Как выбрать пульсометр?
Если вы решили влиться в ряды фанатов здорового образа жизни, то занятия спортом станут неотъемлемой частью вашего режима дня. А что может быть более здоровым, чем естественные движения и нагрузки, которые обеспечивает спортивная ходьба, бег или прогулка на велосипеде?
Но если вы задумали всерьез заняться своим телом, заставить его избавиться от лишних килограммов и выработать выносливость, то вам не обойтись без соблюдения определенных правил. И одним из них является контроль над сердечным ритмом, пресловутой ЧСС (частотой сердечных сокращений), на определенном пороге которой, собственно, и начинается сжигание калорий.
Спортивный пульсометр отлично проконтролирует работу вашего сердца и своевременно сообщит о необходимости увеличить или снизить нагрузку. Но как выбрать пульсометр, чтобы он соответствовал именно вашим целям?
- Виды пульсометров
- Дополнительные характеристики
Виды пульсометров
Большинство пульсометров – это комплект, состоящий из браслета и датчика. Датчики могут быть в виде эластичной ленты и фиксироваться на области сердца (подгрудные), надеваться как клипса на мочку уха или палец, а также встраиваться в браслет. Сигнал с датчика передается на браслет, на дисплее которого сигнал преобразуется в графическое изображение, показывающее ЧСС.
Хотя видов пульсометров действительно много, и каждый человек выбирает тот, который более удобен именно ему, все пульсометры разделяются по конструкции на два типа: проводные и беспроводные.
Проводные пульсометры
В данном случае датчик соединяется с браслетом с помощью гибкого провода. С одной стороны, такая конструкция может показаться неудобной, мешающей движениям. Но у пульсометров этого типа есть одно неоспоримое преимущество. Во время работы проводного пульсометра он регистрирует только ваши показатели – сигнал, идущий от датчика к браслету, экранируется проводом и не соединяется с сигналами от пульсометров людей, которые находятся недалеко от вас (в тренажерном зале, на беговой дорожке стадиона и пр.). При этом сигнал устойчив и точен, как кардиограмма. Поэтому проводные пульсометры рекомендуются людям, которые нуждаются в точной и своевременной регистрации ускорения или замедления ЧСС, – перенесшим сердечно-сосудистые заболевания, страдающим от различных недугов, сопровождающихся нарушениями сердечного ритма и давления.
Беспроводные пульсометры
В пульсометрах этого типа сигнал передается по беспроводной связи, что позволяет не ограничивать себя в движении. Беспроводные пульсометры идеально подойдут людям, занимающимся видами спорта, требующими частой смены положения тела – фитнесом, аэробикой и пр. Но следует учитывать, что, если в пределах досягаемости сигнала вашего пульсометра есть люди, пользующиеся подобными беспроводными устройствами, то сигнал может искажаться и точность показателей снижается.
Также существуют пульсометры с кодированным сигналом, который «прикреплен» к одному браслету и не смешивается с другими сигналами. Такие устройства стоят дороже, но точность их показателей выше, чем у беспроводных пульсометров с некодированным сигналом.
Дополнительные характеристики
Итак, основная задача пульсометра – снимать показания ЧСС. И с этим справляются все модели – от самых дешевых до самых дорогих. Но выбор пульсометра может основываться также на других показателях, которые нелишне знать.
Производитель
Отдавайте предпочтение пульсометрам, которые выпускаются известными, проверенными брендами. Это не значит, что устройство должно быть дорогим: просто перед принятием окончательного решения поинтересуйтесь ассортиментом товара этой фирмы. Если ее основная продукция – бытовая техника, а пульсометры представлены одной-двумя позициями, то лучше выбрать прибор от производителя, который специализируется на товарах для спорта и здоровья.
Подсчет калорий
Этот показатель пульсометра можно назвать условно точным, так как расчет строится на стандартном (и очень приблизительном) соотношении ЧСС к сожженным калориям, что не учитывает индивидуальных особенностей вашего обмена веществ. Тем не менее для желающих сбросить лишний вес даже примерный подсчет сожженных калорий может стать хорошим ориентиром для увеличения нагрузок.
Сигнал о превышении допустимого уровня ЧСС
Отличная функция для людей, состояние здоровья которых требует крайне внимательного отношения к ЧСС. При превышении ЧСС браслет подает звуковой сигнал или сообщает о завышенных показателях пульса вибрацией.
