Фитнес часы что это такое: Зачем нужен фитнес браслет?

Содержание

Что такое фитнес-браслет? Для чего он нужен? Это самые частые вопросы, на которые мы отвечаем

Фитнес-браслет (другие названия — смарт-браслет, спортивный браслет) — автономное электронное устройство, легкое и не мешающее повседневной жизнедеятельности, носимое на запястье, для контроля пройденных шагов, расстояния, фаз сна и других параметров физической активности человека. Как правило, фитнес-браслеты одной и той же модели имеют различные цветовые решения. Владелец фитнес-браслета может взаимодействовать как с самим браслетом, через встроенный экран, так и со смартфоном через установленное на него приложение.
Рекомендуем: Нужен ли гаджет тем, кто бегает в зале? Каким должен быть пульс при беге?
За последнее время через мои руки прошло множество смарт-часов и умных браслетов: какие-то брал на тест, какими-то пользовался еще дольше, причем часто одновременно и часами, и браслетом. При этом я совершенно не спортсмен, то есть, конечно, хожу в фитнес-клуб поплавать, покрутить педали да потоптать дорожку, но без какого-то научного подхода и целей, просто в удовольствие — занимайся, пока не устанешь.
Плюс пешие прогулки, потому что при наличии двоих маленьких детей это неизбежность. Поэтому я постараюсь с позиции «чайника» объяснить, для чего вам Garmin Vivosmart 3.

Почему умные часы не нужны

Дело в том, что смарт-часы на моем опыте оказались совершенно не нужны. То есть да, я ими пользуюсь, и сейчас у меня, в частности, есть и Apple Watch, и Sony Smartwatch, которые я «спариваю» с Android-смартфоном. Так вот, весь «ум» смарт-часов — это полнейшая ерунда, и любые эксперименты с установкой на них приложений заканчиваются одинаково: ты неделю-другую пытаешься заставить себя ими пользоваться, но потом все равно перестаешь и возвращаешься к привычному способу — делать все со смартфона.

Ну вот зачем, например, заказывать с часов такси или, прости господи, пытаться отвечать на текстовые сообщения? Для всех этих задач экран часов слишком мал, а голосовое управление слишком ненадежно работает, чтобы на него можно было положиться, — распознает речь не всегда правильно, а диктовать по слогам, как первоклассник из букваря, противоестественно для солидного гражданина.

Часы на руке удобны, чтобы информацию считывать, но не вводить.

В итоге смарт-часы превращаются в часы обычные, на которых помимо времени удобно посмотреть SMS от банка или номер звонящего. Окей, еще по ним иногда удобно говорить в режиме громкой связи, с такой ситуацией я сталкиваюсь примерно раз в месяц, но могу легко обойтись и без нее. Дело в том, что смарт-часы по своей природе и так довольно массивны, неудобны и не очень красивы, а те, что с динамиком, — еще хуже. И свою батарею они сажают наперегонки со смартфоном. Еще солнце не успеет уйти за горизонт, как аккумулятор часов прикажет долго жить, и остаток дня вам придется ходить с мертвым гаджетом. Нет зрелища глупее, чем выключенные смарт-часы на руке.

Зачем вам умные часы с функциями смартфона, если заряжать их надо так же часто?

Как насчет умных браслетов?

Браслеты, наоборот, обычно работают как минимум по несколько дней, что позволяет забыть о зарядке. Но функциональность у таких устройств слишком бедная: они умеют считать шаги, мониторить фазы сна и работать «умным будильником» при помощи вибромотора. Правда, последняя функция регулярно подводит: будильник в нужный момент может не сработать либо разбудить в строго назначенное время, и ты просыпаешься все равно «дровами», как если бы установил обычный будильник. Если посмотреть записанную статистику фаз сна, то становится понятно, почему так происходит, — чаще всего они отсчитываются некорректно.

Большинство умных браслетов не умеют определять глубокий сон, показывая, например, что вы за всю ночь глубоко спали всего полчаса.

Шагомеры склонны завышать или занижать показания счетчика, а уж отслеживание других активностей вроде плавания или езды на велосипеде — вообще погода на Венере. Ну и приложения для отслеживания статистики у всех очень примитивны: всем как под копирку рекомендуют проходить по 10 000 шагов в день. Функция смарт-браслета — тупо посчитать, сколько вы оттопали от плана.

Первые две недели такая игра еще привлекает, но потом начинает напрягать: то Bluetooth-соединение отвалилось, то память в браслете закончилась. В итоге браслет откладывается в долгий ящик стола.

Чем хорош Garmin Vivosmart 3

Фитнес-браслет Garmin Vivosmart 3 лишен недостатков обоих типов устройств и объединяет их достоинства. Браслет оснащен небольшим светодиодным экраном, на котором отображаются дата, время и служебная информация (даже погода!), а также уведомления.

Браслет выполняет многие функции часов, но при этом не перегружает вас излишней информацией.

Удобно, что во время сна уведомления отключаются. Неудобно, что по умолчанию включены уведомления от всех поддерживаемых приложений, и если вы активно переписываетесь в мессенджерах, то постоянные вибрации на руке — мол, новое сообщение от такого-то человека — раздражают. Но их можно выключить.

Экран большую часть времени выключен, чтобы не расходовать заряд аккумулятора. Активировать его можно двойным касанием, управление очень простое: прокрутка вверх-вниз и вправо-влево, выбор одним тапом. Интерфейс не перегружен ненужными функциями: на самом браслете видны данные шагомера (и отдельно — подъем по лестнице), пройденное расстояние (все данные — в сравнении с предыдущим днем), статистика пульса и уровень стресса. Пульс мониторится в фоновом режиме, и затем в приложении отображается его статистика в покое и в состоянии активности — и это правильный подход по сравнению с большинством других устройств, где пульсометр запускается только вручную.

Очень важно, что с Vivosmart 3 можно также полностью управлять вызовами: и отвечать, и отклонять. Первое пригодится, когда телефон подключен к системе громкой связи и лежит не рядом с вами, а второе — когда он звонит в неподходящий момент и нужно быстро отбить звонок, не вытаскивая смартфон из кармана или сумки.

Удобно, что браслет умеет управлять воспроизведением музыки в смартфоне — каждый раз доставать девайс для переключения трека неудобно, а пульт дистанционного управления есть далеко не во всех наушниках.

Собственно, в смарт-часах я пользовался ровно теми же функциями, которые есть в Vivosmart 3. Немного не хватает только текстов SMS, но на таком маленьком дисплее их было бы неудобно читать. Другими же функциями умных часов я легко жертвую ради компактности браслета и времени его автономной работы.

Приложение

Что касается приложения, то здесь понравился дизайн интерфейса — все очень наглядно, статистика подгружается при синхронизации и не теряется. Корректно считаются шаги, пульс и фазы сна, при этом приложение устанавливает индивидуальные цели по шагам: например, мне предложили реалистичные 6620 шагов в день, явно подобранные под введенные параметры возраста, роста и веса. Причем эти цели потом могут изменяться. Действительно, ну зачем демотивировать себя стандартной «десяткой», которую ты все равно не достигнешь? А установить меньше вручную — значит сознательно филонить, здесь же есть оправдание: цель индивидуальная, для тебя рассчитанная.

Недостатки Garmin Vivosmart 3

Пожалуй, главные минусы — это глубоко спрятанные настройки будильника и отсутствие функции «Умный будильник»: браслет всегда вибрирует в строго установленное время, вне зависимости от фазы сна.

Зачем умные часы, если есть фитнес-браслет?

Лично мое мнение про Apple Watch, Sony Smartwatch и другие им подобные умные часы: стоят дорого, разряжаются быстро и, по сути, дублируют функции смартфона. В отличие от них, в Garmin Vivosmart 3 вы не переплачиваете за опции, которые у вас и так есть в мобильнике. При этом батареи в браслете хватает на целую неделю. Хочу также отметить конкретно в этой модели качество исполнения: достаточно просто подержать в руке «Гармин», чтобы понять, что он лучше на порядок, чем любой китайский бренд. Отсюда вытекает еще одно достоинство — износостойкость, что для активного человека будет большим плюсом.

Рекомендуем: Виды бега: от какого худеют быстрей? Часы вместо кошелька.

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

Как выбрать смарт-часы или фитнес-браслет | Смарт-часы и фитнес-браслеты | Блог

Выбор умных часов с функционалом фитнес-браслета осложняется большим разнообразием таких устройств. Чтобы выбрать именно те часы, которые будут использоваться на регулярной основе, необходимо разобраться в нескольких составляющих, среди них: операционная система, персонализация, приложения и дополнительный функционал. Кроме этого, нужно обратить внимание на возможность приема звонков и поддержку бесконтактной оплаты — указанные функции есть далеко не во всех умных часах.

Типы часов

Сегодня на рынке представлено около пяти видов смарт-часов: это классические смарт-часы, детские часы, фитнес-браслеты, профессиональные спортивные часы и пульсометры. Назначение у каждого вида устройств разное.

Классические смарт-часы являются наиболее универсальным решением. Они не только передают оповещения со смартфона на свой экран, но и позволяют синхронизироваться с календарем и специальными предложениями. Многие модели поддерживают воспроизведение аудио/видео.

Календарь, игры, приложения — это конечно хорошо, но главное достоинство смарт-часов заключается в другом — они позволяют следить за показателями физической активности. Выглядят они весьма разнообразно:

Детские часы — незаменимый аксессуар для каждого родителя. Этот вид устройств используется для контроля и слежения за ребенком. Современные детские часы оснащаются сразу несколькими модулями связи — такое дублирование позволяет найти ребенка, даже если один вид связи откажет. Чаще всего детские часы оснащаются отдельными GPS- и GSM-модулями (слот для SIM-карты).

Можно не только видеть местоположение своего чада на карте в реальном времени, но и звонить ребенку, а также указывать так называемые safety-зоны, попадая в которые, родителю будет приходить оповещение о том, что ребенок уже в безопасности. Многие детские часы не умеют полноценно работать без сопряжения со смартфоном — это также нужно учитывать при покупке детских часов.

При выборе детских часов обязательно спросите мнение ребенка — часы должны ему нравиться, иначе он может не захотеть их носить и будет постоянно пытаться их снять.

Фитнес-браслет — это специализированное устройство, которое подойдет тем, кто много занимается спортом и хочет вести учет своей физической активности. Начальные фитнес-браслеты всегда оснащаются шагомером и простым пульсометром. Модели более высокого уровня могут не только принимать звонки со смартфона, но и имеют дополнительные функции: контроль сердцебиения, мониторинг сна, потребление кислорода.

Удобно, что можно поставить цель по определенному показателю, например — по сжигаемым калориями. Если вы хотите отправиться на пробежку и не брать с собой тяжелый смартфон, то фитнес-браслет тут не особо поможет — без наличия мобильного устройства поблизости, функционал браслета значительно оскудеет.

Спортивные часы — это тот же фитнес-браслет, но имеющий расширенный функционал. Такие часы будут полезны тем, кому требуется устройство не только для занятий спортом, но и для хайкинга или треккинга, например.

_{Хайкинг — непродолжительный пеший поход, чаще всего — по горной местности.}_{Треккинг — более длительный поход, часто — по горной местности и с ночевками.}_{Бэкпакинг — самостоятельное путешествие без туристических операторов, с минимальными денежными затратами. Во всех трех случаях умные часы являются идеальным помощником.}

Незаменимы спортивные часы и для бэкпэкинга — если требуется дополнительный функционал, то спортивные часы точно будут правильным выбором. Почти всегда в них есть дополнительные функции, которых нет в фитнес-браслетах — это высотомер, компас, нередко — барометр.

Пульсометр — узкоспециализированное устройство, которое используется для слежения за сердечным ритмом. Как правило, пульсометры более точны, чем спортивные или универсальные смарт-часы.

Некоторые пульсометры имеют точное назначение: для бега, для измерения давления, для измерения пульса. Специализированные пульсометры оснащаются нагрудным датчиком. Устройства со встроенным датчиком, или с датчиком пульсации крови, который надевается на палец или крепится на мочке уха, еще не получили массового распространения в форм-факторе именно спортивных часов.

Немного о ремешке

Ремешок часов также играет большую роль, особенно — при интенсивных занятиях спортом. Некоторые производители позволяют использовать съемные ремешки, что особенно удобно, если часы планируется использовать не только для занятий спортом, например, но и для регулярных выходов в свет. Силикон, резина, металл, кожа, ткань — вариантов очень много. Выбирать нужно ремешок, который больше подойдет именно под ваш сценарий использования. Так, если вы планируете много заниматься спортом — выбирайте резиновый или силиконовый ремешок. Если важен именно визуальный аспект, то лучше выбрать тканевый или металлический ремешок — они выглядят стильно и необычно.

