Фитнес браслет с умным будильником: Лучшие фитнес браслеты с умным будильником 2021 (мар)

Содержание

Умный будильник в фитнес-браслетах: правильный мониторинг сна

Средняя оценка+3

Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 6

Средняя оценка+3

Предлагаем вашему вниманию обзор фитнес-браслетов и смарт-часов с умным будильником и пульсометром, которые помогают нам улучшить качество своего сна. Но перед перечнем устройств мы выясним, что такое умный будильник, какие его функции, а также разберемся в фазах сна: как они влияют на пробуждение и общее наше состояние в течение всего дня.

Содержание страницы


Фитнес-браслет с умным будильником: для чего он нужен

Само понятие «будильник» всем нам хорошо известно: чтобы проснуться, нас нужно разбудить. Но проблема традиционных будильников заключается в том, что их внезапный сигнал «вырывает» нас из сна независимо, в какой его стадии мы находимся.

Когда пробуждение происходит во время «неправильной» части цикла сна, например, в середине глубокого погружения, наш естественный ритм нарушается, придавая чувство усталости, неустойчивости и неудовлетворенности.

Развитие новых технологий привели к лучшим способам пробуждения, которые должны заставить вас чувствовать себя менее расстроенными утром и более энергичными в течение дня. На рынке носимых устройств существуют гаджеты, такие как фитнес-трекеры, смарт-браслеты или смарт-часы с предустановленным умным будильником.

Во многих из них есть функция отслеживания качества сна.

Умный будильник с фазами сна предназначен для того, чтобы облегчить пробуждение, и способен сделать это в самый подходящий момент.

Как трекер сна помогает улучшить качество сна

Многие из носимых устройств имеют встроенный пульсометр, или монитор сердечного ритма. С его помощью интеллектуальный будильник отслеживает ритм сердца и может определить, в какой фазе сна находится пользователь браслета или часов.

Также в любом из устройств содержится датчик движения тела для определения его подвижности или покоя, тем самым анализируя состояние человека: бодрствование или сон. Кроме всего, приборы могут предлагать трехдиапазонный датчик, который измеряет Sp02, позволяя отслеживать кислород в крови, а в итоге — следить за таким отклонением, как апноэ.

Каждый раз, как только браслет для сна будет определять нужное время пробуждения, умный будильник может разбудить вас с утра даже немного раньше, чем вы планировали, но это станет тем самым моментом, когда ваш организм будет готов к этому.

Кроме того, наблюдая с помощью установленных в смартфон приложений для отслеживания сна, вы сможете делать анализ его качества и, возможно, делать определенные выводы. Например, ложиться раньше или обратить внимание на то, какая причина может послужить постоянным пробуждениям ночью (употребление кофе перед отдыхом, физические нагрузки и т.п.).

Еще одним преимуществом умных будильников является их постепенно нарастающий сигнал или вовсе его отсутствие, которое восполняется вибрацией самого носимого устройства. В этом случае браслет-будильник с вибрацией не потревожит рядом спящего человека.

Таким образом, фитнес-трекер с пульсометром и умным будильником на вашем запястье может помочь улучшить качество вашего сна.

Читайте также: 10 лучших фитнес-браслетов с пульсометром

Как фитнес-браслет определяет фазы сна

Прежде, чем понять, как работает функция умного будильника, разберемся, через какие фазы проходит человек, когда спит.

Первое состояние в цикле — это медленный сон, сопровождаемый легким и глубоким.

Второе — фаза быстрого сна (REM — «быстрое движение глаз»).

Если в состоянии легкого сна (засыпания) проснуться относительно просто, то во время глубокого сна человека разбудить сложно: именно в это время приходят те сновидения, о которых спящий в большинстве случаев не помнит. Медленный сон охватывает 75-80% всего цикла, когда как быстрый наступает эпизодично в течение всей ночи, составляя в целом 20-25% общего времени ночного отдыха. Именно в REM фазе человек легко просыпается и отчетливо помнит свои яркие сновидения.

Таким образом, REM наступает после легкого и глубокого сна спустя 70-90 мин и длится 5-10 мин, но с каждым циклом фаза быстрого сна увеличивается и под утро может достичь до 20-60 мин, одновременно становясь все более поверхностной. Этот период считают схожим с бодрствованием.

Вот поэтому утром именно в таком состоянии человека разбудить легче всего.

Стоит отметить, что фитнес-браслеты или умные часы с пульсометром более точно могут распознать ваше состояние, поскольку даже в фазе быстрого сна спящий прибывает в полной неподвижности.

Когда вы установите запланированное время пробуждения (например, 7:30 — 8:00), интеллектуальный будильник сработает в том случае, когда устройство на руке пользователя определит повышенную физическую активность (смена положения тела) или учащение пульса. Но если этого не произошло назначенный промежуток, будильник сработает по последнему указателю отрезка времени: в случае примера — 8:00.

Приложения для отслеживания сна

За качеством сна следят не только трекеры, но и программы, которые собирают статистику за всю ночь и, используя данные акселерометра (датчика движения в носимом гаджете), имеют способность предоставлять пользователю не только информацию, но даже делать анализ и моделировать планы по улучшению отдыха.

Посредством приложения, установленного в ваш смартфон, в умном будильнике можно устанавливать время пробуждения и тип сигнала. В некоторых программах есть функция записи ночных звуков, таких как храп, разговоры или шорох, чтобы понять, спит человек или нет.

Программное обеспечение позволяет пользователям просматривать графики тенденций, которые включают в себя общее время сна, его длину и сбои, время пробуждения.

Устанавливать программы можно как в iPhone, так и смартфон на Андроид. iOS и Android приложения для отслеживания качества сна и умные будильники могут быть бесплатно доступны в магазинах App Store и Google Play. Но, возможно, некоторые из них потребуют плату за полную или премиум версию, где есть немаловажные дополнительные функции.

Вот список одних из лучших приложений:

  • Sleep Time (для iOS и Android)
  • Sleep as Android (только для Android)
  • Sleep Bot (только для Android)
  • Sleep Cycle Alarm Clock (только для iOS)
  • MotionX-24/7 (только для iOS)
  • Sleepmaster (Windows Phone)

Обзор лучших фитнес браслетов для отслеживания сна за 2020 год

На сегодняшний день в специализированных магазинах существует огромное количество умных браслетов и часов, с помощью которых можно отслеживать не только активный образ жизни и свои спортивные достижения, но и сон, поскольку практически каждый спортивный трекер содержит в себе датчик движения, или акселерометр, для обнаружения движения.

Принцип прост: подвижность — бодрствование, ее отсутствие — сон. И большинство носимых устройств основываются на этом принципе.

Безусловно, встроенный пульсометр — это залог более точного определения состояния пользователя на базе распознавания изменений сердечного ритма и глубокое понимание различных фаз сна.

Мы рассмотрим топ 5 моделей фитнес-браслетов и часов, которые предлагают качественный мониторинг сна, будь то с помощью дополнительного приложения «Умный будильник», или же своих встроенных технологий.

Jawbone

Различные фитнес-трекеры Jawbone, поддерживающие сигналы будильника на основе вибрации, включают модели Up, UP24, UP3.

В то время как FitBit использует бесшумные сигналы (вибрацию) в качестве функции «тихого будильника», Jawbone называет эту функцию «умным будильником», но принцип работы такой же. Часы разбудят только вас, но не вашего соседа в кровати или комнате.

Трекер Jawbone может будить вас в самое оптимальное время, учитывая фазы вашего сна, поскольку поставляется со встроенным умным будильником.

Стоит отметить, что эти трекеры скоро исчезнут с полок магазинов, а также прекратится поддержка клиентов и будущие обновления, поскольку компания объявила о ликвидации.

Fitbit

Фитнес-браслеты этой фирмы славятся во всем мире не только хорошей работой по наблюдению за активной деятельностью пользователя, но и качеством его сна. Особенно стоит обратить внимание на модели Fitbit Charge HR, Fitbit Alta HR и Fitbit Blaze, которые непрерывно контролируют изменчивость сердечного ритма наряду с частотой сердечных сокращений.

Устройства используют данные об изменении ЧСС и ваших движений, собранные в предыдущую ночь, чтобы оценить циклы сна с полученными метриками сегодняшним утром. Таким образом, трекер сравнивает и анализирует прошлые и нынешние результаты для полной информации о качестве вашего сна.

И хоть Fitbit не претендует на распознавание стадий сна, гаджеты довольно точно обнаруживают, насколько чутко или крепко спит пользователь.

Misfit

Misfit Shine 2 — это водонепроницаемый фитнес-трекер, ориентированный, как и большинство спортивных браслетов, на активный образ жизни. Однако гаджет предлагает довольно хорошие возможности отслеживания сна.

Одной из причин его популярности является низкая цена по сравнению, например, с продуктами Fitbit. Наряду с этим фактом Shine 2 различает легкий и глубокий сон, предоставляет общее количество часов сна, а также позволяет устанавливать умный будильник, чтобы помочь вам хорошо отдохнуть.

Xiaomi

Mi Band 2 и Mi Band 3 (обзор тут) определяют фазы сна, поскольку имеют пульсометры. В этом случае прослеживание его качества будет более точным. Отзывы пользователей свелись к тому, что модель Mi Band, не имея монитора сердечного ритма, также неплохо предоставляет подобную функцию, определяя готовность владельца ко сну/пробуждению и его легкий/глубокий сон.

Функция умного будильника в трекерах отсутствует, но используя сторонние приложения на смартфоне вы можете синхронизировать данные и делать определенные выводы, касающиеся своего состояния ночью. Как подключить и настроить умный будильник в Mi Band 2, читайте тут.

Фитнес-браслеты Xiaomi популярны среди пользователей благодаря своей низкой цене по сравнению с другими подобными устройствами на рынке. Хотя, конечно, можно найти и другие бюджетные варианты из Китая, например, MGCOOL Band 4 – доступный аналог Xiaomi Mi Band 2, который поставляется с монитором сердечного ритма.

Pebble

Как оригинальные Pebble, так и Pebble Time (а также их варианты) имеют встроенную вибрационную сигнализацию. Вибрация является единственным невизуальным способом, с которым может взаимодействовать Pebble. При выставлении будильника, часы в назначенный час будут сильно дрожать на вашем запястье, чтобы разбудить вас.

Не смотря на то, что личного умного будильника в Pebble нет, часы отлично работают как инструмент оптимизации сна благодаря интеграции популярных приложений, например, таких как Sleep as Android.

По умолчанию Pebble не имеет параметров отслеживания качества сна, поэтому можно использовать сторонние приложения-компаньоны, которые предоставят развернутые графики и необходимые данные.

Как выбрать фитнес-браслет для использования умного будильника

Главными критериями при выборе трекера сна являются следующие:

Дизайн. Обращайте внимание, чтобы устройство удобно размещалось на вашем запястье: не слишком туго, но и не было чересчур свободным. Гаджет не должен быть тяжелым и громоздким, поскольку это может повлиять на качество вашего сна. Наличие дисплея — не самый важный фактор в дизайне трекера для сна, ведь в большинстве случаев вы будете использовать приложение в смартфоне, чтобы просмотреть графики и другую информацию, собранную в течение ночи браслетом.

Функционал. Отслеживание сна — функция, которая присуща практически каждому фитнес-браслету или спортивным смарт-часам. Поэтому обращайте внимание на то, какие возможности предоставляет носимое устройство и так ли они необходимы, если вы, скажем, нуждаетесь только в подсчете шагов и калорий днем и отслеживанием сна ночью. Чем больше функций, тем дороже и, скорее всего, массивнее девайс.

Совместимость. Не все часы и браслеты могут подойти к вашему смартфону. Стоит обращать внимание на то, будет ли устройство работать в паре с платформой вашего телефона (если, конечно, оно не предоставляет функцию умного будильника независимо от мобильного девайса). В последнее время разработчики и производители стараются предоставить поддержку как iOS, так и Android платформ.

Защита. Влага, пот и пыль — это серьезная угроза для устройства, которое постоянно находится в использовании: на коже, под одеждой или в постели. Поэтому оно обязательно должно иметь показатель защиты от воды и пыли.

Чтобы разобраться в специальных обозначениях, смотрите таблицу значений IP и АТМ.

Батарея. Всегда лучше инвестировать в продукт, где срок жизни батареи будет составлять более двух дней, особенно если вы забываете заряжать гаджеты.

Цена. Дорого — не значит то, что нужно. Высокая цена устройства может свидетельствовать не только о его надежности, но и о всевозможных дополнительных его возможностях. К ним, например, могут относиться:

  • автоматическое отслеживание целого спектра спортивных видов спорта
  • опция мультиспорт
  • возможность использования во время плавания
  • повышенная прочность и защита от повреждений корпуса или дисплея
  • наличие GPS/ГЛОНАСС, Wi-Fi
  • большой срок работы батареи
  • поддержка сторонних датчиков для спорта
  • цветной дисплей
  • пульсометр
  • дополнительные аксессуары
  • различные датчики (компас, барометр, альтиметр, термометр и т.п.)
  • другие

Возможно, большинство из вышеперечисленных опций вам не понадобится, поэтому выбирайте устройство по своим потребностям и предпочтениям.

Читайте также: Руководство по выбору фитнес трекера

Выводы

Умный будильник в фитнес браслете или смарт-часах — это не паранойя, но очень удобная функция, с помощью которой вы можете вовремя и легко просыпаться, не нарушая свой ритм, тем самым обеспечивая себе душевное здоровье.

Некоторые носимые устройства предоставляют полезные дополнения, например, вибрационные напоминания, что пришло время спать, в зависимости от выбранного вами расписания сна. Благодаря современным технологиям пользователи сами могут выявить факторы, влияющие на сон, и тем самым предпринять необходимые меры по его улучшению.

Стоит помнить, что ни один будильник или устройство не сможет четко сбалансировать ваш режим. Главное, достаточно отдыхать ночью и не перетруждаться днем.

Какие способы легкого пробуждения знаете вы? Согласны ли вы с тем, что умный будильник может поправить проблему «разбитого» состояния утром, пишите в комментариях.

  • Была ли полезной информация ?
  • ДаНет

Умный будильник в фитнес-браслетах: правильный мониторинг сна

Средняя оценка+3

Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 6

Средняя оценка+3

Предлагаем вашему вниманию обзор фитнес-браслетов и смарт-часов с умным будильником и пульсометром, которые помогают нам улучшить качество своего сна. Но перед перечнем устройств мы выясним, что такое умный будильник, какие его функции, а также разберемся в фазах сна: как они влияют на пробуждение и общее наше состояние в течение всего дня.

Содержание страницы


Фитнес-браслет с умным будильником: для чего он нужен

Само понятие «будильник» всем нам хорошо известно: чтобы проснуться, нас нужно разбудить. Но проблема традиционных будильников заключается в том, что их внезапный сигнал «вырывает» нас из сна независимо, в какой его стадии мы находимся.

Когда пробуждение происходит во время «неправильной» части цикла сна, например, в середине глубокого погружения, наш естественный ритм нарушается, придавая чувство усталости, неустойчивости и неудовлетворенности.

Развитие новых технологий привели к лучшим способам пробуждения, которые должны заставить вас чувствовать себя менее расстроенными утром и более энергичными в течение дня. На рынке носимых устройств существуют гаджеты, такие как фитнес-трекеры, смарт-браслеты или смарт-часы с предустановленным умным будильником. Во многих из них есть функция отслеживания качества сна.

Умный будильник с фазами сна предназначен для того, чтобы облегчить пробуждение, и способен сделать это в самый подходящий момент.

Как трекер сна помогает улучшить качество сна

Многие из носимых устройств имеют встроенный пульсометр, или монитор сердечного ритма. С его помощью интеллектуальный будильник отслеживает ритм сердца и может определить, в какой фазе сна находится пользователь браслета или часов.

Также в любом из устройств содержится датчик движения тела для определения его подвижности или покоя, тем самым анализируя состояние человека: бодрствование или сон. Кроме всего, приборы могут предлагать трехдиапазонный датчик, который измеряет Sp02, позволяя отслеживать кислород в крови, а в итоге — следить за таким отклонением, как апноэ.

Каждый раз, как только браслет для сна будет определять нужное время пробуждения, умный будильник может разбудить вас с утра даже немного раньше, чем вы планировали, но это станет тем самым моментом, когда ваш организм будет готов к этому.

Кроме того, наблюдая с помощью установленных в смартфон приложений для отслеживания сна, вы сможете делать анализ его качества и, возможно, делать определенные выводы. Например, ложиться раньше или обратить внимание на то, какая причина может послужить постоянным пробуждениям ночью (употребление кофе перед отдыхом, физические нагрузки и т.п.).

Еще одним преимуществом умных будильников является их постепенно нарастающий сигнал или вовсе его отсутствие, которое восполняется вибрацией самого носимого устройства. В этом случае браслет-будильник с вибрацией не потревожит рядом спящего человека.

Таким образом, фитнес-трекер с пульсометром и умным будильником на вашем запястье может помочь улучшить качество вашего сна.

Читайте также: 10 лучших фитнес-браслетов с пульсометром

Как фитнес-браслет определяет фазы сна

Прежде, чем понять, как работает функция умного будильника, разберемся, через какие фазы проходит человек, когда спит.

Первое состояние в цикле — это медленный сон, сопровождаемый легким и глубоким. Второе — фаза быстрого сна (REM — «быстрое движение глаз»).

Если в состоянии легкого сна (засыпания) проснуться относительно просто, то во время глубокого сна человека разбудить сложно: именно в это время приходят те сновидения, о которых спящий в большинстве случаев не помнит. Медленный сон охватывает 75-80% всего цикла, когда как быстрый наступает эпизодично в течение всей ночи, составляя в целом 20-25% общего времени ночного отдыха. Именно в REM фазе человек легко просыпается и отчетливо помнит свои яркие сновидения.

Таким образом, REM наступает после легкого и глубокого сна спустя 70-90 мин и длится 5-10 мин, но с каждым циклом фаза быстрого сна увеличивается и под утро может достичь до 20-60 мин, одновременно становясь все более поверхностной. Этот период считают схожим с бодрствованием.

Вот поэтому утром именно в таком состоянии человека разбудить легче всего.

Стоит отметить, что фитнес-браслеты или умные часы с пульсометром более точно могут распознать ваше состояние, поскольку даже в фазе быстрого сна спящий прибывает в полной неподвижности.

Когда вы установите запланированное время пробуждения (например, 7:30 — 8:00), интеллектуальный будильник сработает в том случае, когда устройство на руке пользователя определит повышенную физическую активность (смена положения тела) или учащение пульса. Но если этого не произошло назначенный промежуток, будильник сработает по последнему указателю отрезка времени: в случае примера — 8:00.

Приложения для отслеживания сна

За качеством сна следят не только трекеры, но и программы, которые собирают статистику за всю ночь и, используя данные акселерометра (датчика движения в носимом гаджете), имеют способность предоставлять пользователю не только информацию, но даже делать анализ и моделировать планы по улучшению отдыха.

Посредством приложения, установленного в ваш смартфон, в умном будильнике можно устанавливать время пробуждения и тип сигнала. В некоторых программах есть функция записи ночных звуков, таких как храп, разговоры или шорох, чтобы понять, спит человек или нет.

Программное обеспечение позволяет пользователям просматривать графики тенденций, которые включают в себя общее время сна, его длину и сбои, время пробуждения.

Устанавливать программы можно как в iPhone, так и смартфон на Андроид. iOS и Android приложения для отслеживания качества сна и умные будильники могут быть бесплатно доступны в магазинах App Store и Google Play. Но, возможно, некоторые из них потребуют плату за полную или премиум версию, где есть немаловажные дополнительные функции.

Вот список одних из лучших приложений:

  • Sleep Time (для iOS и Android)
  • Sleep as Android (только для Android)
  • Sleep Bot (только для Android)
  • Sleep Cycle Alarm Clock (только для iOS)
  • MotionX-24/7 (только для iOS)
  • Sleepmaster (Windows Phone)

Обзор лучших фитнес браслетов для отслеживания сна за 2020 год

На сегодняшний день в специализированных магазинах существует огромное количество умных браслетов и часов, с помощью которых можно отслеживать не только активный образ жизни и свои спортивные достижения, но и сон, поскольку практически каждый спортивный трекер содержит в себе датчик движения, или акселерометр, для обнаружения движения. Принцип прост: подвижность — бодрствование, ее отсутствие — сон. И большинство носимых устройств основываются на этом принципе.

Безусловно, встроенный пульсометр — это залог более точного определения состояния пользователя на базе распознавания изменений сердечного ритма и глубокое понимание различных фаз сна.

Мы рассмотрим топ 5 моделей фитнес-браслетов и часов, которые предлагают качественный мониторинг сна, будь то с помощью дополнительного приложения «Умный будильник», или же своих встроенных технологий.

Jawbone

Различные фитнес-трекеры Jawbone, поддерживающие сигналы будильника на основе вибрации, включают модели Up, UP24, UP3.

В то время как FitBit использует бесшумные сигналы (вибрацию) в качестве функции «тихого будильника», Jawbone называет эту функцию «умным будильником», но принцип работы такой же. Часы разбудят только вас, но не вашего соседа в кровати или комнате.

Трекер Jawbone может будить вас в самое оптимальное время, учитывая фазы вашего сна, поскольку поставляется со встроенным умным будильником.

Стоит отметить, что эти трекеры скоро исчезнут с полок магазинов, а также прекратится поддержка клиентов и будущие обновления, поскольку компания объявила о ликвидации.

Fitbit

Фитнес-браслеты этой фирмы славятся во всем мире не только хорошей работой по наблюдению за активной деятельностью пользователя, но и качеством его сна. Особенно стоит обратить внимание на модели Fitbit Charge HR, Fitbit Alta HR и Fitbit Blaze, которые непрерывно контролируют изменчивость сердечного ритма наряду с частотой сердечных сокращений.

Устройства используют данные об изменении ЧСС и ваших движений, собранные в предыдущую ночь, чтобы оценить циклы сна с полученными метриками сегодняшним утром. Таким образом, трекер сравнивает и анализирует прошлые и нынешние результаты для полной информации о качестве вашего сна.

И хоть Fitbit не претендует на распознавание стадий сна, гаджеты довольно точно обнаруживают, насколько чутко или крепко спит пользователь.

Misfit

Misfit Shine 2 — это водонепроницаемый фитнес-трекер, ориентированный, как и большинство спортивных браслетов, на активный образ жизни. Однако гаджет предлагает довольно хорошие возможности отслеживания сна.

Одной из причин его популярности является низкая цена по сравнению, например, с продуктами Fitbit. Наряду с этим фактом Shine 2 различает легкий и глубокий сон, предоставляет общее количество часов сна, а также позволяет устанавливать умный будильник, чтобы помочь вам хорошо отдохнуть.

Xiaomi

Mi Band 2 и Mi Band 3 (обзор тут) определяют фазы сна, поскольку имеют пульсометры. В этом случае прослеживание его качества будет более точным. Отзывы пользователей свелись к тому, что модель Mi Band, не имея монитора сердечного ритма, также неплохо предоставляет подобную функцию, определяя готовность владельца ко сну/пробуждению и его легкий/глубокий сон.

Функция умного будильника в трекерах отсутствует, но используя сторонние приложения на смартфоне вы можете синхронизировать данные и делать определенные выводы, касающиеся своего состояния ночью. Как подключить и настроить умный будильник в Mi Band 2, читайте тут.

Фитнес-браслеты Xiaomi популярны среди пользователей благодаря своей низкой цене по сравнению с другими подобными устройствами на рынке. Хотя, конечно, можно найти и другие бюджетные варианты из Китая, например, MGCOOL Band 4 – доступный аналог Xiaomi Mi Band 2, который поставляется с монитором сердечного ритма.

Pebble

Как оригинальные Pebble, так и Pebble Time (а также их варианты) имеют встроенную вибрационную сигнализацию. Вибрация является единственным невизуальным способом, с которым может взаимодействовать Pebble. При выставлении будильника, часы в назначенный час будут сильно дрожать на вашем запястье, чтобы разбудить вас.

Не смотря на то, что личного умного будильника в Pebble нет, часы отлично работают как инструмент оптимизации сна благодаря интеграции популярных приложений, например, таких как Sleep as Android.

По умолчанию Pebble не имеет параметров отслеживания качества сна, поэтому можно использовать сторонние приложения-компаньоны, которые предоставят развернутые графики и необходимые данные.

Как выбрать фитнес-браслет для использования умного будильника

Главными критериями при выборе трекера сна являются следующие:

Дизайн. Обращайте внимание, чтобы устройство удобно размещалось на вашем запястье: не слишком туго, но и не было чересчур свободным. Гаджет не должен быть тяжелым и громоздким, поскольку это может повлиять на качество вашего сна. Наличие дисплея — не самый важный фактор в дизайне трекера для сна, ведь в большинстве случаев вы будете использовать приложение в смартфоне, чтобы просмотреть графики и другую информацию, собранную в течение ночи браслетом.

Функционал. Отслеживание сна — функция, которая присуща практически каждому фитнес-браслету или спортивным смарт-часам. Поэтому обращайте внимание на то, какие возможности предоставляет носимое устройство и так ли они необходимы, если вы, скажем, нуждаетесь только в подсчете шагов и калорий днем и отслеживанием сна ночью. Чем больше функций, тем дороже и, скорее всего, массивнее девайс.

Совместимость. Не все часы и браслеты могут подойти к вашему смартфону. Стоит обращать внимание на то, будет ли устройство работать в паре с платформой вашего телефона (если, конечно, оно не предоставляет функцию умного будильника независимо от мобильного девайса). В последнее время разработчики и производители стараются предоставить поддержку как iOS, так и Android платформ.