Связь со специальным приложением
Многие современные пульсометры выпускаются со встроенным модулем Wi-Fi или Bluetooth, который позволяет передавать данные с пульсометра на мобильное устройство или компьютер. Выбирая пульсометр, подумайте: возможность создания истории тренировок может оказаться вам полезной. Для этого на смартфон, планшет или ПК устанавливается специальное приложение, которое сохраняет данные после каждой тренировки (и во время нее), и может даже проанализировать ваши достижения. Это своего рода личный цифровой тренер, который помогает отслеживать основные показатели вашего здоровья, расхода калорий, прогресс тренировок и пр.
thedifference.ru
Как выбрать пульсометр
Не так давно в обиходе профессиональных спортсменов и любителей появилось новое слово – пульсометр. Попробуем разобраться, что же это такое и зачем он нужен. Пульсометр часто называют еще монитором сердечного ритма или кардиомонитором. Это прибор похожий на спортивные наручные часы, который при помощи специальных датчиков фиксирует частоту пульса.
Поэтому ношение такого устройства врачи рекомендуют тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ведь, при внезапном превышении частоты сердечных сокращений, прибор предупредит своего владельца об угрозе. Но наибольшую популярность пульсометр приобрел, как средство для проведения максимально результативных занятий сортом.
ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ ПУЛЬСОМЕТРОВ
Итак, если Вы уже решили приобрести себе этот полезный агрегат, то осталось лишь подобрать подходящий, поскольку кардиомониторы бывают самые различные. Например, по типу конструкции корпуса это:
•Наручные часы, которые являются наиболее распространенной моделью пульсометров и могут использоваться повсеместно;
•Устройства для велосипеда более узкоспециализированные и применяются, в основном, как велокомпьютер.
По типу конструкции датчика пульсометры бывают:
•Имеющие датчик, который встроен в корпус. Как правило, он располагается в «часах» и не отличается особой точностью;
•Пульсометры, датчик которых крепится на мочке уха или пальце. Он также не весьма точен, а еще и часто сваливается при высокой подвижности;
•Приборы, датчик которых необходимо крепить на грудь отдельно. Именно он дает наиболее точные показания сердечного ритма. А также — практически не ощущается во время занятий и надежно держится.
По способу передачи сигнала кардиомониторы делятся на:
•Проводные, которые неудобны в использовании, и поэтому их сегодня вытеснили более прогрессивные модели;
•Беспроводные, которые делятся на аналоговые и цифровые. Первые наиболее подвержены помехам и способны реагировать на сигналы других датчиков, находящихся рядом: в тренажерных залах или крупных велозаездах. Тем не менее, аналоговые пульсометры могут легко передавать Ваши данные на табло беговой дорожки, например. А это достаточно удобно. Но самые комфортные, безусловно, цифровые устройства. Именно их сигнал самый четкий без всяких ложных срабатываний. Правда, и стоят такие модели значительно дороже.
Итак, теперь, когда Вы уже можете различать пульсометры по внешнему виду и типу датчика, пора приступить к более детальному их рассмотрению. На что еще следует обратить внимание при выборе кардиомонитора, так это на:
•Дизайн и удобство. Прибор должен не только радовать глаз, но иметь кнопки, которые легко нажимать, крупные цифры, которые легко читать даже в движении и максимальную влагозащищенность;
•Функциональность. Кардиомонитор может показывать не только частоту пульса, но и количество кругов, рассчитывать зоны нагрузок, исполнять роль секундомера. Качественным прибором можно подсчитывать затраты калорий, программировать режим занятий и сохранять данные о предыдущих.
•Особенности элементов питания. Батарейки должны быть легко заменяемы самостоятельно. Если же элементы питания нестандартные, то можно потратить массу времени на поиски подходящего сервисного центра.
•Производитель. Следует с осторожностью относиться к дешевым приборам неизвестных компаний. Ведь гарантии на такой пульсометр Вам никто не даст, да и за точность его показаний нельзя поручиться. Здесь особенно уместна поговорка о скупом, который платит дважды. Пульсометры же известных производителей, хоть и дороги, но их качество оправдывает цену. Например, Финская компания Polar производит одноименные пульсометры уже более тридцати лет. А вся ее продукция разработана на основании совместной работы всемирно известных ученых и спортсменов. Так, все ее модели разделены на несколько серий: для фитнеса, профессионального и любительского спорта, велоспорта и командных занятий. Причем, приборы каждой серии максимально адаптированы под определенные нагрузки и условия использования. Это касается также продукции немецких компании Beurer, Sanitas и многих других известных производителей, которые выпускают стильные и многофункциональные пульсометры для мужчин и женщин, радующие своих владельцев не один год.
Помните, что только, если Вы всерьез отнесетесь к выбору маленького электронного помощника, он сможет оказаться Вам, по-настоящему, полезным. Качественный пульсометр поможет Вам не только получить точные сведения о ходе спортивного занятия, но и вовремя увеличить или снизить темп. То есть сделает все, чтобы Ваши тренировки были наиболее безопасными и эффективными. Тренируйтесь на здоровье!
sportique.ru
Лучший пульсометр — решаем, какой пульсометр лучше выбрать для спорта и фитнеса: рейтинг лучших пульсометров!
