• Отдельно стоящая или вмещается в
• Шесть регулируемых регулируемых ножек
• Защита от переполнения

Включает:

• Подушка подголовника
• Поручни безопасности
• Смеситель и ручной душ со шлангом длиной 5 футов

Доступные опции:

• Торцевые панели отдельно стоящей ванны

ПРИМЕЧАНИЕ. Время выполнения зависит от выбранных параметров струи.

zoovaa стоячая стойка стола, микрорегулируемая высота пружины, стояк для сидения, стоя, настольный ноутбук, стоячая рабочая станция, 2 уровня

zoovaa, стоячий стол, стояк, микрорегулируемая высота пружины, стояк для сидения, настольный ноутбук, стоячая рабочая станция, 2 уровня, подходит для двух мониторов для офиса — 10 -ofd-001b БЫСТРЫЙ ПЕРЕХОД: переходите от положения сидя к стоянию, просто слегка нажмите одновременно две ручки с каждой стороны и поднимите или опустите стол на нужную высоту. Отрегулируйте свой уровень комфорта и работайте более продуктивно, сохраняя при этом удобное положение сидя и стоя (диапазон регулировки 6.От 7 дюймов до 19,7 дюймов). Двойные камеры гидравлического сжатия обеспечивают плавный и безопасный переход. ДЕРЖАТЕЛЬ ЭЛЕКТРОННОГО УСТРОЙСТВА: удобный слот надежно удерживает планшет или смартфон. В слоте также есть прорези для кабелей, позволяющие упорядочить кабели и поддерживать аккуратный вид! ДВОЙНОЙ УРОВЕНЬ: лоток для клавиатуры на нижнем уровне позволяет размещать клавиатуру и мышь бок о бок и поднимается синхронно с верхней поверхностью, создавая удобное рабочее пространство (7 x 35 дюймов). Грузоподъемность всего стола составляет 33 фунта. ПРОСТОРНАЯ РАБОЧАЯ ПЛОЩАДЬ: Размер верхней поверхности составляет 35 x 23 дюйма, что дает достаточно места для установки одного монитора, двух мониторов, ноутбука и монитора компьютера.Настройте свое рабочее место и создайте необходимое рабочее пространство. ЧИСТЫЙ И ГЛАДКИЙ: рама выполнена в черном цвете, чтобы гармонировать с любой обстановкой и сохранять низкий профиль. Используйте кабельную стяжку, чтобы упорядочить кабели, провода и шнуры и избежать путаницы. Максимальный вес стола: 33 фунта Регулируемый диапазон высоты: от 6,7 до 19,7 дюйма Вес нетто: 50 фунтов Размеры продукта: 35,4 л x 23,2 Вт x 6,7 дюйма (19,7 дюйма) дюймов Подставка для стоячего стола с регулируемой высотой Zoovaa устанавливается поверх вашего текущего стола и дает вам возможность стоять или сидеть в течение долгих рабочих дней.Переключение между ними в течение дня дает несколько преимуществ для здоровья, таких как усиление кровотока, улучшение осанки, а также помогает сжигать больше калорий. Верхняя платформа располагается на расстоянии 6,7 дюйма от поверхности стола в положении сидя и 19,7 дюйма при максимальной высоте.

Разоблачение «расовой микро агрессии»

Двое коллег — один американец азиатского происхождения, другой афроамериканец — садятся в небольшой самолет. Стюардесса говорит им, что они могут сидеть где угодно, поэтому они выбирают места в передней части самолета и напротив друг друга, чтобы поговорить.

В последнюю минуту трое белых мужчин входят в самолет и занимают места перед ними. Непосредственно перед взлетом бортпроводник, который белый, спрашивает двух коллег, не возражают ли они переместиться в заднюю часть самолета, чтобы лучше сбалансировать нагрузку самолета. Оба реагируют гневом, разделяя то же чувство, что их выделяют символически, чтобы они «сидели в задней части автобуса». Когда они выражают эти чувства стюардессе, она с негодованием отрицает обвинение, говоря, что она просто пыталась обеспечить безопасность полета и дать им возможность уединиться.

Коллеги были слишком чувствительны или бортпроводник проявил расизм?

Для педагогического колледжа, психолог Колумбийского университета Деральд Винг Сью, доктор философии — кстати, американский коллега азиатского происхождения в самолете — бремя ответственности ложится на бортпроводника. По его мнению, она была виновна в «расовой микроагрессии» — одном из «повседневных оскорблений, унижений и унижений, которые посылают цветным людям белые люди с благими намерениями, которые не подозревают о скрытых сообщениях, отправляемых им» в Определение Сью.