Защита. Влага, пот и пыль — это серьезная угроза для устройства, которое постоянно находится в использовании: на коже, под одеждой или в постели. Поэтому оно обязательно должно иметь показатель защиты от воды и пыли.

Чтобы разобраться в специальных обозначениях, смотрите таблицу значений IP и АТМ.

Батарея. Всегда лучше инвестировать в продукт, где срок жизни батареи будет составлять более двух дней, особенно если вы забываете заряжать гаджеты.

Цена. Дорого — не значит то, что нужно. Высокая цена устройства может свидетельствовать не только о его надежности, но и о всевозможных дополнительных его возможностях. К ним, например, могут относиться:

  • автоматическое отслеживание целого спектра спортивных видов спорта
  • опция мультиспорт
  • возможность использования во время плавания
  • повышенная прочность и защита от повреждений корпуса или дисплея
  • наличие GPS/ГЛОНАСС, Wi-Fi
  • большой срок работы батареи
  • поддержка сторонних датчиков для спорта
  • цветной дисплей
  • пульсометр
  • дополнительные аксессуары
  • различные датчики (компас, барометр, альтиметр, термометр и т.п.)
  • другие

Возможно, большинство из вышеперечисленных опций вам не понадобится, поэтому выбирайте устройство по своим потребностям и предпочтениям.

Читайте также: Руководство по выбору фитнес трекера

Выводы

Умный будильник в фитнес браслете или смарт-часах — это не паранойя, но очень удобная функция, с помощью которой вы можете вовремя и легко просыпаться, не нарушая свой ритм, тем самым обеспечивая себе душевное здоровье.

Некоторые носимые устройства предоставляют полезные дополнения, например, вибрационные напоминания, что пришло время спать, в зависимости от выбранного вами расписания сна. Благодаря современным технологиям пользователи сами могут выявить факторы, влияющие на сон, и тем самым предпринять необходимые меры по его улучшению.

Стоит помнить, что ни один будильник или устройство не сможет четко сбалансировать ваш режим. Главное, достаточно отдыхать ночью и не перетруждаться днем.

Какие способы легкого пробуждения знаете вы? Согласны ли вы с тем, что умный будильник может поправить проблему «разбитого» состояния утром, пишите в комментариях.

  • Была ли полезной информация ?
  • ДаНет

Умный будильник в фитнес-браслетах: правильный мониторинг сна

Средняя оценка+3

Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 6

Средняя оценка+3

Предлагаем вашему вниманию обзор фитнес-браслетов и смарт-часов с умным будильником и пульсометром, которые помогают нам улучшить качество своего сна. Но перед перечнем устройств мы выясним, что такое умный будильник, какие его функции, а также разберемся в фазах сна: как они влияют на пробуждение и общее наше состояние в течение всего дня.

Содержание страницы


Фитнес-браслет с умным будильником: для чего он нужен

Само понятие «будильник» всем нам хорошо известно: чтобы проснуться, нас нужно разбудить. Но проблема традиционных будильников заключается в том, что их внезапный сигнал «вырывает» нас из сна независимо, в какой его стадии мы находимся.

Когда пробуждение происходит во время «неправильной» части цикла сна, например, в середине глубокого погружения, наш естественный ритм нарушается, придавая чувство усталости, неустойчивости и неудовлетворенности.

Развитие новых технологий привели к лучшим способам пробуждения, которые должны заставить вас чувствовать себя менее расстроенными утром и более энергичными в течение дня. На рынке носимых устройств существуют гаджеты, такие как фитнес-трекеры, смарт-браслеты или смарт-часы с предустановленным умным будильником. Во многих из них есть функция отслеживания качества сна.

Умный будильник с фазами сна предназначен для того, чтобы облегчить пробуждение, и способен сделать это в самый подходящий момент.

Как трекер сна помогает улучшить качество сна

Многие из носимых устройств имеют встроенный пульсометр, или монитор сердечного ритма. С его помощью интеллектуальный будильник отслеживает ритм сердца и может определить, в какой фазе сна находится пользователь браслета или часов.

Также в любом из устройств содержится датчик движения тела для определения его подвижности или покоя, тем самым анализируя состояние человека: бодрствование или сон. Кроме всего, приборы могут предлагать трехдиапазонный датчик, который измеряет Sp02, позволяя отслеживать кислород в крови, а в итоге — следить за таким отклонением, как апноэ.

Каждый раз, как только браслет для сна будет определять нужное время пробуждения, умный будильник может разбудить вас с утра даже немного раньше, чем вы планировали, но это станет тем самым моментом, когда ваш организм будет готов к этому.

Кроме того, наблюдая с помощью установленных в смартфон приложений для отслеживания сна, вы сможете делать анализ его качества и, возможно, делать определенные выводы. Например, ложиться раньше или обратить внимание на то, какая причина может послужить постоянным пробуждениям ночью (употребление кофе перед отдыхом, физические нагрузки и т.п.).

Еще одним преимуществом умных будильников является их постепенно нарастающий сигнал или вовсе его отсутствие, которое восполняется вибрацией самого носимого устройства. В этом случае браслет-будильник с вибрацией не потревожит рядом спящего человека.

Таким образом, фитнес-трекер с пульсометром и умным будильником на вашем запястье может помочь улучшить качество вашего сна.

Читайте также: 10 лучших фитнес-браслетов с пульсометром

Как фитнес-браслет определяет фазы сна

Прежде, чем понять, как работает функция умного будильника, разберемся, через какие фазы проходит человек, когда спит.

Первое состояние в цикле — это медленный сон, сопровождаемый легким и глубоким. Второе — фаза быстрого сна (REM — «быстрое движение глаз»).

Если в состоянии легкого сна (засыпания) проснуться относительно просто, то во время глубокого сна человека разбудить сложно: именно в это время приходят те сновидения, о которых спящий в большинстве случаев не помнит. Медленный сон охватывает 75-80% всего цикла, когда как быстрый наступает эпизодично в течение всей ночи, составляя в целом 20-25% общего времени ночного отдыха. Именно в REM фазе человек легко просыпается и отчетливо помнит свои яркие сновидения.

Таким образом, REM наступает после легкого и глубокого сна спустя 70-90 мин и длится 5-10 мин, но с каждым циклом фаза быстрого сна увеличивается и под утро может достичь до 20-60 мин, одновременно становясь все более поверхностной. Этот период считают схожим с бодрствованием.

Вот поэтому утром именно в таком состоянии человека разбудить легче всего.

Стоит отметить, что фитнес-браслеты или умные часы с пульсометром более точно могут распознать ваше состояние, поскольку даже в фазе быстрого сна спящий прибывает в полной неподвижности.

Когда вы установите запланированное время пробуждения (например, 7:30 — 8:00), интеллектуальный будильник сработает в том случае, когда устройство на руке пользователя определит повышенную физическую активность (смена положения тела) или учащение пульса. Но если этого не произошло назначенный промежуток, будильник сработает по последнему указателю отрезка времени: в случае примера — 8:00.

Приложения для отслеживания сна

За качеством сна следят не только трекеры, но и программы, которые собирают статистику за всю ночь и, используя данные акселерометра (датчика движения в носимом гаджете), имеют способность предоставлять пользователю не только информацию, но даже делать анализ и моделировать планы по улучшению отдыха.

Посредством приложения, установленного в ваш смартфон, в умном будильнике можно устанавливать время пробуждения и тип сигнала. В некоторых программах есть функция записи ночных звуков, таких как храп, разговоры или шорох, чтобы понять, спит человек или нет.

Программное обеспечение позволяет пользователям просматривать графики тенденций, которые включают в себя общее время сна, его длину и сбои, время пробуждения.

Устанавливать программы можно как в iPhone, так и смартфон на Андроид. iOS и Android приложения для отслеживания качества сна и умные будильники могут быть бесплатно доступны в магазинах App Store и Google Play. Но, возможно, некоторые из них потребуют плату за полную или премиум версию, где есть немаловажные дополнительные функции.

Вот список одних из лучших приложений:

  • Sleep Time (для iOS и Android)
  • Sleep as Android (только для Android)
  • Sleep Bot (только для Android)
  • Sleep Cycle Alarm Clock (только для iOS)
  • MotionX-24/7 (только для iOS)
  • Sleepmaster (Windows Phone)

Обзор лучших фитнес браслетов для отслеживания сна за 2020 год

На сегодняшний день в специализированных магазинах существует огромное количество умных браслетов и часов, с помощью которых можно отслеживать не только активный образ жизни и свои спортивные достижения, но и сон, поскольку практически каждый спортивный трекер содержит в себе датчик движения, или акселерометр, для обнаружения движения. Принцип прост: подвижность — бодрствование, ее отсутствие — сон. И большинство носимых устройств основываются на этом принципе.

Безусловно, встроенный пульсометр — это залог более точного определения состояния пользователя на базе распознавания изменений сердечного ритма и глубокое понимание различных фаз сна.

Мы рассмотрим топ 5 моделей фитнес-браслетов и часов, которые предлагают качественный мониторинг сна, будь то с помощью дополнительного приложения «Умный будильник», или же своих встроенных технологий.

Jawbone

Различные фитнес-трекеры Jawbone, поддерживающие сигналы будильника на основе вибрации, включают модели Up, UP24, UP3.

В то время как FitBit использует бесшумные сигналы (вибрацию) в качестве функции «тихого будильника», Jawbone называет эту функцию «умным будильником», но принцип работы такой же. Часы разбудят только вас, но не вашего соседа в кровати или комнате.

Трекер Jawbone может будить вас в самое оптимальное время, учитывая фазы вашего сна, поскольку поставляется со встроенным умным будильником.

Стоит отметить, что эти трекеры скоро исчезнут с полок магазинов, а также прекратится поддержка клиентов и будущие обновления, поскольку компания объявила о ликвидации.

Fitbit

Фитнес-браслеты этой фирмы славятся во всем мире не только хорошей работой по наблюдению за активной деятельностью пользователя, но и качеством его сна. Особенно стоит обратить внимание на модели Fitbit Charge HR, Fitbit Alta HR и Fitbit Blaze, которые непрерывно контролируют изменчивость сердечного ритма наряду с частотой сердечных сокращений.

Устройства используют данные об изменении ЧСС и ваших движений, собранные в предыдущую ночь, чтобы оценить циклы сна с полученными метриками сегодняшним утром. Таким образом, трекер сравнивает и анализирует прошлые и нынешние результаты для полной информации о качестве вашего сна.

И хоть Fitbit не претендует на распознавание стадий сна, гаджеты довольно точно обнаруживают, насколько чутко или крепко спит пользователь.

Misfit

Misfit Shine 2 — это водонепроницаемый фитнес-трекер, ориентированный, как и большинство спортивных браслетов, на активный образ жизни. Однако гаджет предлагает довольно хорошие возможности отслеживания сна.

Одной из причин его популярности является низкая цена по сравнению, например, с продуктами Fitbit. Наряду с этим фактом Shine 2 различает легкий и глубокий сон, предоставляет общее количество часов сна, а также позволяет устанавливать умный будильник, чтобы помочь вам хорошо отдохнуть.

Xiaomi

Mi Band 2 и Mi Band 3 (обзор тут) определяют фазы сна, поскольку имеют пульсометры. В этом случае прослеживание его качества будет более точным. Отзывы пользователей свелись к тому, что модель Mi Band, не имея монитора сердечного ритма, также неплохо предоставляет подобную функцию, определяя готовность владельца ко сну/пробуждению и его легкий/глубокий сон.

Функция умного будильника в трекерах отсутствует, но используя сторонние приложения на смартфоне вы можете синхронизировать данные и делать определенные выводы, касающиеся своего состояния ночью. Как подключить и настроить умный будильник в Mi Band 2, читайте тут.

Фитнес-браслеты Xiaomi популярны среди пользователей благодаря своей низкой цене по сравнению с другими подобными устройствами на рынке. Хотя, конечно, можно найти и другие бюджетные варианты из Китая, например, MGCOOL Band 4 – доступный аналог Xiaomi Mi Band 2, который поставляется с монитором сердечного ритма.

Pebble

Как оригинальные Pebble, так и Pebble Time (а также их варианты) имеют встроенную вибрационную сигнализацию. Вибрация является единственным невизуальным способом, с которым может взаимодействовать Pebble. При выставлении будильника, часы в назначенный час будут сильно дрожать на вашем запястье, чтобы разбудить вас.

Не смотря на то, что личного умного будильника в Pebble нет, часы отлично работают как инструмент оптимизации сна благодаря интеграции популярных приложений, например, таких как Sleep as Android.

По умолчанию Pebble не имеет параметров отслеживания качества сна, поэтому можно использовать сторонние приложения-компаньоны, которые предоставят развернутые графики и необходимые данные.

Как выбрать фитнес-браслет для использования умного будильника

Главными критериями при выборе трекера сна являются следующие:

Дизайн. Обращайте внимание, чтобы устройство удобно размещалось на вашем запястье: не слишком туго, но и не было чересчур свободным. Гаджет не должен быть тяжелым и громоздким, поскольку это может повлиять на качество вашего сна. Наличие дисплея — не самый важный фактор в дизайне трекера для сна, ведь в большинстве случаев вы будете использовать приложение в смартфоне, чтобы просмотреть графики и другую информацию, собранную в течение ночи браслетом.

Функционал. Отслеживание сна — функция, которая присуща практически каждому фитнес-браслету или спортивным смарт-часам. Поэтому обращайте внимание на то, какие возможности предоставляет носимое устройство и так ли они необходимы, если вы, скажем, нуждаетесь только в подсчете шагов и калорий днем и отслеживанием сна ночью. Чем больше функций, тем дороже и, скорее всего, массивнее девайс.

Совместимость. Не все часы и браслеты могут подойти к вашему смартфону. Стоит обращать внимание на то, будет ли устройство работать в паре с платформой вашего телефона (если, конечно, оно не предоставляет функцию умного будильника независимо от мобильного девайса). В последнее время разработчики и производители стараются предоставить поддержку как iOS, так и Android платформ.

Защита. Влага, пот и пыль — это серьезная угроза для устройства, которое постоянно находится в использовании: на коже, под одеждой или в постели. Поэтому оно обязательно должно иметь показатель защиты от воды и пыли.

Чтобы разобраться в специальных обозначениях, смотрите таблицу значений IP и АТМ.

Батарея. Всегда лучше инвестировать в продукт, где срок жизни батареи будет составлять более двух дней, особенно если вы забываете заряжать гаджеты.

Цена. Дорого — не значит то, что нужно. Высокая цена устройства может свидетельствовать не только о его надежности, но и о всевозможных дополнительных его возможностях. К ним, например, могут относиться:

  • автоматическое отслеживание целого спектра спортивных видов спорта
  • опция мультиспорт
  • возможность использования во время плавания
  • повышенная прочность и защита от повреждений корпуса или дисплея
  • наличие GPS/ГЛОНАСС, Wi-Fi
  • большой срок работы батареи
  • поддержка сторонних датчиков для спорта
  • цветной дисплей
  • пульсометр
  • дополнительные аксессуары
  • различные датчики (компас, барометр, альтиметр, термометр и т.п.)
  • другие

Возможно, большинство из вышеперечисленных опций вам не понадобится, поэтому выбирайте устройство по своим потребностям и предпочтениям.

Читайте также: Руководство по выбору фитнес трекера

Выводы

Умный будильник в фитнес браслете или смарт-часах — это не паранойя, но очень удобная функция, с помощью которой вы можете вовремя и легко просыпаться, не нарушая свой ритм, тем самым обеспечивая себе душевное здоровье.

Некоторые носимые устройства предоставляют полезные дополнения, например, вибрационные напоминания, что пришло время спать, в зависимости от выбранного вами расписания сна. Благодаря современным технологиям пользователи сами могут выявить факторы, влияющие на сон, и тем самым предпринять необходимые меры по его улучшению.

Стоит помнить, что ни один будильник или устройство не сможет четко сбалансировать ваш режим. Главное, достаточно отдыхать ночью и не перетруждаться днем.

Какие способы легкого пробуждения знаете вы? Согласны ли вы с тем, что умный будильник может поправить проблему «разбитого» состояния утром, пишите в комментариях.

  • Была ли полезной информация ?
  • ДаНет

Помогает ли фитнес-браслет

Один из трендов современной фитнес-индустрии – использование разнообразных гаджетов. Сегодня мы можем тренироваться по интернету, рассчитывать питание по программе в телефоне и даже приобрести будильник для соблюдения водного баланса. Так и фитнес-браслеты вошли в число популярного спортивного «инвентаря» и, по наблюдениям сотрудников ФизКульт, встречаются у каждого третьего члена клуба. В чем же помогает  фитнес-браслет и для чего его следует использовать, читайте в нашем FitБлоге.

Фитнес браслет это небольшой гаджет, который носится на запястье вместо часов. Такие браслеты делятся на несколько «категорий» по количеству анализируемых факторов. Наиболее простые служат шагомером. То есть определяют дистанцию, время движения количество совершенных шагов и сожженных калорий. В более сложных конфигурациях есть контроль фаз сна и умный будильник, датчик пульса и возможность задать определенную тренировку для подсчета калорий. Данные с браслета, как правило, поступают в специальное приложение на телефоне. А актуальные сигналы, например, о достижении суточной нормы шагов, подаются путем вибрации браслета.

В чем же реально полезен этот гаджет? Сотрудники сети ФизКульт поделились своим опытом использования фитнес-браслетов.

Юлия Шилина, фитнес-инструктор ФизКульт Деловая, фитнес-браслет XIAOMI MI BAND 2

Плюсы моей модели: достаточно точно считает активность в шагах и в километрах, в любой момент можно измерить пульс, отлично дисциплинирует в плане сна и достаточно точно анализирует сон по фазам (но не будит в быструю фазу сна), на него можно поставить будильник. Кроме того, можно настроить уведомления с телефона – браслет вибрирует, когда приходит сообщение или поступает звонок.

Но самая полезная функция это контроль пульса во время тренировки. То есть, я задаю режим треннинга, и, если пульс выходит за пределы автоматически рассчитанной по моим показателям норм, браслет вибрирует и намекает сбросить темп».

Из минусов: неточный расчет потраченных калорий. Это связано с тем, что он учитывает количество сделанных шагов, а на силовой тренировке нет перемещений. Вот и получается всего 100 ккал».

Алексей Лебедев, фитнес-инструктор ФизКульт Южное, фитнес-браслет NIKE FUELBAND

Я использую свой браслет уже 3 года и он для меня стал настоящим мотиватором! В нем есть функция достижение цели по активности за минувший день. Так вот, каждый день я стараюсь выставить еще большее цель и тем самым мотивирую себя и свой организм на дальнейшие свершения. Мой браслет высчитывает шаги, калории, а с помощью функции bluetooth, я синхронизую его с телефоном и в конце дня, и он выдает мне диаграмму активности.

Илья Гречин, старший тренер ФизКульт Старт, фитнес-браслетFIT WAY B5

«Фитнес-браслет у меня появился, потому что я хотел знать, сколько калорий я трачу на тренировках, чтобы рассчитать, сколько калорий мне нужно употреблять в течение дня для поддержки формы или набора массы, когда требуется. Но своим «умным»(и, кстати, достаточно дорогим) браслетом я недоволен. Он меня не правильно считает. Есть погрешности в пульсе и в расходе калорий. Поэтому сейчас я использую его как аксессуар, часы и шагомер (это он считает корректно). Поэтому я призываю проверять показатели браслетов: самостоятельно замерить пульс, провести альтернативный подсчет километража по карте и другими способами.

Резюмируем:

Фитнес-браслет может стать удобным инструментом для повышения эффективности тренировок и отдыха для любителей и профессионалов спорта. Да, браслет не дает полноценное решение, но он позволят проанализировать свою ежедневную физическую активность, внести корректировки и поставить амбициозные цели. А для новичков фитнес-браслет может стать дополнительным мотиватором и напоминанием. Но, к сожалению, пока браслет не заставит вас прийти на тренировку.

ᐅ ONETRAK Life01 отзывы — 42 честных отзыва покупателей о ONETRAK Life01

Самые выгодные предложения по ONETRAK Life01

 
 

Легостаев Егор, 11.11.2017

Достоинства:
Не сбоит, не вырубается, не боится грязи и влаги.

Недостатки:
Долго не получалось завести режим сна. Пришлось гуглить какой комбинацией действий это делать. Самый замут, конечно.

Комментарий:
Сразу видно наш бренд. Разработчик долго запрягает, и конечно хорошо поедет, если только нам хватит терпения дождаться этого. Скажем так, когда я покупал фитнес-браслет со всеми обещанными функциями, я ожидал, что они будут четко работать сразу, а не допиливаться с обновлениями программы. И ведь не упрекнешь — браслет всё поддерживает, что обещали, только драйвер отстал. Я конечно привык к такой картине на рынке видеокарт, но здесь неожиданно. Впрочем, большая часть функций работает как надо, и о покупке я не жалею.

Заторская Ирина, 07.11.2017

Достоинства:
стильный дизайн, качество исполнения, есть умны будильник

Недостатки:
иногда не распознает шаг и бег, проблемы с чувствительностью экрана

Комментарий:
Ношу его недолго, нужен был в основном, для напоминания и шагомера. С этими функциями справляется очень успешно. На руке сидит легко и не напрягает. Приятный ремешок. Хожу с ним в бассейн, все работает, не потеет. Умный будильник вообще очень удобная вещь, особенно в поездках. Цена и качество на уровне. Из недостатков, не всегда распознает бег или шаг, и проблемы с чувствительностью . в остальном я очень довольна.

Верещак Оля, 27.10.2017

Достоинства:
Ценник адекватен. Силикон гипоаллергенный. Умный будильник, правда умный. Шагомер не врёт.

Недостатки:
Не найдены пока, надеюсь и не найдутся.

Комментарий:
Давно хотела себе шагомер с часами, но китайские не внушают доверия, да и у многих дисплея нет, а супер-пупер западные роняли в обморок ценой. Потому увидев наш, купила. По цене вполне доступный для его напичканности. Выглядит сносно, на руке сидит хорошо, не чешется кожа под браслетом от долгой носки. Шагомер классный, точный, случайные махи руками не считает, часы удобные, и дата даже есть, и индикация заряда батареи, которую кстати сказать заряжаю раз в неделю. Но особенно хорош будильник, он правда умный, будит культурно, не вопит дурным голосом, как он эти «фазы сна» определяет — его дело, но высыпаться уже почти научилась.

Гость, 14.10.2017

Достоинства:
Акселерометр считает достаточно точно, мониторинг длительности и качество сна, сожженные калории, суточный водный баланс. Графики сна и продвижения установленных целей, просматриваю в приложении. Будильник как будильник, мне привычнее будильник на телефоне. Пересмотрела и скорректировала время отхода ко сну, графики стали выглядеть более оптимистичными, да и настроение чаще появляется.

Недостатки:
обновления дорогие

Комментарий:
Заряд держит не плохо, синхронизация раз в неделю. Потери данных или глюков за полгода замечено не было.

Лубская Людмила, 02.09.2017

Достоинства:
Крепкий и удобный девайс, с точным шагомером и умным будильником.

Недостатки:
пока нет таких данных

Комментарий:
Купила лайф 01 в качестве пробы, было очень интересно испытать на себе российский продукт. Сразу поразил чёткий шагомер, удобный в носке ремешок — силикон мягкий, на руке сидит хорошо, не давит. Умный будильник нравится, будит когда надо, но при этом тихо, не пугая воплями. Подумываю об апгрейде — тоже неплохой момент, вроде, как и полезно будет.

Фролкина Василиса, 01.09.2017

Достоинства:
Классный мотиватор, отличный умный будильник, низкая цена, высокое качество.

Недостатки:
Не имеются вовсе никакие недостатки, мне всё нравится

Комментарий:
Отличный фитнес браслет, по отличной цене. Не ожидала, что после его приобретения так рьяно начну следить за двигательной активностью, которая к слову сказать была у меня вообще никакой, всё больше на такси, да на авто. Ходить я стала намного больше, даже мужа теперь вытягиваю на вечерние прогулки. Вообще изначально я брала этот браслетик ради умного будильника, и не ошиблась в выборе. Просыпаюсь теперь намного легче, да и выглядеть стала как-то посвежее. Сам браслет не плохой, изящный такой, на руке сидит отлично, не давит, не мешает.

Орлов Григорий, 14.07.2017

Достоинства:
Хорошее приложение, простые и нужные функции, умный будильник, клипса.

Недостатки:
Слабая вибрация, застежка

Комментарий:
Куплен был в начале лета, перед отпуском, который провел в горах. От перепадов температуры приборчик вместе с ремешком не пострадали. Дисплей иногда покрывался испариной, после высыхания работает нормально. Зарядка честно продержалась неделю, заряжал уже дома. Задевал пару раз об камни, так он даже не поцарапался. Функции работают исправно, претензий к ним нет, так же как и к софту, который разработчик постоянно обновляет, исправляет и дополняет. Надеюсь что вскоре мой 01 лайф обновится до топового спорта.

Черненко Алефтина, 05.07.2017

Достоинства:
Шаги считает классно, стоит не дорого.

Недостатки:
Дизайн хромает

Комментарий:
За калориями я не слежу, не следила и не собираюсь это делать, мне попросту лень вести подсчёт съеденной еды за день, чтобы сводить балансы. Поэтому купила именно эту недорогую модельку, что бы следить за своей двигательной активностью, а именно числом пройденных шагов за день, и постепенно довела эту цифру до 10000 шагов в день, чем очень горжусь. И сделала это благодаря этому браслетику, так как он отличный мотиватор, который фиксирует мои рекорды и показывает общую физическую активность за день, месяц, а она мне нужна, т.к. работа у меня сидячая.