Сенсорный дисплей

Большинство современных смарт-часов оснащаются сенсорным дисплеем. На таких устройствах управление происходит при помощи касания к сенсорному экрану — прямо как на смартфоне. Это удобно и обеспечивает большую компактность. За счет отсутствия механических крутилок и кнопок, производители делают дисплей часов максимально большим.

Совместимость

Сегодня большинство устройств поддерживает операционную систему Android и iOS. При покупке часов особое внимание следует обратить внимание на тип и версию операционной системы, с которой могут работать часы или браслет. Если на вашем мобильном устройстве используется устаревшая версия Android и обновить ее уже нельзя, то умные часы не смогут сопрягаться с вашим смартфоном.

Набор датчиков

Функции и набор датчиков, в разных моделях могут значительно варьироваться. Большинство смарт-часов умеют:

Измерять шаги.
Измерять пульс.
Измерять атмосферное давление.
Отслеживать сон.

Во многие модели устанавливают сразу несколько видов датчиков:

GPS — для ориентации на местности;
Гироскоп — для определения наклона часов по отношению к линии горизонта. Актуально если вам нужна автоматическая смена ориентации экрана;
Барометр определяет атмосферное давление — для построения прогноза погоды, его наличие важно для метеочувствительных пользователей;
Акселерометр позволяет вести учет шагов и скорости движения;
Альтиметр или высотомер определяет высоту над уровнем моря, актуально для сноубордистов и тех, кто занимается горными лыжами;
Пульсоксиметр измеряет уровень кислорода в крови.

Беспроводная связь

В современных смарт-часах могут быть реализованы несколько видов беспроводной связи: Bluetooth, ANT+, NFC, MST, WiFi, GSM (от 2G до LTE).

Bluetooth обычно задействован для сопряжения со смартфоном. Именно по Bluetooth передаются данные c датчиков часов в приложение на мобильное устройств. Если на вашем смартфоне Bluetooth неисправен, то покупать умные часы — плохая затея.

ANT+ интерфейс позволяет соединять смарт-часы (ANT+ чаще всего встречается именно в браслетах и спортивных часах) с профессиональными медицинскими устройствами, кроме этого ANT+ используют многие профессиональные тренажеры. Многоканальный интерфейс позволяет передавать информацию сразу с нескольких датчиков смарт-часов на медицинское устройство или спортивный тренажер. Ваш врач / тренер может в реальном времени наблюдать за динамикой датчиков (паверметр или пульс, например) уже на своем медицинском устройстве, а вы — на своем.

NFC-модуль в умных часах используется для бесконтактной оплаты при взаимодействии с POS-терминалом. MST — технология с аналогичным NFC функционалом, которую используют только смартфоны Samsung.

Wi-Fi-модуль встречается наиболее часто в детских часах, так как именно в них требуется максимально точное установление координат устройства в пространстве. А вот получить доступ к интернету, при помощи общественной сети Wi-Fi, например, ребенок уже не сможет, так как такой возможности в часах не предусмотрено. Wi-Fi может встречаться и во «взрослых» часах — в таком случае данный интерфейс частично заменяет функционал Bluetooth — передача данных c датчиков в приложение, даже если смартфона нет поблизости.

GSM — данный модуль используется на смарт-часах, которые умеют выходить в интернет даже без наличия смартфона. Проще говоря — это слот для сим-карты.

Пыле- и -влагозащищенность смарт-часов

Степень защиты смарт-часов маркируется при помощи стандартизированной классификации IP, которая используется также для смартфонов и других электронных устройств, электрооборудования. Маркировка IP включает в себя две цифры. Первая — обозначает защищенность устройства от проникновения внешних твердых предметов, вторая — защищенность оболочки от проникновения воды.

Защищенность смарт-часов от пыли по стандарту IP может иметь два значения — 5 или 6. В первом случае умные часы будут иметь относительно пылезащищенный корпус, во втором — полностью герметичную пыленепроницаемую оболочку.

Защищенность смарт-часов от воды по стандарту IP несколько разнообразнее: она может варьироваться от 4 до 8:

4 — часы защищены от небольших брызг;
5 или 6 — защищены от небольших их струей воды;
7 — могут погружаться в воду на несколько секунд;
8 — могут погружаться в воду на несколько минут, на глубину вплоть до одного метра.

Умные часы, предназначенные для воды, имеют дополнительную маркировку WR:

WR30 — оболочка защищена от проникновения воды при воздействии небольших брызг;
WR50 — оболочка защищена от проникновения воды при однократных и нерегулярных погружениях;
WR100 — оболочка защищена от проникновения воды при длительных и постоянных воздействиях воды. Часы с таким уровнем влагозащищенности идеальный выбор для атлетов, которые занимаются водными видами спорта;
WR200 — стандарт водонепроницаемости, который гарантирует, что умные часы можно использовать для ныряния с аквалангом и дайвинга.

Варианты выбора

Если вы следите за своим здоровьем и хотите делать это еще эффективнее, обратите внимание на фитнес-браслеты.

Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта, вполне возможно, что специализированные спортивные часы помогут вам быстро достигнуть высоких спортивных результатов.

Удобным и незаменимым аксессуаром для плавания послужат водонепроницаемые модели.

Если вы беспокоитесь о том, где находится ваш ребенок, и чем он занимается, выбирайте среди детских часов с функцией трекера — и вы в любой момент сможете увидеть на карте, где находится ваш ребенок и где он был в течение дня.

Если вы хотите контролировать физическую нагрузку для предотвращения проблем с сердцем, воспользуйтесь часами-пульсометром или кардиодатчиком.

Если вы желаете защитить данные своей кредитной карты и получить возможность оплачивать покупки «взмахом руки», выбирайте среди смарт-часов с поддержкой MST или NFC.

*обновлено автором andrew_romanof

Фитнес-браслет: зачем нужен и кому будет полезен

Состояние нашего здоровья – это главная ценность в человеческой жизни. По сути, этот факт понятен абсолютно всем. Вот только заботиться о нем мы начинаем уже после того, как появились проблемы. Хорошим примером станет высокая температура и слабость во время вирусной инфекции, когда трудно даже приготовить чай.

Современные люди понимают, как важно беречь себя и свой организм, проводить профилактические меры, чтобы избежать ряда заболеваний. Они осведомлены о детоксе, спортивных занятиях и правильном питании, а также о фитнес-трекерах. В наше время – это не просто устройство спортивного назначения, но и модная трендовая вещь, которую носят все, от фитоняшек и бодибилдеров до обычных пользователей.

Что такое фитнес-браслет

Этот носимый гаджет позволяет в течение дня следить за собственным состоянием и даже небольшими изменениями в работе органов и систем. В некоторых случаях фитнес-браслет предупреждает развитие серьезных недугов, фиксируя регулярные нарушения ритма сердца и передавая их, в частности доктору.

Кроме того, «умный» браслет пилингует активность владельца и учитывает все поступающие данные, тем самым улучшая эффективность диеты и различных тренировок, поэтапно отображая информацию. Таким образом, легко понять, что в жизненном ритме следует менять и нужны ли дополнительные нагрузки для достижения требуемой цели.

Обычно фитнес-браслеты сочетают в себе микромотор, датчик движения, чип управления, батареи и прочих важных элементов в стильном корпусе, фиксирующемся на запястье при помощи ремешка. В этом легко убедиться, если познакомиться с моделью Xiaomi Mi Band.

В продаже есть устройства, снабженные дисплеями и без них. Этот элемент влияет и на функциональность изделия.

Независимо от типа продукта, он является модным и очень нужным аксессуаром, особенно, если речь идет о тех, кто следит за собой и своим телом, отслеживает результаты тренировочных процессов и личные достижения.

В чем ценность спортивных браслетов

Каждый из нас считает себя достаточно активным, недооценивая реальность. В большинстве случаев спорт-браслеты доказывают абсолютно обратное. В лучшем случае выполняется только пятьдесят процентов от того, сколько рекомендуется специалистами. Также, может быть отображена информация и о недостатке сна, что влияет на отсутствие контроля над аппетитом и энергии, необходимой для результативности работы и тренировок. При необходимости гаджеты выполняют роль будильника. Пробуждение наступает в так званой, быстрой фазе сновидений.

Большая часть людей серьезно заблуждается относительно режима своего питания. Утром многие ничего не едят или порции небольшие, что потом компенсируется обильным приемом пищи во время ужина. Естественно, такой подход неправильный и становится огромным препятствием на пути к достижению эффекта от занятий спортом.

Благодаря стильному «умному» аксессуару намного проще разобраться с режимом, контролировать свои действия, наблюдать и корректировать действия и достижения. В итоге без особенного труда человек наблюдает сдвиги не только на дисплее, но и в отношении улучшения своего тела и самочувствия.

В некоторых фитнес-браслетах наблюдается расширенный функционал. Пользователь может показывать личные достижения друзьям и просматривать их. Дух соперничества значительно ускоряет процесс самосовершенствования.

Полезной можно назвать и опцию SMART-коуч, которая помогает сделать эффект более выраженным, может дать некоторые важные рекомендации.

Нужен ли супермодный гаджет при наличии специальных приложений для мобильных телефонов

Несмотря на все плюсы современных смартфонов, иногда пользоваться ими для описываемых целей не очень удобно. Между двумя разными технологическими аппаратами есть разница.

Первое – если есть спорт-браслет, не требуется везде и всюду носить мобильник. И это, пожалуй, главный плюс в пользу функционального аксессуара и, одновременно с тем, мотивация к его приобретению. Передача информации все-равно будет осуществляться на телефон, если между ними настроить синхронизацию.

Второе – браслет собирает все сведения о пользователе в одном конкретном приложении, поэтому отпадает потребность в скачивании и установке нескольких разных программ, в которых нужно пройти регистрацию.

Также, есть ряд приложений, требующих, чтобы смартфон находился во включенном состоянии или некоторые опции были активными. Это напрягает человека, как и необходимость быть все время в сети, чтобы заработал тот или иной софт.

Для получения определенных выводов о работе человеческого организма и, корректировки программы, понадобятся статистическая информация за продолжительный временной период. В фитнес-браслетах все данные хранятся на много дольше, чем в приложениях на мобильниках.

Поэтому можно смело сказать, что такое приобретение, как фитнес-трек, является не просто навороченной супермодной игрушкой, а вполне полезной вещью. Многие ошибочно считают, что покупка слишком дорогая. Но, если изучив детально рынок, можно понять, что есть множество и бюджетных моделей с приличным набором функций.

Но стоит понимать, что электроника в виде практичного и функционального украшения не выступает в роли панацеи от всевозможных проблем и заболеваний. Это только инструмент, позволяющий контролировать себя и свои действия, правильно организовать работу, физическую нагрузку, чтобы они приносили результат в отношении улучшения внешнего вида и здоровья. Но все зависит исключительно от самого пользователя.

Зачем покупать фитнес-трек

Если говорить вкратце, то на это есть несколько веских причин:

чтобы наконец-то начать двигаться;
для познания собственного организма и тела, выявления ранее допускаемых ошибок;
для отслеживания ритма сердцебиения, пульса и так далее;
для слежки за собственным питанием;
для контроля веса;
с целью нормализации режима сна, его продолжительности и качества.

Единственное, что важно учесть при выборе, это технические характеристики изделия и его функционал, а также совместимость с моделью смартфона.

Что выбрать — Smart Baby Watch или фитнес-браслет

При выборе умного устройства важно определиться с тем, какие функции оно будет выполнять. Есть множество параметров, которые ответят на вопрос, чем отличается фитнес-браслет от смарт-часов для детей, но самое важное – это предназначение гаджетов. Smart Baby Watch разработаны для маленьких людей и их родителей, в них вложены функции, которые призваны обеспечивать безопасность ребёнка и контроль взрослыми его поведения. Фитнес-браслет – это возможность следить за физической активностью и поддерживать состояние здоровья.

При выборе устройства ориентируйтесь на свои потребности:

если вам нужно в первую очередь обеспечить родительский контроль, выбирайте Smart Baby Watch;
для того чтобы следить за своим здоровьем и сбежать от гиподинамии, потребуется фитнес-браслет;
если нужно совместить опции, приобретите Smart Baby Watch с дополнительными функциями, отслеживающими работу организма малыша. В настоящее время производители предлагают различные модели с функциями фитнес-трекера: пульсометр, подсчёт шагов, наблюдение за качеством сна.

В принципе, можно даже не задумываться, что лучше для ребёнка: смарт-часы или фитнес-браслет, а просто приобрести детские Smart Watch с необходимыми функциями. Некоторые возможности в умных устройствах повторяются, но они работают так, чтобы соответствовать целям, для которых они предназначены.

Использование Smart Baby Watch в разных устройствах

GPS-трекер на фитнес-браслете позволяет определять физическую нагрузку, которую организм получает в течение дня. В Smart Watch для малышей возможности геолокации используются для других целей. С помощью GPS родители получают:

данные о местонахождении ребёнка;
сигнал, если малыш покидает установленную зону;
информацию о перемещениях владельца детских часов в течение дня.