Начинается сезон активных тренировок, в том числе занятий спортом на улице, и сегодня пытаемся быстро и просто разобраться в том, какой пульсометр лучше выбрать: в нашей подборке лучшие часы-пульсометры, пульсометры на грудь и фитнес-трекеры с возможностью измерения пульса.
Для спорта
Лучшие пульсометры для бега, занятий на велосипеде, на наш взгляд, нагрудные! Только они гарантируют высокую точность при постоянном мониторинге. Такие пульсометры обычно обладают похожими характеристиками, и поэтому многие выбирают их просто ориентируясь на цену.
Среди лидеров — здесь однозначно Polar h20. Это новинка и очередная переработка одного из самых известных нагрудных датчиков. В новой версии добавились влагозащита и встроенная память на одну тренировку, а лента с датчиками стала чуть длиннее, чтобы показания были еще точнее и исключали возможные внешние помехи.
Если такой тип пульсометра категорически не приемлем, то можно обратить внимание на постоянные оптический пульсометр. Среди них можно выделить, также новинку, от известного производителя оптики Mio Global — браслет Mio Slice.
Браслет крепится на запястье, а доступ к части данных можно получить, просто взглянув на дисплей. Начиная с этой модели, компания предложила несколько иную систему оценки эффективности упражнений — метрику персонального индекса активности (PAI), который рассчитывается автоматически и индивидуально.
Некоторый «синтез»: пульс здесь и сейчас! Нагрудный пульсометр, который работает не в паре со смартфоном, а в паре с часами, где и отображаются данные о ходе тренировки. Самые бюджетные пульсометры без претензий к точности в этой нише — немецкие Sigma.
К текущему сезону компания представила две новых модели — Sigma ID.Go и Sigma ID.Life. Также в наличии по-прежнему самая бюдтетная версия часов — модель PC 3.11.
Sigma — не безальтернативный вариант. В прошлом сезоне себя отлично зарекомендовали часы с ремнем Isport W117.
Для фитнеса
Если понимать под фитнесом занятия в спортзале и тренировки на тренажерах, то следует рассматривать варианты без нагрудного ремня. Неплохой браслет с действительно точным пульсометром — SMA.
Также на звание «Лучший пульсометр для фитнеса» может претендовать и уже упомянутый Mio Slice. Если же нет задачи исследовать свой персональный индекс активности, то можно обойтись и куда более дешевым решением Mio — первыми спортивными часами Alpha.
В зале удобно будет использовать и специальную спортивную одежду. Например, кардио-футболку. К ней можно закрепить нагрудный датчик: таким образом решается и проблема точности данных, и проблема дискомфорта от нагрудного ремня!
Кстати, проблему нагрудных пульсометров, неудобства и дискомфорта, решает и еще одна новинка от Polar — модель Oh2. Это — пульсометр на плечо!
Браслеты и часы
В целом все пульсометры делятся на две больших группы: нагрудные и на запястье, но среди последних — настоящее разнообразие. Это могут быть и умные часы с пульсометром, правда, для спорта они не совсем годятся.
Умные часы имеют совершенно иное предназначение: оповещение о звонках, смс, электронной почте, так что пульсометр в них чаще всего носит исключительно «ознакомительный» характер. На общем фоне выделяются, пожалуй, те же спортивные часы от Polar — модель M600 с явной проработкой спортивных функций без ущерба возможностям Android Wear.
Интересная модель для эпизодических измерений пульса — Lifetrak C400. Это лучшие фитнес-трекеры с пульсометром, выполненные в виде часов, а сама технология прошла тестирование в NASA! Из полупроводниковых гаджетов — это самые точные модели, правда, как уже говорили — они не измеряют пульс постоянно — в интервале до 30 секунд.
Есть и другие фитнес-браслеты с пульсометром, правда, их точность очень условная. К таким относятся китайские трекеры, которые систематически проваливают тест за тестом, правда, все еще остаются выгодными по цене. Но стоит ли оно того, если речь идет о сердце?
На этом наша заметка подошла к финалу,
Берегите себя!
Метки подборка, пульсометр, спорт
medgadgets.ru
Как правильно выбрать спортивный пульсометр (отзывы)
Для многих выбор многофункционального устройства превращается в головную боль. Ведь так хочется за символическую стоимость приобрести достойное устройство с большим набором полезных функций. А если речь идёт о пульсометре? Судя по отзывам владельцев, которые приобрели себе такое устройство, много функций пульсометра так и остались невостребованными. Как же правильно сделать выбор? В фокусе данной статьи – пульсометр. Отзывы покупателей и продавцов помогут определиться в выборе устройств, существующих в данный момент на рынке.