Зарубин Роман, 01. 07.2017

Достоинства:
Есть дисплей! Часы, умный будильник.

Недостатки:
Мне пульсометра не хватает, так бы 5 баллов поставил

Комментарий:
Прикольная вещица))), как подарок вообще класс) Купил ради прикола, но очень полезной штуковина оказалась, не знаю почему, но стал больше ходить пешком, стал лучше спать и просыпаться, видимо умный будильник действительно умный и точно знает когда нужно разбудить, да и делает это очень бережно. Хорошая батарея стоит в браслете, заряжаю его раз в неделю. Крепкий, даже очень, ронял его уже не раз и не два, а ему хоть бы хны))) Короче говоря, приобретением я этим доволен, за такую цену гаджет что надо!

Давыдова Виктория, 16.06.2017

Достоинства:
Влаги и ударов не боится. Шагомер чёткий.

Недостатки:
Добавьте плизз пульсометр, иногда жуть как нужен

Комментарий:
Он ничем не уступает своим собратьям иноземцам (были до него китайцы) по главному предназначению — мониторить двигательную активность, сон и приём жидкости. Ношу его не снимая ни в душе, ни орудуя по хозяйству, используя его и как часы, и как шагомер (теперь точно знаю сколько шагов до работы, а раньше ездила на маршрутке — ленилась ходить), и как будильник. На руке браслет сидит плотно, смотрится ярко, купила ремешок жёлтого цвета и теперь выделяюсь из толпы)))

 

AZAT-XAH, 08.06.2017

Достоинства:
Недорогой.

Надежный (стрессоустойчивый).

Удобный.

Вибрация достаточно чувствительная (при отсутствии прочих раздражителей).

Недостатки:
Не до конца допиленная оболочка для Андроид.

Последнее обновление прошивки длилось не 3-10 минут, как указано в руководстве, а примерно 20-25 минут.

Комментарий:
— Приложение для Андроида глючит. Больше недели после покупки не мог подключить браслет со своего телефона. Использую смарт с андроид 6.0. Звонки в московскую техподдержку ничем не помогли. Понес браслет возвращать в магазин, в итоге приемщик с iPhone за пять минут все подключил и настроил. На моем смарте все тоже заработало.

— Трудно привыкнуть к тому, что будильник срабатывает исключительно при активированном режиме «сон». Требуется внимание.

Емельян Пугачев, 02.05.2017

Достоинства:
Простой внешний вид, удобно сидит на руке, дисплей визуально четкий, будильник, шагомер, зарядку держит неделю.

Недостатки:
Слабовата застежка, но это исправимо.

Комментарий:
Трекер понадобился, поскольку занялся спортивной ходьбой. Браслет отслеживает шаги, ккал, контролирует воду. Будильник не совсем понял, возможно очень крепко сплю и не чувствую его. Но это не проблема, я успею разобраться. В остальном браслет для меня удобен, а главное — не создает сложностей с какими-то неполадками. Как это: ладно скроен и крепко сшит. Вижу смысл впоследствии его «разгонять».

Киндра Алексей, 27.04.2017

Достоинства:
Цена. Точный шагомер. Умный будильник.

Недостатки:
Сенсор не всегда срабатывает чётко

Комментарий:
Хотел купить китайца, но обнаружилось, что будильничек не фурычит почему-то, а мне нужен этот режим, ну и посмотрел — ВанТрак и экран имеет, и дату-время показывает, то есть полностью может заменить наручные часы. Решил, что цена не убойная и купил наш продукт. Всем в принципе доволен, браслет действительно очень крепкий, клипса тоже держится хорошо, капсула в держатели вставляется надёжно, и шансы, что может выпасть отсутствуют. Понравилось что синхронизировать не нужно ежедневно, встроенной памяти хватает на 2 недели. Шагомер шагает, будильник будит и контроллит, чтобы поспал достаточно, но не перебрал, как бонус воспринял напоминание попить — правильный подход.

Терещенко Анна, 23.03.2017

Достоинства:
Умный будильник. Очень умный.

Недостатки:
Нет

Комментарий:
Мне не нужны были знания о моей физической активности, потраченных и съеденных калориях и прочих фитнес-забубонов. Мне в браслете нужен был исключительно умный будильник, который помог бы наладить мне сон. А потом цена смешная просто на именно эту модель, в отличие от многих других подобных устройств. Купила сразу. Довольна. Будильник клёвый. Будит тихо, в нужное время для организма. Я начала высыпаться и легко вставать.

Крупин Алексей, 10.03.2017

Достоинства:
Российская фирма, поэтому нет проблем в общении с техподдержкой, говорят что меняют браслет при любой поломке.

Недостатки:
Абсолютно сырой продукт. Проблемы обнаружились в первый день покупки. Браслет был с версией прошивки 2.2.8, поэтому в приложении были не активны обозначенные функции Умный будильник и оповещение. В приложении есть возможность обновления прошивки, но в течении трёх недель прошивка упорно не хотела обновляться, указывая что обновление не требуется. Все рекомендации техподдержки ни к чему не приводили. Техподдержка лишь кормила обещаниями, но ничего не происходило. Через 3 недели приложение предложило обновить прошивку, при это она так и не завершилась и браслет погас и больше не включается — так и остался в режиме прошивки. Никакие действия ни к чему не приводят. В общем, замаялся я уже ругаться с техподдержкой и надеяться на чудо, завтра отнесу в сервис, пусть уже что нибудь с ним сделают или заменят на браслет с нормальной прошивкой.

Комментарий:
Если не хотите постоянных проблем и маяты с фитнес браслетом, не покупайте это чудо техники. Повторюсь, это абсолютно сырой продукт, а разработчики оставляют впечатление абсолютно некомпетентных студентов.

Пушкина Рина, 03.03.2017

Достоинства:
Не большой дисплей, в браслете держится крепко, будильник

Недостатки:
клипса представлена в 1 цвете

Комментарий:
Оглядываясь назад, не вериться, что я была такой ленивой и пассивной. Благодаря возможностям трака, установила дневную норму активности, сон нормализовался, стала высыпаться. За пол года похудела почти на 5 кг, это конечно не много, но для меня это критичные кг. У трака есть минусы которые являются и его плюсами. Дисплей сенсорный, перед тем как включится, задумывается на несколько секунд, в тоже время если нечаянно задеть не включится. Выключение будильника дисциплинирует, поставленные цели срабатывают как кнут. К падениям и ударам стоек, дисплей запотевает в душе, когда просыхает, работает как и раньше без сбоев. Нырять с ним я точно не буду, не подходит он для этого. А вот мотиватор из него отличный.

Новиков Николай, 21.02.2017

Достоинства:
Стоит не дорого, а функционал просто класс

Недостатки:
нет

Комментарий:
Браслет ношу недолго, но уже заметил, что он хорошо и сам работает, и помогает работать над собой. С такой ценой и функционалом, я имею виду умный будильник и точнейший шагомер, этому браслету просто не может быть конкуренции. От умного будильника в восторге не только я, но и моя жена, которая теперь не подскакивает вместе со мной от звуков старого орущего хронофора. Здорово, что есть дисплей, часы теперь лежат дома.

Расников Александр, 19.02.2017

Достоинства:
Приятное качество исполнения. Всем заявленным качествам соответствует.

Недостатки:
Из недостатков можно отметить активацию экрана, приходится жать несколько раз и довольно сильно, чтобы показался дисплей. Но наверное это не очень существенный момент.

Комментарий:
В целом штуковина неплохая. Информативный диспей с часами, датой и индикатором заряда. Дисплей показывает шаги, пройденное расстояние, процентную шкалу достижения цели. Может напоминать пить воду и будит утром в комфортной фазе сна, но этот момент спорный..)) Или он будет меня не комфортной фазе сна или у меня ее нет))
В общем, объективное резюме — xiaomi mi band 2 стоит примерно тех же денег, но работает дольше от одной зарядки и пульс мерить умеет и с активацией экрана проблем у него нет.
Данный девайс неплох, но дороговат. За эти деньги есть куда булее способные конкуренты. Но заявка неплохая.

Жданов Денис, 14.11.2016

Достоинства:
Функционал отличный. Просто пользоваться. Мотиватор и надзиратель в одном лице.

Недостатки:
Вид не взрослый)

Комментарий:
С полгода, как решил заняться собой, ну там бег, правильное питание, пить воду, а не кофе и колы и т. п. У коллеги «срисовал» этот гаджет для достижения, бОльших успехов, всё-таки когда видишь свой результат как-то теплее на душе, плюсом конечно еще было, что стоит совсем уж по-божески. Расспросил, купил. В итоге. Дружелюбным его не назовешь: вечно тыркает — воды попей, шагов мало, вставать пора, калорий пере…брал. Но отдача видна и потому будем продолжать.

Кудрявцев Василий, 14.10.2016

Достоинства:
Русскоязычный гаджет, в котором собраны умные и полезные функции, правда их не много, на дисплее просматривается почти вся информация, включая время и заряд прибора. Умный будильник, напоминание о воде, режим сна. Сердечник крепко сидит в кармашке ремешка, дождя и душа, ударов (полет с 3 этажа пережил без последствий) не боится.

Недостатки:
Прибор не включишь простым прикосновением как телефон, режим сна активируется вручную через дисплей, сам дисплей слеповат, при ярком солнце плохо видно, непонятная зарядка, внешний вид ремешка больше подходит для детей.

Комментарий:
Включение гаджета требует терпения, одним прикосновением его не включить. Требуется нажать (и держать пару секунд) на левый угол дисплея. Синхронизацию делаю 1 раз в неделю и то для того что бы сравнить результаты. Батарея честно работает неделю, шаги и дистанцию указывает правильно, проверяли с друзьями. Включение и выключение режима сна, требуется не один раз нажатием, потом подтвердить. Ну активация ладно, а вот отключение для меня настоящий квест. Приложение русскоязычное, простое и малоинформативное, из интересного там баланс воды и установка новых целей. Если не брать в расчет минусы, то очень хороший гаджет, удобный с простыми функциями, по доступной цене. Приложение не перегружено, не нужными графиками и иконками. Все просто и понятно.

Калитина Наталья, 10.10.2016

Достоинства:
легкий, водонепроницаемый, есть умный будильник, считает шаги, километраж, сожженные калории и процент выполнения цели по шагам. заряда хватает практически на неделю (в пользовании 3 недели)
Не дорогой. Российского производства, если не ошибаюсь.
Часы всегда под рукой.

Недостатки:
защелка ремешка иногда отцепляется рукавом,
умный будильник слетает.
очень туго чувствительный датчик прикосновения.
Программа для синхронизации устанавливается только на андроиды версий от 4.3. На моем дешевом смарте двухгодичной давности была 4.0.3 и обновлений нет, пришлось ставить на смарт жены, там он свежий (: как всегда жене-лучшее, на себе экономишь 🙂

Комментарий:
у меня обновление открылось на второй день после установки и регистрации. в коробочке был с версией 2.2.8 обновился до версии 2.3.6 (октябрь 2017). С версией из коробочки умный будильник не работал. После обновления заработал. Но под конец второй недели дал сбой. отработал в начале сна в 12:00, вместо установленного утреннего периода. Восстановить нормальную работу удалось простой синхронизацией со смартфоном. Но глюк не порадовал. Обычные будильники отрабатывают стабильно.
Я правша. у меня на правой руке он не прижился. часто слетал и мешался вообще. Когда одел его на левую руку устройством вовнутрь, то смог забыть о его существовании, но все-равно изредка слетает, когда переодеваюсь.
Если палец смочить, то датчик прикосновения срабатывает стабильнее. Еще наблюдение про датчик, что пальцем надо как-бы ударить по прибору, чтобы было четкое срабатывание датчика.
Отзыв по итогам трех недель пользования. Цена-какчество считаю на хорошо. Рекомендую к использованию для не очень ответственных задач. Сам покупал ради умного будильника. Покупкой доволен.

Ванин Иван, 08.10.2016

Достоинства:
Цена, русскоязычный, баланс воды, мониторинг сна, будильник, напоминалки, дисплей.

Недостатки:
Не удобна для меня застежка

Комментарий:
Неплохо сидит на руке. Напоминалки на воду, срабатывают каждые два часа. Вибрация будильника ощутима, все нормально у браслета. Только дисплей просто прикосновений не понимает, нужен именно нажим. А так нормальный браслет.

Инг Андрей, 07.10.2016

Достоинства:
Нет

Недостатки:
Всё очень корявое. И продукт, и ПО особенно.

Комментарий:
Либо мне не повезло, либо явные сомнения об объективности предыдущих комментариев. Вчера купил два браслета (в известном сетевом большом магазине). Сегодня утром вернул оба в магазин. Они просто ужасны. Один был с дефектами во всём, не работала вибрация, нажать для смены функций не реально, не говоря о том, чтобы перевести его в режим сна, не обновлялся, то есть просто бесполезный кусок … У второго хоть вибрация работала, даже обновил прошивку, но так же нереально нажимать на экран, в режим сна удалось перевести совершенно случайно. Больше нервов. Было ноль шагов, сделал пять шагов, переключаю, показывает 102 шага. В общем, родной производитель только испортил настроение. Жаль.

Бабулькин Алексей, 05.10.2016

Достоинства:
Дисплей, будильник, шагомер, дополнительные цели.

Недостатки:
не хватает пульсометра

Комментарий:
Хороший браслет, с точным шагомером и прикольным будильником. Заряда хватает на неделю. На руке сидит как влитой, дисплей не много тугой, но это и к лучшему.

Лавренюк Инга, 29.09.2016

Достоинства:
Дисплей и умный будильник!!!!

Недостатки:
Нырять в море/бассейн с ним точно нельзя, клипса намокает.

Комментарий:
Крутая вещь! Купила пару месяцев назад, и теперь жизнь в полной власти этого браслета, он следит за всем — сном, питанием, водным балансом, физ. активностью. Это уже стало заметно не только мне, но и окружающим. Пара подружек помчались и закупились такими же браслетами. Теперь считаем сожжённые калории вместе), устроили почти соревнование. Пожалуй, так лучше: сам по себе одно, а когда сравниваешь достижения с другими — стимул идти дальше появляется. И лень пропадает. Но о браслете. Какой-то он внешне слишком китайский. Может, к программистам присоединятся дизайнеры, чтобы наш браслет не был похож на … не наш.

Voronezhtseva Ksenia, 25.09.2016

Достоинства:
цена, функция подсчета выпитой воды.

Недостатки:
сенсор работает через раз, а в браслете совсем все плохо. Пока включишь режим сна, уже спать перехочется. Приложение ужасное. Выдаёт ошибку регистрации, долго синхронизирует. Сразу после покупки потребовалось обновить прошивку, после этого нажимаю «умный будильник», и меня выкидывает из приложения.

Комментарий:
начиталась положительных отзывов, решила поддержать отечественного производителя. Вернула браслет на следующий день.

Виталий Курбатов, 16.09.2016

Достоинства:
Будильник и мониторинг сна, напоминалки, дополнительно цели на шаги.

Недостатки:
Капсула большая, браслет цепляется за одежду

Комментарий:
Нормальный девайс. Просыпаюсь с будильником, поспать лишние 5 минут не получается — вибрирует 30 минут с интервалами. Активный такой. И с лету не отключишь, поэтому приходится вставать). Поставил напоминалку на таблетки (собак болеет, таблетки по времени получает). Вранья за шагомером не замечено, дистанцию указывает верно, проверяли. Собственно размер капсулы, которая за трикотажный длинный рукав может зацепиться — это не минус, скорее придирка.

Политковсая Cоня, 16. 09.2016

Достоинства:
Самый дешевый умный будильник, акселерометр, трекинг сна, напоминалки.

Недостатки:

Комментарий:
При счете шагов не сильно привирает, ремешок браслета больше подходит ребенку или тинейджеру, экран достаточно твердолоб при включении, чтобы раздражать пока не привыкнешь. С будильником тоже не сразу справилась, но со временем поняла, что и как и оценила эту тактичную вибрацию при пробуждении. Обновления считаю дорогими, можно было добавить немного денег и купить новый браслет. Но обновила. Обновился без особых хлопот. В целом браслет работает нормально, зарядки хватает почти на неделю. Пара тройка лишних шагов в статистике погоду не делают.

Кислицына Мила, 10.09.2016

Достоинства:
Точный и умный. Не дорогой и крепкий.

Недостатки:
Долго заряжается.

Комментарий:
Не так давно прикупила себе этот гаджет, хотела знать сколько хожу и иметь мотивацию ходить больше, чтобы кто-то или что-то напоминало мне о приёме воды ну и плюс функция умного будильника была бы весьма кстати. И тут этот вариант, и стоит не дорого. Купила. Довольна. Всем рекомендую.

Гость, 09.09.2016

Достоинства:
— Цена

— Качество сборки

— Удобное приложение

— Техподдержка

— Режим напоминания пить воду

Недостатки:
— Точность шагомера

— «Умный» будильник

— Длина браслета

Комментарий:
А теперь подробнее… Приобретался данный девайс для себя. Получила, зарядила, загрузила приложение. Приложение удобное, наглядное, очень порадовало, что можно не только тратить калории, но и потреблять их (довольно большой выбор блюд и продуктов). Сначала отказывались срабатывать напоминания пить воду, но после обновления прошивки браслета и приложения, данный недостаток исчез. Были небольшие проблемы с первоначальной регистрацией, но после обращения в техподдержку, которая очень оперативно реагирует на обращения, данную проблему также устранили. Большой вопрос к точности шагомера: когда еду в автобусе, он почему-то тоже считает шаги… Браслет длинноват для женской руки: я застегиваю на предпоследнюю дырочку и хвост браслета постоянно вылазил. Данный недочет решила просто: обрезала браслет:) В общем и целом, ничего выдающегося, но для такой цены ничего особенного ждать и не приходится.

Сон и фитнес-браслеты. Руководство для чайников

Оценка этой статьи по мнению читателей:

Все современные фитнес-браслеты и смарт-часы умеют отслеживать сон своего владельца. Какие-то устройства следят за фазами сна, другие отображают лишь общую информацию о степени подвижности. А некоторые поддерживают умный будильник и даже могут оценивать качество дыхания во время сна.

Но зачем вся эта информация простому пользователю? Насколько точно эти устройства отслеживают сон и что лучше всего выбрать? Могут ли фитнес-браслеты или умные часы помочь тем, кто страдает от бессонницы? Да и что, в конце концов, означают все эти фазы и умные будильники?

Последние 5 лет я периодически занимаюсь исследованием данной темы, тестируя различные фитнес-браслеты и смарт-часы, попутно интересуясь сомнологией (раздел медицины, посвященный исследованиям сна — прим.ред.) И в этой статье я постараюсь максимально просто и в то же время подробно ответить на все поставленные выше вопросы.

Несколько слов о сне. Или что такое

фазы сна и зачем их отслеживать?

С ростом популярности фитнес-трекеров многие пользователи узнали о существовании так называемых фаз сна. Естественно, медицина знает об этом уже около 70 лет, но модным это понятие стало только недавно. Впрочем, как и многие другие понятия, которые популяризировали фитнес-трекеры, включая VO2 max (максимальное потребление кислорода), SpO2 (сатурация крови кислородом) или вариабельность пульса, о чем вы можете почитать на Deep-Review. Но что же такое фазы сна?

Все мы уверены в том, что ночью наш организм отдыхает, восстанавливаясь после рабочего дня. И, с одной стороны, это действительно так. Но, в то же время, ночью активность мозга, особенно некоторых его участков, на треть выше, чем во время бодрствования. Другими словами, ночью наш мозг работает еще активнее, чем днем. Но работа его состоит из нескольких этапов.

Весь сон делится на две основные фазы — медленный и быстрый сон. В свою очередь, медленный сон делится еще на 3 фазы, которые по-научному называются «первая», «вторая» и «третья» фазы. Стоит уточнить, что раньше фаз было четыре, но затем третью и четвертую фазы объединили в одну.

При наступлении темноты, наши внутренние часы (или циркадные ритмы, если выражаться более грамотно) переводят организм в режим сна, замедляя активность нервной системы. Для этого мозг подает сигнал на выработку гормона под названием мелатонин.

Нас начинает клонить в сон и когда мы ложимся в постель, наступает первая фаза медленного сна, которую еще называют дремотой. В нормальном состоянии она должна длиться порядка 5-15 минут. И это первый важный показатель, который может отследить фитнес-браслет.

О чем говорит первая фаза сна и как она может улучшить сон

Если вы засыпаете буквально сразу — это явный показатель того, что вам нужно ложиться спать пораньше или увеличить время сна.

Если же, наоборот, вы не можете уснуть в течение длительного времени, следует также внести ряд изменений в свой распорядок и окружающую обстановку:

  • Обеспечить полную темноту в комнате
  • Постараться не использовать смартфон перед сном
  • Снизить температуру в комнате
Но при чем здесь фитнес-трекер?

Проблема заключается в том, что человек неадекватно воспринимает реальность во время первой фазы сна. Иногда вам может казаться, что прошла уже целая вечность, а вы все никак не уснете. Хотя в действительности прошло не более 10 минут. Из-за этого вы начинаете волноваться, что само по себе отодвигает наступление второй фазы сна.

Некоторые фитнес-браслеты и смарт-часы показывают реальное время, которое потребовалось, чтобы уснуть. Анализируя эти данные за несколько дней, можно увидеть определенную закономерность и принимать адекватные решения, а также отслеживать свой прогресс.

К примеру, вот как выглядит информация о сне в приложении SleepMatic на Apple Watch:

Нас интересует пока только первый красный столбик — именно он показывает время, проведенное в постели в бодрствовании. Но, к сожалению, далеко не все трекеры отображают эту информацию. Поэтому на многих браслетах и часах можно лишь примерно оценить время засыпания.

Вот как выглядит отчет о сне на всех смарт-часах и фитнес-трекерах от компании Samsung:

На этом скриншоте хорошо видно время бодрствования в постели — первый оранжевый сектор.

С браслетами Xiaomi Mi Band и Amazfit все немножко сложнее, так как официальное приложение Mi Fit плохо показывает отчет о сне в плане разбивки по фазам, он малоинформативен. Однако, с этими трекерами можно использовать приложение Notify & Fitness, которое предоставляет более наглядные отчеты:

Здесь уже можно отследить время засыпания по оранжевой линии в начале графика .

С фитнес-браслетами и умными часами от Huawei ситуация не лучшая, и время засыпания можно косвенно оценить, проанализировав первый участок графика. Чем быстрее он проваливается вниз, тем короче время засыпания:

С трекерами от Withings (они же Nokia) никаких проблем нет. Здесь четко указывается время бодрствования перед сном и сразу после сна (серые столбики в начале и в конце графика):

Теперь поговорим о других фазах медленного сна. Это легкий сон (вторая фаза) и глубокий сон (третья фаза). Иногда легкий сон называют неглубоким.

Зачем нужен медленный сон?

При анализе медленного сна важна именно его вторая и третья фаза. Это время восстановления организма, когда производятся гормоны роста и половые гормоны, строятся и восстанавливаются ткани.

При болезни или в период восстановления именно медленный сон играет ключевую роль для скорейшего выздоровления. Также медленный сон крайне важен для спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. К примеру, легенда большого тенниса Роджер Федерер перед матчами спит по 12 часов.

Фитнес-браслеты способны показывать количество медленного сна. И если его слишком мало, необходимо принимать определенные меры. Но под «мерами» не следует подразумевать снотворные препараты, так как некоторые лекарства просто «отключают» организм, разрушая структуру сна (подавляют различные фазы). В таком случае, даже проспав 12 часов, вы не получите положительного эффекта.

Быстрый сон (REM-сон) — что это такое и почему он так важен?

Быстрый сон или REM-сон (от англ. Rapid Eye Movement — быстрое движение глаз) — это состояние, при котором мозг показывает очень высокую активность, как во время бодрствования или даже выше, при этом, все тело «парализовано».

В этой фазе, которая обычно длится 10-20 минут, происходит обработка информации, поступившей за день. Мозг структурирует полученные знания и навыки, сохраняет важную информацию и «стирает» второстепенную. К примеру, у спортсменов мозг прокручивает в памяти выполнение определенных приемов, у пианиста — движение пальцев при игре определенной композиции.

Нарушение или недостаток быстрого сна приводит к различным психическим проблемам — раздраженности, чувству тревоги и даже жестокому поведению. Если лабораторную мышь лишить быстрого сна, через 40 дней она умирает, несмотря на полноценный медленный сон.

Свое название REM-сон получил по той причине, что во время быстрого сна у зрячего человека можно наблюдать едва заметное движение век, вызванное быстрым движением глаз. У слепых от рождения людей подобный эффект отсутствует.

Если подвести небольшой итог, можно сделать вывод, что медленный сон отвечает за физиологическое восстановление, а быстрый сон — за психическое и эмоциональное восстановление.

У здорового человека сон начинается с первой фазы медленного сна (10-15 минут), затем наступает вторая фаза (20 минут) и третья фаза (30-45 минут), после чего снова возвращается вторая фаза на короткое время, после которой следует быстрый сон (5-10 минут). Эта последовательность называется циклом. Один цикл занимает примерно полтора часа. И за ночь наблюдается около 5 циклов. Причем, в каждом последующем цикле становится меньше медленного сна и больше быстрого.

Учимся понимать график сна, который показывают различные фитнес-браслеты и часы

Некоторые фитнес-браслеты и умные часы показывают только легкий и глубокий сон. То есть, детализируют лишь медленную фазу, полностью игнорируя быстрый (REM) сон. Другие трекеры могут показывать глубокий и быстрый сон, игнорируя легкий.

Ниже рассмотрим все популярные трекеры, чтобы лучше понять, что именно они показывают.