Это не имеет ничего общего со спортом и здоровьем, но позволяет контролировать поведение ребёнка и следить за его безопасностью. Наверное, использование возможностей Smart Baby Watch лучше всего отвечает на вопрос, что купить фитнес-браслет или смарт-часы для ребенка.

Отслеживание физической активности

Это, наверное, главный показатель, который отвечает на вопрос о том, чем отличаются смарт-часы от фитнес-браслетов. Детские смарт-часы имеют некоторые функции для отслеживания физической активности: пульсометр, счётчик пройденных шагов, водонепроницаемость при плаванье – вот, пожалуй, всё. Такого набора достаточно, чтобы отслеживать обычную активность, но не спортсменам.

Браслеты для поддержки хорошей формы просчитывают количество пройденных километров, затраченное на тренировку время, баланс потреблённых и потраченных калорий. Существуют модели для плаванья. Вряд ли все эти функции необходимы, чтобы обеспечить безопасность ребёнку. Кстати, профессиональным спортсменам их тоже недостаточно. Они, скорее, для обычных людей, которые хотят следить за своим здоровьем, и женщин, желающих похудеть.

Немного о качестве

Многие задаются вопросом, что выбрать – Smart Baby Watch или фитнес-браслет – из-за сомнений о надёжности устройств, предназначенных для детей. Здесь не стоит беспокоиться. В своё время была шутка, что наиболее сложным тестам на прочность подвергаются не крутые автомобили, а трёхколёсные велосипеды для самых маленьких. Надёжные производители детских часов понимают, что их устройства будут эксплуатировать в тяжёлом режиме (падения, удары и т. п.), поэтому выпускают прочные модели. Так что нужно думать не о том, что приобрести – смарт-часы или фитнес-браслет – малышу, а искать продукцию хорошо зарекомендовавших себя брендов. Это единственное, что может гарантировать долговечную и надёжную службу устройств.

Можно долго отвечать на вопрос, какая разница между смарт-часами и фитнес-браслетами. Особенно если выбрать конкретные устройства и рассматривать их функционал. Но главное – это предназначение. Если вам нужно надёжное устройство для родительского контроля над малышом, то выбирайте детские Smart Watch. Когда требуется следить за здоровьем подростка и взрослого человека, приобретайте браслеты, которые помогают поддерживать хорошую форму, отслеживать качество и количество движений.

SpO2 — ЧТО ЭТО, КАК ИЗМЕРЯЕТСЯ В СМАРТ-ЧАСАХ И ФИТНЕС-БРАСЛЕТАХ

Производители трекеров для мониторинга активности стремятся создать универсальные устройства, напичканные сенсорами по максимуму. Хотя это не всегда о качестве и точности измерений, подобные идеи успешно внедряются. Все больше производителей предлагают усовершенствованные системы измерения.

Что касается мониторинга наполняемости кислорода в крови, такой медицинский аксессуар актуален для разных пользователей: спортсменов и активных людей. С разумными гаджетами тренировки и физические нагрузки проходит строго по запланированному ритму.

Датчики и устройства SpO2 — что это и как работает?

Благодаря смарт технологиям, люди могут позвонить или отклонить звонок, не доставая телефон из кармана. То же самое касается ситуаций, когда во время бега приходят уведомления из социальных сетей. В таком случае выручают фитнес трекеры, возможности которых не ограничены мониторингом состояния.

У электронных гаджетов множество полезных и дополнительных функций. Производители хотели бы облегчать повседневную жизнь пользователей и это не о роскоши, а о попытках соответствовать духу современности. Пришло то время, когда фитнес браслет с функцией измерения кислорода на равных занимает место часов в рейтинге наручных аксессуаров.

У большинства пользователей запросы еще те. Люди, которые физически активничают, хотят контролировать свой пульс, дыхание, планировать маршруты движения (благодаря GPS-навигации) и даже измерять кровяное давление. Для многих из них пульсоксиметр в категории must-have.

Итак, про насыщение. Показатель SpO2 — это показатель кислорода в крови. Низкая сатурация является признаком респираторных заболеваний или дефектов внутренних органов. К ним относятся:

астма,
вирусные и бактериальные респираторные инфекции,
пороки сердца и легких.

Падение показателей считается признаком заболевания COVID-19. Поэтому, пульсоксиметр стал инновационным устройством, побившим в 2020-ом все рекорды популярности. Сами по себе системы, которые показывают уровень SpO2, незамысловаты.

Для измерения устройство излучает световые импульсы, поэтому аксессуар мигает, с помощью которых можно установить интенсивность поглощения оксигемоглобина. Это нестабильная комбинация кислорода и гемоглобина в крови. В зависимости от степени поглощения света оксигемоглобином, прибор считывает показатель.

Для полного комфорта: Как правильно пользоваться увлажнителем воздуха: 10 + советов по эксплуатации

Как измеряется соответствие SpO2 в смарт-часах, медицинских приборах и фитнес трекерах?

Пульсоксиметр в смарт-часах не новинка. Интегрирование в наручный девайс такого сенсора и его активная популяризация — это одна из тенденций 2020 года. Однако не все бренды делают измерения качественно, что стало причиной множества нареканий от пользователей. Если измерение SpO2 является неточным, покупать дополнительное устройство медицинского типа нецелесообразно.

Наличия умных часов или спортивного браслета достаточно для того, чтобы измерять сатурацию. Наручные аксессуары не способны полностью заменить профессиональное медицинское оборудование. Точность датчика, что показывает содержание O2 в фитнес браслетах, заставляет желать лучшего. Хотя не все так пессимистичны. Если циклы измерений, проведенных с интервалом несколько минут, подтверждают низкую или заниженную сатурацию, стоит серьезно отнестись к подобному сигналу организма. Это хороший повод проконсультироваться с врачом. Ведь даже не самый точный датчик поможет людям понять, что со здоровьем не все в порядке.

Из категории must-have: Гаджеты для спорта — ТОП-5 для продуктивного физкульт-привета

Кому важно контролировать показатель сатурации?

Современные гаджеты и аксессуары способны контролировать сон и физическую активность, строить диаграммы, генерировать советы. Все это благодаря искусственному интеллекту и прочим фишкам. С каждым годом на рынке появляются все новые и новые технологии, основанные на AI. Тенденции 2020-го стали особо специфическими. В этом году пульсоксиметры стремительно выросли в популярности. Уже практически нет людей, которым бы не было интересно, поступает ли кислород в их кровь в нужных количествах.

Хороший пульсоксиметр или гаджет, дополнительно измеряющий артериальное давление, подойдет любителям спорта и людям, у которых проблемы с сердцем и кровообращением. Для большинства спортсменов датчик SpO2 — не игрушка. Когда артериальное давление критическое, а частота пульса превышает нормальные пределы, такой датчик всегда сигнализирует. В ситуации с низкой сатурацией своевременное определение проблемы поможет предотвратить более серьезные последствия.

Лучший представитель: Samsung Galaxy Fit: обзор дизайна, характеристик и 7 функций для здоровья

Уровень SpO2: какая норма?

Измерение кислорода в крови состоит из двух компонентов: постоянного и переменного. Некоторые устройства одновременно показывают динамику сокращения сердечной мышцы, но это не стандарт. Подобные аксессуары полезны тем, кто страдает:

Заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Гипертонией.
Диабетом.

Согласно инструкциям, правильная насыщенность у здорового человека находится в диапазоне от 95 до 99. Если это не так, стоит идти к врачу.

Модели гаджетов с измерением SpO2 — топ 3 лучших девайсов 2020 года

Сегодня 21 век. На рынке все больше и больше моделей, оснащенных пульсоксиметром. Еще десятилетие назад подобная функция была предусмотрена только для топовых гаджетов. В разгар пандемии COVID-19 половина производителей встраивает такой датчик куда только можно: в смарт-часы, медицинские приборы, фитнес браслеты и прочие аксессуары.

В 2020 лидерами продаж считались следующие модели:

Проверять результаты активности, получать уведомления от близких и следить за сном с помощью смарт-часов — обыденное дело. Независимо от предпочтений и того, как часто люди бегают, катаются на велосипеде или тренируются, Samsung Galaxy Watch 3 и другие собраться будут незаменимыми помощниками. Смарт-часы просты в использовании, у них сенсорный экран. Даже пожилым людям настроить звуковые уведомления и вибрации не будет сложно.

Для активных: Как пользоваться компасом: 3 подсказки

Альтернативные способы измерить SpO2

Есть много признаков того, что умные часы в будущем станут устройствами для мониторинга данных, что берут во внимание врачи. Производители уже готовы помочь в диагностике пациентов. Но использование подобных аксессуаров — не единственный способ измерить сатурацию.

Никакие даже самые современные смарт-часы и другие коммерческие аксессуары с измерением давления или пульса не заменят регулярные проверки специалистами. Медицинские тесты для диагностики заболеваний все также сохраняют свое безупречное лидерство. К электронному оборудованию следует относиться как к сенсорной системе, которую используют для повседневного мониторинга активности. Это касается определения сердечного ритма, состояния сна и прочего. Дополнительная проверка здоровья у врача никогда не будет лишней.

Итак, о главном. Миниатюрные датчики помогают контролировать здоровье, следить за сном и самочувствием, делая это исправно в любое время дня и ночи. Смарт-часы — идеальный помощник, независимо от того, занимаются люди спортом регулярно или нет. Такие устройства запрограммированы на измерение давления и интенсивности сокращения сердечной мышцы.

Некоторые модели незаменимы во время поездок в горы. Они постоянно следят за акклиматизацией и мониторят физ нагрузки. Благодаря этому, люди можно понять, где порог выносливости, когда это архиважно.

В тему: Гаджеты в поход: Топ 10 самых необходимых

Что выбрать: Apple watch или фитнес-браслет?

Один из самых частых вопросов, которые мне задают: «Что выбрать — Apple Watch или фитнес-браслет?» У меня дома уже скопилась внушительная коллекция различных фитнес-трекеров и сегодня я хочу систематизировать свой опыт и рассказать о плюсах и минусах каждого гаджета…

Если вам нужен быстрый ответ, то сразу идите в конец поста в раздел «резюме», а я вначале хочу подробно разобрать каждый гаджет и описать его плюсы и минусы.

Apple Watch

Apple отказались от подсчета шагов и во главу своей системы поставили подсчет «активных калорий», «активных минут» и «активных часов». Всё это красиво визуализировали, но получилась ерунда.

Активные калории — это калории, которые вы тратите, когда двигаетесь и занимаетесь спортом. То есть, если вы лежите весь день, то калории ваш организм тоже тратит, но часы их не учитывают. Можно выставить себе ежедневную цель по активным калориям. У меня стоит цель «900», но достигаю я её не каждый день.

Вообще, часы считают эти калории очень неточно. В основном они понимают только бег и ходьбу. Все остальные виды спорта и активного отдыха они не понимают. Более того, если на часах включить приложение «тренировка», то часы будут считать значительно больше активных калорий, чем при выключенном приложении, не смотря на то, что темп и нагрузку вы не поменяете. В общем, врут.

Активные минуты — это минуты, когда вы занимаетесь спортом, ну или когда часы считают, что вы занимаетесь спортом. При этом, я могу отжиматься, качать пресс и приседать в течение часа и часы не засчитают мне ни одной минуты активности, а потом спуститься вниз и выкинуть мусор и часы засчитают аж 5 минут упражнений. В общем, опять врут.

Активные часы — это часы, когда вы хотя бы пару минут в течение часа двигались. Если вы целый час сидите за компом или перед телеком, то в 50 минут этого часа часы пикнут и предложат вам пару минут прогуляться. Достаточно встать и сходить на кухню или в туалет. Apple уверены, что «часов с разминкой» в сутках у вас должно быть не меньше 12. Кстати, это единственный показатель, где часы посылают вам какие-либо сигналы и мотивируют вас на дополнительное движение.

Еще часы умеют измерять пульс, но делают это крайне неточно и нерегулярно. Более того, пульс никак не визуализируется через приложение и его можно посмотреть только в программе Apple Health, которая тоже оставляет желать лучшего.

Еще в часах есть много других приложений, но пользоваться ими неудобно.

Плюсы: Вибрируют, когда на телефон приходит телеграммка, сообщение или письмо.

Минусы: Цена. Неудобное приложение. Не водонепроницаемые. Батарею надо заряжать каждый день, а если включать программу «тренировка», то и на полдня может не хватить. Не меряет сон. Громоздкие и носить их круглосуточно неудобно. Хочется снять, когда домой приходишь.

Вывод: Красивый модный гаджет, который имеет смысл покупать только если вы ярый фанат Apple. C точки зрения фитнеса — так себе.