Список требований к устройству
Прежде чем подбирать модель пульсометра, нужно ознакомиться с функционалом. Понятно, чем больше возможностей у устройства, тем выше его цена. Поэтому список требований будет составлен по полезности функций сверху вниз. Разделение списка на группы позволит определить три ценовые категории – дешёвую, среднюю и дорогую.
- Способ измерения и тип сигнала. Наручные часы с аналоговым и беспроводным нагрудным датчиком имеют низкую цену. Датчик, встроенный в часах и снимающий показания с запястья, более дорогой и неточный. А цифровая передача данных требует расшифровки на компьютере, зато не подвержена помехам электрических приборов.
- Пороги срабатывания. Задав верхний и нижний порог частоты пульса, можно посвятить себя тренировке. Перегрузка или ослабление нагрузки на сердце оповестит владельца звуковым сигналом.
- Шагомер полезен для расчёта пройденного расстояния. Однако часы с пульсометром и шагомером не считают расстояние при движении на коньках и велосипеде.
- Расчёт калорий интересен худеющим людям, но он не всегда точен.
- Спидометр, барометр, альтиметр, одометр – для многих вообще новые слова в обороте.
Простое решение за разумные деньги
По статистике, самым продаваемым устройством на российском рынке считается пульсометр Sigma PC 3.11. Отзывы о нём в основном положительные. Наличием большого функционала он не блещет, но большинству его хватает:
- аналоговая беспроводная передача данных с нагрудного датчика;
- огромный и чёткий дисплей;
- встроенный секундомер до десятых долей секунды;
- водонепроницаемый алюминиевый корпус.
Недорогое устройство подойдёт всем спортсменам, которым просто нужно видеть частоту сердцебиения. По соотношению цена-качество ничего лучше не найти, чем пульсометр PC 3.11. Отзывы отрицательного характера, такие как предоставление ложных данных в непосредственной близости с орбитреком, во внимание не берутся, так как официально это заявлено производителем в сертификате к устройству.
Интересное предложение
Раз мы говорим про пульсометр Sigma Sport, отзывы о котором в большинстве своём расписывают достоинства устройства, нежели недостатки, стоит обратить внимание на модели десятой серии (10.11) и выше (14.11, 15.11). Да, цена по сравнению с самой дешёвой моделью увеличилась вдвое, зато и функционал значительно прибавился:
- пороги срабатывания заданного диапазона частоты сердечных сокращений со звуковой сигнализацией;
- счётчик кругов, калорий, время тренировки вне тренировочной зоны;
- секундомер, подсветка огромного экрана, а в некоторых моделях и наличие вибросигнала.
Из всего перечисленного функционала, внимания заслуживает лишь возможность установки тренировочной зоны. Рассчитав свой максимальный возраст и частоту пульса для эффективного сжигания жира, вы сможете тренироваться продуктивнее.
Устройство XXI века
Про пульсометр Polar отзывы владельцев и продавцов содержат больше указаний достоинств, нежели недостатков. Функционал устройства соответствует полностью цене, и если сравнивать его с Sigma Sport, то обнаружится, что устройства практически идентичные. Различие лишь во внешнем виде. Пульсометр Polar внешне напоминает устройство из далёкого будущего – футуристический вид каждой модели уникален и, судя по отзывам продавцов, привлекает внимание покупателей.
Приятными функциями, кроме порогов срабатывания установленного пульса, можно считать наличие будильника и взаимосвязь с персональным компьютером. Работа с ПК заключается не только в ведении журнала тренировок и составлении отчётов. Фирменное программное обеспечение позволяет создавать целые программы тренировок и записывать их на пульсометр.
Немецкое качество
Затрагивает обзор и немецкие пульсометры Beurer. Отзывы об этих устройствах довольно интересные как от самих продавцов, так и от покупателей. К достоинствам можно отнести удобство пользования. Что от датчика, что от часов на руке нет никакого дискомфорта – надел и забыл об их существовании. Некоторые модели устройств (обновлённые серии) оснащены измерительным датчиком на корпусе часов, который позволяет считывать данные непосредственно с пальца спортсмена. Верхний и нижний предел пульса с сигнализацией в среднем классе пульсометров – норма, а вот сложность в настройке и управлении вызывает негатив пользователей. Настроить измерительный прибор с первого раза даже при наличии русифицированной инструкции вряд ли получится. Также пользователи отмечают плохое качество нагрудных датчиков, которые часто отказываются работать при плавании под водой. То же самое касается кнопок управления наручного устройства, при нажатии на них под водой циферблат устройства запотевает, что свидетельствует о попадании влаги внутрь. В таких случаях сервисный центр в гарантии отказывает.