Как понимать сон на фитнес-браслетах Amazfit?

Сюда входят такие устройства, как Amazfit Bip, Amazfit GTS, Amazfit GTR и другие. Все они учитывают только медленный сон с разбивкой на глубокий и неглубокий, что наглядно показано на графиках в приложении Amazfit:

Как видим, быстрый сон (REM-фаза) здесь не отображается, но остальные фазы определяются неплохо. Правда, относится это только к новым трекерам (например, Amazfit Bip S), так как раньше Amazfit не умела нормально учитывать фазы..

В среднем, у взрослого человека глубокий сон занимает порядка 20% от общего времени сна, а на скриншоте выше мы видим 27%. Легкий сон должен составлять около 75% от общего времени, что, собственно, и показывает браслет (73%). Так как REM-фаза не отображается, скорее всего, браслет учитывает его, как легкий сон.

Как понимать сон на фитнес-браслетах Xiaomi Mi Band?

Браслеты Mi Band никогда не умели нормально отслеживать сон. Ситуция кардинально изменилась с выходом Mi Band 5. Теперь браслет не только учитывает все фазы сна, включая быстрый сон (REM-фазу), но и делает это достатоно точно.

Кроме того Mi Band показывает пробуждения ночью, даже если вы при этом не вставали с постели, а тажке учитывает дневной сон. Всё это появилось только с 5-й версии браслета.

Вот как выглядит типичный отчет о сне в приложении Mi Fit:

Как видим, данные Mi Band 5 соответствуют стандартным показателям сна взрослого здоровго человека:

ФазаФактMi Band 5
Легкий сон50-60%54%
Глубокий сон15-20%19%
Быстрый сон20-25%27%

Единственный недостаток — это проблемы с русификацией. Здесь дважды указывается быстрый сон, хотя светло-фиолетовым цветом отображается легкий сон. Скорее всего, эти проблемы исправят в обновлениях.

Как понимать сон на фитнес-браслетах и смарт-часах Samsung?

Все трекеры от Samsung также всегда отличались крайне низким качеством отслеживания сна, однако с последними обновлениями приложения Samsung Health ситуация стала меняться в лучшую сторону.

Посмотрим график в новой версии Samsung Health (здесь в качестве трекера выступили часы Galaxy Watch Active 2):

Этот график подозрительно точно отобразил сон. Это касается не только общего времени, но и цикличности, продолжительности циклов и пр.

Еще раз для сравнения приведу реалистичные средние значения того, сколько должны занимать по времени все фазы сна у взрослого человека, согласно современной медицине:

ФазаВремя
Легкий (неглубокий) сон50-60%
Глубокий сон15-20%
Быстрый (REM) сон20-25%

Повторюсь, эти значения могут варьироваться в зависимости от возраста, а также ситуации. Иногда после большого стресса (например, экзамены) будет больше быстрого сна, а после тяжелых физических нагрузок — больше медленного сна.

Часы Galaxy Watch Active 2 показали 23% быстрого сна (при норме 20-25%), 59% легкого сна (при норме 50-60%) и 6% глубокого сна (при норме 15-20%). Кроме того, на графике хорошо видно тенденцию — постепенное увеличение неглубокого и быстрого сна и сокращение глубокого сна.

Повторюсь, для этой статьи я хотел использовать совершенно другие графики и делать совершенно другие выводы, но буквально перед тем, как приступить к работе над материалом, приложение обновилось и показало невероятно качественный анализ.

Касается ли это всех трекеров или только последней модели их смарт-часов, сказать пока трудно, так как у меня попросту не было возможности заново отследить сон с помощью предыдущих моделей.

Как понимать сон на фитнес-браслетах и смарт-часах Huawei?

Фитнес-браслеты и часы от Huawei всегда славились качеством отслеживания сна благодаря поддержке технологии TruSleep (по ссылке можно узнать все подробности). Более того, анализируя вариабельность пульса, эти трекеры могут также отслеживать качество дыхания ночью.

Посмотрим на график сна в приложении Huawei Здоровье:

Трекеры Huawei и Honor разделяют сон на легкий, глубокий и быстрый. Здесь мы также можем наблюдать схему сна, соответствующую действительности — вначале больше глубокого сна, затем увеличивается продолжительность легкого сна и чаще встречается быстрый сон.

Время быстрого сна составило 10%, легкого сна — 57% и глубокого сна — 33%.

Повторюсь, в целом, трекеры Huawei достаточно точно определяют фазы сна и, помимо этого, дают рекомендации по улучшению качества сна и продолжительности отдельных его фаз.

Как понимать сон на фитнес-браслетах и смарт-часах Withings/Nokia?

Трекеры Withings также неплохо отслеживают сон, однако они не отображают очень важную фазу — быстрый сон, разделяя весь график только на легкий и глубокий. То есть, эти фитнес-браслеты и часы показывают лишь медленный сон.

Вот как выглядит график в приложении Health Mate:

Здесь часы показали количество глубокого сна — 27% при норме 15-20%, а также 73% легкого сна при норме 50-60%. Схема сна также достаточно правдоподобна.

Другие полезные функции фитнес-браслетов и умных часов

Практически все фитнес-браслеты и смарт-часы очень точно определяют время отхода ко сну и время пробуждения. Это позволяет с высокой точностью отслеживать регулярность сна и его количество.

При любом нарушении сна, первое, на что обратит свое внимание врач — это регулярность отхода ко сну. И в большинстве случаев проблемы со сном можно решить банально ложась спать в одно и то же время.

Что касается количества сна, средняя его продолжительность за последние 50-70 лет снизилась с 8 часов до 6 с половиной. Это довольно негативно сказывается на здоровье человека. Связь количества сна с заболеваемостью можно посмотреть на следующем графике, предоставленном BBC:

Многие современные люди даже не задумываются о том, сколько времени они спят. Да и узнать это не так-то просто, ведь нужен сторонний наблюдатель, фиксирующий время отхода ко сну и пробуждения. Поэтому использование фитнес-браслета или умных часов позволит точно ответить на этот вопрос.

Некоторые трекеры отслеживают дневной сон. Это касается всех фитнес-браслетов от компании Huawei/Honor. У них есть специальная отдельная функция для его отображения.

Также браслеты Xiaomi и Amazfit (Mi Band, BIP, GTS/GTR) могут показывать дневной сон, но только при использовании стороннего приложения, например, упомянутого выше Notify & Fitness. Стандартное приложение Mi Fit не отслеживает дневной сон.

Смарт-часы от Samsung могут также определить сон днем, но само приложение не классифицирует этот сон именно как дневной, а просто показывает общее время сна за сутки, прибавляя к ночному сну и дневной.

Умный будильник

Это одна из самых спорных и редко встречающихся функций на современных трекерах. Спорных по той причине, что работает она далеко не так хорошо, как хотелось бы. Для тех, кто не знает, что такое умный будильник, вкратце объясню.

Как я уже говорил выше, наш сон состоит из последовательно чередующихся циклов, которые в свою очередь состоят из медленного и быстрого сна. А медленный сон делится еще на три фазы.

Так вот, в конце каждого цикла, а именно сразу после окончания быстрого сна (REM-фазы), наступает самый благоприятный момент для пробуждения. В это время мы менее всего погружены в сон. Наш мозг уже полностью реагирует на все внешние раздражители и в любую секунду готов проснуться.

Если нас разбудить в это время, мы будем чувствовать себя хорошо отдохнувшими, бодрыми и веселыми. Если же ничто не разбудило нас, мы снова начинаем погружаться в глубокий сон, вывести из которого становится намного труднее.

Разбудив человека в глубокой фазе сна, он будет дезориентирован и раздражен, ему будет казаться, что он совершенно не выспался. Если человека разбудить прямо посреди быстрой фазы сна, он будет очень хорошо помнить сон, так как именно в этой фазе мы видим самые яркие сны. К слову, если вам уже давно не снились сны, вы просто просыпаетесь явно не посреди быстрого сна и поэтому ничего не помните.

Так вот, некоторые фитнес-трекеры умеют будить в нужной фазе сна. Для этого достаточно установить будильник на нужное время, а затем задать интервал, в который трекеру позволено вас разбудить, если благоприятное время наступит немножко раньше.

К примеру, мы ставим будильник на 8 утра, а в качестве временного интервала задаем 30 минут. Начиная с пол восьмого, фитнес-браслет будет активно следить за фазами, чтобы разбудить вас сразу под конец быстрого сна.

Именно так работают трекеры от Huawei, по крайней мере, в теории. Что же касается практики, дела обстоят немножко иначе. Зачастую трекеры просто будят в начале временного интервала или в установленное время.

Как фитнес-браслеты определяют фазы сна и другую информацию?

Все, что было сказано выше — хорошо и правильно, но как это работает и можно ли доверять информации, получаемой фитнес-браслетами? Если вы интересовались сомнологией, то знаете, что фазы сна можно определить по электроэнцефалограмме (ЭЭГ).

Процесс регистрации ЭЭГ выглядит далеко не так изящно, как современный фитнес-браслет или элегантные смарт-часы. Электроэнцефалограф — это сложное оборудование, которое при помощи электродов, надеваемых на голову, регистрирует электрическую активность мозга. И только этот метод позволяет точно проанализировать сон пациента.

Однако же, фитнес-трекеры также неплохо справляются с этой задачей. Если верить исследованию, проведенному Центром изучения динамических биомаркеров (DBIOM), точность определения фаз некоторыми фитнес-браслетами достигает 93%, правда в сравнении с показаниями электрокардиограммы, а не ЭЭГ.

Конечно же, никакого датчика сна в фитнес-браслетах или смарт-часах не существует. Фазы определяются исключительно двумя датчиками: пульсометром и акселерометром/гироскопом. Первый отслеживает пульс и его вариабельность, а второй — степень подвижности пользователя. Поэтому, к слову, очень важно, чтобы пульсометр трекера работал правильно.

Дело в том, что каждая фаза сопровождается определенными внешними проявлениями, которые можно зарегистрировать браслетом.

Когда мы только ложимся в постель, основные движения нашего тела прекращаются. Браслет сопоставляет низкую активность с поздним временем и начинает отслеживать фазы сна. В первой фазе (дремота) сон очень поверхностный, если человека разбудить в это время, он и вовсе будет доказывать, что вообще не спал. Это время сопровождается чувством падения, происходят случайные вздрагивания, которые браслет регистрирует.

При наступлении второй фазы дыхание и пульс выравниваются, движений становится меньше. Это также легко определить при помощи любого фитнес-трекера.

Третья и последняя фаза медленного сна (глубокий сон) сопровождается заметным снижением пульса и дыхания, что также можно зарегистрировать пульсометром браслета.

Ну и наступление быстрого сна не заметить сложно. В это время наблюдается резкое ускорение и такое же резкое торможение сердечно-сосудистой системы при полном отсутствии движений тела. Мозг специально парализует мышцы для комфортного и, главное, безопасного просмотра сновидений. Иначе нас пришлось бы привязывать к кровати, чтобы не навредить себе или, как минимум, не прерывать свой сон при каждом наступлении быстрой фазы.

Что интересно, если разбудить человека в разгар быстрого сна, может наступить сонный паралич — состояние, при котором человек в сознании не может пошевелиться. Это вызывает сильный стресс и страх, так как может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут. По статистике около 7% всех людей хотя бы раз в жизни испытывали это состояние.

Как видим, датчика сердечного ритма, акселерометра/гироскопа и качественных алгоритмов вполне достаточно для более-менее точного определения фаз сна. И с каждым годом эти устройства становятся все более умными, а алгоритмы — более сложными.

Является ли фитнес-трекер панацеей от бессонницы? Конечно нет. Но он способен выявить ряд проблем, включая психосоматические. Иногда человек так сильно накручивает себя, что ему кажется, будто он совершенно не спит. И когда фитнес-браслет покажет ему противоположную картину, это нередко дает эффект плацебо — человек успокаивается и от этого его сон в реальности нормализуется.

Алексей, глав. редактор Deep-Review

 

P.S. Мы открыли Telegram-канал и сейчас готовим для публикации очень интересные материалы! Подписывайтесь в Telegram на первый научно-популярный сайт о смартфонах и технологиях, чтобы ничего не пропустить!

 

Понравилась статья? Поделитесь с другими:

Умный Будильник на Xiaomi Mi Band 5 — Как Установить и Настроить?

Xiaomi Mi Smart Band 5 — это не только фитнес браслет, но и умные часы с огромным количеством функций. Одной из них является будильник. Вообще, будильник в браслете я считаю одной из самых полезных штук. Его роль выполняет беззвучная вибрация, которая срабатывает у вас на запястье в заранее установленное время. А это позволяет просыпаться рано утром на работу, не будя других членов семьи. Как установить будильник Mi Band 5, что такое «умный будильник» и как его настроить на браслете Xiaomi?

Будильник Mi Smart Band 5

Начнем с простого будильника на Mi Band 5. Он работает по привычному нам алгоритму, то есть срабатывает в точно установленные через мобильное приложение часы. Для того, чтобы их установить, заходим в Mi Fit в меню «Профиль» и нажимаем на «Фитнес-браслет MI Smart Band 5»

И находим раздел «Будильник»

Здесь уже предустановлено несколько вариантов, но они не активны. Отображается час срабатывания, и дни повтора. Если время нас устраивает, то просто переводим выключатель в активное положение напротив нужного из них.

Если же мы хотим изменить какой-то из уже установленных или настроить новый будильник на Xiaomi Mi Band 5, то выбираем в нижнем меню «Изменить» или «Добавить»

Здесь нужно поставить точное время (часы и минуты)

также выбрать дни для его повтора:

  • Один раз
  • Ежедневно
  • Будни
  • Произвольно — можно указать точные дни недели

После внесения всех изменений сохраняем настройки соответствующей кнопкой. Возвращаемся на предыдущую страницу, выбираем отредактированное время и включаем его тумблером

После этого запрограммированные часы будут также отображаться в меню «Будильник» на экране самого браслета.

Можно, не открывая приложения, включить или выключить будильник непосредственно со самого Xiaomi Mi Band 5.

Умный будильник Xiaomi Mi Band 5

Умный будильник — это такая функция, когда не нужна установка точного часа и минуты. Достаточно настроить определенный промежуток времени, например с 7.00 до 8.00, в который браслет будет выбирать на основании данных о вашем пульсе наиболее благоприятную для пробуждения фазу сна.

Умный будильник имеется во многих моделях фитнес браслетов и смарт часов, в том числе он был и на Xiaomi, но в Mi Band 5, а точнее в одном из обновлений программы Mi Fit, его убрали. И это удивительно, ведь с каждой новой модификацией трекер от Xiaomi все более точно выполняет измерения активности, но даже в Mi Band 5 не установили умный будильник. Остается только ждать и надеяться, что его вернут в следующей версии мобильного приложения.

Вибрация браслета от будильника на телефоне

Но зато есть еще одна настройка, которая может быть полезна. Она касается активации браслета во время работы будильника на телефоне. Для того, чтобы фитнес трекер вибрировал при срабатывании сигнала будильника, который установлен на самом смартфоне, надо зайти в раздел меню «Вибрировать во время звонка будильника»

И активировать данную функцию

Спасибо!Не помогло

Цены в интернете

Александр

Опытный пользователь WiFi сетей, компьютерной техники, систем видеонаблюдения, беспроводных гаджетов и прочей электроники. Выпускник образовательного центра при МГТУ им. Баумана в Москве. Автор видеокурса «Все секреты Wi-Fi»

Задать вопрос

ТОП-11 лучших трекеров сна и часов для мониторинга сна в 2021 году от 30 до 200 долларов

Какой трекер сна самый лучший? Есть два типа трекеров сна. Первый включает в себя многофункциональные умные часы со встроенными датчиками для отслеживания вашего сна, а также частоты сердечных сокращений и повседневной активности. Большинство фирменных моделей могут не только отслеживать все стадии сна — легкий, глубокий и быстрый — но также дают вам информацию, которая поможет вам лучше спать.

Трекеры сна второго типа — это специализированные устройства для мониторинга сна, которые имеют свои особенности, направленные на улучшение сна пользователя.Вы можете выбрать подушечку для отслеживания сна, которую можно разместить под матрасом, или головную повязку с функцией распознавания мозга, обеспечивающую максимальную точность. Если вы страдаете храпом, возможно, вам понадобится повязка для снятия храпа, которая не даст вам спать на спине. Людям с проблемами здоровья будет особенно полезен монитор насыщения крови кислородом.

Сравнение лучших трекеров и мониторов сна

1. Samsung Galaxy Watch 3
Эти стильные умные часы оснащены автоматическим трекером сна и 24-часовым аккумулятором.Он не только контролирует ваш сон, но и дает представление о том, как его улучшить. Кроме того, устройство отслеживает уровень стресса и 7 популярных занятий.

НАЙДИТЕ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ

2. Гибридные умные часы Withings Steel HR Sport
Встроенные GPS и 25-часовой аккумулятор, умные часы отслеживают сон, повседневную активность и частота сердцебиения. Он анализирует циклы легкого и глубокого сна, а также насколько глубоким и регулярным является ваш сон.Часы также оснащены бесшумным вибросигналом.

НАЙДИТЕ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ

3. Withings Sleep — Подставка для отслеживания сна под матрасом
Эту простую в установке подкладку, предназначенную для отслеживания сна, необходимо разместить под матрас. Он обеспечивает расширенный анализ сна, обнаруживает храп, отслеживает ваши движения, частоту сердечных сокращений и дыхания. Вы получите результаты на своем смартфоне.

НАЙДИТЕ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ

4. MUSE S: головная повязка с функцией распознавания мозга — ночное отслеживание сна
Оголовье создано, чтобы улучшить как ваш сон, так и практику медитации. Он отслеживает все стадии сна, модели положения сна и улучшения, обеспечивая точность лабораторного уровня. Оголовье подключается к приложению через Bluetooth.

НАЙТИ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ

5.Lumi от Pampers Smart Sleep System
Предназначенный для младенцев, этот инструмент позволяет отслеживать и улучшать сон вашего ребенка. Это умный датчик, который необходимо прикрепить к прилагаемым подгузникам Lumi. Приложение предоставит вам подробную информацию и советы по сну от педиатров.

НАЙТИ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ

6. Повязка для снятия храпа Philips Smartsleep, устройство против храпа
Для тех, кто борется с храпом, это устройство творит чудеса.Он разработан для людей, которые храпят на спине, и клинически доказано, что он снижает храп более чем в 85% случаев. Он излучает вибрации, побуждая вас спать на боку.

НАЙДИТЕ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ

7. Fitbit Charge 4 Fitness and Activity Tracker
Если вы ведете активный образ жизни, выберите этот GPS-трекер для фитнеса и сна. Он предлагает минуты активной зоны для оптимизации ваших движений.Устройство отслеживает легкие, глубокие и быстрые стадии сна и дает вам оценку вашего сна.

НАЙДИТЕ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ

8. Фитнес-часы Amazfit GTS с пульсометром
Это лучшая модель для отслеживания сна среди недорогих умных часов стоимостью менее 100 долларов. Он оснащен 14-дневным аккумулятором и большим 1,65-дюймовым дисплеем, он отслеживает частоту сердечных сокращений, шаги, расстояние, калории, а также качество сна и режимы сна.

НАЙТИ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ

9. Монитор насыщения крови кислородом на запястье ViATOM
Если здоровье является вашей главной заботой, выберите этот гаджет. Он будет записывать ваш уровень насыщения крови кислородом и частоту сердечных сокращений. Как только сатурация кислорода в крови упадет ниже установленного уровня, устройство издаст легкую вибрацию, чтобы разбудить вас.

НАЙДИТЕ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ

Возможно, вы знаете, насколько важен сон, но можете не осознавать всех его преимуществ.Помимо того, что сон в значительной степени способствует нашему психическому и физическому здоровью, он влияет на качество жизни. Снижает стресс, улучшает память, помогает похудеть и многое другое. Итак, теперь, когда мы знаем, что сон играет важную роль в нашей жизни, давайте посмотрим, как мы можем улучшить его. Первый шаг к любому улучшению — это сбор данных, и именно здесь могут пригодиться трекеры сна.

В этом руководстве рассматриваются мониторы сна, фитнес-браслеты со встроенными трекерами, а также мобильные приложения. Полезный подробный обзор 11 лучших трекеров сна, доступных на рынке, поможет вам выбрать наиболее подходящий гаджет. В этом руководстве вы также узнаете о стадиях сна и о том, почему важно просыпаться, когда вы находитесь в определенной стадии. Прочтите F.A.Q. Раздел состоит из наиболее часто задаваемых вопросов о трекерах сна.

Что вы узнаете из этого руководства:

[показать / скрыть]

Что делает монитор сна и как он может помочь вам лучше спать?

В зависимости от модели трекеры сна можно носить на запястье, закрепить на подушке или положить на тумбочку.Независимо от своего местоположения, эти устройства собирают следующую информацию:

  • Отслеживайте продолжительность вашего сна, а точнее, период времени, когда вы не активны.
  • Определите качество вашего сна. Другими словами, речь идет о том, был ли ваш сон прерван. Например, вы можете метаться, поворачиваться или ходить во сне.
  • Запишите фазы своего сна, которые могут быть глубокими или легкими. Эта информация поможет вам установить будильник на время, когда вам будет легче просыпаться.
  • Некоторые модели могут определять такие факторы, как температура и освещенность в помещении. Фактически, окружающая среда сильно влияет на качество нашего сна, в то время как мы можем этого не осознавать.
  • Существуют модели, требующие ввода определенной информации о вашем образе жизни. Например, количество еды, которое вы обычно потребляете.

Доктор Анатом делится с нами своим опытом: « В какой-то момент именно с помощью трекера сна Jawbone UP я понял, что мне нужно ограничить потребление алкоголя.Он показывал ужасную статистику глубокого сна после каждой вечеринки, и на следующее утро я почувствовал себя разбитым. Теперь я не пью больше 3 бутылок пива, и мой сон резко улучшился ».

трекеры сна сообщают о глубоком и активном сне

Есть 4 стадии сна. Первый длится несколько минут и фактически является введением в сон. Это когда можно легко проснуться. Вторая стадия также легкая и включает в себя замедление мозговых волн.

На третьей и четвертой стадиях начинается глубокий сон. На этих этапах ваше тело менее склонно реагировать на внешние раздражители, и вам труднее просыпаться. Третий и четвертый этапы особенно важны, потому что в этот период организм восстанавливает ткани и укрепляется иммунная функция. Заключительный этап — это так называемый сон с быстрым движением глаз. Он начинается примерно через полчаса после того, как вы засыпаете, и длится около часа. Поскольку на этом этапе ваш мозг более активен, вы видите сны.

Итак, легкий сон возникает на первой и второй стадиях, при этом большая часть легкого сна приходится на стадию 2. Глубокий сон — это третья стадия сна, и пробуждение в это время вызывает неприятные ощущения.

Многие модели трекеров используют датчики для обнаружения этих световых сцен. Как они их различают? На световой стадии вы обычно двигаетесь чаще и интенсивнее, храпите, ворочаетесь и издаете другие звуки, которые регистрируются и обнаруживаются устройством. Вот почему в умном будильнике есть функция, которая разбудит вас в этот прекрасный момент. Никакой обычный будильник с этой задачей не справится!

ТОП-11 лучших трекеров сна

Ниже вы найдете подробный обзор устройств, которые мы разделили на две категории: фитнес-браслеты со встроенными трекерами сна и многофункциональные мониторы сна и анализаторы сна. Первые обычно являются носимыми гаджетами и используются не только для мониторинга сна, но и для занятий фитнесом. Вторая группа представлена ​​продуктами, которые следует размещать в спальне, чаще всего под матрасом или рядом с кроватью, чтобы следить за телом, когда вы не активны.

Чтобы понять, насколько тщательно гаджет анализирует ваш сон, посмотрите, различает ли он легкий и глубокий сон. Некоторые модели также определяют факторы окружающей среды, такие как температура и количество света в спальне. Большинство моделей имеют функцию вибросигнала, который срабатывает, когда вы спите, и, следовательно, вам легче просыпаться. Каждый раздел продукта в этом обзоре начинается с недорогих устройств по цене около 30 долларов и заканчивается гаджетами стоимостью до 200 долларов.

Фитнес-браслеты со встроенными трекерами сна

1. Лучший бюджет | Xiaomi Mi Band

Этот полезный гаджет обойдется вам примерно в 30 долларов. За такие нелепые деньги вы получаете устройство, отслеживающее вашу активность, калорийность и сон. Поэтому неудивительно, что он становится все более популярным среди тех, кто заботится о своем прогрессе в фитнесе и качестве сна.

Коллектив нашего редактора уже протестировал это устройство и, как следствие, разделились пополам по вопросу о том, какую версию модели носить.Нашему редактору Wiki принадлежит более старый, Xiaomi Mi Band 2. Устройство хорошо работает уже более 5 лет и не дает сбоев. Так что она полностью им довольна. В то время как более продвинутые гики, такие как доктор Анатом, приобрели последнюю модель — Xiaomi Mi Band 3.

На самом деле, в новую модель не было внесено никаких серьезных изменений, но она стала более современной и стильной. Цена адекватная, шагомер точный, будильник просыпается на правильном этапе сна. Короче говоря, выигрывают все.

Последнее обновление 2021-03-03 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Xiaomi Mi Band: Узнать текущую цену

2.Водонепроницаемый браслет с трекером сна | Обзор Fitbit Flex 2

Носимая модель эконом-класса с базовыми функциями позволяет отслеживать как вашу активность, так и сон. Светодиодные индикаторы помогут вам увидеть, насколько вы близки к поставленной цели. Если вы часто ходите в плавательные бассейны, вам подойдет эта модель, поскольку она водонепроницаема и ее можно носить в душе или во время плавания. Несмотря на то, что модель водонепроницаема, не стоит долго носить ее мокрой. Вместо этого промывайте его насухо каждый раз после купания и следите за тем, чтобы ваша кожа также была сухой.