Теперь пара вступительных слов про фитнес-трекеры. Они должны выполнять три основные функции :

1. Считать шаги — и тут все трекеры умеют делать это достаточно хорошо, так что я этот пункт рассматривать не буду.
2. Отслеживать сон и его фазы.
3. Измерять пульс

Up3 by Jawbone

Один из раскрученных браслетов с хорошим функционалом и приложением на четверку. Хорошо меряет сон и шаги. На самом браслете нет дисплея, что является явным минусом, хотя из-за его отсутствия батарея держит около недели. Свои параметры можно контролировать только через приложение. После обновления прошивки стал измерять пульс перед просыпанием. Сон стал «замечать» автоматически, но часто промахивается и первые пару часов думает, что вы еще бодрствуете. Зато фазы сна определяет точно. Есть умный будильник, который будит вас во время фазы неглубокого сна.

Приложение очень мотивирующее. В течение дня приходит много сообщений о том, что надо бы походить. Например, о том, что вы прошли уже 4 тысячи шагов и вам осталось всего 11 тысяч до цели. Пожалуй, лучшее приложение с точки зрения мотивации к дополнительному движению.

Плюсы: Замеры сна. Мотивирующее приложение.

Минусы: Отсутствие дисплея. Не водонепроницаемые. Отсутствие оптического пульсометра. Периодически теряется связь между браслетом и телефоном. Приходится ждать несколько дней, пока он полностью разрядится и только потом удается его снова связать с телефоном.

Вывод: Неплохой браслет, но ненадежность и отсутствие дисплея расстраивает.

Runtastic Orbit

Компания Runtastic делает отличные приложения для занятий фитнесом. Именно с их помощью я отжимаюсь, приседаю, качаю пресс, гуляю и т.д. Более того, они сделали отличные весы, которые измеряют не только вес, но и мышечную массу, и ещё кучу параметров. Так что у меня был очень большой кредит доверия к этой компании и я купил их браслет, не читая отзывы.

Для своей цены он не умеет делать ничего. Единственный его плюс — это водонепроницаемость, так что с ним можно плавать в бассейне, но экран такой тусклый, что все равно в воде практически ничего не видно.

Для того, чтобы начать отслеживать сон, надо нажать на кнопку, а когда просыпаетесь, опять нажать на кнопку. В реальной жизни, естественно, об этом забываешь.

Плюсы: Водонепроницаемый

Минусы: Не умеет автоматически отслеживать сон. Нет оптического пульсометра. Приложение слабое.

Вывод: Я бы выбрал другой браслет.

WMe2

Очень навороченный браслет. Это даже уже не фитнес-треккер, а следующий шаг — медицинский браслет. В инструкции написанно, что он умеет измерять давление и ЭКГ. Давление действительно измеряет довольно точно — я проверял несколько раз, а вот ЭКГ — это разработчики погорячились. Это не ЭКГ и кардиолог ничего не сможет по нему определить.

Браслет можно приобрести с большим выбором аксессуаров, например, специальной футболкой, к которой крепится датчик в области сердца и измеряет пульс.

Необычный способ измерения. Нужно снять браслет, отстегнуть ремешок, зажать его между указательными пальцами рук и подождать минуту, пока идет измерение. Это не очень удобно.

Приложение красивое, но пока сыровато.

Плюсы: Измерение давления. Большой выбор аксессуаров.

Минусы: Неудобный способ измерения пульса, давления и других показателей.

Вывод: Если вы страдаете от давления, то это может быть очень удобный и компактный вариант для того, чтобы не возить с собой громоздкий тонометр.

Fitbit Charge HR

После того, как я походил со всеми вышеописанными браслетами, у меня в голове сложилась картинка с «браслетом мечты». Он должен быть с дисплеем, водонепроницаемый, с оптическим пульсометром, уметь автоматически отслеживать сон и самое главное, у него должно быть удобное приложение, которое показывало бы не только текущие параметры, но и предыдущую статистику и динамику.

Под эти параметры более-менее подошло два браслета — Fitbit Charge HR и Garmin Vivosmart HR. Я пересмотрел кучу обзоров и в итоге выбрал Fitbit. Он немного проще чем Garmin и не водонепроницаемый, но у него удобнее и функциональнее приложение, что для меня стало решающим. В итоге я сейчас хожу именно с Fitbit’ом.

Плюсы: Дисплей. Отличный замер сна. Отличное настраиваемое приложение. Измерение количества лестничных пролетов.

Минусы: Не всегда точный замер пульса. Не водонепроницаемый.

Вывод: Я доволен.

Резюме: Если бы я выбирал себе первый фитнесс-гаджет, то начал бы с браслета, а не с часов. Все браслеты немного различаются. Посмотрите какие плюсы и минусы наиболее важны для вас и делайте выбор.

Также стоит обратить внимание на браслеты Xiaomi. Я сам их не пробовал, но цена очень уж привлекательная и отзывы неплохие. Возможно, это хороший выбор, чтобы начать и понять насколько вам нужен фитнес-браслет.

Подписаться на обновления

Устанавливайте моё авторское мобильное приложение «Traveldoll»

Я в других социальных сетях:

Чем полезны фитнес-браслеты для жителей России

Наткнулась на видео, где самостоятельный говорящий пылесос рассказывает хозяину, как провёл день. Кто из них хозяин, конечно, определить сложно, потому что техника стала больше разбираться в нашей жизни, чем мы сами. Например, фитнес-браслеты знают, что нам лучше есть, сколько ежедневно делать шагов, каково наше артериальное давление. Вы можете оценить, выспались или нет по зевоте, а фитнес-браслет с точностью проведёт анализ качества вашего сна до минуты. Что ещё умеют современные наручные часы и почему их всё чаще можно встретить у прохожих, мы спросили у обладателей фитнес-браслетов.

Валентин Булавко, журналист «Чита.Ру»

Фитнес-браслет купил после того, как сломались старые Casio Montana. Решил не возвращаться к винтажным электронным часам и даже за меньшие деньги купил себе «умный» гаджет. Больше из интереса. Мне показалось, что это самый доступный способ примерить на себе то будущее, которое ещё пару десятилетий назад казалось далёким и фантастическим. Выбрал минималистичные Xiaomi Mi Band 2 — чёрный браслет с небольшим экраном, на который можно вывести время, количество пройденных шагов, пульс. Конечно, это не продвинутые Apple Watch, которые можно считать практически наручным компьютером, но в связке со смартфоном Mi Band 2 работают очень эффективно. Внутри браслета есть несколько точных датчиков, которые — особенно после более глубокой настройки гаджета — помогают следить за своей физической активностью и качеством сна. Помимо обязательного для подключения к телефону приложения Xiaomi, браслет можно привязать и к другому софту — хотя бы к Google Fit — и сделать использование ещё удобнее и продуктивнее. Браслет получается, действительно, будто бы новым кибернетическим органом чувств. Ну и в качестве часов он вполне устраивает.

Илана Зайцева, молодая мама и бизнесвумен, Новосибирск

Не знаю, как про браслеты, могу сказать про Apple Watch. Сначала я хотела их просто потому, что они красивые, ну, и часы я люблю в принципе. Подарили. Включила и… кайфанула. Они умнее (!) пользователя, они сами скажут, когда подвигаться, подышать, посидеть. Неплохой такой стимул заниматься собой, ну, или хотя бы больше двигаться — это первое. Второе — на работе. Стоишь ты с клиентом общаешься и где-то из недр кармана звонок, а с часами-то оно проще, ответил на звонок, набрал голосом текст, отправил, и не нужно по 49 раз телефон из кармана доставать. Пока все говорят, что это «понты» (хотя доля правды в этом есть, наверное), но мне удобно.

Татьяна Пояркина, журналист «Чита.Ру»

Эти часы умеют измерять количество шагов. Насколько я знаю, для пользы здоровью человеку необходимо делать 10 тысяч шагов за день. Так вот, когда видишь на часах, допустим, 8 тысяч, появляется стимул добить эти 2 тысяч шагов. Ещё одна важная польза от фитнес-браслета – анализ фаз сна. Это очень важно для человека, потому что сам он редко может понять, в какой момент он спит крепко, а в какой момент его сон неполноценный. Только вот я не могу с ними спать, мне не очень удобно. Зато, я хожу в бассейн и мой фитнес-браслет помогает мне тренироваться, грамотно рассчитывая время и силу тренировок.

Фото: yandex.ruВсё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае

Вусал Техмурадзе, госслужащий Забайкальского края

Смысл — считать сколько ты прошёл сегодня и каждый день? Да, для спортсмена важен этот аксессуар для достижения и развития своих возможностей и выносливости. Это касается не только профессиональных спортсменов, но и обычных людей, занимающихся в зале. Им надо пробежать 4–5 километров для прогрева, и даже в этом случае данные отображаются на дисплее тренажёра, соответственно, тут часы не особо нужны. Основное предназначение их в современном мире — мода, «понты». Следя за своими шагами каждый день, мы становимся зависимы: «Блин, я не прошёл сегодня 100-500 километров, а вчера я прошёл 100-400, пойду ещё пройдусь». У меня браслет этот лежит дома, иногда надеваю для дополнения стиля. Почти то же самое с Apple Watch — бесполезная штука. Они, единственное, красивые и удобные, с точки зрения уведомлений и работы с приложениями: мессенджеры и музыка. Браслеты полезны пожилым людям и тем, кто страдает заболеваниями с определителем давления и сердцебиения.

Диана Зайцева, персональный тренер в Новосибирске

Пока тренировалась, закрывала кольца активности — предварительно выставляешь, какую норму для тебя надо. Они всё время заставляют «подвигаться», если засиделась. Есть несколько тренировок, я приходила в зал и нажимала «идёт тренировка» и он считал шаги, килокалории, пульс, дыхание. Пока я тренировалась была полезна эта «функция», сейчас нет, потому что я мало двигаюсь. Но пульс и дыхание они измеряют постоянно. Да, и в целом с ними очень удобно. И за рулём, и вообще.

Алёна Сосина, сотрудник пресс-службы ГУ МВД России в Санкт-Петербурге

Я хожу в зал и, так как не супер сильна в высчитывании эффективности, браслет мне помогает: он считает калории, которые я сожгла, и ведёт статистику, контролирует вес и пишет мне, когда я уже похудела. Так как проблемы давлением, на браслете я могу его измерить и понять, в чём причина плохого самочувствия. Ещё одна прекрасная функция — он пишет мне, если я не активна, а я после уведомления встаю и начинаю движение, чтобы добиться поставленной цели и не сбить результаты. Ну, и есть плюс в работе: не всегда получается держать телефон в руках, когда начальник пишет мне важные сообщения. На браслете я быстрее замечаю сообщения и оперативно реагирую.

Иван Сапожников, читинский комик, участник шоу «Comedy Баттл» на ТНТ
У меня «яблочные» (Apple Watch), и они мне доставляют удобство. Особенно когда еду за рулём. Приходят сообщения, не нужно тянуться в карман за телефоном. Плюс, все эти приколы с шагомером, пульсометром. В целом за год пользования пришёл к тому, что это кайф. Но и без них прожить очень даже можно.
Дарья Гостева12:12, 23 мая 2019
Какую информацию собирают фитнес-трекеры?
Чтобы раскрыть весь потенциал своего спутника по тренировке, обнимающего запястье, вам необходимо знать основы. Несмотря на то, что все они могут похвастаться различными функциями, все они в основном работают одинаково — путем измерения движения. Механизмы включают акселерометр (для отслеживания вашего движения) и гироскоп (для измерения ориентации и вращения).
Мы все знаем, что эти устройства могут считать наши шаги, но это еще не все.Давайте взглянем на другую действительно полезную информацию, которую мы можем извлечь из наших изящных приспособлений для фитнеса, чтобы вы могли максимально эффективно использовать свое время и усилия в .
1. Местоположение
Как и ваш iPhone, GPS-приемник фитнес-трекера определяет ваши беговые, пешеходные и велосипедные маршруты. Это очень полезно для упражнений на картографирование, а также для анализа таких факторов, как рельеф и холмы — вся необходимая информация для тех, кто внимательно относится к своим результатам.Для родителей, которые беспокоятся о безопасности своего ребенка, эта дополнительная функция дает душевное спокойствие, поскольку она отслеживает местонахождение их близких.
2. Частота пульса
Фитнес-трекеры могут отслеживать частоту пульса, но не заблуждайтесь, полагая, что это абсолютно точно. Прокачка крови, которую они контролируют, работает через сияющий свет через вашу кожу, который исследуется и возвращается. Это приводит к базовым показаниям сердца, а не к тому, которое записывается медицинскими работниками.Тем не менее, он очень полезен для занятий спортом и может быть удобной функцией при тренировках на открытом воздухе или в классе Holmes Place (в любом случае, не на тренажерах, которые измеряют частоту сердечных сокращений).
3. Регистрация калорий и сжигание калорий
Потребление калорий можно вручную зарегистрировать в фитнес-трекере, чтобы вы могли следить за тем, что вы едите, особенно если вы пытаетесь сократить потребление после праздников. Как и в тренажерном зале, функция сжигания калорий оценивает количество сожженных калорий во время активности.Разница в том, что эти устройства оценивают количество сожженных калорий в течение дня (количество пройденных шагов, подъем по лестнице, количество активных минут, стационарное время и т. Д.), А также физическую активность. Это очень полезная функция, если вы участвуете в программе похудания или повышения тонуса.
4. Артериальное давление
Некоторые из новейших фитнес-трекеров теперь могут отслеживать артериальное давление — силу, при которой ваша кровь перемещается по вашему телу. Опять же, эти записи никогда не следует воспринимать как точные.Этот инструмент полезен для занятий спортом и других занятий, но если у вас есть проблемы с артериальным давлением, вы никогда не должны воспринимать результаты как евангелие.
5. Состав тела
Эта функция полезна для тех, кто хочет отслеживать изменения содержания жира в своем теле с течением времени. Собранная информация не является полностью точной, но полезна для поощрения мотивации и дает нам хорошее представление об изменениях, которые мы вносим в свое тело.
6. Несколько упражнений на одном устройстве.
Умные часы Fitbit Versa, признанные лучшим фитнес-трекером 2018 года, собирают статистику в реальном времени по более чем 15 занятиям.Незаменим для любителей различных тренировок и упражнений.