Серьёзный подход
Отдельного внимания заслуживают устройства из дорогого сегмента. Пульсометр, отзывы продавцов о котором только положительные, имеет встроенную систему навигации, причём собственной разработки. Речь идёт об известном американском бренде Garmin. Счастливым владельцам пульсометра от этого производителя проще написать, каких функций не хватает, нежели перечислить все его достоинства. По сути, на руке спортсмена находится полнофункциональный ноутбук, который, благодаря встроенным датчикам, умеет производить всевозможные расчёты и выдавать результат на поверхность экрана.
Однако, судя по отзывам покупателей, интерес к функционалу пульсометра быстро пропадает. Активно используется лишь предупреждение о темпе тренировки и составление отчётов по пройденному пути, замеренному с помощью GPS. Если подробнее ознакомиться с инструкцией пульсометров Garmin, всё станет ясно. На российском рынке он неправильно позиционируется, ведь основные его потребители путешественники, а не спортсмены.
Поклонники Apple будут довольны
Умные часы Apple Watch тоже способны считывать пульс владельца. Только, в отличие от пульсометров из обзора, данные на устройство поступают непосредственно с запястья, на котором закреплены часы. Уж очень умный у Apple получился пульсометр. Отзывы в средствах массовой информации относительно использования данного устройства в процессе тренировок далеко не положительные. Во-первых, цена устройства высока, а защита от влаги и ударов слишком низка, чтобы использовать Apple Watch во время интенсивных тренировок. Помимо этого, весь функционал пульсометра зависит напрямую от программного обеспечения, которое должно быть установлено на одноимённый телефон, планшет или ноутбук, ведь часы – это просто датчик. Для использования в спорте устройство выглядит очень сомнительно.
В заключение
По сути, невозможно найти под себя идеальный пульсометр. Отзывы пользователей субъективны и не всегда бывают полезными. Но стоит заметить, что все обзоры в средствах массовой информации и отзывы потенциальных владельцев сходятся в одном – хороший пульсометр должен иметь функцию порогов для срабатывания предустановленных частот сердцебиения. Всё остальное – лишняя трата денежных средств, которая ничем не обоснована. Также вне зависимости от бренда уделить внимание стоит моделям, имеющим прочный корпус и защиту от влаги, ведь в спортивном зале, помимо того что интенсивная нагрузка вызывает обильное потоотделение, погружая часы и датчик во влажную среду, вполне возможны случайные удары пульсометра о посторонние предметы.
fb.ru
Что такое пульсометр | Сайт Котовского
Обычно говорят, что пульсометр нужен людям, которые проводят регулярные тренировки. Однако здесь не все так просто — на мой взгляд, даже простой каталец должен иметь в своем арсенале такой полезный аппарат.
По крайней мере я, не будучи ни гонщиком, ни даже спортсменом, купив в начале свой велокарьеры пульсометр, узнал много нового о своем организме. От частоты сердечных сокращений зависит то, насколько быстро вы устаете, и в каком режиме расходуются внутренние резервы.
Может быть, эта информация не так важна для того, кто выбрался в выходной прокатиться вокруг двора, но велотуристу знать такие вещи о своем организме очень полезно.
Пульсометр следит за нагрузкой на сердце
Важно знать свой пульс и с медицинской стороны. К сожалению, многие начинающие велосипедисты ездят по ощущениям, а если организм молодой, то ты и не заметишь, что все время катаешь с перегрузкой. Особенно это вредно для тех, кто уже начал выбираться на длинные дистанции, стараясь поддерживать хорошую скорость.
Мышцы сильные, а сердце отстает, причем человек даже не понимает, что катит на слишком высоком пульсе. Если так делать постоянно, проблемы с сердцем — это лишь вопрос времени.
Ну, и чтобы совсем сразить скептиков, назову еще одну категорию велосипедистов, которым пригодится пульсометр. Это люди, использующие физическую нагрузку для похудения.
Похудение с пульсометром
Дело в том, что жир практически не сжигается, если ехать в темпе, превышающем 120-130 ударов в секунду. Это кажется странно, но велосипедист, отмотавший пару часов в отличном темпе, потратил очень мало жировых запасов, хотя и сильно устал.
На пульсах выше 140, жир является уже слишком медленным топливом, чтобы обеспечивать энергией сокращающиеся мышцы. Поэтому организм оставляет его в покое и переходит к быстрому топливу: глюкозе и гликогену. Из-за этого мы чувствуем истощение голод после интенсивных спортивных упражнений — тело требует глюкозы.
Разумеется, думая, что сожгли массу жира, мы спокойно едим после тренировки. И вес стоит. А был бы пульсометр, худеющий держался бы в зоне сжигания, и за эти два часа получил реальный результат, даже не слишком устав.
Вот взгляните на эту таблицу, желтая зона — это как раз то, о чем я говорил — наиболее эффективный диапазон пульса для сжигания жира.