Продолжительность и качество вашего сна отслеживаются автоматически. Есть возможность установить будильник, чтобы сделать звонок-будильник, когда это необходимо. Будильник работает тихо, издает небольшую вибрацию. Изделие следует носить достаточно свободно, чтобы оно могло перемещаться на запястье. Поскольку изделие легкое, с ним легко спать, и оно не цепляется за простыню. Обратной стороной продукта является то, что он не может отслеживать стадии сна и различать активный и глубокий.Он только определяет вашу активность или бездействие.

Последнее обновление 2021-03-03 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Fitbit Flex 2: проверьте текущую цену

3.

Расширенный трекер сна | Обзор Garmin Vívosmart 4

Эта модель вдвое дороже предыдущей, но имеет ряд преимуществ. Помимо стильного дизайна с ярким дисплеем, ремешок имеет расширенный мониторинг сна. Он может обнаруживать быстрый сон и отличать его от других стадий. Устройство может измерять уровень кислорода в крови, когда вы спите. Эту функцию выполняет датчик Pulse Ox, однако имейте в виду, что это не медицинское устройство, поэтому имейте в виду, что его измерения являются приблизительными и не должны рассматриваться как диагноз.

Кроме того, устройство отслеживает частоту сердечных сокращений, уровень стресса и многое другое, так что оно может быть полезно при различных занятиях, включая плавание и бег, поскольку оно водонепроницаемо. Устройство уведомляет вас, отправляя предупреждения в виде вибрации, звонков или сообщений. Для этого держите ремешок подключенным к мобильному телефону. Батареи хватает примерно на неделю, если вы используете устройство ежедневно.

Последнее обновление 2021-03-03 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Garmin Vívosmart 4: узнайте текущую цену

4.

Трекер сна с умным пробуждением | Withings / Nokia Activity & Sleep Watch Обзор

Более дорогая модель от Nokia, очевидно, предназначена для женщин, поскольку она выполнена в цветах розового золота, однако доступны и изделия более темных цветов. Но общей чертой здесь является роскошный стиль, который характеризуется корпусом из нержавеющей стали и хромированными стрелками.

Этот товарный знак маркирует более десятка видов деятельности, включая бег и плавание, а также количество сожженных калорий и пройденное расстояние.Его трекер анализирует циклы сна и работает автоматически, поэтому не беспокойтесь, если вам нужно работать ночью, поскольку устройство измеряет вашу активность, а не время суток. Он также может тревожить вас вибрацией. Последнее обеспечивается функцией Smart Wake-Up, которая разбудит вас в самый подходящий момент. Однако вибрация вряд ли выведет вас из состояния глубокого сна, поэтому ее нельзя настроить вручную.

Если вы проводите много времени на открытом воздухе, может оказаться полезным, чтобы аккумулятор работал около 8 месяцев без подзарядки.

Последнее обновление 2021-03-03 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Nokia Activity & Sleep Watch: проверьте текущую цену

5.Сложный трекер сна | Withings Review

Если вы ищете более совершенные трекеры сна, этот вариант может быть более подходящим для вас. Он стоит столько же, сколько и предыдущий продукт, но имеет более полезные свойства. Устройство следит за вашим сном, различая световые и глубокие циклы. Кроме того, считается, что он способен различать перерывы, а также глубину и регулярность вашего сна. На основе этих данных устройство можно настроить так, чтобы оно будило вас, когда вам легче проснуться, тревожив вас тихой вибрацией.

Кроме того, этот элемент определяет вашу ночную и дневную частоту сердечных сокращений, записывает темп и расстояние, которое вы идете, отправляя соответствующие уведомления посредством звонков и текстовых сообщений. Для пловцов этот предмет может быть особенно полезен, поскольку он водонепроницаем и может погружаться на глубину до 50 метров. Что касается активного отдыха, то здесь есть и другие преимущества. Во-первых, это почти месяц автономной работы, а во-вторых, корпус продукта изготовлен из нержавеющей стали, что делает его прочным и устойчивым к плохим погодным условиям.

Последнее обновление 2021-03-03 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Withings: Проверить текущую цену

Многофункциональные мониторы и анализаторы сна

6.

Устройство для мониторинга сна потребительского уровня | ResMed

Это недорогая модель в этом разделе по цене около 50 долларов. Устройство использует расширенные программы и может быть синхронизировано со смартфоном. Утверждается, что он может улучшить качество вашего сна. В частности, он записывает ваше дыхание, движения, а также факторы окружающей среды, такие как шум и температуру, которые могут повлиять на ваш сон.

Согласно данным производителя, калифорнийской компании, производящей медицинское оборудование, исследование показало, что около 70% пользователей этого изделия добились прогресса.Однако имейте в виду, что это не медицинский прибор и не предназначен для постановки диагноза, в том числе апноэ.

Системная технология S +, используемая в устройстве, была исследована учеными и описана в научных статьях. Основная идея заключается в том, что он не требует прямого контакта с человеком и не должен быть прикреплен к матрасу или постельным бельям. Кроме того, вы получаете индивидуальную обратную связь о том, как вы спите и какая среда вас окружает в это время дня.

Последнее обновление 2021-03-03 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

ResMed: Проверить текущую цену

7.Умная панель для отслеживания сна | Withings / Nokia

Эта модель от Nokia обойдется вам вдвое дороже, но имеет ряд полезных функций, таких как обнаружение храпа. Он может различать циклы сна и записывать частоту сердечных сокращений. Приложение Withings Health Mate поможет вам понять, как улучшить сон.

Вам не нужно носить устройство, которое необходимо настроить только один раз. Изделие следует класть под матрас, толщина которого не превышает 15 дюймов.Что мне показалось особенно интересным, так это наличие сценариев домашней автоматизации. Таким образом, его можно использовать для управления источниками звука и света, а также некоторыми другими факторами окружающей среды. Например, устройство может включать термостат, охлаждая спальню ночью.

Потребители указывают на тот факт, что продукт может регистрировать различные режимы сна, в том числе использование нескольких подушек для поддержки тела.

Последнее обновление 2021-03-03 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Withings / Nokia: Уточняйте текущую цену

8.Alexa включен | Обзор трекера сна Beautyrest

Этот товар находится в диапазоне цен от 150 до 200 долларов. Его отличительной особенностью является то, что он поддерживает Alexa и может быть интегрирован в умный дом. Независимо от толщины вашего матраса, устройство записывает вашу частоту сердечных сокращений, дыхание, подбрасывание и любые другие движения в течение ночи.

Существует также интуитивно понятное приложение, которое записывает циклы сна, отличая глубокий сон от легкого, а также фазу быстрого сна и время бодрствования или подъема с постели.И на основе этих персональных данных его можно настроить так, чтобы он разбудил вас в нужное время. Также может оказаться полезной его способность отслеживать сон двух человек, разделяя полученную информацию.

Последнее обновление 2021-03-03 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Beautyrest Sleep Tracker: узнайте текущую цену

9.

Монитор сна на запястье с отчетом о сне | Обзор ViATOM

Что мне особенно нравится в этом продукте, так это удобство, которое он обеспечивает, поскольку вам не нужно надевать традиционный зажим на палец. Этот легкий и кажется, что на нем ничего не надето. ViATOM поможет вам понять ваш сон, отслеживая уровень кислорода, частоту сердечных сокращений и движения тела, пока вы спите. Весь объем собранных данных будет отражен в отчете с графиками и может быть экспортирован в файл CSV.

Это устройство не только предоставит вам исчерпывающую информацию о том, как вы спите, но и поможет вам лучше спать. Это достигается за счет уведомлений о вибрации, отправляемых кольцевым датчиком при падении уровня кислорода. ViATOM начинает вибрировать, мягко будя вас и побуждая сменить позу — мера, которая предназначена для уменьшения храпа.

Еще одно преимущество, которое я хотел бы выделить, — это долговечная батарея, которая способна работать до 16 часов без подзарядки. Что еще более важно, устройство является перезаряжаемым, а это значит, что вам не придется тратить деньги на новые батареи. Обратной стороной является то, что зарядка занимает 2 часа, поэтому позаботьтесь о ней перед сном.

Покупатели положительно оценивают этот продукт, некоторые говорят, что он обеспечивает лучшие результаты при апноэ во сне и является лучшим пульсоксиметром, который они когда-либо пробовали. Другие отмечают, что его записи легко скачать, однако у приложения есть обратная сторона, заключающаяся в том, что оно не дает возможности изменять настройки.

Последнее обновление 2021-03-03 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

ВиАТОМ: Уточняйте текущую цену

10.Трекер сна с умной подсветкой для пробуждения | Обзор Withings Aura

Производитель этой модели явно сделал акцент на том, насколько легко вы проснетесь или уснете. Чтобы сделать эти переходы более приятными, в устройстве добавлены звуковые и световые эффекты. Таким образом, умный свет пробуждает вас от легкого сна, поскольку устройство может обнаруживать свет и глубокие циклы. С другой стороны, эффект освещения заката помогает вам заснуть, когда вы ложитесь спать. Данные отслеживаются на смартфоне.

Если вы спите в постели с партнером, не стесняйтесь использовать продукт. Работает только для человека, который находится прямо под датчиком и присутствие других людей не вызовет путаницы.

Последнее обновление 2021-03-03 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Сравнительная таблица эффективности трекера сна

Продукт Характеристики

Xiaomi Mi Band

Бюджетный выбор, водонепроницаемость.
Контролирует качество сна.
Точно определяет частоту сердечных сокращений в любое время суток.
Вибрационная сигнализация.
Эффективность: 9

Fitbit Flex 2

Недорогой, водостойкий.
Определяет продолжительность и качество сна.
Вибрационная сигнализация.
Эффективность: 6

Garmin Vívosmart 4

Стильный.
Обнаруживает легкий, глубокий и быстрый сон, а также частоту сердечных сокращений и дыхание.
Оповещение о вибрации.
Эффективность: 8

Nokia Activity & Sleep Watch

Роскошный стиль.
Определяет различные стадии сна, а также количество сожженных калорий, частоту сердечных сокращений и дыхание.
Вибросигнал Smart Wake-Up.
Эффективность: 9

Motiv Ring Fitness

Вы можете выбрать кольцо своего размера перед покупкой.
Изготовлен из прочного титанового материала.
Эффективность: 7

Withings

Водонепроницаемость.
Обнаруживает различные стадии сна, а также его глубину, регулярность и прерывания.
Батареи хватает примерно на месяц.
Оповещение о вибрации.
Эффективность: 10

ResMed

Бюджетный выбор.
Не требует прямого контакта с человеком или кроватью.
Записывает привычки дыхания, внешний шум и температуру.
Его технология изучалась учеными.
Эффективность: 10

Withings Tracking Pad

Обнаруживает циклы сна, частоту сердечных сокращений и храп.
Может контролировать источники звука, света и температуры в помещении.
Эффективность: 10

Beautyrest

Alexa включена и может быть интегрирована в умный дом.
Обнаруживает циклы сна.
Не зависит от толщины матраса.
Эффективность: 10

Withings Aura

Обнаруживает циклы сна, просыпается со световым и звуковым эффектом.
Эффективность: 9

ViATOM

Контролирует уровень кислорода, частоту сердечных сокращений и движения.
Вибрационная сигнализация.
Легкий.
Батареи хватает на 16 часов.
Эффективность: 10

Самые популярные приложения для отслеживания сна для iOS и Android

Разработчики мобильных приложений уже давно доказали, что любой смартфон можно превратить в простой трекер сна. Сегодня Apple Store и Android Market предлагают около 50 таких приложений, и все они платные, и в них используются встроенные в смартфон акселерометры.

Способ работы у всех одинаковый. Смартфон с установленным приложением нужно положить на подушку прямо возле головы спящего. Встроенный датчик движения будет анализировать их движения в течение ночи и отличать стадию глубокого сна от АКТИВНОГО сна.

Однако у этой системы есть три недостатка. Во-первых, датчики всех трех приложений сходят с ума, если в постели находится второй человек или кошка. Во-вторых, телефон нужно держать подключенным к зарядному устройству, иначе утром у вас останется 80-40% заряда аккумулятора. В-третьих… еще есть электромагнетизм! Если вы живете в мире высокотехнологичных устройств, то получить удовольствие от того, чтобы всю ночь держать смартфон рядом с головой — несомненное удовольствие!

Но какую прибыль мы получим, если согласимся на излучение, разрядившуюся батарею вашего смартфона и если вы скажете жене спать на диване? Пользователи указанных приложений отдают предпочтение интеллектуальному будильнику, который хорошо работает со всеми приложениями «большой тройки».Но чем же здесь радовать покупателей?

Runtastic Sleep Better анализирует влияние алкоголя, кофе и тренировок на качество вашего сна. Каждый божий день он спрашивает своего владельца о повседневной деятельности их величества и ищет взаимосвязь между образом жизни владельца и периодом его сна в течение нескольких недель. Он также отслеживает лунные фазы и предупреждает, когда лучше ложиться спать раньше или позже. Более того, это первое приложение, в котором есть собственный дневник сновидений.Это приятный бонус для тех, кто грустит, когда вечером не может вспомнить свои вчерашние сны! У приложения есть пробная и премиум-версия, а его средний онлайн-рейтинг составляет 4.0.

Sleep As Android имеет только тот же пользовательский рейтинг 4.0, хотя его разработчики вложили в него гораздо больше творческих идей. Также интересен способ выключения будильника, так как в нем самым ленивым и сонным пользователям придется решать математическую задачу, считать овец датчиком или сфотографировать QR-код, который предполагается повесить как можно дальше. с кровати, чтобы выключить будильник! В приложении также есть режим колыбельной, когда можно подключить наушники и слушать звуки природы, пока не уснешь. Sleep As Android также дает вам возможность делиться своими отчетами о сне в социальных сетях, он отслеживает ваш характер храпа и совместим с умными часами Pebble Watch.

Sleep Cycle — еще одно подобное приложение. Он стоит намного дешевле конкурентов, его цена всего доллар — отсюда и самый высокий рейтинг (4,5 звезды в Google Play). Помимо умного будильника и анализатора сна здесь также есть возможность записи «ночных звуков». Эта функция помогает отличить храп от мурлыканья кошки, а звук проезжающего мимо грузовика — от звонка дверного звонка.Что еще может сделать Sleep Cycle? Тем не менее, то, что могут делать его конкуренты … он ведет дневник ваших снов, оценивает влияние кофе и вашего рациона на ваш сон … Однако, в отличие от RUntastic, он не отслеживает лунные фазы.

F.A.Q.

Насколько точно они отслеживают сон? Моя старая повязка не разбудила меня
Вы должны понимать, что это не медицинские устройства, поэтому вы не должны рассматривать результаты как диагноз. Эти устройства отслеживают только общие режимы сна, такие как движения и звуки, и не могут анализировать ваше тело более тщательно.Трекеры сна полезны как дополнительный инструмент, помогающий улучшить ваш сон. Для получения лучших результатов приобретите две разные модели, чтобы вы могли сравнить их результаты.

Как правило, ночью крепко сплю. Группа меня разбудит?
Сама идея использования будильников трекеров сна состоит в том, чтобы разбудить вас в нужный момент — когда вы спите. Это когда можно легко проснуться.

Что выбрать: браслет с трекером сна или отдельное устройство?
Это зависит от вашей цели.Если вы хотите отслеживать активность своего тела в течение дня и ночи, выберите полосу, поскольку она записывает как вашу активность, так и бездействие. Если вам нужно улучшить сон, вам лучше приобрести отдельное устройство, потому что у него больше функций, что делает анализ более тщательным.

Могут ли мои часы Apple Watch заменить все эти мониторы сна?
Вы можете загрузить приложение для Apple Watch, например SleepWatch, которое будет выполнять эту функцию. Однако я бы не сказал, что он сможет заменить более функциональные устройства, предназначенные для отслеживания сна.

Motiv Ring Fitness Review

Товар продается по цене около 200 долларов и более удобен для постоянного использования. Производитель специализируется на устройствах для отслеживания фитнеса, в частности на кольцах, и предлагает своим клиентам сначала отправить набор размеров, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящий. После этого вы получаете кольцо своего размера. Поскольку компания специализируется на онлайн-безопасности, для учетной записи существует двухэтапная проверка.

Устройство контролирует вашу активность, а также сон.Обратной стороной является то, что кольцо не делает различий между этапами. За такие деньги это довольно незамысловатый прибор с точки зрения мониторинга сна. Еще одно слабое место — недолгий срок службы аккумулятора, которого хватает всего на три дня, а на зарядку уходит полчаса. Что касается сильных сторон, можно выделить долговечность титанового материала, водонепроницаемость и небольшой вес. Кроме того, на продукт предоставляется гарантия сроком на один год.

Последнее обновление 2021-03-02 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Motiv Ring Fitness: проверьте текущую цену

Обзор и сравнение лучших трекеров сна в 2021 году

Последнее обновление: 8 января 2021 г., автор: Итан Грин

Персональные трекеры сна могут дать захватывающее представление о таинственной трети вашей жизни, которую вы проводите во сне.

Возможно, это не так точно, как профессиональная оценка, но трекер сна может предоставить вам полезную информацию о качестве вашего сна и, в идеале, помочь вам предпринять шаги для его улучшения.

Я тестировал растущий диапазон в последние несколько лет и продолжаю делать это постоянно. И в этом обзоре я выскажу свое мнение об устройствах, которые я нашел наиболее интересными, надежными и полезными.

Иногда мне пишут, чтобы спросить, почему я не включил определенные умные часы или трекер или почему я вообще не упомянул некоторые из основных технологических компаний.Итак, я собираюсь кратко ответить на этот очень разумный вопрос здесь, прежде чем мы начнем.

Если вы не видите устройство ниже, то это по одной из двух причин: либо оно мне действительно не понравилось, но я не хочу болтать о том, насколько оно плохое, либо потому, что я просто еще не пробовал его. .

Учитывая огромное количество устройств, отслеживающих сон в наши дни, и тот факт, что я лично покупаю все те, которые тестирую, скорее второе, чем первое.

Я, так сказать, персональная выставка в этом блоге, а это значит, что есть предел тому, сколько продуктов я могу действительно испытать. Поэтому, если вы предпочитаете читать обзоры, созданные компаниями, в которых группы людей тестируют каждую версию всех умных часов, фитнес-трекеров и гаджетов для сна, лучшие технические веб-сайты могут быть лучшим источником.

Но если вы хотите узнать мои мысли о меньшем количестве устройств, которые я тестировал дома в постели в течение более длительного периода времени, читайте дальше.

Мои избранные

Лучший носимый трекер сна:

Fitbit Versa 2 ( см. На Amazon )


Лучший не носимый трекер сна:

Beautyrest ( см. На Amazon )

Содержание

трекеры сна

Вопросы


трекеры сна


1.Фитбит Верса 2

Лучший носимый трекер сна, с надежной точностью и встроенным Alexa

Fitbit Versa 2 — самый надежный из многих трекеров сна, которые я пробовал на протяжении многих лет, и в настоящее время он является моим личным фаворитом.

Обычно он точен, когда дело доходит до измерений, которые я могу проверить сам. Например, он может сказать, лежу ли я в постели, читаю или сплю, как часто я просыпаюсь ночью и во сколько, наконец, просыпаюсь утром.

И когда дело доходит до отслеживания фитнеса, он кажется надежным и для моих занятий. Количество шагов приличное, как и мой пульс при тренировках с низкой и средней интенсивностью, хотя кажется, что он немного падает во время очень интенсивных упражнений.

Но в целом точность основных данных о сне, частоте пульса и движения вселяет у меня оптимизм в отношении того, что отслеживание стадий сна является достаточно приличной оценкой.

Ключевым дополнением, которое впервые появилось в Fitbit Versa 2, является встроенный голосовой помощник Alexa.Это здорово — диктовать сообщения своим голосом, выполнять общий поиск, устанавливать будильники, таймеры, напоминания и многое другое. Это полезная функция, которой я пользуюсь гораздо больше, чем я думал.

Отличное приложение Fitbit отображает каждую стадию сна в четком и подробном графике. И мне очень нравится, как он сравнивает время, которое вы проводите во сне, с вашей демографической информацией.

Это полезная информация, которая либо успокаивает, либо может указывать на то, что что-то не так.

Мне также нравится, что вы можете установить напоминания о том, чтобы придерживаться графика сна и оставаться активным каждый час в течение дня. Это то, что действительно может помочь улучшить ваш сон. А новая функция умного будильника предназначена для того, чтобы разбудить вас во время легкого сна, помогая вам начать день, не чувствуя себя разбитым.

В качестве трекера активности это полезный компаньон в тренажерном зале. Приятно иметь свой пульс, количество сожженных калорий, таймер на запястье и экранные тренировки, если хотите.Вы также можете взять его для плавания, так как он может выдерживать глубину до 50 метров.

Versa 2 выглядит великолепно, с 1,4-дюймовым OLED-экраном, ярким и ярким даже при солнечном свете. И, наконец, у него отличное шестидневное время автономной работы.

Плюсы
  • Автоматическое и достаточно точное отслеживание сна.
  • Приложение показывает четыре стадии сна: бодрствование, легкий, глубокий и быстрый сон. Вы также можете увидеть время, проведенное на каждой стадии, время пробуждения и общее время сна.
  • Сравнение с вашим средним 30-дневным сном, а также с людьми вашего возраста и пола.
  • Вы можете установить целевое значение для желаемого общего сна и графика сна с помощью вибрационных напоминаний, которые помогут вам придерживаться целевого значения.
  • Приложение дает вам информацию о сне, чтобы помочь вам улучшить его.
  • Вы можете установить 30-минутное окно интеллектуального будильника, которое пытается разбудить вас во время легкого сна, что может улучшить ваше самочувствие при пробуждении.
  • Датчик SpO2 оценивает ночные колебания уровня кислорода в кровотоке.
  • Отслеживание вариабельности сердечного ритма с премиальной подпиской.
  • Отличное отслеживание фитнеса с отображением пульса, сожженных калорий и конкретных упражнений. Отслеживает частоту пульса в состоянии покоя, тенденции пульса с течением времени и кардио-фитнес.
  • Голосовой помощник Alexa.
  • Водонепроницаемость до 50 метров.
  • Прозрачный сенсорный экран 1,4 OLED.
  • Множество различных часов и параметров дисплея на выбор.
  • Отличное шестидневное время автономной работы.
Минусы
  • Периодическая медленная синхронизация, требующая некоторого терпения.
  • Как и во всех трекерах сна, вы не можете точно подтвердить, насколько точно отслеживается стадия сна.
  • Нет встроенного GPS.
  • Наиболее подробное отслеживание сна и персонализированные аналитические данные о сне, а не общие, доступны только в премиальных подписках Fitbit. Но без этой услуги вы все равно получите много полезных данных.
Вердикт

Отслеживание сна Fitbit Versa 2 является точным по пунктам, которые я могу легко подтвердить. Отслеживание пульса и движений, как правило, надежно, и у него отличное время автономной работы.

Приложение Fitbit предоставляет интересную разбивку фаз вашего сна. И есть несколько полезных функций, которые могут помочь улучшить ваш сон, например, напоминания о необходимости стабильного режима сна и поощрение оставаться активным в течение дня.

Интересно увидеть датчик SpO2 в действии с графиком изменения уровня кислорода, который можно проверить в приложении. Он не скажет вам, значат ли что-нибудь ваши конкретные данные, но за необычными всплесками стоит следить.Обратите внимание, что он предоставляет данные о SpO2 только для вашего сна, а не во время бодрствования.

Если вам нравится фитнес, отслеживание сна и вам нравится идея умных часов с постоянно растущим числом приложений и функций, это отличный выбор носимого трекера сна. Это также хороший выбор, если вы хотите идти в ногу с современными технологиями и иметь встроенный голосовой помощник на запястье.

Если вы предпочитаете не носить что-либо на запястье в постели, обратите внимание на Beautyrest ниже.

Обновление: Fitbit Versa 3

Fitbit Versa 3 (см. На Amazon) был выпущен в 2020 году и имеет несколько очень привлекательных изменений. Экран стал больше, ярче и резче. В него встроен GPS, что понравится многим активным людям. Существует опция быстрой зарядки, обеспечивающая зарядку на целый день за 12 минут. И вы можете использовать голосовой помощник Google, а также Alexa.

На данный момент я лично все еще предпочитаю Versa 2, потому что они заменили единственную очевидную кнопку менее удобной тактильной кнопкой.И из-за того, что у меня иногда возникают проблемы с чувствительностью пальцев, я предпочитаю иметь более простую в использовании кнопку. Сказав это, в Versa 3 есть что нравится, так что в ближайшие месяцы я вполне могу решить, что компромисс, в частности, для GPS, того стоит.

2. Beautyrest

Лучшее устройство для отслеживания сна, которое можно носить под матрасом

Beautyrest — это бесконтактный трекер сна, использующий мерную подушечку, которая находится под матрасом, а не устройство, которое можно носить на запястье. Затем у вас будет подключен небольшой процессор данных и приложение для смартфона, в которое вы будете получать данные о сне.

Настроить достаточно просто: в приложении есть видеоролики, которые проведут вас через весь процесс. После этого вы можете оставить его включенным, и он будет автоматически отслеживать ваш сон, когда вы ложитесь спать.

Он был разработан, чтобы быть полезным для обычного человека, интересующегося сном. И предоставить полезную интерпретацию данных о сне, а также советы по улучшению вашего сна.Так что это не заставит вас ломать голову над тем, что означают графики.