7. Сон
Жизненно важен для хорошего самочувствия, концентрации и работоспособности — мы знаем, насколько важен сон. Датчики движения в фитнес-гаджетах дают проснувшимся сновидцам рекомендации относительно того, как он спит, как его сон прерывается и сколько непрерывного сна они спали.
Фитнес-трекеры, от Fitbits до Garmin, собирают огромный объем информации, но все они разные. Если вам нужна дополнительная помощь в измерении данных о тренировках, позвольте одному из наших личных тренеров помочь вам.Они составят индивидуальный план тренировок, более подробно рассмотрев ваши цели для достижения более эффективных результатов.
Проверьте эти 6 гаджетов для получения результатов на основе данных.
20 лучших фитнес-часов для отслеживания ваших тренировок в 2021 году
По мере развития технологий рынок фитнес-часов постоянно меняется, что позволяет вам не только отслеживать свой прогресс во время тренировок, но и регистрировать все показатели здоровья, которые вы можете себе представить. Некоторые из них настолько продвинуты, что могут даже помочь вам определить проблемы со здоровьем, такие как AFib, а новые модели помогут вам контролировать все, от вашего стресса и уровня гидратации до того, насколько хорошо (или плохо) вы спите каждую ночь.
Нажмите здесь, чтобы присоединиться к более подробным советам экспертов о лучшем снаряжении, которое вы можете получить.
Мужское здоровье
Но на более базовом уровне эти часы могут предлагать подключение к GPS, чтобы помочь вам продолжить тренировочный курс, и предлагать точные данные о местоположении, множество встроенных программ обучения и базовое отслеживание активности. В зависимости от ваших целей в фитнесе (например, похудение или сокращение времени на тренировку на милю) добавление фитнес-часов может помочь вам определить, где вам не хватает тренировок или даже где вы, возможно, слишком сильно нагружаете себя, благодаря запись ваших кругов и шпагатов, а также частоты пульса и уровня кислорода.Кроме того, многие фитнес-часы также ориентированы на оптимизацию вашего восстановления, чтобы помочь вам добиться наилучшего отдыха и восстановления, чтобы вы могли надрать задницу во время будущих тренировок.
При таком большом количестве вариантов на выбор, и в каждых часах для фитнеса предлагается так много различных предложений для здоровья и фитнеса, может показаться сложным сузить круг выбора, какой из них вам следует выбрать. Вот почему мы создали этот тщательно подобранный список, чтобы помочь вам решить, хотите ли вы полноценное интеллектуальное устройство или просто часы, ориентированные на фитнес, для записи ваших кругов и сплитов.Вот 20 наших любимых выборов.
Garmin Venu 2
Garmin Venu 2
Garmin amazon.com
198,96 долл. США
Garmin Venu 2 отслеживает основные показатели здоровья, включая частоту пульса ², вариабельность пульса, Pulse Ox ³, дыхание и стресс. Он также поставляется с 25 предустановленными спортивными приложениями с анимированными экранными тренировками, которые помогут вам достичь идеальной формы во время тренировки.Он также сделан из сверхпрочных материалов, включая стекло Corning Gorilla Glass 3, безель из нержавеющей стали и силиконовый ремешок. У него суперяркий AMOLED-дисплей и до 11 дней автономной работы. Он также обладает множеством других преимуществ, включая осознанные дыхательные упражнения, расширенный мониторинг сна и отслеживание гидратации.
Основные характеристики: предустановленных приложений, анимированные экранные тренировки, AMOLED-дисплей, осознанное дыхание
Coros Pace 2
Coros PACE 2 Premium Спортивные часы с GPS
Эта новая версия часов Coros ‘Pace сверхлегкая благодаря уменьшению веса на 50 процентов в новом нейлоновом ремешке, заменяющем силиконовый ремешок.В нем также уже встроено более 200 упражнений для верхней и нижней части тела, основной работы и многого другого. В этой версии также есть новая функция тепловой карты мышц, которая позволяет вам видеть, какие группы мышц проявляли наибольшую активность в ежедневном, еженедельном или ежемесячном обзоре, чтобы вы могли соответствующим образом скорректировать свои тренировки. Вы также можете переключиться в ночной режим для подсветки, которая позволит вам читать на часах в темноте. Часы также предлагают 30 часов полной автономной работы от GPS и до 20 дней использования без подзарядки.
Основные характеристики: Длительное время автономной работы, ночной режим, водонепроницаемость, нейлоновый ремешок, тепловая карта мышц
Apple Watch Series 6
Новые часы Apple Watch Series 6
яблоко амазонка.ком $ 499,00
$ 449,00 (10% скидка)
О фирменных умных часах Apple сказать особо нечего, чего еще не было сказано, но мы будем в восторге от них еще немного. Лучшие носимые устройства на рынке стали лучше в своем шестом выпуске с новым датчиком кислорода в крови и отслеживанием сна, бесшовным подключением к iPhone и новыми ремешками Loop, которые более удобны, чем вы ожидаете.
Основные характеристики: новый датчик кислорода в крови, отслеживание сна, GPS, водонепроницаемость 50 метров, оповещения смартфона, отслеживание сердечного ритма, хранение музыки, дополнительные возможности сотовой связи.
Garmin fēnix 6
Garmin fēnix® 6
amazon.com 799,99 долл. США
$ 638.95 (20% скидка)
Эта модель от Garmin действительно делает все (как и следовало ожидать по более высокой цене). Эта модель, хорошо известная своими возможностями GPS, поставляется с предварительно загруженными картами, которые помогут ориентироваться на открытом воздухе. Благодаря улучшенной оценке пульса на запястье с технологией Pulse Ox вы можете контролировать как свой сон, так и частоту сердечных сокращений во время тренировки.А с его расширенными функциями тренировок, такими как PacePro, вы можете отслеживать свой темп и максимальное значение VO2 с учетом требований окружающей среды.
Основные характеристики: длительное время автономной работы, предварительно загруженные карты, руководство по темпам, мониторинг сна
Samsung Galaxy Watch Active 2
Samsung Galaxy Watch (42 мм, GPS, Bluetooth, разблокированный LTE) — розовое золото (версия для США)
SAMSUNG amazon.com 299,99 долл. США
261 доллар.36 (13% скидка)
Нет iPhone? Без проблем.
Эти умные часы могут похвастаться большим экраном, чем предыдущие модели от Samsung, а также дизайном, который подходит для офиса и тренажерного зала. Часы автоматически отслеживают семь упражнений, а вы можете вручную записать «десятки» других упражнений. Не говоря уже о том, что вы можете отслеживать свой сон, пульс и многое другое.
Основные характеристики: Прочность военного уровня, аккумулятор на весь день, защита от воды IP68, дополнительные возможности сотовой связи, оплата NFC
Fitbit Sense
Fitbit Sense
Фитбит амазонка.ком 299,95 долл. США
$ 249,00 (17% скидка)
Fitbit Sense имеет первый в мире носимый датчик электродермальной активности (EDA), функцию, используемую для измерения реакции организма на стресс. Sense также может похвастаться новым приложением ЭКГ для оценки сердцебиения пользователя для выявления аномалий, обычно известных как фибрилляция предсердий или AFib, в то время как новый датчик температуры на запястье отслеживает изменения во время сна для отслеживания тенденций с течением времени, что может помочь выявить проблемы на ранней стадии.Устройство было создано с использованием «нового для бренда языка дизайна», с элегантным и функциональным квадратным циферблатом с закругленными углами.
Основные характеристики: монитор EDA, монитор сердечного ритма, длительное время автономной работы, датчик температуры на запястье, отслеживание сна
Garmin Forerunner 745
Garmin Forerunner 745 имеет первоклассное отслеживание фитнеса, длительное время автономной работы, а также поставляется с рекомендуемыми тренировками для продуманного плана тренировок.Предварительно настроенный циферблат позволяет сразу увидеть важные данные без лишних слов. Тем, кто занимается физическими упражнениями, особенно понравится фиксация 745 на данных высокого уровня. В статистике тренировочной нагрузки используются данные EPOC, чтобы помочь понять влияние объема ваших тренировок.
Основные характеристики: Функциональность GPS, Garmin Pay, встроенные спортивные приложения, частота пульса, VO2 max
Garmin Venu Sq
Garmin Venu Sq
Garmin амазонка.ком 199,99 долл. США
$ 169,99 (15% скидка)
Venu Sq с 1,3-дюймовым цветным сенсорным ЖК-дисплеем, защищенным стеклом Gorilla Glass 3, немного больше, чем более простые фитнес-трекеры. В нем есть вся информация, которую вы можете ожидать от умных часов, например, частота пульса и количество шагов, а также запатентованные функции, такие как Body Battery, оценка, которая отслеживает ваш уровень энергии в течение дня, чтобы помочь вам оптимизировать, когда отдыхать, а когда — стать активным.У него есть надежный набор специальных трекеров фитнес-активности для тренировок, таких как бег, езда на велосипеде и плавание (водонепроницаемость до 5 атм), до более специализированных занятий, таких как стоячий паддлбординг, катание на беговых лыжах и йога.
Основные характеристики: GPS, Body Battery, фитнес-трекеры активности, длительное время автономной работы
Apple Watch SE
Apple Watch SE выглядит почти идентично Series 6 и разделяет большинство его функций (за исключением датчиков самого высокого уровня для измерения уровня кислорода в крови и ЭКГ).Но вы получите все остальное, что делает Apple Watch отличными: новые функции отслеживания фитнеса, отслеживание сна и автоматическое определение мытья рук.
Основные характеристики: большой дисплей Retina, GPS, уведомления о высоком и низком пульсе, водонепроницаемость 50 метров
Fitbit Versa 3
Versa 3
Fitbit — отличный вариант для всех, особенно с учетом того, что устройство имеет встроенное GPS-слежение в линейке Versa, а его цена, которая намного ниже, чем у некоторых из его современников (230 долларов), делает его еще более привлекательным.Вы получите первоклассное отслеживание активности, отслеживание сна, постоянно включенный дисплей и многое другое.
Основные характеристики: NFC Pay, водонепроницаемость, Amazon Alexa и Google Assistant, шестидневное время автономной работы
Фитнес-часы Polar Vantage M
Polar Vantage M
Полярный amazon.com 279,95 долл. США
14890 руб. (22% скидка)
Эти умные часы от Polar созданы практически для любой активности, которую вы хотите отслеживать (часы предлагают более 130 различных спортивных профилей), но они выделяются больше всего как ваш надежный спутник благодаря функции Smart Coach.Вы также можете отслеживать сон, частоту сердечных сокращений, тренировочную нагрузку и многое другое.
Основные характеристики: GPS, совместимость с платформой Polar Flow, уведомления по телефону, водонепроницаемость
Garmin Venu
Garmin Venu
Garmin amazon.com
241,99 доллара США
Эти супер-умные часы отслеживают не только вашу деятельность — вы также можете отслеживать свою энергию, уровень стресса, гидратацию и дыхание, а также другие стандартные показатели, такие как частота сердечных сокращений.Но часы не отстают от отслеживания физической формы, со встроенными спортивными режимами и экранными тренировками, а также функцией тренера, которую вы можете использовать, когда вам нужен импульс.
Основные характеристики: GPS, оплата на устройстве, обучение, 6 дней автономной работы, водонепроницаемость
Matrix Powerwatch 2 Premium
Устали таскать с собой шнур для зарядки и снимать часы каждую ночь для включения? То же самое и с людьми из Matrix Industries, которые превратили это разочарование в вдохновение и разработали термоэлектрические умные часы, которые используют тепло вашего тела для работы.Premium Powerwatch объединяет в себе все навороты, которые вы ожидаете от умных часов премиум-класса (GPS, интеллектуальные уведомления, монитор сердечного ритма), без необходимости подзарядки.
Основные характеристики: термоэлектрическая и солнечная зарядка, GPS, отслеживание сна, водонепроницаемость 200 м, интеграция сторонних приложений
G-Shock GBA800 Тренировочный таймер
Мужские G-Shock GBA800-1A
Casio амазонка.ком
Если объем данных, доступных на экране умных часов, слишком велик для вас, вам понравится простота, предлагаемая этими короткими аналоговыми часами (есть и цифровые часы). Прочный, большой циферблат дает вам время, возможность устанавливать таймеры и количество шагов — вот и все. Для получения дополнительных интеллектуальных функций вам нужно будет проверить подключенное приложение для смартфона.
Основные характеристики: ударопрочность, водонепроницаемость 200 м, 3-осевой акселерометр, таймер обратного отсчета
Загрузите Руководство по силовым тренировкам для новичков и используйте свои новые фитнес-часы для отслеживания этих тренировок.
Мужское здоровье
Купить сейчас
Polar M430
Персонализированное обучение — это специальность Polar M430. Синхронизируйте эти наручные часы с Polar Flow (бесплатное приложение компании или онлайн-сервис), чтобы использовать функцию беговой программы, которая позволяет вам выбирать, тренируетесь ли вы на 5 км, 10 км, полумарафон или марафон. Вы получите индивидуальный план тренировок на запястье, адаптированный к вашему уровню и цели.Встроенный GPS и датчик сердечного ритма позволяют внимательно анализировать ваши показатели, а также отслеживать сон.
Основные характеристики: пульсометр на запястье, отслеживание в течение всего дня, GPS, интеллектуальное обучение, программа для бега, отслеживание сна, водонепроницаемость
Garmin Forerunner 35
Garmin Forerunner 35
Garmin amazon.com 169,99 долл. США
$ 133.99 (21% скидка)
Эти базовые часы с функцией GPS идеально подходят для бегунов.Трекер предлагает стандартные функции умных часов, такие как интеллектуальные уведомления и подключенное приложение, но реальная привлекательность — это возможность отслеживать тренировки без необходимости брать с собой телефон для пробежки. Garmin Connect, онлайн-сообщество компании по фитнесу, может дать пользователям возможность общаться и соревноваться с другими пользователями.
Основные характеристики: GPS, круглосуточное отслеживание, встроенный пульсометр, интеллектуальные уведомления, 9-дневное время автономной работы
Timex Ironman GPS
Если вы готовитесь к гонке, интервальный таймер на этих часах поможет вам работать над скоростью — и все.С этим простым цифровым инструментом вы не будете отвлекаться на интеллектуальные уведомления или приложения. Большой дисплей позволяет легко проверять время на коленях или промежуточное время во время бега, а также отображает предупреждения о гидратации и питании.
Основные характеристики: сенсорный экран, таймер интервальных тренировок, предупреждения о гидратации
Suunto 5
Suunto 5 Multisport GPS-часы
СУУНТО amazon.com 329 долларов.00
16420 руб. (26%)
Вам нужны дополнительные функции на вашем запястье, чтобы сразиться с любым авантюристом на открытом воздухе? Эти усиленные, но компактные умные часы от Suunto имеют собственные возможности GPS, а также интеллектуальные режимы работы от батареи, которые, по утверждению компании, могут работать до 40 часов на одной зарядке, если вы воспользуетесь правильными настройками.
Основные характеристики: интеллектуальных режима работы от батареи, оценка стресса и восстановления, отслеживание уровня физической подготовки, встроенный пульсометр
POLAR Grit X
POLAR Зернистость X
ПОЛЯРНЫЙ амазонка.ком 429,95 долл. США
218,01 руб. (26%)
Эта модель Polar создана для суровых условий на открытом воздухе и отличается прочностью военного уровня. Это военный стандарт США 810G для экстремальных температур, падений, влажности и водонепроницаемости (до 100 метров). Он также имеет пошаговые инструкции по маршруту в режиме реального времени, чтобы держать вас на правильном пути и быть в безопасности при изучении или тренировке на новой местности. Он также оснащен встроенным GPS, компасом и высотомером.
Основные характеристики: надежность , пошаговое руководство, GPS
Suunto 7