Зеленая зона — тренировочная, именно на этих пульсах тренируются спортсмены. Нижняя ее граница — это пульс для так называемого наката объемов, то есть тренировок на выносливость. Велосипедист катает большие дистанции с малой интенсивностью, на пульсе 135-145. В результате сердце подготавливается для больших нагрузок, организм не так устает в течении длительного времени.
Верхняя граница этой зоны — тренировки с высокой интенсивностью. Спортсмен, натаскивающий себя на скорость, старается держать пульс в пределах 160-170 ударов, иногда чуть-чуть вылезая в зону предельных нагрузок. Если он станет ездить медленнее, то толка от его тренировки будет немного, а если быстрее, то начнет гробить сердце.
Красная зона предельных нагрузок — это тот пульс, на который велосипедисты выходят только в моменты пиковых ускорений. Долго в ней нельзя оставаться. После работы с предельными пульсами чувствуешь себя истощенным и оглушенным, трудно прийти в себя, восстановиться для нормальной езды.
Следить за своим состоянием в групповой покатушке
Казалось бы, это нужно лишь спортсменам, но ведь мы часто выезжаем не одни, а с компанией. И в этом случае приходится держать не свой привычный темп, а темп группы. У не тренированных и начинающих велосипедистов пульс очень легко вылетает в зону предельных значений, и сам того не подозревая, человек получает очень негативное влияние.
С пульсометром ты или просто отстанешь от группы, или попросишь друзей скинуть скорость. Опять таки, видя на экране предельные значения пульса, проще удержать себя от спринтов с азартными сокатальцами. Всем нам не чужд спортивный азарт, но ведь он не должен вредить.
Каждый решает для себя сам, но я, как только начал катать подальше и побыстрее, приобрел себе один из недорогих пульсометров, и он в первую же покатушку указал на мои ошибки. Как оказалось, в жиросжигающем темпе я вообще никогда не ездил, а обычный мой пульс в на дальних дистанциях был 150-160 ударов, что явно много.
Я скорректировал свой темп, чтобы ездить на пульсе 140, и сразу стал меньше уставать, но мои километражи увеличились.Прекрасно понимаю, что большинство катальцев даже не задумается одеть пульсометр, но на мой взгляд каждый, кто заботится о своем здоровье и мечтает о дальних путешествиях, должен такой прибор иметь, благо стоимость его не так высока.
Какой купить пульсометр для начинающего
Главное для начала — не покупайте дорогих моделей. Да, они во многом стоят своих денег — ведут дневник тренировок, учитывают ваши индивидуальные особенности и тд, но это более актуально для спортсменов. С другой стороны, часто дешевые модели, особенно из китайских магазинов — это выброшенные деньги, потому что считают «попугаев».
Теперь, немного о том, какие бывают пульсометры и чем они отличаются. Как я и говорил, разница в цене по большей части оправдана широкими тренировочными функциями. Существуют аппараты в виде часов и встроенные в велокомпьютер.
Часы — более практичная вещь, потому что их можно одеть на руку и идти бегать, плавать, играть в футбол и тд. К тому же, в комплекте (или же опционально) с прибором идет специальный держатель, который позволяет поставить часы-пульсометр на руль.
Пульсометры обязательно должны оснащаться ремешком с датчиком, который прикрепляется к груди. Это может показаться лишней морокой — вешать датчик на грудь, но поверьте, только так можно обеспечить высокую точность измерений. Чтобы грудной датчик сразу точно заработал, смочите его водой.
Батарейки в этих устройствах живут долго. Мне свободно хватает одной смены в год, а то и больше. Пульсометр — вещь реально практичная и простая в эксплуатации. Даже в простых приборах вы можете настроить звуковой сигнал на границы пульсовых зон, и тогда будете слышать сигнал, когда эти зоны пересекаете. Очень удобно.
Не советую покупать аппараты очень китайского происхождения, стоящие дешево. Даже если они на вид будут внушать доверие, вряд ли у них столь же точна функция измерения пульса. А неточные измерения лишают всякого смысла покупку этого прибора, потому что десяток ударов в одну или другую сторону — это большая разница.
Начните с простой модели для начала нет смысла тратиться на дорогой пульсометр — достаточно самых основных функций.
Друзья, давайте не будем теряться на просторах интернетов! Я предлагаю вам получать на емейл извещения о публикации моих новых статей, таким образом вы всегда будете в курсе обновлений этого сайта. Пройдите по ссылке, пожалуйста.
Читать также:
Чтобы не потерять этот сайт из виду: пройдите по ссылке — вы получите извещение о выходе новой статьи на емейл. Никакого спама, отписаться можно в пару кликов.
Сказать спасибо за статью можно репостом в Фейсбуке или Вконтакте:
kotovski.net
Какой пульсометр выбрать?
Разнообразие пульсометров может запутать даже искушенных атлетов – большое количество производителей сейчас осваивают рынок спортивных часов и фитнес трекеров. Однако, несмотря на разнообразие предложения, все пульсометры похожи по принципу своего действия.