Недавно я тестировал Beautyrest вместе с Emfit, Fitbit Versa 2 и своим ручным дневником сна. Я обнаружил, что он неизменно точен для измерений, которые я могу подтвердить, например, когда я засыпал и просыпался, а также для точного времени пробуждения ночью.

Плюсы
  • Легко установить, и в постели нечего надеть.
  • Автоматическое отслеживание сна — вы можете оставить его включенным постоянно или включить на ночь.
  • Достаточно точное отслеживание общего времени сна, времени засыпания и пробуждения и пробуждений
  • Измеряет 4 стадии сна — бодрствование, легкий, глубокий и быстрый сон.
  • Отслеживает частоту сердечных сокращений и частоту дыхания.
  • Показывает общую оценку сна, основанную на том, сколько вам нужно спать.
  • Задаёт вам вопросы об образе жизни, такие как стресс и активность, а затем предлагает, как они влияют на ваш сон.
  • Простое в использовании приложение для смартфона с полезными графиками и довольно наглядными результатами.
  • Ежедневные советы по сну, основанные на ваших результатах.
Минусы
  • Как и во всех трекерах, вы не можете быть уверены, что этапы сна действительно точны.
  • Вы должны держать его подключенным к домашней сети Wi-Fi.
  • Небольшая годовая подписка для более подробной интерпретации данных. Но я этим не воспользовался, исходных данных более чем достаточно.
Вердикт

Что поразило меня, так это то, что Beautyrest не принимал расслабление в постели за сон.Во время тщательного тестирования, продолжавшегося неделю, утром он сделал только одну небольшую ошибку. И по сравнению с большинством трекеров это хороший результат.

Он также хорошо замечал мои важные ночные пробуждения. Все это дает мне надежду на то, что данные о стадии сна могут быть достаточно точными, хотя, конечно, все же приблизительными.

Помимо данных о стадиях сна, Beautyrest выделяется в одном аспекте — тренировке сна. Многие трекеры сна предоставляют общие советы по обучению сну, вообще никаких или за пределами платного доступа.Но вы получите полезные рекомендации, основанные на ваших результатах с этим.

Чем больше информации вы дадите, тем лучше будет обучение. Если вы ответите на вопросник о повседневном образе жизни, вы получите полезный совет, например, насколько хуже вы спите после напряженного или менее активного дня.

А с добавлением второй измерительной площадки для партнера по постели, это отличный трекер сна как для пар, так и для отдельных лиц.

3. Emfit QS

Трекер сна для спортсменов с вариабельностью сердечного ритма и восстановления

Изготовленная финской компанией EMFIT, QS изначально предназначалась для использования спортсменами.Но любой, кто проявляет большой интерес к своему сну и здоровью, может извлечь выгоду из дополнительных подробностей, которые он предоставляет.

Как и Beautyrest, Emfit работает без контакта с вашим телом. Измерительная полоска проходит под вашей стороной матраса (не под простыней) и снимает показания с помощью баллистокардиографии с чувствительным датчиком сжатия.

Он предоставляет ошеломляющее количество данных, включая стандартные измерения трекера сна, такие как частота сердечных сокращений, частота дыхания, беспокойство в постели, время, проведенное в легком, глубоком и быстром сне.

Затем он идет на несколько шагов дальше стандартных трекеров сна. Он обеспечивает полезные для спортсменов измерения, такие как вариабельность сердечного ритма в течение всей ночи, общее восстановление и эффективность восстановления.

Плюсы
  • Измеряет все обычные точки сна, включая стадии сна, а также пульс и частоту дыхания.
  • Предоставляет огромное количество данных, которые потенциально могут быть полезны, в частности, спортсменам.
  • Данные аккуратно представлены в виде серии графиков на веб-сайте Emfit, в который вы можете войти со своего компьютера, планшета или телефона.
  • Измерительная полоска находится под матрасом, поэтому вы можете осуществлять 100% бесконтактный мониторинг сна.
  • Никакого ручного вмешательства не требуется — просто установите его один раз и ждите результатов каждое утро.
Минусы
  • Если вы спите с партнером, они могут повлиять на результаты, если они перевернут вашу измерительную полоску.
  • Понять, что означают все сложные данные, — это крутая кривая.
  • Тренировки по сну не требуются, поэтому вам нужно активно определять значение данных для вас лично.
Вердикт

Когда я тестировал Emfit QS вместе с другими трекерами, я обнаружил, что он хорошо улавливает некоторые основы, такие как время сна и пробуждение ночью.

Однако ему было трудно отличить расслабление в постели от сна. По общему признанию, это проблема, с которой сталкиваются многие устройства, и часто это случай принятия оценки, а не совершенства.

Но я все еще был немного разочарован некоторыми серьезными ошибками, такими как запись быстрого сна или глубокого сна, когда я определенно просыпался и читал книгу.

И это заставляет меня усомниться в надежности всех остальных результатов, которые на первый взгляд выглядят потрясающе. Меня очень впечатлило визуальное представление данных в виде нескольких графиков, хотя поначалу они могут показаться немного подавляющими.

От стадий сна до дыхания и вариабельности сердечного ритма, кажется, он делает все. Но без коучинга по сну вам остается просеивать данные и графики и пытаться понять, что это означает. А это непростая задача.

Мне кажется, что это не самый подходящий трекер для среднего домашнего пользователя, которому нужна четкая информация о своем режиме сна и дружеский толчок в правильном направлении, чтобы улучшить свой сон.

Но если вы спортивный человек или заинтересованы в том, чтобы узнать больше о том, что происходит во сне, чем вам скажет обычный трекер, возможно, вам понравятся все эти данные.

4. Сон Withings

Сосредоточение на режимах сна, измерениях храпа, домашней интеграции с IFTTT

Трекер сна Withings претерпел интересную эволюцию. Изначально Withings производила Aura, на задней стороне которой технология была куплена Nokia, которая произвела ребрендинг, выпустив это новое устройство. Но затем они продали его обратно Withings — отсюда и путаница с точным названием.

Как и Beautyrest и Emfit, устройство слежения представляет собой бесконтактный коврик, который вы кладете под матрас. После этого вы получите данные о сне на свой смартфон (в настоящее время версии для настольных компьютеров нет).

Похоже, они уделяют особое внимание улучшению вашего режима сна. Вскоре после регистрации в приложении Health Mate меня спросили, хочу ли я присоединиться к социальной программе смены часовых поясов, чтобы улучшить постоянный режим сна 7 дней в неделю.

Также есть интересная возможность интеграции с устройствами умного дома через IFTTT. Таким образом, вы можете, например, включать и выключать свет или автоматически регулировать термостат, когда ложитесь спать.

Что касается самого отслеживания сна, оно пытается отслеживать стадии сна и предоставлять вам подробные графики утром в приложении. Однако, как и многие другие устройства, я обнаружил, что чем больше времени я проводил в постели за чтением, тем сложнее было Withings определить, бодрствую я или сплю.

Плюсы
  • Легко настроить трекер и приложение.
  • Автоматическое и бесконтактное отслеживание сна — просто подключите его и оставьте включенным.
  • Простой в использовании и чистый интерфейс приложения.
  • Представляет данные о сне в наглядных графиках.
  • Показывает такие ключевые моменты, как общий счет сна, время засыпания и прерывания.
  • Измеряет стадии сна — легкий, глубокий и быстрый, показывая общее время в каждой и в процентах.
  • Регистрирует храп и частоту сердечных сокращений.
  • Персонализированный коучинг по сну.
  • Интегрируется с умным домом через IFTTT и совместимость с Alexa.
Минусы
  • Иногда расслабление в постели ошибочно принимают за сон.
  • Не всегда записывает выходы из постели, если они недолговечны.
  • Трудно увидеть точное время наступления стадий сна на графиках. Требуется осторожное нажатие на график, чтобы отобразить больше данных.
  • Нет функции сигнализации.
Вердикт

Я возлагал большие надежды на трекер сна, разработанный в сотрудничестве с Nokia.Возможности, которые он предлагает, казались многообещающими, и я надеялся, что точность будет лучше по сравнению с аналогичными трекерами под матрасом.

Однако после двухнедельного использования и сравнения данных с моими собственными заметками обнаружилось больше неточностей, чем я ожидал. Всем трекерам трудно отличить сон от времени спокойного расслабления, и Withings, похоже, действительно боролись с этим так же, как и Emfit QS.

Это было неплохо по ночам, когда я пытался сразу заснуть, и когда я вставал, как только просыпался.Но для более сложных ночей с множественными пробуждениями точность была сомнительной.

Больше всего меня впечатлили некоторые функции приложения для тренировки сна. Мне понравилась социальная программа смены часовых поясов, и я считаю, что это действительно полезная функция. Мне также понравился чистый интерфейс, даже если анализировать графики немного сложно.

Последний положительный момент заключается в том, что я, по-видимому, храпел только один раз за последние две недели, что, вероятно, соответствует тому, что я уже знаю о моем безмолвном сне.Так что я уверен, что эта функция заинтересует людей, серьезно страдающих храпом.


Дополнительная информация


Насколько точны трекеры сна?

Иногда люди беспокоятся о трекерах сна, потому что они могут спутать отсутствие движений в постели со сном.

Хорошая новость заключается в том, что все большее количество устройств используют данные о частоте пульса, чтобы определять, когда вы спите. И я считаю, что они намного точнее, чем бюджетные трекеры, которые полагаются только на движение.

Когда дело доходит до детального отслеживания стадий сна, правда в том, что трудно судить, насколько точны какие-либо из них. И даже если они точны, нет подробных указаний о том, что вам следует делать со всеми этими данными.

Итак, моя точка зрения такова, что, хотя отчеты о стадиях сна увлекательны, я стараюсь не увлекаться разгадыванием тайн данных. И если мне кажется, что однажды ночью я плохо сплю, я не паникую по этому поводу и «стараюсь» спать лучше на следующую ночь.

Более полезный момент заключается в том, что многие трекеры сна имеют полезные функции, такие как тренировка сна и напоминания о том, что нужно придерживаться режима сна. И, в конце концов, это может существенно повлиять на ваш сон.

Если вы хотите узнать больше о точности, возможно, вам будет полезно прочитать мою статью о том, как работают трекеры сна.

И если вас интересует параллельное сравнение, я использовал Fitbit Versa, Beautyrest, Emfit QS и ручной дневник сна одновременно и написал очень подробный отчет о точности отслеживания сна.


Какой выбрать: носимый или не носимый?

Наиболее очевидная разница заключается в том, хотите ли вы носить трекер сна на запястье, или спрятать его под матрасом или на прикроватной тумбочке.

Использование носимого устройства имеет смысл лично для меня, потому что я люблю спорт, поэтому он убивает двух зайцев одним выстрелом. Но, судя по моему опыту, нет явного победителя в том, что касается точности отслеживания сна.

И носимые, и не носимые устройства могут совершать схожие ошибки, например принимать расслабление за сон.И самые лучшие, которые я обнаружил, довольно похожи с точки зрения того, что они делают правильно, например, общего времени сна и выходов из постели.

Вы можете найти как носимые, так и не носимые устройства, которые предоставляют данные о стадиях сна и частоте сердечных сокращений в течение ночи (как я уже говорил ранее, относитесь к этому с долей скепсиса).

Там, где не носимые устройства блистают, так это в количестве данных, которые они вам предоставляют. Например, Beautyrest и Emfit предоставляют данные отслеживания сна, которые выходят за рамки большинства носимых устройств.

Хорошо это или плохо, но пока еще спорный вопрос. Не всегда ясно, насколько полезны все данные, как их можно применить ко сну, и на их просеивание может уйти много времени. Так что в некотором смысле простой отчет в приложении для смартфона, возможно, более удобен для пользователя.

Итак, я считаю, что выбор того, что подойдет вам лучше всего, зависит от вас. Однако вот несколько полезных моментов, которые следует учитывать, если вы не знаете, что выбрать:

Носимые устройства

  • Вы можете совмещать отслеживание активности и сна.Некоторые предлагают коучинг, рассказывающий, как вы спали после активного или расслабленного дня.
  • Некоторые из них снабжены вибрационными напоминаниями и сигналами о расписании сна.
  • Другие функции и приложения умных часов, например музыка и бесконтактные платежи.
  • Может быть неудобно носить в постели.
  • Требуется частая зарядка, что может привести к потере данных, когда он разрядится ночью.

Не носимые

  • Часто настраивается только один раз и автоматически отслеживает сон, когда вы ложитесь спать.
  • Иногда лучше, если вам не нужно отслеживать активность.
  • Нет устройства для ношения на запястье в постели.
  • Сон с партнером может повлиять на данные, особенно при использовании менее продвинутых трекеров.
  • Обычно более доступны, чем умные часы и фитнес-трекеры высокого класса.

Вернуться к рекомендованным мной трекерам сна >>

Сравнение

Fitbit, Withings и лучших мониторов сна

Хороший сон связан с общим состоянием здоровья, психическим благополучием и даже с предотвращением серьезных долгосрочных заболеваний, поэтому использование трекера сна для проверки того, достаточно ли вы отдыхаете, может оказаться настоящей помощью.

Велнес — это не только занятия кошачьей йогой и питье альтернативного молока, иногда вам просто нужен освежающий сон.

В настоящее время существует множество различных способов отслеживания сна, будь то прикроватный монитор, носимое на запястье устройство, такое как умные часы, или устройство, которое помещается под матрасом.

Все дадут немного разные идеи и индивидуальные советы о том, как улучшить время отдыха, но варианты из наших подборок ниже стоит изучить, если вы хотите точно знать, как вы спите, и предпринять позитивные шаги для его улучшения.

Мы расскажем, что искать в трекере сна, как ему удается точно отслеживать ваш сон и какие гаджеты для сна лучше купить — мы протестировали их все, поэтому вам не нужно.

Обновление: эта статья была обновлена ​​в феврале 2021 года, чтобы отразить продолжающееся, текущее тестирование и добавление Amazfit GTS 2 Mini.

Отслеживание сна: объяснение терминологии

Прежде чем вы сможете выбрать правильный монитор сна для наблюдения в течение ночи, вам нужно точно знать, чего вы хотите от него.Используемые здесь технологии намного более продвинуты, чем приложения для смартфонов, которые используют акселерометр для отслеживания движения под подушкой, и, как следствие, все намного точнее.

ЧСС и датчики движения

Старые фитнес-трекеры использовали движение запястья для отслеживания сна, но теперь все дело в мониторинге сердечного ритма — и такие компании, как Fitbit и Withings, отслеживают количество ударов в минуту (ударов в минуту) во время сна, чтобы делать предположения не только о продолжительности, но и о том, в какой стадии сна вы находитесь. Практически каждый трекер сна теперь включает в себя сердце

Стадии сна

Стадии сна отслеживаются большинством лучших мониторов сна, и это означает регистрацию количества легкого, глубокого и быстрого сна, а также времени бодрствования, включая метание и поворот.

Вы должны проходить эти стадии сна несколько раз за ночь, чтобы почувствовать себя отдохнувшим — и трекеры ниже покажут это в своем анализе. Если вы не переключаетесь между ними — или вы вообще пропускаете некоторые из этих этапов — это дымящийся пистолет от плохого сна и отличное место, чтобы начать совершенствоваться.

Оценка сна

Просмотр всех этих данных может показаться ошеломляющим — и если вы посмотрите на данные в течение нескольких недель, вы будете прощены за то, что задаетесь вопросом, что все это значит.

Многие бренды теперь превращают ваши данные в значимое число, чтобы вы могли видеть, как складывается ваш сон. Некоторые из перечисленных ниже брендов (Fitbit, Garmin, Withings и Xiaomi) предлагают единую оценку сна на основе своих данных.

Кислород крови и апноэ во сне

Последние данные в городе — это кислород крови, который отслеживается с помощью датчика SpO2.Вы найдете их на некоторых устройствах Fitbit, Garmin и Withings.

Это может показаться странным, но количество кислорода в крови — или, по крайней мере, его снижение во время сна — связано с состоянием, которое называется апноэ во сне. По оценкам, от этого страдают 22 миллиона американцев, и большинство на самом деле этого не осознают.

Выбор устройства для отслеживания сна с датчиком SpO2 предоставит эти данные, поэтому вы можете быть уверены, что не являетесь непреднамеренной статистикой.

Лучшие трекеры сна

Мы протестировали лучшие трекеры сна на рынке и потратили много времени на сравнение данных.Поскольку данные записываются, пока вы спите, часто бывает сложно проверить точность. Во многих отношениях не имеет значения, является ли ваш трекер на 100% точным, это действительно касается тенденций с течением времени. Но мы считаем эти модели наиболее точными.

Fitbit Sense

Цена на момент рассмотрения: 329,95 долларов США


Если говорить о технологиях, Fitbit Sense — лучший носимый трекер сна на рынке прямо сейчас, и мы тщательно его протестировали.

Он легкий для запястья и не будет мешать вам благодаря корпусу размером 40 мм.Более того, он использует ту же технологию отслеживания сна, что и остальная часть линейки Fitbit.

Fitbit Sleep Stages означают, что вы можете ежедневно следить за своим светлым, глубоким, быстрым и бодрствующим временем, и вы все равно можете проверять, как ваша ночь сравнивается с прошлым месяцем и другими людьми вашего возраста.

(Приложение Fitbit показывает историю сна, разбивку по этапам и подробные графики)

Sense построен с трехволновым датчиком ЧСС на борту и использует относительный датчик SpO2 для разблокировки расчетного изменения содержания кислорода, пока вы спать. Это показатель содержания кислорода в крови, и большие колебания могут быть признаком такого расстройства, как апноэ во сне.

Он отслеживает стадии сна и время, проведенное на каждой стадии, а также вашу частоту сердечных сокращений в течение ночи и то, сколько вы бросали и превращали, и превращает это в показатель сна. Пользователи Fitbit Premium могут увидеть разбивку того, как эта оценка была рассчитана более детально (см. Выше).

Как правило, мы обнаружили, что Fitbit Sense обеспечивает наиболее надежные и действенные данные среди всех трекеров сна на запястье.Данные могут показаться немного резкими, часто сокращая восемь часов в постели до шести часов сна. Но вы можете легко увидеть переменные образа жизни в данных лучше, чем другие трекеры сна.

На Sense для таких функций, как разбивка продолжительности, стадий сна, частоты пульса во сне (плюс процент от частоты пульса в состоянии покоя) и расчетного изменения содержания кислорода, требуется регистрация в Fitbit Premium.

Если вы заботитесь о своем сне и других показателях здоровья, которые могут обеспечить часы Fitbit, то вам захочется приобрести Premium.Взамен вы получите то, что можно взять с собой в постель, и получите надежные и содержательные данные о сне.

Wareable verdict: Fitbit Sense review


Withings Sleep / Sleep Analyzer

Цена при проверке: 99,95 долларов США

The Withings Sleep data слизывает данные о вашем сне и собирает данные о сне Withings. выпущен обратно под названием компании после выкупа у Nokia.

Это не последняя версия — анализатор сна Withings (см. Выше) прибыл в Европу, но не получил одобрения FCC для его основной функции апноэ во сне.Так что, если вы находитесь в США, Withings Sleep — единственный вариант на данный момент.

Withings Sleep может собирать такие данные, как продолжительность сна, прерывания, легкий, глубокий и быстрый сон, а также храп, благодаря встроенному микрофону.

Он может подключаться к приложению Withings, предлагая вам программу обучения, которая поможет снизить утомляемость и улучшить здоровье. Важным дополнением к новой функции является то, что теперь у него есть возможность обнаруживать признаки апноэ во сне.

В нашем тестировании не так много выбора между ковриком для сна и опциями Fitbit для запястья, но мы столкнулись с некоторыми проблемами точности с анализатором Withings, когда просыпались, но оставались в постели.

Оценка сна находится в центре внимания, как и сейчас в большинстве приложений для отслеживания. Это наиболее очевидный способ узнать, хорошо ли вы выспались, и будет ли он красным, если ночь была плохой. Чем выше оценка, тем лучше вы выспались.

Более того, приложение помогает понять, что делает сон хорошей ночью, рассказывая, как поднять показатель сна.

Withings Sleep — это то же устройство, что и Nokia Sleep, которое мы тестировали, и это то же устройство с названием Nokia на передней панели. Если вы хотите получить представление о том, как будет использовать Withings Sleep, обязательно прочтите наш обзор Withings Sleep Analyzer.

Oura Ring

Цена на момент рассмотрения: от 299,95 долларов США

Хотя смарт-кольцо может быть не первым устройством, о котором вы можете подумать, Oura Ring — это мощный и незаметный трекер сна, заслуживающий серьезного внимания. .

Он оснащен датчиками, включая оптический пульсометр, акселерометр, гироскоп и датчики температуры тела.

Это дает ему уникальное представление о вашем сне, которое конкуренты в этом списке не могут предложить, и все это ориентировано на две основные области: готовность и сон.

На основе оценки вашего сна Oura предлагает вам простой, интуитивно понятный показатель готовности на день. Это основано не только на сне, но и на данных о вариабельности сердечного ритма и активности. Это один из самых полных биометрических трекеров, который прошел испытания на предмет обнаружения Covid-19.

Oura выпускается в двух моделях и размерах колец US6 — US13.Вторая версия смарт-кольца значительно тоньше и изящнее своего предшественника.

Wareable вердикт: Обзор кольца Oura

Fitbit Charge 4

Charge 4 также предлагает лучшее из возможностей отслеживания сна Fitbit и имеет тот же набор функций, что и Versa 3, включая кровь SpO2. кислородный мониторинг. Единственная реальная разница — это форм-фактор.

Вы получаете Fitbit Sleep Stages, позволяющий более глубоко изучить свой сон.Он будет отслеживать, находитесь ли вы в легком, глубоком или быстром сне, и на следующее утро вы получите полезную информацию.

Кроме того, вы можете сравнить свои результаты с результатами людей аналогичной демографической группы, а также с вашим средним ночным сном за последние 30 дней.

Что нам нравится в отслеживании сна Fitbit, так это то, что он со временем изучает ваше поведение и начинает давать вам все более и более персонализированные отзывы для лучшего отдыха.

(Fitbit предоставляет обзоры сна, разбивку стадий сна и график)

Точность отслеживания настолько же хороша, насколько и на запястье, а интуитивно понятное приложение-компаньон, в котором хранятся графики сна, завершает пакет, который делает его лучшим фитнес-трекером для сна.

Цена на момент рассмотрения: 149,99 долларов США

Вердикт по хранению: Обзор Fitbit Charge 4

Amazfit GTS 2 Mini

Цена при рассмотрении: 99,99 долларов США

Здесь представлены умные часы Amazfit — но следующая информация относится к моделям GTS 2 и GTR 2 — и даже применима к превосходному Bip U.

Отслеживание сна Amazfit чрезвычайно детально, если учесть стоимость умных часов — и у компании большие амбиции, когда дело доходит до анализа сна.

Он использует датчик частоты пульса для изучения стадий сна и отслеживает REM, а также использует датчик SpO2 устройства для отслеживания кислорода в крови ночью и предлагает оценку качества дыхания во сне.

И еще у него есть хитрость в рукаве: в отличие от других трекеров сна, он также может записывать дневной сон.

Приложение Zepp (сопутствующее приложение Amazfit) также содержит множество аналитических данных о сне, показывая статистику времени сна, глубокого сна в контексте с другими пользователями, чтобы попытаться добавить контекст к данным.


Наша единственная проблема с отслеживанием сна Amazfit заключается в том, что мы чувствуем, что он обычно переоценивает время сна — возможно, из-за недостаточной чувствительности. Например, если мы пролежали в постели 8 часов, Withings и Fitbit обычно отслеживают фактический сон от 6,5 до 7 часов между ворочанием и ворочанием. Amazfit обычно сообщает о полных 8 часах, и, следовательно, показатели сна намного лучше. За наши деньги это делает его менее полезным, но все же подходит для определения тенденций.

Короче говоря, есть что нравится, и отслеживание лучше, чем 90% бюджетных смарт-часов и фитнес-трекеров. Но это не золотой стандарт.

Ознакомьтесь с нашим полным обзором Amazfit GTS 2 Mini.


Garmin Vivosmart 4

Миниатюрный Vivosmart 4 может выглядеть как обычный трекер, но на самом деле он упакован датчиками, которые могут предоставить серьезную информацию — и некоторые из лучших находятся во сне.

Отчеты Garmin о сне за последний год стали намного лучше, благодаря более глубокому анализу циклов сна и продолжительности сна в каждой зоне.Раньше этого просто не было в приложении. Vivosmart 4 оснащен датчиком частоты сердечных сокращений и использует эти данные для анализа циклов сна.

Vivosmart 4 также может похвастаться монитором SpO2 и будет отслеживать уровни кислорода в крови в приложении, которые считываются, пока вы спите. Это означает, что он способен выявить апноэ во сне, если вы обратите внимание на данные.

Если вы изо всех сил пытаетесь бросить, в устройство встроены управляемые дыхательные упражнения и отслеживание стресса, которые вы можете сопоставить с плохим сном, чтобы попытаться внести положительные изменения.

Но дело не только в сне — Vivosmart 4 также предлагает данные VO2 Max, если вы используете их для отслеживания тренировок.

Единственная причина, по которой мы не полностью рекомендуем Vivosmart 4, заключается в том, что мы чувствуем, что приложение Garmin Connect все еще отстает от приложения Fitbit, с перегрузкой данных и меньшим количеством аналитических данных. Но нам нравится тонкий, удобный для сна дизайн Vivosmart 4 в сочетании с данными отслеживания высочайшего качества.