Suunto 7
СУУНТО amazon.com
$ 339,15
Эта модель Suunto идеально подходит для спортсмена-многоборья. Он имеет более 70 спортивных режимов, от бега и езды на велосипеде до плавания и катания на лыжах. Он предоставляет подробные сведения о тренировках, а также совместим с другими спортивными приложениями, включая Strava, Endomondo и TrainingPeaks.И он также оснащен GPS, картами, барометром и датчиками пульса на запястье.
Основные характеристики: спортивных режима, пульсометр, GPS, карты

Эми Шлингер Эми Шлингер — писатель и редактор о здоровье и фитнесе из Нью-Йорка, чьи работы публиковались в журналах «Здоровье мужчин», «Здоровье женщин», The New York Post, Self, Shape, Cosmopolitan, Glamour и других; Сертифицированный персональный тренер Национальной академии спортивной медицины (NASM-CPT) чрезвычайно увлечен здоровым образом жизни и часто может заниматься силовыми тренировками в тренажерном зале, когда она не берет интервью у тренеров, врачей, медицинских работников, диетологов или профессиональных спортсменов для рассказов. . Эмили Шиффер Эмили Шиффер — внештатный писатель о здоровье и благополучии, живущая в Пенсильвании.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Исследование фитнес-трекеров и носимых устройств
Общий объем рынка носимых устройств оценивается в более чем 15 миллиардов долларов во всем мире, и эти устройства являются обычным явлением на запястьях у всех, от бегунов на ультрамарафонских дистанциях до обычных посетителей тренажерных залов.Фитнес-трекеры прошли долгий путь со времен скромного шагомера, но многие могут быть удивлены тем, что история этих устройств восходит к 1700-м годам.
Истоки фитнес-трекеров
Часовщику и изобретателю Абрахаму-Луи Перреле приписывают создание первого, хотя и рудиментарного, шагомера, а также высказывалось предположение, что американский отец-основатель Томас Джефферсон позже создал свой собственный механический шагомер, улучшив первоначальный дизайн Перреле.
Фитнес-трекеры
в том виде, в каком мы их знаем сегодня, впервые появились в 1965 году с манпо-кей, что переводится как «10000 шагов на метр», и был изобретен доктором Йоширо Хатано. Доктор Хатано, японский профессор Университета здравоохранения и социального обеспечения Кюсю, в то время исследовал, как бороться с ожирением.
Он утверждал, что 10 000 шагов обеспечивают надлежащий баланс между потреблением калорий и расходом калорий на основе физической активности для поддержания здоровья тела. Современные фитнес-трекеры и по сей день используют 10 000 шагов в качестве ориентира; однако недавнее исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения, предполагает, что 15 000 шагов на самом деле могут быть более выгодной целью для достижения цели.
С 1960-х годов устройства для отслеживания фитнеса и лежащие в их основе технологии развивались быстрыми темпами. Этому способствовало появление в 1980-х годах беспроводных датчиков сердечного ритма в часах Polar. Позже в мобильные телефоны были включены 3D-акселерометры, которые измеряют движение и вибрацию в трехмерном пространстве. Телефон Nokia 5500 Sports считается первым телефоном, способным точно отслеживать физическую активность пользователя.
Восстание носимых устройств
Сегодня фитнес-трекеры, будь то бедренные (Fitbug) или наручные (Fitbit, Jawbone и т. Д.), Были включены в баннер «носимых устройств».Этот общий термин включает умные часы (Apple Watch, Samsung и т. Д.), Носимые камеры (Go Pro и т. Д.), А также гарнитуры дополненной и виртуальной реальности (Oculus Rift, Microsoft Hololens и т. Д.).
Несмотря на то, что на рынок проникли стандартные фитнес-трекеры, в глобальных продажах преобладают умные часы с более широким набором функций. В 2015 году их продажи составили 9 миллиардов долларов, причем лидером по продажам стали Apple Watch 1 ^{-го поколения}.
Похоже, что в ближайшие годы эта цифра будет только расти, и, по оценкам, в 2019 году может быть продано 245 миллионов носимых устройств.Важно отметить, что умные часы также работают как фитнес-трекеры, поэтому есть некоторое совпадение. Кроме того, умные часы в целом, как правило, дороже, чем устройства, которые просто работают как базовые фитнес-трекеры, поэтому обычно приносят больше дохода на единицу.
Исследования, преимущества и потенциальные недостатки
В то время как фитнес-трекеры и носимые устройства в целом становятся все более популярными, эффективность этих устройств в их способности улучшать здоровье и физическую форму, однако, неоднократно подвергалась сомнению.
Исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что фитнес-трекеры не подходят. Исследование показало, что устройства, которые носили участники (в данном случае повязка Fit Core), были «менее эффективны в поощрении людей к снижению веса, чем простое соблюдение диеты и плана упражнений».
Теория, выдвинутая исследователями, заключалась в том, что люди стали слишком полагаться на устройство, чтобы изменить свое здоровье по сравнению с участниками исследования, которые просто следили за своими упражнениями и диетой сами и были мотивированы.
Компания
Jawbone, которой принадлежит компания BodyMedia, производитель повязок, использованных в исследовании, нанесла ответный удар, заявив: «Результаты исследования не предполагают, что носимые устройства должны использоваться для положительного результата похудания … Носимые устройства помогают преодолеть разрыв. между пациентами, у которых есть доступ к довольно интенсивным методам лечения для похудания, и очень многими, у которых их нет ».
Вывод из этого и подобных исследований заключается в том, что маловероятно, что человек достигнет своих целей в отношении здоровья или фитнеса, просто отслеживая базовый набор данных (пройденные шаги, активные минуты и т. Д.) И полагаясь исключительно на указанное устройство для обеспечения мотивации.Многие фитнес-трекеры предлагают сопутствующие приложения, которые включают отслеживание калорий, социальные элементы и даже планы упражнений, чтобы помочь пользователю.
Как подтвердит любой специалист по физическим упражнениям или клиницист, «универсального решения» не существует. Простое ношение фитнес-трекера не гарантирует, что человек похудеет, но в сочетании с планом упражнений и здоровым питанием добиться результатов будет намного легче.
С фитнес-трекерами и носимыми устройствами в целом, которыми пользуется так много людей, какое место в этом занимает традиционные персональные тренеры и инструкторы по фитнесу? Когда эти устройства впервые появились на рынке, многие на этот раз провозгласили «смерть личного тренера», но, как свидетельствует вышеупомянутое исследование, тщательно продуманная диета и план упражнений всегда лежат в основе достижения целей в области здоровья и фитнеса. .
Если человек не создает этот план самостоятельно, логическим путем было бы найти квалифицированного профессионала, эксперта, который создал бы его для него. Поэтому легко увидеть, как фитнес-трекеры и профессионалы в области фитнеса могут существовать в тандеме. Чтобы узнать, что на самом деле профессионалы в области фитнеса думают о носимых устройствах, мы провели опрос. Вы найдете результаты 300 участников на инфографике ниже.
Ключевые точки:
Опрошено 300 профессионалов фитнеса
91% рекомендуют клиентам, друзьям и семье использовать носимые устройства
Цена, отсутствие точности и использование альтернативных устройств были наиболее частыми причинами, по которым носимые устройства не рекомендуются
Самым популярным брендом носимых устройств был Fitbit с показателем 52%.
Лучшая гидроизоляция, увеличенный срок службы батареи и повышенная точность были одними из наиболее востребованных функций для улучшения
Опрошенные также хотели бы видеть показания уровня сахара в крови, показания артериального давления и простоту использования для людей с ограниченными возможностями, включенных в будущие версии носимых устройств
Как будут развиваться фитнес-трекеры и носимые устройства в будущем?
Будущее того, как носимые устройства могут повлиять на нашу жизнь, остается относительно неизвестным, однако многие компании начали открывать свои киоски, предсказывая, каким будет следующее большое событие.Один из изучаемых способов — снять фитнес-трекер с запястья и переместить его на палец в виде «умных украшений».
Один примечательный лидер, кажется, Motiv. Их умное кольцо может похвастаться оптическим датчиком сердечного ритма и акселерометром, способным отслеживать тип активности, активные минуты и т. Д., Аналогично текущим фитнес-трекерам. Еще одно носимое устройство, призванное решить проблему, связанную со здоровьем, — это Upright Go, недавно профинансированный за счет средств краудфандинга. Это устройство утверждает, что помогает исправить осанку пользователя и укрепить здоровье спины.
В последние годы также было разработано множество прототипов и концепций, таких как биометрическая одежда от таких компаний, как OMsignal, Hexoskin и AiQClothing, и, хотя это и не строго носимые, были разработаны умные коврики для йоги, которые якобы точно измеряют и корректируют выравнивание. Еще неизвестно, станут ли эти продукты когда-либо популярными.
Что очевидно прямо сейчас, так это то, что рынок фитнес-трекеров и более широкий рынок носимых устройств не демонстрируют признаков замедления в ближайшее время.Как показал наш опрос, многие профессионалы в области фитнеса очень поддерживают своих клиентов, использующих носимые устройства, и, по сути, активно поощряют их использование.
Индустрия фитнеса продолжает расти экспоненциально, как с точки зрения тех, кто регулярно посещает тренажерные залы, так и тех, кто пользуется услугами личных тренеров или посещает групповые занятия. В связи с этим маловероятно, что носимые устройства когда-либо «заменят» традиционных инструкторов по фитнесу, но у обеих сторон есть много возможностей продолжать работать вместе и дополнять друг друга.
Лучшие фитнес-трекеры 2021 года: от Fitbit до Apple Watch
Когда дело доходит до достижения или поддержания целей тренировки, есть несколько лучших аксессуаров, чем фитнес-трекер. Когда-то считавшийся исключительно компактным браслетом для подсчета шагов, сожженных калорий и другой простой статистики, связанной с потоотделением, понятие фитнес-трекера значительно расширилось с момента появления умных часов. Потому что последнее, что вам нужно, — это еще один гаджет, который можно будет лояльно буксировать по городу максимум в течение месяца. Как и другие ваши новогодние обещания.
Вот почему мы собрали лучшие фитнес-трекеры, которые вы захотите носить круглый год. Некоторые из них придерживаются традиций, другие по форме больше напоминают часы. Здесь важно то, что вы получите устройство, подходящее для того вида упражнений, которым вы занимаетесь. Итак, прежде чем мы перейдем к самим трекерам, вот что вам нужно знать при покупке…
В чем разница между фитнес-трекером и умными часами?
Больше всего, даже настоящие часы, разница между умными часами и фитнес-трекером заключается в цене.В то время как большинство хороших трекеров сейчас доступны по цене менее 100 фунтов стерлингов, умные часы обойдутся вам примерно в 200 фунтов стерлингов и выше. Это связано с тем, что фитнес-трекеры отслеживают вашу физическую форму и все, в то время как умные часы могут запускать приложения, предлагать маршруты и лучше определять время. Ключ к разгадке в названии, ребята.
Как часто нужно заряжать фитнес-трекер?