Другими словами, она действовала предвзято — она ​​просто не знала об этом, говорит он.

Сью и его команда разрабатывают теорию и систему классификации для описания и измерения явления, чтобы помочь цветным людям понять, что происходит, и, возможно, также обучить белых, говорит Сью.

«Это грандиозная задача — заставить белых людей осознать, что они создают микроагрессию, потому что им это страшно», — утверждает он. «Это ставит под удар их представление о себе как о хороших, нравственных, порядочных людях, чтобы понять, что, возможно, на подсознательном уровне у них есть предвзятые мысли, отношения и чувства, которые причиняют вред цветным людям.«

Чтобы лучше понять тип и диапазон этих инцидентов, Сью и другие исследователи также изучают эту концепцию среди конкретных групп и документируют, как регулярная доза этих психологических пращей и стрел может подорвать психическое здоровье людей, производительность труда и качество социального опыта. .

Отвращение к расизму

Термин «расовая микроагрессия» был впервые предложен психиатром Честером М. Пирсом, доктором медицины, в 1970-х годах, но в последние годы психологи значительно расширили эту концепцию.

В своей знаменательной работе об угрозе стереотипов, например, профессор психологии Стэнфордского университета Клод Стил, доктор философии, показал, что афро-американцы и женщины хуже справляются с академическими тестами, когда им присущи стереотипы о расе или поле. Женщины, которые были нацелены на стереотипы о плохой успеваемости женщин по математике, хуже справляются с математическими тестами. Результаты тестов на интеллект черных резко падают, когда они напичканы стереотипами о низком интеллекте черных.

Между тем, социальные психологи Джек Довидио, доктор философии Йельского университета, и Сэмюэл Л.Гертнер, доктор философии из Университета Делавэра, продемонстрировал в нескольких исследованиях, что многие белые, действующие из лучших побуждений, которые сознательно верят в равенство и исповедуют его, бессознательно действуют в расистской манере, особенно в неоднозначных обстоятельствах. Например, во время экспериментальных собеседований белые, как правило, не дискриминируют чернокожих кандидатов, если их квалификация такая же или такая же слабая, как у белых. Но когда квалификация кандидатов столь же неоднозначна, белые, как правило, предпочитают белых кандидатов черным, как выяснила команда.Команда называет эту модель «аверсивным расизмом», частично имея в виду отвращение белых к тому, чтобы их считали предвзятыми, учитывая их сознательную приверженность эгалитарным принципам.

Сью дополняет эти выводы, называя, детализируя и классифицируя реальные проявления аверсивного расизма. Его работа освещает внутренний опыт людей, затронутых микроагрессией — новое направление, поскольку прошлые исследования предрассудков и дискриминации были сосредоточены на отношении и поведении белых, отмечает Довидио.

«Изучение микроагрессии рассматривает влияние этих тонких расовых проявлений с точки зрения людей, подвергающихся виктимизации, поэтому оно дополняет наше психологическое понимание всего процесса стигматизации и предвзятости», — говорит Довидио.

Исследования показывают, что неопределенность очень огорчает людей, добавляет Довидио. «Это неопределенность микроагрессии, которая может иметь такое огромное влияние на цветных людей», в том числе на работе, в успеваемости и даже в терапии, — считает он и другие.

Создание словаря

Сью впервые предложила классификацию расовых микроагрессий в статье 2007 года о том, как они проявляются в клинической практике, в журнале American Psychologist (Vol. 2, No. 4). Там он отмечает три типа нынешних расовых проступков:

Microassaults: Сознательные и преднамеренные действия или оскорбления, такие как использование расовых эпитетов, демонстрация свастики или умышленное обслуживание белого человека перед цветным человеком в ресторане.

Микроинтервалы: Вербальные и невербальные сообщения, которые тонко передают грубость и бесчувственность и унижают расовое наследие или идентичность человека. Примером может служить сотрудник, который спрашивает цветную коллегу, как она получила работу, подразумевая, что она могла получить ее в результате позитивных действий или системы квот.

Микропроверки: Сообщения, которые тонко исключают, отрицают или сводят на нет мысли, чувства или эмпирическую реальность цветного человека.Например, белые люди часто спрашивают американцев азиатского происхождения, где они родились, давая понять, что они вечные иностранцы на своей земле.

Сью сосредотачивается на микроповреждениях и микровалидациях из-за их менее очевидной природы, которая ставит цветных в психологическую зависимость, он утверждает: хотя человек может чувствовать себя оскорбленным, она точно не знает почему, а преступник не признает, что что-либо произошло, потому что он не осознает, что вел себя оскорбительно.