Цена на пересмотре: 129 долларов.99

Вердикт по хранению: Обзор Garmin Vivosmart 4

Polar Vantage V2


Polar Vantage V2 — это в первую очередь спортивные часы, но они также имеют большое значение. сна по отношению к восстановлению и поможет вам получить максимальную отдачу от тренировок.

V2 использует встроенный акселерометр, чтобы определить, когда вы спите, как и другие умные и спортивные часы.Затем он генерирует множество данных и идей.

Это даст вам разбивку, чтобы показать вам продолжительность, время сна и бодрствования, а также общий балл за ваш сон. Он также включает функцию Nightly Recharge, которая помогает глубже восстановить вашу автоматическую нервную систему.

Он был довольно надежным в определении времени сна и бодрствования в нашем тестировании, а также в синхронизированных прерываниях, в то время как общая оценка сна, как правило, соответствовала нашим ощущениям.

Эти богатые функции отслеживания сна, похоже, достигаются за счет времени автономной работы, судя по тому типу разряда, который мы видели на Vantage V2, когда просыпались утром при проверке состояния аккумулятора.

Если вы можете жить с зарядкой примерно через пять дней, в отличие от обещанных Polar семи дней, взамен вы получите более подробное и надежное отслеживание сна, чем у Garmin, по нашему опыту. Он также пытается представить ваш сон в лучшем контексте того, что он означает для ваших тренировок.

Цена на момент рассмотрения: 449,99 долларов США

Вердикт: Обзор Polar Vantage V2


Whoop Strap 3.0

The Whoop Strap 3.0 — это совершенно другое предложение. Прежде всего, это трекер тренировок, который можно носить в разных местах, и он является выбором кроссфиттеров и функциональных фитнес-тренеров для отслеживания жестких тренировок.

Но хотя вы можете прочитать об этих аспектах в наших лучших трекерах для спортзала, отслеживание сна также является важной частью макияжа Whoop Strap 3.0.

Будучи немного похожим на Oura, Whoop Strap 3.0 присваивает оценку качества сна на основе продолжительности вашего сна, измеряемой в соответствии с предписанной «потребностью во сне», которая основана на тренировках и вашем отдыхе в течение недели.

Он также выполняет обычные функции: фазы сна, такие как REM и глубокий сон.

И вы также можете учитывать такие вещи, как кофеиносодержащие или алкогольные напитки, время просмотра экрана и то, делили ли вы свою кровать.

Это все используется, чтобы посоветовать вам, когда тренироваться, а когда взять выходной. Он представлен одним числом — вашим показателем напряжения.

Конечно, эта группа не для тех, кто хочет делать еще несколько шагов в день (на самом деле они вообще не отслеживают шаги), но для опытных посетителей тренажерного зала это лучший вариант.

Это стоит больше, чем ваш средний Fitbit. Есть подписка на 25 долларов в месяц с минимальным сроком в шесть месяцев, но вы получаете Whoop Strap 3.0 бесплатно.

Wareable Вердикт: Whoop Strap 3.0 обзор

Withings Steel HR Sport

Первые часы под брендом Withings также могут отслеживать ваш сон, а Steel HR Sport обеспечивает пробуждение и легкий свет. время глубокого сна, а также дает вам представление о том, как изменяется частота вашего пульса в течение ночи.

Новый гибрид Withings ScanWatch, более ориентированный на здоровье, недавно был запущен в Великобритании и Европе, но пока приостановлен в США. Поэтому мы выбрали тот, который легче достать и удобнее следить за временем отхода ко сну.

Если вы не из тех, кто ненавидит иметь что-либо на запястье в постели, стройное телосложение Steel HR Sport делает его удобным для сна. Также есть будильник, поэтому вы можете быть разбужены легкой вибрацией запястья, а не ревущим звуком.

В нашем тестировании точность была не идеальной, но она не так уж далека от стандарта Fitbit. Данные легко усваиваются, как показано выше, но, к сожалению, выводы не такие содержательные, как хотелось бы. Однако, если вы ищете что-то, что хорошо подходит для сна, Steel HR Sport отнюдь не плохой вариант.

Что вы получите с ScanWatch по сравнению с другими гибридами Withings, так это датчик SpO2, который может разблокировать способность потенциально обнаруживать признаки апноэ во сне.К сожалению, это еще не было одобрено для этого, так что это не функция сна, которую вы упускаете, и вы получите такие же богатые впечатления от Steel HR.

Цена на момент проверки: 329,99 долларов США

Вердикт: Обзор Withings Steel HR Sport

Xiaomi Mi Band 5

Цена на момент проверки: 49,99 долларов США

в последние годы выпустили несколько действительно впечатляющих фитнес-трекеров по низким ценам, и его последняя версия, Mi Band 5, является настоящей жемчужиной.За 49,99 долларов вы получаете полный набор функций отслеживания, включая отслеживание сна.

Mi Band 5 записывает продолжительность сна и дает оценку сна, а также анализирует качество сна. Это может означать, что он говорит вам ложиться спать раньше или признает, что ваш глубокий сон был коротким. Вы даже получите информацию о регулярности сна, которая даст вам представление о ваших средних данных о сне за последнюю неделю по сравнению с другими пользователями Mi Band.

Новая функция ассистента сна дает вам доступ к мониторингу быстрого сна, хотя и в ущерб времени автономной работы.

Но, что важно, эти данные четко и легко доступны в приложении-компаньоне Xiaomi. Вы можете увидеть свои тенденции и, если хотите, просмотреть данные по отдельным ночам.

В нашем тестировании мы обнаружили, что показатели сна немного выше по сравнению с отслеживанием сна Fitbit и Withings. Сочетание данных и идей в целом полезно и в сочетании с удобным ремешком для сна и по-прежнему впечатляющим временем автономной работы, это бюджетный трекер с навыками сна, заслуживающими внимания.

Wareable Вердикт: Обзор Xiaomi Mi Band 5

Apple Watch Series 6 и SE

Цена при проверке: от 279,99 долларов

С появлением watchOS 7 Apple Watch теперь предлагают родное отслеживание сна. Эта поддержка была добавлена ​​в часы Series 3, 4, 5 и новые Series 6 и SE.

Это означает, что вам больше не нужно полагаться на сторонние приложения для отслеживания вашего сна. Теперь с совместимыми часами вы получите подробную информацию о том, как долго вы спали, с указанием темных и светлых периодов в любое время, когда вы просыпались ночью.

Он работает вместе с новой функцией BedTime, которая сближает iPhone и Watch, чтобы вы ложились спать вовремя и разбудили вас по утрам.

Это просто, но точно, и в нашем тестировании Fitbit обычно сравнивал минуту за минутой с непоколебимой надежностью. Просто детали не совпадают.

Это немного проще, чем то, что вы найдете на часах Fitbit или других часах для мониторинга сна, если на то пошло.

Итак, если вы все еще хотите получить более подробную информацию, в App Store все еще есть множество приложений для отслеживания сна Apple Watch, которые вы можете использовать, пока Apple не решит расширить свое собственное предложение.

При этом Apple Watch — удобные умные часы, которые можно носить перед сном. Опять же, не такой легкий или маленький, как варианты Fitbit — даже если вы получаете вариант 38/40 мм — но не устройство, которое кажется чужим, чтобы продолжать. И это особенно верно, если вы носите легкую ленту, например, спортивную силиконовую или вязаные петли.

А еще есть все остальное, что следует учитывать при покупке Apple Watch — это, безусловно, лучшие умные часы, которые вы можете купить в 2020 году.

Wareable Вердикт: Обзор Apple Watch Series 6 | Обзор Apple Watch SE

Fitbit Inspire 2

Цена на момент обзора: 99,99 долларов США

Третья и последняя запись для Fitbit, мы добавили Inspire 2, потому что это мощный трекер сна, его тонкий и легкий дизайн делает его очень удобным для сна.

Вы получаете все возможности отслеживания сна, включая этапы сна, восстановление, частоту сердечных сокращений и оценку сна, но вы не получаете расчетное изменение содержания кислорода в крови, потому что на борту нет SpO2. У вас все еще есть эти тихие будильники, которые нежно разбудят вас по утрам.

Для получения дополнительных данных, таких как частота пульса во сне и ваше беспокойство в ночное время, требуется подписка на Fitbit Premium.

В другом месте тот же самый надежный Fitbit — только в меньшем, более тонком и дешевом корпусе.

Ознакомьтесь с нашим обзором Inspire 2


Beddit 3.5 Sleep Monitor

Цена при обзоре: 149,99 $

Принадлежащий Apple Beddit — это приложение для пользователей iOS, которые действительно хотят сосредоточиться на анализе сна. Он отслеживает время сна, частоту сердечных сокращений, дыхание и храп, а также температуру и влажность в спальне.

Он делает это из-под матраса с помощью датчика толщиной 2 мм — так что носить нечего, и это невозможно обнаружить.

Возможность отслеживать условия окружающей среды — одно из больших преимуществ Beddit по сравнению с носимыми устройствами. Температура может действительно повлиять на то, насколько спокойным может быть ваш сон.

Вы получаете еженедельные отчеты о своем сне, и они работают с Apple Watch, чтобы подтолкнуть вас, когда пора ложиться спать.

Beddit 3.5 — хорошая система, но ей уже несколько лет. Мы определенно рекомендуем анализатор сна Withings (или Withings Sleep в США).

Oura Ring (2018) обзор

В настоящее время, если вы ищете интеллектуальную активность и отслеживание сна, вам не нужно брать Apple Watch или Fitbit, потому что есть несколько умных колец, которые сделают эту работу так же хорошо — если не лучше.

Сейчас есть несколько умных колец, которые мы бы порекомендовали вам проверить, но единственные два, которые нам понравились, чтобы носить снова и снова, — это кольца от Motiv и Oura.

Компания Oura выпустила вторую версию своего кольца, которое обещает более умные технологии, лучшее отслеживание и, что особенно важно, более тонкий и удобный дизайн.

Учитывая, что нам понравилась первая версия, когда мы ее рассматривали, мы очень хотели опробовать новое кольцо Oura Ring, углубиться в его интеллектуальные функции отслеживания сна и посмотреть, может ли оно быть устройством, которое делает умные кольца действительно популярными.

Кольцо Oura: дизайн и размер

Очевидно, что подгонка любого носимого устройства важна, потому что вы, вероятно, будете носить его на себе 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но на вашем пальце это имеет большее значение, чем когда-либо.

Конечно же, Oura подключилась к этому и сначала отправит размерный набор, чтобы вы могли выбрать нужный размер. Предлагаем вам примерить несколько колец, а затем носить их в течение всего дня, чтобы убедиться, что ночью так же комфортно, как и днем ​​- это важно, поскольку Oura предназначена для отслеживания сна.

Есть восемь размеров от US6-US13, и после того, как я какое-то время разрывался между двумя размерами, я остановился на 9. К счастью, когда он прибыл, он мне подошел идеально.

Дизайн смарт-колец уже много лет является настоящей проблемой. Многие компании изо всех сил пытались уменьшить кольца до приемлемого размера после того, как вы встроили в них необходимую батарею, процессор и датчики. Имея это в виду, Oura совершила маленькое чудо с последней версией своего кольца. Теперь он значительно тоньше, чем его предшественник, с урезанным дизайном, который выглядит больше обручального кольца, чем Green Lantern .

Прочтите это: Лучшие умные украшения, которые вы можете купить

Оно весит от 4 до 6 граммов, в зависимости от того, какой размер вы выберете, что легче, чем большинство обычных колец. Его ширина 7,9 мм, толщина 2,55 мм, что аналогично стандартному обручальному кольцу. Когда он на нем, он действительно выглядит изящно, он легкий и достаточно удобный, чтобы носить его весь день, всю ночь, а также ходить в тренажерный зал и бассейн.

Oura выбрала еще один супер-минималистичный образ, предложив на выбор две модели — Balance, которую мы носим, ​​и Heritage.Balance — это гладкое, простое кольцо с небольшим гребнем наверху, которое бывает из серебра, черного, розового золота или, при значительном повышении цены, с небольшими бриллиантами по центру. Heritage имеет гладкий дизайн кольца и плоский верх вместо гребня, и он бывает серебристого, черного, розового золота или стелса, который представляет собой матовый черный оттенок.

На этот раз Oura использовала титан, а не цирконий с углеродным покрытием. После ношения серебряных весов в течение двух недель я заметил несколько очень легких царапин по линии роста волос, но он работал, плавал и несколько раз ударялся о вещи, поэтому я бы сказал, что дела у него очень хорошие, и следы заметны только если вы нанесете это под очень ярким светом.

Внутренний обод кольца — это место, где размещается большинство его датчиков, включая инфракрасное оптическое измерение импульсов, трехмерный акселерометр, гироскоп и датчик температуры тела. Все точки, в которых кольцо касается вашей кожи, имеют неаллергенный неметаллический внутренний каркас, который плотно прилегает к вашему пальцу. У меня довольно чувствительная кожа, и Oura меня даже немного не раздражала, что хорошо для устройства, которое можно носить круглосуточно и без выходных, а также в течение длительного времени между зарядками.

Oura Ring: функции и приложение

Oura Ring — это трекер активности, отличный от Fitbit — кольцо сосредоточено вокруг трех ключевых областей: готовности, сна и активности. А поскольку на самом кольце Oura Ring нет экрана, всю необходимую информацию вы найдете в прилагаемом к нему приложении. Oura совместима как с iOS, так и с Android.

Каждый датчик в кольце разработан, чтобы помочь более точно измерить, как все три из них складываются, используя показания, основанные на температуре вашего тела, частоте пульса в состоянии покоя, вариабельности сердечного ритма и т. Д.

Когда вы впервые открываете приложение, вверху отображается оценка готовности, а внизу — карточки, посвященные сну и активности. Вы можете провести пальцем вправо, чтобы увидеть предыдущие дни, и открыть гамбургер-меню в верхнем левом углу, чтобы глубже изучить каждую из этих областей, а также проанализировать тенденции с течением времени.

Это действительно простая настройка приложения, которая поначалу кажется слишком простой. Но он продуман так продуманно, что с первого взгляда вы получите самое необходимое, а затем сможете узнать все больше и больше, щелкая по категориям, и сможете глубже взглянуть на гистограммы, графики и объяснения того, как у вас дела.

В целом это фантастическое приложение, и действительно умно сосредоточиться на трех вещах. Давайте подробнее рассмотрим каждый раздел.

Oura Ring: оценка готовности

Готовность — это не то, с чем вы раньше сталкивались в носимых приложениях. Это захватывающе, но в то же время оставило меня немного настороженным. Неужели это будет произвольная метрика, которая заставит меня чувствовать себя ужасно из-за того, что я больше не тренируюсь?

Первое, что вы видите на главном экране приложения Oura, — это ваш дневной балл готовности, который находится в диапазоне от 0 до 100, и он также сопровождается небольшими подсказками на день.

Готовность учитывает, насколько хорошо вы спали накануне вечером, насколько хорошо вы спали последние две недели, насколько хорошо вы сбалансировали активность с отдыхом накануне, температуру вашего тела, частоту пульса в состоянии покоя и индекс восстановления (насколько хорошо ваш пульс стабилизируется в течение ночи). Это много.

Oura сочетает в себе все эти показатели и представляет простую оценку. Но вы можете перейти на вкладку «Готовность» и узнать, что идет хорошо, а что нет.Простая линейная диаграмма показывает, как вы преуспели в каждой из этих областей, затем вам будут представлены графики для некоторых из них, чтобы лучше понять, как изменчивость вашего сердечного ритма была на прошлой неделе, а также ваше сердце в состоянии покоя. частота, температура и частота дыхания.

Что хорошо в этом, так это то, что вы можете увидеть самые важные результаты, а затем углубиться и посмотреть на диаграммы, если вы хотите выяснить, какие области нуждаются в улучшении. Вы также можете щелкнуть по каждому из них, чтобы получить подробное объяснение того, что все это означает.

Иногда сопутствующее предложение было полезным и действенным, например, «Испытай себя» в день, когда я хорошо спал и тренировался накануне, и «Успокойся» в тот день, когда я плохо спал ночью. перед. Все идет нормально.

Но однажды совет был просто: «Как вы себя чувствуете?» Я могу только предположить, что это означало, что со мной все в порядке, но я должен проверить себя, но это показалось немного запутанным по сравнению с предыдущими днями.

Кольцо Oura: отслеживание температуры

Умные устройства отслеживания температуры Oura весьма интересны.Он отслеживает колебания температуры вашего тела и может обнаружить ранние признаки надвигающейся болезни. Его также можно использовать для обнаружения небольших колебаний температуры во время менструального цикла. Было бы интересно посмотреть, будет ли Oura работать дальше с отслеживанием женского здоровья, потому что температура играет ключевую роль в определении овуляции.

Но сейчас это кажется немного упущенным. Однажды я получила небольшое уведомление о температуре моего тела, но знала, используя приложение Natural Cycles, что моя температура немного поднялась из-за стадии, на которой я находился в своем менструальном цикле.Конечно, это большая просьба ожидать, что Оура поймет это прямо сейчас, но предупреждение «Обращайте внимание» хорошо работает, если я недостаточно занимаюсь активностью или мне нужно раньше ложиться спать, но не для здорового менструального цикла.

Идея готовности заключается в том, что Oura может использовать все эти данные, чтобы выставить вам оценку и разобраться, когда вы должны стремиться к максимальной производительности, то есть больше упражнений, попытаться побить свой личный рекорд и несколько раз выйти из автобуса. останавливается раньше или когда вам нужно отдохнуть и подзарядиться, пропуская спортзал.

Этот фокус более реалистичен для большинства людей, чем нынешнее повествование о фитнесе, которое мы все должны постоянно продвигать, выполнять и добиваться. Я почувствовал, что это действительно меня тронуло, потому что у меня постоянная травма колена, которая вспыхивает, когда я слишком сильно напрягаюсь. У меня также есть депрессия и беспокойство, и я считаю, что тренировки помогают держать их под контролем, но если делать слишком много сразу, это может иметь негативные последствия. Сосредоточив свои усилия на том, насколько я готов к сегодняшнему дню, я лучше управляю своей физической энергией, а также своей умственной энергией.

Данные, особенно если они содержат эмоциональную лексику, могут изменить мое восприятие того, что я чувствую. Иногда это к лучшему. Например, приложение Oura сообщало мне, что я сплю лучше, чем я себе представляла, и предлагало мне захватить день, который заряжал энергией. Но иногда я просыпался, готовый пойти в спортзал, и видеть, что у меня низкий уровень сна, а приложение Oura подсказывало мне сосредоточиться на восстановлении, что заставляло меня задуматься, действительно ли я устал. Очевидно, что такое мышление очень субъективно, и по большей части совет был полезным, но он не всегда нравился мне, и это то, что стоит иметь в виду.

Oura Ring: Sleep

Благодаря множеству датчиков внутри кольца Oura, это фантастический трекер сна.

Как и раздел «Готовность», он представляет вам оценку сна, которую он находит путем измерения общего сна, эффективности сна (то есть того, сколько времени вам потребовалось, чтобы уснуть), спокойствия (то есть того, как часто вы просыпались на протяжении всего периода сна). ночь), задержка, время, а затем количество фаз быстрого сна и глубокого сна. Каждой из этих областей присваивается балл, поэтому, если ваш показатель сна невысокий, вы можете выяснить, что на самом деле вызывает его.

Как и в разделе «Готовность», вы можете видеть графики, посвященные стадиям сна, которые показывают состояние бодрствования, быстрого сна, легкой и глубокой фазы сна, а также частоту сердечных сокращений в течение ночи.

Я обнаружил, что отслеживание сна было чрезвычайно точным и соответствовало этапам сна Fitbit с использованием Fitbit Versa, одной из наших любимых экосистем отслеживания сна на сегодняшний день. Так что, если вы фанат сна и любите анализировать данные, узнавать, что можно улучшить, и отслеживать тенденции с течением времени, кольцо Oura — одно из лучших устройств для этого.

Oura Ring: Activity

Oura Ring — это скорее трекер активности, а не фитнес-трекер. Если вам нужны подробные данные о вашей физической форме, форме и конкретных показателях для определенных занятий, вам понадобится специальный фитнес-трекер.

Вместо этого Oura определяет амплитуду и интенсивность ваших движений и распознает, активны вы или неактивны, отслеживая все, от тяжелых тренировок до работы по дому. Не то, чем вы занимаетесь или над чем работали, если только вы не добавите что-то вручную.Тогда это будет просто отображаться в списке действий, вместо того, чтобы видеть, как это повлияло на вашу частоту сердечных сокращений или что-то еще.

Приложение представляет вам ежедневную цель активности, основанную на том, насколько хорошо вы спали, насколько активны вы в последнее время и насколько хорошо вы восстанавливались. Как и в разделе «Готовность», большое внимание уделяется достижению целей и частым тренировкам, но не меньшее внимание уделяется восстановлению и обеспечению того, чтобы вы выспались и отдохнули, чтобы достичь этих целей.

Таким образом, ваша цель активности будет меняться каждый день, что действительно разумно, поскольку многие трекеры, как правило, просят один шаг или цель активности на всю жизнь и ожидают, что вы будете ее придерживаться. Оура, тем временем, знает, что однажды вы можете похмелиться, почувствовать себя слабым и не можете ожидать многого, тогда как через два дня вам следует напрячься до максимума.

Кольцо Oura Ring также помогает сбалансировать занятия, чтобы в течение недели было достаточно активности и отдыха. Опять же, это кажется разумным, и я тоже нашел это очень проницательным.Нечасто я разрешаю себе сбавить скорость, но, вероятно, не случайно, что я чувствовал себя действительно хорошо физически и морально во время использования кольца Oura Ring.

Oura Ring: Срок службы батареи

Согласно Oura, кольцо должно прослужить неделю без подзарядки. Я обнаружил, что это длилось шесть дней, почти с точностью до часа. Так что, хотя это на день короче, чем предсказывает Оура, это все же приличное количество времени для носимого устройства, которое всегда вас отслеживает.

Уведомления об уровне заряда батареи Oura также были очень удобны.Шесть дней — забавное время, необходимое для зарядки. Это происходит не каждую ночь и не каждое воскресенье, поэтому имеет смысл оставить push-уведомления включенными, чтобы вас не застали врасплох.

Сама зарядка очень проста. Кольцо поставляется с небольшой подставкой для зарядки, которая устанавливается сверху и заряжается без проводов в течение двух часов.

Oura Ring: будущее носимых устройств?

Нетрудно заметить, что мне понравилось кольцо Oura Ring. Но по цене оно того стоит? Конечно, это зависит от того, что вы ищете, и от вашего бюджета.Я определенно чувствовал себя более заинтересованным в своих чувствах и не мог винить это во многих отношениях. Но я не уверен, что это того стоит для всех. Носимые устройства на запястье легче рекомендовать, но во многих отношениях это более неизведанная территория.

Если у вас есть еще один гаджет для фитнеса, и вы хотите чувствовать себя лучше, лучше спать и получить руку помощи, чтобы лучше прислушиваться к своему телу, это того стоит. Но все это в высшей степени субъективно.

Больше всего меня интересует, что будет дальше с Оурой. Мне кажется, что мы еще не совсем там. Возможно, все, что Oura сделает в дальнейшем, будет лучше отслеживать физическую форму, использовать температуру для улучшения женского здоровья, ставить перед нами более действенные цели и использовать это великолепно выглядящее умное кольцо, чтобы нарисовать еще более полную картину нашего здоровья, адаптированную для нас. Скрещенные пальцы.


Это красивое умное кольцо, которое поможет вам улучшить свое самочувствие, чего мы еще не видели у других брендов.Но это авантюра. Это потому, что это умное кольцо, и вы можете просто не справиться с ним — к тому же это большие деньги. Если вы хотите улучшить сон, больше узнать об отдыхе и о том, как оптимизировать свою жизнь, и можете позволить себе риск, это не проблема. Для всех остальных вы можете сделать решительный шаг или подождать и посмотреть, что будет дальше. Потому что мы возлагаем большие надежды на Оуру.


  • Отличный дизайн
  • Комфи
  • Интересные особенности — готовность
  • В центре внимания — благополучие
  • Нет автоматического отслеживания фитнеса
  • Отслеживание неполное
  • Фокус может быть слишком узким
  • Дорогой

Как отслеживать время отхода ко сну

Хороший ночной сон — основа здоровья, фитнеса и благополучия.Количество и качество получаемых нами zzz оказывает огромное влияние на все, от уровня стресса и психического здоровья до состава тела и веса. Это даже влияет на наш эмоциональный интеллект и принятие решений, а также может препятствовать нашим усилиям по улучшению физической формы.

Неудивительно, что в последние годы все основные производители фитнес-трекеров, спортивных часов и умных часов расширили свои возможности отслеживания сна, чтобы помочь нам лучше понять наш режим сна.

Важное прочтение: Лучшие часы Garmin для покупки сейчас

Среди них и Garmin.В течение долгого времени его элементарное отслеживание сна, откровенно говоря, не стоило особого внимания. Но в 2018 году Garmin запустила расширенные функции мониторинга сна и, наконец, сделала попытку догнать таких, как Fitbit. Такие часы, как Forerunner 245, Fenix ​​5 и Vivosmart 4, начали предоставлять подробную информацию о наших привычках перед сном и предлагать более целостный взгляд на нашу физическую форму.

Итак, как работает последняя версия системы отслеживания сна Garmin? И как лучше всего получить от этого максимум пользы? Вот все, что вам нужно знать.

Прочтите это : Лучшие предложения Garmin

Как работает отслеживание сна Garmin?

В прошлом устройства Garmin использовали движение, отслеживаемое акселерометрами с датчиком движения, и частоту сердечных сокращений с помощью встроенного оптического датчика сердечного ритма для анализа вашего сна.