Хотя время автономной работы большинства умных часов более приемлемое, чем когда-либо прежде, вам все равно придется заряжать свои часы примерно раз в два дня.Если это кажется слишком большой ошибкой, фитнес-трекер избавит вас от тех же хлопот, потребовав от вас делать то же самое раз в шесть дней или около того. Так что, делая меньше, фитнес-браслеты прослужат дольше.
Вам нужен фитнес-трекер с функцией отслеживания пульса?
Все трекеры, которые мы выбрали ниже, предлагают отслеживание пульса в стандартной комплектации, потому что это надежный показатель того, насколько хорошо и интенсивно вы тренировались. Не все оснащены GPS, который будет отслеживать ваше местоположение, чтобы увидеть маршрут, который вы выбрали во время вечерней пробежки или велосипедного движения.Почему в фитнес-трекере GPS не нужен? Он встроен в ваш телефон, и, поскольку все фитнес-трекеры подключаются к вашему телефону через Bluetooth, вы захотите взять их с собой, любуясь свежим воздухом.
Вам нужен фитнес-трекер для отслеживания сна?
Большинство фитнес-трекеров в стандартной комплектации имеют функцию отслеживания сна, и вам решать, хотите ли вы обращать внимание на результаты или нет. Подробная статистика, показывающая, как долго вы засыпаете и как долго вы спите без перерыва, может помочь определить, почему вы можете чувствовать себя вялым днем, в то время как другие трекеры идут еще дальше, оценивая, насколько вы можете подтолкнуть себя во время тренировки в зависимости от того, как Вы хорошо отдохнули.
Все ли фитнес-трекеры измеряют шаги одинаково?
Тот факт, что мы все разные, в сочетании с вариациями и нюансами в разных продуктах, означает, что никакие два фитнес-трекера никогда не будут записывать одинаковое количество пройденных шагов, сожженных калорий, спящего сна и т. Д. постоянно носить его, чтобы вы могли отслеживать свои успехи с одним и тем же устройством и видеть, как вы подходите к своему тесту.
Также стоит отметить, что одни устройства лучше отслеживают шаги, чем другие.Если вы толкаете тележку или регулярно управляете детской коляской, некоторым трекерам будет сложно регистрировать ваши шаги. Это не те вещи, на которых сосредоточено внимание в описаниях продуктов, поэтому, если вам нужна дополнительная информация об особенностях отслеживания, лучше напрямую связаться с производителями, чтобы узнать, какие продукты они рекомендуют.
Понятно? Хороший. Теперь вы готовы ознакомиться с нашей подборкой лучших фитнес-трекеров, которые можно купить за деньги…
Стоят ли фитнес-трекеры того? Да, если вы сделаете их такими.
Фитнес-трекеры есть везде. Если вы думаете о его покупке, вы, возможно, задаетесь двумя ключевыми вопросами: «Могут ли они действительно помочь?» и «Есть ли тот, который мне подходит?»
Да, они могут помочь. Фитнес-трекеры могут сказать вам, сколько калорий вы сжигаете, сколько шагов делаете, сколько бегаете, как спите по ночам и многое другое. Просто знайте, что цифры, которые они предоставляют, которые могут различаться по точности, не заменяют общей оценки состояния здоровья, которую вы получите от врача.А с точки зрения тренировки, если вы работали с тренером или тренером Gold’s Gym и у вас есть план достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса , вы уже знаете, что вам нужно для достижения успеха, поэтому трекер будет бонусом .
Тем не менее трекеры — отличный инструмент мотивации. Они могут подтолкнуть вас к достижению цели, показать в реальном времени ваши успехи и развлечься соревнованиями с друзьями. (Да ладно, вы ведь можете победить своих коллег, верно?) Трекеры просто не могут сделать работу за вас.Как и в случае с любым другим тренажером, вам необходимо выполнить определенные действия. Итак, чтобы получить максимальную отдачу от трекера, посвятите себя использованию чисел, чтобы изменить свои привычки, будь то добавление прогулки после обеда или вырезание пакета чипсов за обедом.
Когда дело доходит до выбора фитнес-трекера, который подходит именно вам, различные варианты — внешний вид, цена, время автономной работы, простота использования — могут усложнить процесс. Считайте этот пост только отправной точкой. Прежде чем что-либо покупать, прочитайте исчерпывающие обзоры, в которых были серьезные проблемы.У всего будут свои плюсы и минусы. Consumer Reports , Wirecutter , Wareable , Digital Trends и TechRadar — это ресурсы, которые могут вам понадобиться.
Рассматриваемые модели
Вот пара трекеров, получивших неизменно высокие общие оценки. Все трекеры, упомянутые в этом посте, совместимы с приложением для участников Gold’s Gym .
Fitbit Charge 3. Наряду со стандартными функциями (измерение шагов, мониторинг частоты пульса, подсчет сжигаемых калорий, отслеживание сна), этот трекер отличается относительной точностью и простотой использования. Он также имеет функции отслеживания женского здоровья.
Garmin Vivosport 4. Он имеет тонкий браслет, расширенный мониторинг сна и «батарею тела», которая оценивает, сколько энергии у вас осталось.
Если вы ищете трекеры, соответствующие вашим предпочтениям во время тренировок, обратите внимание на них.
Если любишь:
R unning
Рассмотрим: Обратите внимание на такие функции трекера, как расстояние, темп, время круга, общее время бега, GPS и монитор сердечного ритма. Помните, что при использовании пульсометров это помогает понять, что означают числа пульса .
Известные трекеры: Garmin Vivosport, Garmin Forerunner 645, Polar M430
Если вы любите: плавание
Обратите внимание: Некоторые трекеры предлагают такие функции, как обнаружение хода и могут измерять круг и расстояние.Ищите трекеры с достаточно ярким экраном, чтобы вы могли видеть в воде. Вы можете увидеть характеристику водонепроницаемости, описывающую банкомат. Это измерение атмосферного давления. Например, 5 атм означает, что трекер выдерживает до пяти атмосфер (стандартное давление на уровне моря — 1 атм) и должен работать в воде в типичных условиях плавания.
Известные трекеры: Fitbit Ionic, Fitbit Versa, TomTom Spark 3
Если вы любите: Велоспорт
Рассмотрим: Вам понадобится GPS, но имейте в виду, что технология может различаться по сложности.Параметры умных часов позволят вам транслировать музыку, крутя педали. И при рассмотрении срока службы батареи имейте в виду, что на продолжительность могут влиять другие функции, которые вы используете.
Известные трекеры: Garmin Forerunner 935, Garmin Vivoactive 3, TomTom Multi-Sport GPS Watch
Дополнительные советы по здоровью и фитнесу можно найти в нашем блоге:
Что нужно знать о добавках для тренировок
3 небольших изменения в питании приводят к большим успехам в питании
Болит после тренировки? Что естественно, а что нет
7 лучших бюджетных фитнес-трекеров
Нажимая на ссылки продукта в этой статье, мы можем получить комиссионное вознаграждение бесплатно для вас, читатель.
Есть простой способ добавить немного ответственности к своим собственным занятиям фитнесом — это надеть фитнес-трекер. Знаменитости, такие как Ким Кардашьян и принц Гарри, выбирают элегантные, но дорогие аксессуары для фитнеса, такие как Oura Ring, но вам не нужно тратить много денег на часы для фитнеса. Мы собрали лучшие бюджетные фитнес-трекеры, которые помогут вам отслеживать и достигать ваших целей в фитнесе, но не превзойдут то, что у вас есть на сберегательном счете.
Исследования показывают, что простой контроль за своей физической формой приводит к повышению активности.При выборе фитнес-трекеров следует учитывать несколько факторов, в частности бюджетных фитнес-трекеров. Наша команда ACTIVE обзоров оценила различные модели и бренды на предмет их времени автономной работы, широты контроля активности, стиля и комфорта.
Читайте наши подборки лучших бюджетных фитнес-трекеров, которые помогут превратить ваши показатели тренировки в реальные результаты, которые сразу же станут реальностью.
7 лучших бюджетных фитнес-трекеров 2021 года
Выбор редакции — Garmin vívosmart 4
Garmin vívosmart 4 — это простой браслет, способный выполнять сложные функции отслеживания фитнеса.С vívosmart нужно немного научиться, пока вы узнаете, как использовать его экран. Но после очистки вы можете начать в полной мере использовать его бесчисленные функции: подсчет калорий, сон, отслеживание шагов и пульса, настраиваемый экран и возможность подключения к вашему смартфону для интеграции с текстовыми предупреждениями (или даже уведомлениями из таких приложений, как Slack).
Хотя vívosmart не имеет встроенного GPS, бюджетный трекер активности синхронизирует и использует ваш телефон, если вам нужна более высокая точность при пробежках и прогулках на открытом воздухе.И после 24 часов использования наши тестеры не обнаружили никаких признаков разряда батареи. В целом, нам нравится водостойкий Garmin vívosmart как фитнес-трекер за его исключительную стоимость по цене менее 150 долларов.
КУПИТЬ: Garmin vívosmart 4, $ 129,99
Лучший бюджетный фитнес-трекер для начинающих — Fitbit Inspire 2
Новички в жизни фитнес-трекера могут захотеть придерживаться простого в использовании продукта стоимостью менее 100 долларов и Fitbit Inspire 2 (улучшенный Inspire HR) — отличный выбор.Это простой трекер с небольшим простым экраном, а прилагаемое приложение Fitbit легко освоить. Кроме того, благодаря 10-дневному времени автономной работы вам не придется беспокоиться о том, чтобы оставаться заряженным.
Fitbit Inspire 2 имеет все необходимое: монитор сердечного ритма, счетчик шагов, «Минуты активной зоны», чтобы вы не сбились с пути к вашим целям, и водонепроницаемость до 50 метров. Отслеживание сна также является приятным преимуществом, особенно с учетом того, что Fitbit Inspire 2 удобно носить, отслеживая вашу с трудом заработанную REM.Наконец, закажите на Amazon и получите бесплатную доставку и год бесплатного использования Fitbit Premium с покупкой, что откроет еще больше возможностей для фитнеса.
КУПИТЬ: Fitbit Inspire 2, $ 98,45
Лучший бюджетный фитнес-трекер для бегунов — Fitbit Charge 4
Хардкорные бегуны могут захотеть оставить свой телефон дома, когда бьют по тротуару, что делает Fitbit Charge 4 GPS и Spotify управление музыкой идеально подходит, когда вы выходите на тропу или улицу. Существует также бесконтактная оплата Fitbit Pay, так что вы можете оплатить перекус часами, когда закончите тренировку.А если вы не против носить телефон с собой, Charge 4 может синхронизироваться с вашим устройством iOS или Android, так что вы можете видеть звонки, текстовые сообщения и другие уведомления на дисплее браслета.
Бегуны — не единственные спортсмены, которым может понравиться Charge 4 — ремешок водонепроницаем на глубине до 50 метров, что делает его идеальным для пловцов (или просто для ношения во время душа после тренировки). Батареи Charge 4 хватает на семь дней, хотя частое использование GPS довольно быстро разряжает браслет. Пока используется GPS, у вас все еще есть до пяти часов, которых должно хватить, чтобы закончить марафон.
КУПИТЬ: Fitbit Charge 4, $ 128,95
Лучший надежный бюджетный фитнес-трекер — Zepp Health Amazfit T-Rex Pro
Ранее известный как Huami, Amazfit T-Rex Pro от Zepp Health доказал свою жестокость, будучи признанным достаточно прочным для ношения участниками спартанской гонки, которые преодолевают воду, грязь и колючую проволоку. Amazfit может похвастаться тем, что T-Rex Pro — это фитнес-носитель военного уровня, несмотря на его доступную цену ниже 200 долларов.
Еще один важный критерий прочности T-Rex Pro: его водонепроницаемость 10 атм или то, что нужно для ношения на глубине 330 футов под водой.T-Rex Pro также обладает большинством ожидаемых вами возможностей фитнес-трекера умных часов, включая возможность отслеживать широкий спектр занятий спортом и фитнесом, датчик частоты сердечных сокращений и длительное время автономной работы. Тем не менее, им может немного не хватать совместимости с внешним программным обеспечением, по сравнению с умными часами, такими как Apple Watch Series 6. Тем не менее, по цене и долговечности эти часы достойны своего достоинства.