Можно выделить 2 категории пульсометров, использующихся в мире спорта – измеряющие данные по электрокардиосигналу и измеряющие данные с помощью оптического датчика.
Кардиосигнал
Итак, к этой категории относится классический вариант пульсометра и знакомый большинству спортсменов монитор сердечного ритма – нагрудная лента, такая, например, как Polar H7.
У нашего сердца есть электрическая активность – впрочем, есть она и у других органов, но это уже другая история. Именно сердце было первым органом, активность которого точно измерили с помощью специальных приборов – это было еще в 1902 году. С тех пор технологии изрядно изменились и теперь прибор для измения пульса весит меньше 100 грамм вместо начальных 270 кг (!).
Итак, нагрудная лента монитора сердечного ритма имеет как правило 2 электрода и передатчик, который транслирует данные в устройства – часы, телефон или планшет.
Точность таких измерений весьма высока – производители заявляют о 99% совпадении с данными ЭКГ. Полученные таким образом данные как правило дают возможность анализировать не только данные частоты сердечных сокращений, но и R-R интервалы, что также может быть полезным.
Недостатком подобного способа измерения пульса является необходимость ношения датчика, а также то, что время от времени у него будет садиться батарейка – менять ее следует не часто, но тем не менее.
Именно этот способ измерения пульса предпочитают все серьезно тренирующиеся спортсмены, как профессионалы, так и любители.
Но прогресс не стоит на месте и в последние годы популярность приобретают другие способы измерения пульса, не требующие ношения ленты – такие как плетизмография.
Плетизмография
Это загадочное слово означает метод исследования кровотока, основанный на регистрации колебаний объема какой-либо части тела, связанный с динамикой кровенаполнения сосудов.
В спортивных гаджетах, в основном, применяется фотоплетизмография – то есть наполнение сосудов регистрируется с помощью оптического датчика.
Происходит это так – одна деталь датчика, излучатель, «просвечивает» нужную часть тела, а другая деталь принимает отраженный от тканей сигнал. Сужение и расширение сосудов, вызванное артериальной пульсацией, будет менять характеристики отраженного сигнала.
На данный момент есть несколько способов реализации технологии (заметим, что здесь мы говорим о проверенных производителях и массово распространенных устройствах).
Первый – это измерение пульса в ушной раковине, которое предлагает бренд Jabra. Для измерения пульса нужно вставить в ухо специальный наушник модели Jabra Pulse, который, помимо измерения пульса, будет проигрывать музыку с вашего плеера или смартфона, а также давать вам голосовые подсказки о ходе тренировки или о входящих вызовах.
Устройство умеет передавать пульс как на смартфон, так и на часы, работающие с Bluetooth Smart – Polar V800, например.
Второй вариант реализации – это измерение пульса с места непосредственного расположения часов, то есть с запястья.
Многие производители спортивных гаджетов активно пользуются этой технологией, не стал исключением и Polar – в 2015 году свет увидели часы Polar A360. Часы представляют собой синтез фитнес трекера и спортивных часов, измеряеют пульс с запястья, но при этом дружат и с нагрудной лентой – если вам нужны очень точные данные о пульсе.
Недостатки оптических датчиков
Технология пока несовершенна, но отвечает потребностям большинства спортсменов-любителей в мире.
На точность отображаемых данных влияет температура окружающей среды – прибор может немного «врать» на холоде.
Кроме того, при особо интенсивных движениях, например на резких беговых ускорениях, датчик немного перемещается на руке, трясется – результатом могут быть некорректные данные пульса.
Также к неправильным показаниям может приводить и резкий скачок пульса при нагрузке – наши тестирования показали, что оптические датчики не очень хорошо справляются с подобными ситуациями.
Для получения точных данных ремешок таких часов должен быть плотно прижат в руке пользователя – иначе принимающий сенсор просто не сможет точно принять отраженный сигнал.
Однако, для повседневного измерения пульса, а также для тренировок умеренной интенсивности – подобные часы вполне подходящий вариант.
Итоги
Итак, если вы любитель здорового образа жизни и ваша физическая активность обходится без работ на пределе своих возможностей, взрывных ускорений и очень резких движений, вы вполне можете пользоваться гаджетом с оптическим датчиком, таким как Jabra или Polar A360.
Если же ваши тренировки включают в себя серьезные работы, связанные с резкими ускорениями, тряской (на маунтибайке или трейлах например), вы тренируетесь в холодную погоду – мы советуем вам использовать старую добрую нагрудную ленту. Кстати, вы можете использовать А360 вместе с нагрудной лентой, надевая ее на серьезные тренировки, а в остальное время используя оптический датчик.