«Цветной человек пойман в Уловку-22: если она столкнется с преступником, преступник будет это отрицать», — говорит Сью.

В свою очередь, это заставляет цветного человека задаться вопросом, что же произошло на самом деле. По его словам, в результате возникает замешательство, гнев и общее истощение энергии.

Уточнение концепции

В то время как в статье американского психолога Сью 2007 года в основном изложена его теория и начальная таксономия микроагрессий, его команда сейчас изучает, как эти тонкие коммуникации различаются между разными группами населения. В качественном исследовании, опубликованном в июньском журнале Professional Psychology: Research and Practice (Vol.39, No. 3), Сью и его коллеги провели фокус-группы с 13 афроамериканцами, которые обсудили свое восприятие, реакцию и интерпретацию микроагрессии, а также эмоциональные потери, которые они наносят. Все участники в возрасте от 22 до 32 лет жили в столичном районе Нью-Йорка и были либо аспирантами, либо работали в высших учебных заведениях.

Респонденты согласились с тем, что эти бесполезные коммуникации могут заставить их чувствовать себя чужими, ненормальными или ненадежными.Некоторые описывали ужасное чувство, когда за ними подозрительно наблюдают в магазинах, как будто они собираются что-то украсть, например. Некоторые сообщали, что предвкушая влияние своей расы, действуя упреждающе: один мужчина заметил, как он сознательно расслабляет свое тело, находясь в тесном контакте с белыми женщинами, чтобы не напугать их.

Другие указали на давление, чтобы они представляли свою группу в позитивном ключе. Одна женщина сказала, что она постоянно следила за своей работой, потому что она беспокоилась, что любые промахи негативно скажутся на каждом черном человеке, который придет после нее.

Аналогичное исследование, проведенное в январском 2007 г. «Психология культурного разнообразия и этнических меньшинств» (том 13, № 1), показало, что многие американцы азиатского происхождения цитировали опыт людей, которые спрашивали их, где они родились, или говорили им, что «хорошо говорят по-английски. , «что дало им понять, что они» инопланетяне «. Другие описывали опыт в классе, когда учителя или ученики предполагали, что они хорошо разбираются в математике, что приводило к ощущению, что они попали в ловушку стереотипа, который не обязательно соответствует действительности.Участницы жаловались, что белые мужчины, заинтересованные в свиданиях, предполагали, что они будут подчиненными сексуальными партнерами, которые позаботятся обо всех их потребностях.

«Эти инциденты могут показаться небольшими, банальными и тривиальными, но мы начинаем обнаруживать, что они наносят ущерб психическому здоровью получателей», — говорит Сью.

Другие исследователи демонстрируют вред расовой микроагрессии на различных аренах, хотя исследования в этой области все еще редки, признает Сью. Например, в статье 2007 года в журнале American Behavioral Scientist (Vol.51, No. 4), социальный психолог из Университета Юты Уильям А. Смит, доктор философии, и его коллеги провели фокус-группы с 36 чернокожими студентами-мужчинами в пяти элитных кампусах, включая Гарвард и Мичиганский университет.

Участники сообщили о том, что испытывали расовые микроагрессии в академической, социальной и общественной среде. Например, некоторые участники сообщили, что, когда они приходили в компьютерный класс своей школы, чтобы делать уроки, белые ученики звонили в службу безопасности, чтобы убедиться, что их там нет, чтобы создать проблемы.Когда прибывали сотрудники службы безопасности, они проверяли удостоверения личности студентов, иногда прося их предоставить второй, чтобы подтвердить, что первый действителен.

В другом случае студенты из братства, собравшиеся для практики, оказались окруженными полицейскими машинами, в результате того, что кто-то позвонил и выразил беспокойство по поводу деятельности банды, отмечает Смит.

Между тем, в ходе терапии темнокожие люди с большей вероятностью будут воспринимать своего терапевта как расовую микроагрессию, чем слабее терапевтическая связь и тем меньше их удовлетворенность, как показало исследование 2007 года в журнале Journal of Counseling Psychology (Vol. 54, № 1). Сью и другие исследователи начинают изучать влияние расовой микроагрессии и на другие группы, включая людей различных этнических групп, людей с ограниченными возможностями, а также геев, лесбиянок, бисексуалов и транссексуалов.

Гора или кротовая гора?

Не все согласны с тем, что микроагрессия настолько свирепа или разрушительна, как утверждает Сью. В письмах с опровержением статьи американского психолога 2007 года респонденты обвиняют Сью в том, что она раздувает феномен и продвигает излишне негативную повестку дня.