КУПИТЬ: Amazfit T-Rex Pro, $ 179,99
Лучший бюджетный фитнес-трекер со стилем — Withings Steel HR
Если вы пренебрегаете стилем умных часов или фитнес-браслета и вместо этого предпочитаете выставлять напоказ более традиционный циферблат Послушайте, Withings Steel HR создан для вас.Не позволяйте этому элегантному фитнес-трекеру с бегущей строкой на циферблате (а не цифровым дисплеем) обмануть вас; Withings Steel HR обладает множеством функций отслеживания физической формы. Он включает в себя показатели отслеживания 10 различных действий, 25-дневное время автономной работы и мониторинг сердечного ритма. Кроме того, этот прочный, но стильный фитнес-браслет стоит менее 200 долларов.
КУПИТЬ: Withings Steel HR, 195,95 долларов США
Лучший фитнес-трекер по подписке — Whoop Strap 3.0
Если вы хотите серьезно отслеживать фитнес без больших предварительных вложений, используйте модель на основе подписки, такую как Whoop Strap 3.0 — привлекательный вариант. За 30 долларов в месяц вы получите одну из самых умных на рынке технологий отслеживания фитнеса прямо на вашем запястье. И все же, при всей своей высокотехнологичной функции, ремешок очень простой и непритязательный. На самом деле циферблата отсутствует, поэтому вас не отвлекают никакие предупреждения или уведомления смартфона. Вместо этого вы свяжете свой Whoop с устройством для визуализации данных в режиме реального времени в сопутствующем приложении.
Хотя Whoop Strap 3.0 может распознавать 80 режимов упражнений, группа отдает приоритет качеству вашей тренировки, а не количеству тренировок.Кроме того, с его помощью можно глубже оценить реакцию вашего организма на активность и восстановление, чтобы вы могли внести коррективы, которые улучшат вашу производительность. Например, Whoop посмотрит, насколько сильно ваше тело подвергается стрессу, и порекомендует, сколько сна вам нужно, исходя из цели на следующий день. Он также может обнаруживать закономерности, такие как потенциальные связи между тем, что вы едите, как фактором ваших спортивных результатов, и сообщать вам, когда вам нужно отдыхать, если вы склонны слишком сильно давить.
КУПИТЬ: Ремешок Whoop 3.0, 30 долларов в месяц
Лучший фитнес-трекер до 50 долларов — Xiaomi Mi Smart Band 6
Если ваш бюджет исключительно ограничен, вы можете выжать тонны стоимости из Xiaomi Mi Smart Band 6, у которого есть ценник до 50 долларов. Xiaomi производит одни из лучших дешевых фитнес-трекеров, и Mi Band 6 не исключение.
Будучи последней из линейки Xiaomi Mi Band, выпущенной в 2021 году, 6 может похвастаться множеством функций, предлагаемых более дорогими трекерами, включая подключение Bluetooth, мониторинг частоты сердечных сокращений и насыщения крови кислородом, Bluetooth, отслеживание сна и широкий спектр отслеживания активности. — все на ярком цветном дисплее.Mi Smart Band 6 более удобен в использовании, чем предыдущие модели, а также имеет больший и яркий экран.
КУПИТЬ: Xiaomi Mi Smart Band 6, $ 42,08
Как выбрать лучший бюджетный фитнес-трекер
Итак, вы сузили свою цену, и это здорово. Но что еще нужно искать в недорогом фитнес-трекере?
Технические характеристики
Низкая цена не всегда означает низкие технические возможности. Однако имейте в виду, что вы можете не получить все модные приложения, которые предлагают лучшие умные часы, такие как датчик SpO2 для измерения уровня кислорода в крови или монитор ЭКГ.
К счастью, с самыми доступными устройствами вы по-прежнему сможете пользоваться лучшими функциями, стремясь к достижению своих целей. Многие бюджетные трекеры, которые вошли в наш фаворит, даже имеют первоклассные удобства, такие как сенсорные экраны с яркими AMOLED-дисплеями. Понимание того, для чего будет использоваться трекер — для бега или для отслеживания плавания, — может помочь вам определить, подходит ли вам именно этот трекер.
Использует
Вы будете ошеломлены вариантами, если не сузите свои приоритеты для отслеживания состояния здоровья.Хорошее место для начала — подумайте о своей повседневной активности, оздоровительных целях и функциях отслеживания, которые вам понадобятся для их достижения. Например, если вы хотите настроить целевые зоны частоты пульса для HIIT-тренировок, убедитесь, что на носимом устройстве есть проверенные и точные данные отслеживания пульса. Однако, если ваша цель так же проста, как подсчет шагов, подойдет любая модель.
Style
Стиль вашего фитнес-трекера зависит от личных предпочтений. Некоторым нравится простота браслетов, например Whoop Strap 3.0, в то время как другим нравится более чистый вид, как у Fitbit.
ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Лучшие фитнес-приложения для отслеживания вашего здоровья и физической формы
Действительно ли фитнес-трекеры помогают вам в хорошей физической форме? Что говорит наука
Каждый пятый американец теперь владеет Fitbit, Garmin, Xiaomi или другим аналогичным устройством, и, по нашим прогнозам, только в 2016 году будет приобретено 19 миллионов таких устройств. Несмотря на нашу любовь к носимым устройствам, вопрос о том, действительно ли эти устройства помогают нам больше двигаться, поправляться или похудеть, остается предметом споров.До недавнего времени доказательств было немного. Но теперь, когда у ученых было время провести более длительные и глубокие исследования, доказательств накапливается. Скажем так, последние открытия, вероятно, не заставляют людей из Fitbit размахивать руками.
Что говорит новая наука
В сентябре JAMA опубликовала двухлетнее исследование Питтсбургского университета, которое показало, что фитнес-трекеры могут фактически подорвать усилия по снижению веса. В течение первых шести месяцев 470 взрослых с избыточным весом соблюдали диету с ограничением калорий, нацеленную на 100 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю, и посещали еженедельные групповые консультации.Как и ожидалось, похудели все.
В течение оставшихся 18 месяцев половина участников получила фитнес-трекеры на повязках (лучшая технология, доступная в то время), в то время как другая половина самостоятельно следила за своим приемом пищи и упражнениями. Исследователи были уверены, что группа фитнес-трекеров будет более строго придерживаться программы похудания и сбросит больше фунтов.
На самом деле произошло обратное. Через два года группа фитнес-трекеров потеряла всего 7,7 фунтов, в то время как участники самоконтроля почти удвоили это, потеряв 13 фунтов.
Второе новое исследование, опубликованное в журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology , также показало, что трекеры не помогают людям больше двигаться — или становиться более здоровыми. В ходе этого годичного испытания исследователи из Медицинской школы Дьюкского национального университета Сингапура предложили 800 работникам сделать 70 000 шагов в неделю. Они давали одной группе Fitbit Zips и другой группе Zips плюс денежный бонус каждую неделю, когда они достигли своих целей. Контрольной группе не давали ничего, кроме старомодных побуждений больше ходить.
Сначала деньги работали, но только Fitbits — нет. Группа Fitbit-plus-cash уделяла на 29 минут умеренной физической активности в неделю больше, чем контрольная группа (неплохо), но группа, использующая только Fitbit, записывала всего на несколько минут в неделю больше, чем контрольная.
Но затем, через шесть месяцев, все стимулы были стерты со стола. Почти все усилия провалились. К концу исследования 90 процентов пользователей Fitbit отказались от своих устройств. Кэш-группа фактически регрессировала, делая меньше шагов в день, чем до начала исследования.Более того, никто — будь то трекер или никакой трекер — не продемонстрировал заметного улучшения веса, артериального давления, аэробной подготовки или качества жизни.
«Фитнес-трекеры эквивалентны весам для ванной», — говорит Эрик Финкельштейн, ведущий автор исследования Lancet . «Они говорят вам что-то, но не дают стратегии, как это изменить».
Что делать с этими результатами
Так что здесь происходит? Исследователи обоих этих исследований предупреждают, что пока не стоит делать поспешные выводы.
«Эти результаты не означают, что фитнес-трекеры не работают», — говорит Джон Якичич, ведущий автор исследования JAMA. «Они просто не работают для всех. Они продаются с той посылкой, что если вы увидите, как мало вы делаете физически, у вас появится мотивация делать больше, но это очень упрощенный способ думать об изменении поведения. Многим людям нужно гораздо больше ».
Это проблема, когда потребители неверно воспринимают трекеры данных как инструменты мотивации. «Фитнес-трекеры эквивалентны весам для ванной», — говорит Эрик Финкельштейн, ведущий автор исследования Lancet.«Это инструмент измерения, а не инструмент вмешательства. Они говорят вам что-то, но не дают стратегии, как это изменить ».
Доктор Митеш Патель, исследователь фитнес-трекеров из Пенсильванского университета, сравнивает эти устройства с абонементом в тренажерный зал. «Люди платят несколько сотен долларов за посещение тренажерного зала, думая, что это побудит их к новому поведению», — говорит он. «Но после первых нескольких недель большинство людей не уходят. Точно так же, если дать кому-то фитнес-трекер, его поведение не изменится.Это может способствовать изменениям, но само по себе не приведет к изменениям ». И это, по его словам, большая причина, по которой миллионы трекеров сейчас пылятся в ящиках по всей стране.
«Если вы очень привержены тренировкам и действительно цените цифры, эти устройства могут вам очень помочь».
Являетесь ли вы «количественным селфером»?
Из того, что известно до сих пор, становится ясно, что у тех, кто действительно много получает от трекеров, есть две основные черты: они уже мотивированы на упражнения и они копают данные.Оба фактора важны. «Вы могли бы быть человеком чисел, но не настолько, чтобы быть активным», — говорит Патель. «Или вы могли бы уже ходить в спортзал пять дней в неделю, но только не в большом количестве. Однако, если вы очень привержены тренировкам и действительно цените цифры, эти устройства могут вам очень помочь ».
Эти типы людей, которых, по словам Пателя, составляют незначительное меньшинство, были названы «количественно самооценками — уже тренирующимися, уже часто бегающими или едущими, уже работающими над достижением такой цели, как марафон», — объясняет он.«С самого начала у него высокий уровень мотивации и вовлеченности». Патель говорит, что когда это врожденное стремление к работе сочетается с интересом к получению и совершенствованию своих показателей, вполне вероятно, что трекер пригодится.
На данный момент количественные самооценки могут оказаться наиболее успешными с носимыми устройствами, но даже это скоро может измениться. По словам Пателя, по мере того, как технология трекеров продолжает совершенствоваться, а устройства становятся проще в использовании, эксплуатации и извлечении информации, у большего числа людей появится больше возможностей для взаимодействия с их трекером.
«Например, во многих новейших наручных трекерах вам не нужно заряжать аккумулятор в течение шести-восьми месяцев», — говорит он. «Многие из них теперь водонепроницаемы, поэтому вам не нужно снимать их и снова надевать каждый раз, когда вы принимаете душ. Ни то, ни другое не будет иметь значения, если у вас нет мотивации для начала, но по мере того, как технологии становятся лучше, это должно улучшать соблюдение требований «.