А мы ждем от производителей новых технологий и предложений!
www.polarsport.ru
5 лучших пульсометров
Прислушиваемся к своему сердцу
Автор: Ирина Маркина
Пульсометр – это очень важный прибор не только для профессиональных спортсменов, но и для всех, кто заботится о своем здоровье и поддерживает себя в форме. Утренние пробежки, занятия фитнесом или езда на велосипеде продуктивнее и безопаснее, когда пульсометр может подать сигнал о превышении сердечного ритма. В нашем рейтинге – лучшие приборы, с которыми вы всегда будете чувствовать себя уверенно.
| Категория | Место | Наименование | Рейтинг | Цена |
|---|---|---|---|---|
| Лучший пульсометр для занятия бегом и ходьбой | 1 | Sanitas SPM 25 | 9.9 / 10 | 3 400 |
| 2 | Beurer PM18 | 9.8 / 10 | 4 000 | |
| 3 | SUUNTO M2 Men | 9.7 / 10 | 6 900 | |
| Лучший пульсометр для фитнеса | 1 | Polar FT4 | 9.8 / 10 | 7 000 |
| 2 | Sigma Sport PC 15.11 | 9.8 / 10 | 4 000 |
Лучший пульсометр для занятия бегом и ходьбой
Sanitas SPM25 популярен даже среди профессиональных спортсменов. Помимо измерения точной частоты сердечных сокращений, ее среднего и максимального значений, прибор позволяет настроить время и интенсивность тренировок и узнать количество потраченных калорий. Кроме этого, в пульсометре есть календарь, часы, секундомер и будильник. Основные плюсы:
Минусы:
|  9.9 / 10 Рейтинг Отзывы Очень красивый и многофункциональный пульсометр, один из лучших. Имеет всё, что нужно профессиональному спортсмену. |
Этот немецкий гаджет идеально подходит для занятия бегом или ходьбой. Пульсометр надевают на левую руку. Чтобы узнать пульс, достаточно прикоснуться к сенсору пальцем. Помимо пульса аппарат измеряет пройденное расстояние и количество шагов, потраченные калории и количество сожженных жиров. Также в нем есть календарь, секундомер и будильник. Водонепроницаемый, может быть использован в дождливую погоду и во время занятий плаванием. Основные плюсы:
Минусы:
|  9.8 / 10 Рейтинг Отзывы Пользуюсь пульсометром пару месяцев. Большой циферблат, много настроек, точные измерения. Я очень доволен! |
Это не просто прибор для измерения пульса, но и персональный электронный тренер. Он может сформировать программу тренировок для людей с любым уровней подготовки и физических возможностей. Если подключить гаджет к компьютеру и зарегистрироваться в специальной социальной сети MovesCount, можно обновлять статистику устройства. Аппарат показывает частоту сердечных сокращений и количество потраченных калорий, есть календарь, часы, будильник и дневник тренировок. Водонепроницаемость позволяет погружать пульсометр в воду на глубину до 30 метров. Основные плюсы:
Минусы:
|  9.7 / 10 Рейтинг Отзывы Приобрёл эту простую модель, обычная, без пафоса, чисто измерить пульс, остальными функциями я не пользуюсь. Цифры видны чётко, но если бегаете по вечерам, всё-таки нужна подсветка. Сам стал тренироваться до упора, теперь процесс под контролем. |
Лучший пульсометр для фитнеса
Финский Polar FT4 — простой и функциональный прибор. На экране беспроводного пульсометра можно узнать пульс и количество сжигаемых калорий, также в нем есть календарь и часы. Показания сохраняются в памяти устройства. На их основе пульсометр формирует предельные границы нагрузки. Изменения показателей можно увидеть на экране в виде графика. Гаджет имеет звуковой сигнал о превышении нагрузки и подсветку экрана. Водонепроницаемый корпус позволяет использовать его даже под водой. Основные плюсы:
Минусы:
|  9.8 / 10 Рейтинг Отзывы Я уже не представляю, как тренировалась без этого пульсометра. Он будет полезен тем, кто занимается несколькими видами активности, например, сочетанием фитнеса и бассейна. |
Простой и удобный прибор показывает не только текущий пульс, но и его среднее и максимальное значение за какой-либо период времени, а также рассчитывает процентное отношение пульса к его максимальному значению. Диапазон частоты сердечных сокращений можно регулировать вручную. Гаджет оснащен счетчиком потраченных калорий, счетчиком кругов, секундомером, календарем и часами. Кроме того, он измеряет время тренировки и время, потраченное на каждое упражнение. Основные плюсы:
Минусы:
|  9.8 / 10 Рейтинг Отзывы Хороший пульсометр: выглядит стильно, удобно сидит на руке, датчик нагрудный при ношении не выпирает в силу своей компактности и не ощущается на теле, не сползает и лично у меня не вызывает раздражения. |
www.expertcen.ru