«Реализация его теории ограничит, а не способствует откровенному взаимодействию между членами различных расовых групп», — утверждает Кеннет Р. Томас, доктор философии из Университета Висконсин-Мэдисон, один из критиков. В терапевтических отношениях, например, необходимость следить за каждым словом «потенциально препятствует искренности и спонтанности терапевта», — говорит белый Томас.

Точно так же аспекты теории Сью усиливают менталитет жертвы, создавая проблемы там, где их нет, утверждает Томас. «Теория в целом характеризует цветных людей как слабых и уязвимых и укрепляет культуру виктимизации вместо культуры возможностей», — говорит он.

Кеннет Соул, доктор философии, чья консалтинговая фирма Sole & Associates Inc. обучает сотрудников командному общению, соглашается со Сью в том, что микроагрессии являются повсеместными и потенциально опасными. По его словам, клиенты постоянно о них говорят. Но вместо того, чтобы поощрять их гнев, он работает с ними над тем, чтобы сформулировать инциденты, чтобы они чувствовали себя уполномоченными, а не жертвами, отмечает он.

«Я считаю, что мы плохо себя обслуживаем в сотнях неоднозначных ситуаций, которые мы переживаем, цепляясь за определение опыта, который причиняет нам наибольшую боль» — особенно в разовых встречах, когда никто не может принять — более системные действия, — говорит он.

Например, если белый человек делает потенциально оскорбительное замечание в адрес цветного человека, этот человек может выбрать либо рассердиться и увидеть в нем фанатика, либо посчитать человека невежественным и уйти, — говорит он.

Что касается Сью, он считает, что важно продолжать проливать свет на вред, который эти встречи могут нанести, независимо от того, как цветной человек решит справиться с данной встречей.

«Я надеюсь сделать невидимое видимым», — говорит он. «Микроагрессии обладают своей силой, потому что они невидимы, и поэтому они не позволяют нам увидеть, что наши действия и отношение могут быть дискриминационными».

Тори ДеАнджелис, писатель из Сиракуз, штат Нью-Йорк

Найдите время для небольших перерывов в работе

Всем говорили, что сидячая рабочая среда подвергает вас повышенному риску возникновения различных проблем со здоровьем и эргономики.Однако у вас не всегда может быть возможность встать со своего рабочего места и пойти на длительную прогулку несколько раз в день из-за характера вашей работы. Если это похоже на вас или на большинство ваших сотрудников, пора сделать микроперерывы в свой распорядок дня.

Микроперерыв — это короткий перерыв, который позволяет восстановить разум и тело. Важно понимать, что микроперерывы не заменяют вашу ежедневную тренировку или наличие рабочего места, настроенного для удовлетворения ваших эргономических потребностей, но они должны быть включены, если у вас есть работа за столом.Есть больше возможностей, чем вы, вероятно, думаете, чтобы воспользоваться временем, чтобы сделать небольшой перерыв в свой день.

Just Stand

Вы можете быть удивлены тем, как часто вы действительно можете выполнять свою работу из положения стоя. Несколько способов включить положение, не мешая работе, — это отвечать на телефонные звонки или читать документы. Если у вас есть возможность установить стол для работы сидя и стоя, вам обязательно нужно попросить поставить его на место.Стоять весь день тоже нехорошо, поэтому возможность переключаться между сидением и стоянием идеально подходит для работы за столом. Поставьте себе цель вставать каждые 30 минут, даже если это всего 30 секунд.

Отведите взгляд от экрана компьютера

Да, синдром компьютерного зрения — это реально. Если вы весь день смотрите на экран, очень важно тренировать глаза. Такие техники, как ладони глазами, движение глазами в разных направлениях и выделение времени для сосредоточения внимания на предметах на разном расстоянии — вот некоторые из техник, которые вы можете использовать, чтобы дать глазам полезный отдых от экранного времени.Если ваши глаза были прикованы к экрану более двух часов, значит, вы просрочили один из этих перерывов.

Deskersize

Если вы выполняете повторяющиеся действия (включая сидение и печатание) в течение дня, вам необходимо выполнять соответствующие упражнения, которые противодействуют вашим повторяющимся движениям, чтобы предотвратить травмы от чрезмерного использования. Национальный институт здоровья предоставляет отличный ресурс упражнений для удовлетворения ваших конкретных потребностей. Если вы чувствуете, что блокировка мозга приближается, уделите несколько минут, чтобы выполнить несколько упражнений, и вы, вероятно, обнаружите, что блокировка мозга исчезла, когда вы вернетесь к своей работе.