Прочтите это: Сравнение лучших трекеров сна

Но расширенный мониторинг сна теперь также учитывает вариабельность сердечного ритма — время между ударами сердца — чтобы лучше измерять время бодрствования и время, проведенное на каждой стадии сна.

Чтобы определить, бодрствуете ли вы, читаете, спите или просыпаетесь перед туалетом в 3 часа ночи, а также в какой стадии сна вы спите, Garmin использует комбинацию анализа фотоплетизмографии (PPG) и актиграфии ( ACT) данные. При этом учитывается следующее:

  • Изменения ЧСС; например, ваши данные о частоте пульса более нестабильны в фазе быстрого сна и ниже в фазе быстрого сна.
  • Изменения вариабельности сердечного ритма; повышение ВСР может указывать на то, что ваше тело находится в стрессовой ситуации, даже когда вы спите.
  • Движение, обнаруженное акселерометром.

Ваши «часы сна» запускаются, когда вы ложитесь спать, и ваш пульс падает до уровня, на котором часы знают, что вы спите. Основываясь на вашей ВСР, это становится более точным, чем дольше вы носите часы.

Другие факторы, которые могут повлиять на точность, включают стресс, лунатизм или употребление алкоголя, когда у вас учащается пульс и вы потенциально много двигаетесь.

Что еще интересно, Garmin Advance Sleep не отслеживает сон.Существует множество исследований, показывающих преимущества дневного сна, и это то, что поощряют элитные спортсмены, так что это очень важная часть картины сна. Но приложение учитывает продолжительность сна, поэтому, если вы заснете на диване после долгой пробежки или катаетесь в воскресенье днем, и вы спите только один час, оно не подберет его, несмотря на физиологические признаки часы должны быть пятнистыми. Хотя ваш дерзкий сон пополнит ваш счет Body Battery.

Также важно отметить, что, хотя некоторые устройства Garmin (Vivosmart 4, Fenix ​​5 Plus, Forerunner 245, Forerunner 945) теперь также измеряют пульсоксиметрию и могут определять изменения уровня кислорода в крови — SpO2 — это не используется для определить отслеживание цикла сна.

Как получить наиболее точные данные о сне с помощью Garmin

Мы не будем вдаваться в дискуссию о точности здесь, но чтобы гарантировать, что вы получаете максимально точные данные о сне от вашего Garmin, вам необходимо:

  • Носите устройство как минимум за два часа до сна и не выключайте его, пока спите.
  • Убедитесь, что пульсометр вашего устройства включен, и устройство плотно прилегает к нему, но удобно.
  • Установите часы в качестве предпочитаемого трекера активности.

Копание в ваших данных: что показывает сон Garmin

Каждое утро вы получаете полный ночной отчет, который показывает, сколько всего вы спали в целом, а также время, проведенное в различных стадиях сна: Свет и быстрый сон, а также продолжительность любых периодов бодрствования.

Стадии сна

Легкий сон: Движения глаз и мышечная активность начинают замедляться, поскольку тело готовится к глубокому сну.

Deep Sleep: Режим восстановления, при котором движения глаз и мышц полностью прекращаются, частота сердечных сокращений и дыхание замедляются, а тело переходит в фазу восстановления, наращивая кости и мышцы и укрепляя вашу иммунную систему.

REM Sleep: Стадия сна, когда мозг почти так же активен, как и когда вы бодрствуете. Быстрый сон важен для формирования воспоминаний, обработки информации и восстановления.

Статистика сна не отображается на самих часах, но нам сообщили, что она будет обновлена.Чтобы вникнуть в детали, вам нужно запустить приложение Garmin Connect или веб-инструменты.

В приложении вы можете добавить виджет, чтобы отображать последнее время сна на экране «Мой день». Вы можете получить полную информацию о сне, нажав «Еще», а затем коснувшись своей статистики здоровья. Это также лучшее место для просмотра данных о сне в веб-инструментах.

Ваши данные представлены на временной шкале, которая показывает вам, когда вы засыпаете и когда просыпаетесь, а не когда вы ложитесь и встаете с постели.Если вы знаете, что здесь произошла ошибка, вы можете вручную изменить это время в приложении Garmin Connect и в веб-инструментах Garmin Connect.

Вы также получаете шкалу времени движения, которая показывает ваше движение, пока вы спите, и шкалу времени Pulse Ox, которая показывает уровень кислорода в вашей крови или SpO2. SpO2, выходящий за пределы нормального диапазона 95–100%, особенно ниже 90%, может быть признаком проблем со здоровьем, включая апноэ во сне.

Семидневный просмотр показывает ваши средние значения за данную неделю, но здесь есть ограничения.Постоянное время отхода ко сну и бодрствования является важным фактором для хорошей гигиены сна, и вместо того, чтобы просто видеть продолжительность сна в течение семи ночей, это представление можно легко улучшить, показывая, когда вы ложились спать и просыпались вместе друг с другом. легко заметить, насколько вы последовательны.

Точно так же вы можете установить целевое время сна, но зайдя в «Настройки»> «Пользовательские настройки» в приложении Garmin Connect и отрегулировав обычное время отхода ко сну и нормальное время пробуждения. Однако вы не получите отзывов о том, придерживались ли вы времени отхода ко сну и бодрствования.Было бы удобно иметь дополнительное 30-минутное предупреждение, чтобы предупредить вас, когда приближается время ложиться спать, чтобы вы не загружали следующий выпуск на Netflix.

Garmin использует данные о сне для своей новой функции Body Battery

Еще одним упущением здесь является разделение времени, необходимого для засыпания после того, как вы ложитесь спать, и времени, чтобы встать с постели, когда вы проснетесь . Повторение сна — враг хороших привычек сна, и было бы полезно посмотреть, как долго вы дремлет в постели после первого пробуждения, как это происходит с некоторыми другими устройствами для отслеживания сна.

Предупреждение — и немного тревожный кивок в сторону точности — вы все равно получите отчет о сне за ночь, если оставите свои часы на зарядке, и это исказит ваши средние значения за неделю. Лучший способ определить это в своей статистике — это когда нет данных Pulse Ox. К сожалению, невозможно удалить эти ложные показания или сообщить Garmin, что вы не носили часы.

В более новых, топовых часах Garmin, помимо данных о стрессе и активности, статистика сна теперь также используется в другом показателе, называемом Body Battery.Body Battery — это, по сути, оценка от 0 до 100, которая показывает, насколько хорошо вы восстановились и полны энергии в любой момент. После приличного ночного сна вы стремитесь к тому, чтобы батарея вашего тела была полностью заряжена.


Почему кислород в крови — это новая большая метрика здоровья

В городе появилась новая метрика носимых технологий — и все дело в кислороде крови. Это может показаться сложным и немного бессмысленным, но Pulse Ox может выявить такие состояния, как апноэ во сне, и помочь спортсменам восстановиться.

Pulse Ox начинает появляться в спецификациях крупнейших умных часов и устройств для фитнеса.

Fitbit Charge 4, Versa 2 и Fitbit Sense делают большой упор на кислород в крови, и многие часы Garmin Fenix ​​и Forerunner также используют эти данные.

Но еще больше людей будут говорить о SpO2 после того, как он будет добавлен в Apple Watch Series 6.

И мы видели, как более дешевые бренды тоже вступают в игру, а Huawei добавила датчик SpO2 в большинство своих умных часов.

Так почему же установка пульсоксиметра внутри носимого устройства имеет большое значение?

Мы исследуем, что это такое, как оно работает и что принесет на вечеринку, посвященную носимым устройствам.

Что такое пульсоксиметр / датчик SpO2?

Когда мы говорим о пульсоксиметрах или пульсоксиметрии, мы углубляемся в сферу медицинских технологий и говорим об устройстве, которое может измерять уровень кислорода или сатурацию кислорода в крови.

Эта технология раньше принимала форму зажимного устройства, которое вы надеваете на палец, палец ноги или даже мочку уха.

Оптические датчики SpO2 используют датчики красного и инфракрасного света для определения уровня кислорода, обнаруживая изменения в этих уровнях по цвету вашей крови.

Он измеряет объем кислорода в зависимости от того, как свет проходит через ваш палец, и выводит данные на экран устройства, который сообщает вам процентное содержание кислорода в крови.

Зачем нужно отслеживать кислород в крови?

Оценка отклонения кислорода Fitbit

Нормальным считается процент насыщения кислородом более 95%. Если вы видите результат 92% или меньше, возможно, пришло время продолжить расследование и выяснить, связано ли это с еще не обнаруженной проблемой со здоровьем.

John Hopkins Medicine объясняет, как измерение уровня кислорода с помощью пульсоксиметрии может помочь понять целый ряд проблем, связанных со здоровьем.

Его можно использовать для проверки того, нужна ли кому-либо помощь при дыхании через вентилятор, для измерения способности человека справляться с интенсивными физическими нагрузками, а также для проверки наличия у вас проблем с дыханием во время сна.

COVID-19 сосредоточил внимание на кислороде крови на карте, но на самом деле есть много менее серьезных причин, чтобы следить за уровнем кислорода в крови.

Спортсмены или люди, проводящие время на высоте, захотят контролировать уровень кислорода в крови.

Однако именно апноэ во сне действительно делает SpO2 полезным датчиком. Это заболевание, которое, если его не лечить или не обнаружить, может привести к увеличению риска высокого кровяного давления, ожирения и даже может вызвать сердечный приступ. И именно здесь могут пригодиться многие часы для здоровья и носимые устройства.

По оценкам, 22 миллиона американцев страдают апноэ во сне, но большинство даже не подозревают, что страдают этим расстройством.

Это также может быть ценная информация о состоянии здоровья для людей, страдающих различными заболеваниями, включая астму, пневмонию, сердечную недостаточность и рак легких.

Истоки пульсоксиметра

Говорят, что первый измеритель насыщения кислородом появился еще в 1930-х годах, когда действительно начались исследования передачи света через кожу и информации, которую он мог предоставить.

Только в 1960-х и 1970-х годах мы начали видеть, как пульсоксиметры превращаются в те, которые сейчас используются в больницах, и которые можно купить для проведения этих измерений у себя дома.Hewlett Packard была первой компанией, выпустившей ушной оксиметр, который в основном использовался в клинических лабораториях сна из-за его огромных размеров.

Но именно японский биоинженер Такуо Аояги в начале 1970-х первым разработал неинвазивный способ использования света, проходящего через ухо, а затем разработал пульсоксиметр.

С тех пор и по сегодняшний день размер технологии стал меньше и, что особенно важно, дешевле в сборке, поэтому большее количество людей смогли получить ее в свои руки.

Пульсоксиметр и носимые устройства, которые вы можете купить прямо сейчас

Пульсоксиметры начинают находить свое применение в некоторых носимых устройствах с известными именами, и эти данные используются очень по-разному.

Возможно, это началось с фитнес-трекера Withings Pulse Ox, который измерял уровень кислорода в крови, когда вы прикладываете палец к датчику на задней панели устройства. Но с тех пор все изменилось, и теперь процесс снятия этих измерений намного проще выполнять с запястья.

Apple Watch Series 6


SpO2 наконец-то был представлен на Apple Watch Series 6, которые теперь могут снимать точечные показания и анализировать содержание кислорода в крови во время сна.

Вы можете использовать приложение Blood Oxygen, чтобы пройти 15-секундный тест SpO2, который регистрируется в приложении Apple Health.

Однако, если вы носите Series 6 перед сном, он будет снимать точечные измерения, пока вы спите. Это означает, что его можно использовать в качестве системы раннего предупреждения об апноэ во сне и что-то, что вы можете использовать, чтобы начать разговор со своим врачом.

Fitbit (разные)

Fitbit уже давно использует SpO2, и он доступен на всех умных часах Fitbit Versa, а также на Charge 4 и новых часах здоровья Fitbit Sense.

В отличие от других брендов, SpO2 ориентирован не на выборочные проверки, а на обогащение данных о сне. Вы получаете график расчетного изменения содержания кислорода, который показывает состояние вашего кровяного быка во время сна, используя систему светофора для отображения любых (возможных) событий апноэ.

И теперь дела идут дальше.Частота дыхания — это новый показатель для подписчиков Fitbit Premium, который предлагает дополнительные данные. В рамках исследования Fitbit COVID-19 было показано, что изменение частоты дыхания предупреждает симптомы, поэтому это может быть полезным показателем для отслеживания.

Более того, компания выпустила циферблат Fitbit Versa SpO2, который помещает информацию в центр внимания.

Прочтите наше руководство по выбору лучшего Fitbit для ваших нужд.

Устройства Garmin SpO2

Компания Garmin внедрила датчики пульса в большую часть своего ассортимента, включая Fenix ​​6X, Fenix ​​5X, Vivoactive 4 и Forerunner 245/645/945, использующие датчик SpO2.

В этом случае экранный виджет будет предлагать процентное содержание кислорода в крови вместе с данными о вашей высоте, чтобы показать уровни кислорода в крови. Это особенно полезно для тех, кто увлекается пешим туризмом, горными видами спорта и отправляется в большие экспедиции. С помощью данных о высоте вы можете увидеть, как показания оксиметра меняются относительно вашего роста.

Однако многие носимые устройства используют Pulse Ox по другой причине: апноэ во сне. Это состояние, о котором 8/10 страдают, не знают, что у них есть, когда уровень кислорода в крови падает во время сна.Это может вызвать неблагоприятные последствия для здоровья.

Garmin Vivosmart 4 может регистрировать уровень кислорода в крови во время сна, и это отражается в ваших данных о сне. Однако устройство не предупреждает вас, в частности, об апноэ во сне, и вам нужно самостоятельно просматривать данные. Более того, на многих устройствах Pulse Ox отключен по умолчанию, так как это влияет на срок службы батареи.

Сравните устройства Garmin в нашем руководстве.

Withings

Withings ScanWatch теперь продается в Европе и использует датчик SpO2 для контроля кислорода в крови.

У компании нет разрешения на полное обнаружение апноэ во сне, но у нее есть график «Нарушения дыхания» в показателях сна, который оценивается как низкий, средний или высокий.

Вы также можете снимать точечные показания, просматривая меню часов на самом устройстве.

Это отображается как истинный процентный показатель кислорода в крови в Withings Health Mate.

Прочтите наш обзор Withings ScanWatch.

Huawei Watch GT2

В Huawei Watch GT2 есть датчик SpO2, и вы также найдете его на GT2e и GT2 Pro.

Однако вы можете выполнять только точечные измерения, поэтому во время сна считывание не требуется.

Это делает его менее полезным в качестве устройства для мониторинга состояния здоровья, хотя вы можете проверить показания, если проводите время на высоте.

Ознакомьтесь с нашим обзором Huawei Watch GT 2e.

Бюджетный фитнес-трекер с бонусом Alexa

Amazfit Band 5 — это бюджетный фитнес-трекер, который обещает превзойти свой вес с богатым набором функций.

Он очень похож на другой дешевый трекер активности, и это потому, что Huami, компания, выпускающая носимые устройства Amazfit, также производит фитнес-трекеры Xiaomi. Это включает в себя Mi Band 5.

Эти два трекера сильно похожи не только внешне, но и с точки зрения того, на что они способны. Band 5 имеет все те же основные функции отслеживания фитнеса и умных часов, но также имеет несколько дополнительных функций. В частности, Amazon Alexa и возможность измерять уровень кислорода в крови.

При цене 44,90 фунтов стерлингов он немного дороже, чем Mi Band 5 (34,99 фунтов стерлингов), и намного ближе по цене к Samsung Galaxy Fit 2 (49 фунтов стерлингов) и Huawei Band 4 Pro (49,99 фунтов стерлингов).

Итак, это дешево, обещает много, но дает ли это?

Мы живем с Amazfit Band 5, отслеживаем шаги, сон, бег, плавание и общаемся с Alexa, чтобы узнать. Вот наш исчерпывающий вердикт.

Amazfit Band 5: Дизайн и экран

Ключевые особенности Amazfit Band 5
  • Работает с Android и iOS
  • Отслеживайте шаги, сон, частоту сердечных сокращений 24/7
  • Показания SpO2
  • Подключенный GPS
  • Просмотр уведомления / управление музыкой
  • Amazon Alexa
  • Отслеживание стресса и дыхательные упражнения
  • Срок службы батареи до 15 (стандартное использование)
Мы упоминали об этом выше, но Amazfit Band 5 — это в основном то же устройство, что и Xiaomi Mi Band 5.Есть основной трекер из поликарбоната, оснащенный 1,1-дюймовым экраном размером 126 x 294 дюйма, AMOLED-дисплеем, что и Mi Band, и ремешком из ТПУ, который позволяет вытащить эту часть трекера.

Размеры составляют 47,2 x 18,5 x 12,4 мм. Mi Band 5 для сравнения предлагает размеры 46,95 x 18,15 x 12,45 мм. По сути, вы получаете трекер, который немного меньше, хотя на самом деле это не то, что вы заметите.

Мы не думаем, что это обязательно самый стильный бюджетный ремешок, но он явно сделан хорошо и определенно не кажется дешевым или безвкусным.Мы бы поспорили, что Fitbit Inspire 2 выглядит лучше, хотя он стоит ближе к отметке в 100 фунтов стерлингов.


Найдите разницу: Amazfit Band 5 (слева) и Xiaomi Mi Band 5 (справа)

Звездочка здесь — экран. Это высококачественный AMOLED-экран, яркий, яркий, яркий и превосходит экраны, которые стоят дороже (мы смотрим на вас, Fitbit).

Экран не всегда включен, хотя жест подъема для пробуждения оказался для нас довольно надежным.Видимость в целом хорошая, но, согласно нашему опыту, вам нужно установить максимальную яркость при более ярком дневном свете.

Лучшие выборы трекера: Fitbit Charge 4 против Amazfit Band 5

На выбор доступны три цвета ремешка. У нас был черный, а также оранжевый и зеленый вариант. Нет большой коллекции официальных групп на выбор, так что вы в значительной степени застряли на том, что у вас есть.

Водонепроницаемость составляет 5 атм, что означает, что он безопасен для принятия душа и плавания на глубине до 50 метров.

Во время тестирования было удобно носить днем, во время тренировок и ночью. Он никогда не спадает, и ремешок не вызывает раздражения кожи или проблем.

Можно было сделать еще несколько отверстий в ремешке для крепления. Их отсутствие могло повлиять на некоторые проблемы, о которых мы поговорим позже.

Хотя я бы предпочел увидеть что-нибудь более оригинальное, он выполняет свою работу и является трекером, который мы с удовольствием носим.

Amazfit Band 5: фитнес и отслеживание состояния здоровья

Итак, что может сделать Amazfit Band 5, чтобы помочь вам оставаться в форме и быть здоровым? Начнем с основных функций отслеживания фитнеса.

Вы получаете 3-осевые датчики ускорения и гироскопические датчики движения для отслеживания активности в помещении и на улице. Также есть оптический датчик BioTracker 2, который может отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировки, позволять вам снимать показания на месте, а также обеспечивает измерение кислорода в крови.Это также разблокирует отслеживание стресса и оценку состояния здоровья PAI.

Наконец, у вас есть дыхательные упражнения с инструктором. В принципе, вы здесь многое получаете.

Из группы вам нужно перейти на экран статуса, чтобы увидеть количество шагов, пройденное расстояние, количество сожженных калорий и количество предупреждений о простое, которые вы подняли в течение дня. Большинство циферблатов также отображают ежедневную статистику.

Что касается точности, мы использовали его вместе с фитнес-трекером Garmin и обнаружили, что количество шагов в целом было примерно одинаковым.

Вы получите хорошую разбивку по приложениям, включая общее время, за которое были созданы эти шаги. Вы также можете увидеть еженедельные и ежемесячные тенденции, если хотите узнать, продвигаетесь ли вы со временем больше или меньше.

Сравнение отслеживания шагов: Amazfit Band 5 (слева и в центре) и фитнес-трекер Garmin (справа)

Что касается сна, вы получаете довольно исчерпывающие данные и идеи. Вы не можете просматривать данные о сне на браслете, поэтому вы можете посмотреть, насколько хорошо или плохо вы спали, в приложении.

Когда вы входите, вы обнаружите нарушение сна, в том числе быстрый сон. Такой сон связан с памятью и обучением. Вы также получаете оценку сна и данные о качестве дыхания во сне, которые в настоящее время все еще находятся в стадии бета-тестирования.

Сравнение отслеживания сна: Amazfit Band 5 (слева и в центре) и фитнес-трекер Garmin (справа). фитнес-трекер мы тоже взяли с собой.

Хотя мы часто видели ноль минут, записанных для глубокого сна, быстрого сна и бодрствования в некоторые ночи. Так что его навыки отслеживания сна явно не идеальны.

Еще одна особенность, которую следует выделить здесь, — это показатели состояния PAI. PAI — это оценка, основанная на достижении определенного количества минут, когда у вас бьется сердце. Приятно видеть альтернативу сосредоточению внимания на подсчете шагов, хотя мы чувствуем, что можно было бы сделать больше, чтобы он чувствовал себя более вовлеченным в процесс отслеживания физической формы.

Отслеживание стресса включает в себя точечные измерения или использование круглосуточного мониторинга для выявления тенденций в ваших данных. Для проведения измерений на месте требуется положить запястье на плоскую поверхность, и в целом это соответствует нашим ощущениям.

Вы также получаете показания SpO2, полученные с помощью того же датчика, который выдает данные о частоте пульса. Мы проверили его на специальном пульсоксиметре и обнаружили, что показания идентичны.

Также доступно отслеживание женского здоровья, позволяющее отслеживать менструальные циклы и периоды овуляции, при этом часть опыта присутствует на самом трекере.Это явно не было тем, что мы тестировали в наше время.

Итак, хотя есть некоторые аспекты, которые, безусловно, не идеальны, функции отслеживания фитнеса в целом справляются со своей задачей. Опыт работы с Band хороший, и в приложении также есть хороший уровень дополнительных деталей и идей.

Amazfit Band 5: Спортивное отслеживание

В Amazfit Band 5 действительно есть место для некоторых функций спортивного отслеживания, и здесь есть изрядное количество возможностей для игры.

Всего вы получаете 11 спортивных режимов, включая бег, плавание в бассейне и занятия в помещении, такие как скакалка и гребля в помещении.GPS нет, но вы подключаете GPS, чтобы опираться на GPS вашего телефона и отслеживать действия на свежем воздухе.

Что мы обнаружили с Band 5, так это то, что это немного неоднозначно с точки зрения того, чего вы можете ожидать. Когда мы запустили его на улицу, вам нужно сначала запустить приложение на своем телефоне, прежде чем оно сможет установить соединение GPS.

Несмотря на то, что мы делали это несколько раз, мы получали данные, подобные приведенным ниже, где не удалось отследить весь прогон. Мы держали телефон на поясе для бега, поскольку мы не большие поклонники ношения повязки, и он просто не выдавал надежных данных о расстоянии.

Подключенный GPS против GPS: Amazfit Band 5 (слева) и Garmin Forerunner 945 (справа)

Что касается беговой дорожки, то с точки зрения точности такая же история, хотя вы можете откалибровать, чтобы получить более надежные данные в следующий раз прыгнешь.

Вы также можете подключить его к Strava и Relive, чтобы получать признание и создавать видеоролики о своих приключениях на природе.

Дела пошли лучше, когда мы взяли его в бассейн. Маленький экран затрудняет просмотр данных в воде.

Важно отметить, что, когда мы посмотрели на это, основные данные по плаванию соответствовали данным Forerunner 945 и Form Swim Goggles, с которыми мы их тестировали. Но если копнуть глубже, то оказалось, что некоторые данные, например, средний темп, вообще не записываются.

Сравнение отслеживания плавания: Amazfit Band 5 (слева и в центре) и Garmin Forerunner 945 (справа)

Как и Xiaomi Mi Band 5, довольно приятно видеть такие режимы, как гребля в помещении и режим скакалки. с предложением конкретных показателей деятельности.

Они могут быть не такими богатыми, как некоторые другие спортивные режимы, но приятно видеть, что занятия в помещении можно лучше отслеживать.

Amazfit Band 5: отслеживание сердечного ритма

Одна из причин, по которой вы можете выбрать Amazfit Band 5 вместо Mi Band 5, заключается в том, что в нем установлена ​​более новая установка оптического датчика BioTracker. Тем более, что он поддерживает целый ряд функций для здоровья и фитнеса.

Одним из показателей, которые он может генерировать, является частота пульса в состоянии покоя, которая может дать представление о вашем текущем состоянии физической формы.

Ниже приведен образец пульса в состоянии покоя, который, как мы обнаружили, в целом оказался выше, чем у фитнес-трекера и монитора нагрудного ремня Garmin, с которыми мы сравнивали его.

Когда пришло время потренироваться, мы столкнулись с некоторыми довольно серьезными проблемами. Во многих наших записанных тренировках трекер не мог получить никаких данных о частоте пульса.

Теперь мы думаем, что это может быть комбинация вещей. Возможно, ремешок не сидел достаточно плотно, несмотря на то, что он использовался для максимально плотной посадки.Здесь тоже должны быть проблемы с программным обеспечением.

Сравнение отслеживания сердечного ритма: Amazfit Band 5 (слева) и нагрудный ремень Garmin HRM Pro (справа)

Когда нам удалось получить некоторые данные, это было примерно то, что ожидалось. Данные средней частоты пульса и данные максимальной частоты пульса были в значительной степени неточными по сравнению с монитором нагрудного ремня.

В итоге, если вы покупаете этот фитнес-трекер в надежде на точный мониторинг сердечного ритма во время тренировки, он, вероятно, вас подведет.Особенно, если это не подходит.

Amazfit Band 5: функции умных часов


На борту Band 5 есть приличный набор функций умных часов. Во-первых, он совместим с телефонами Android и iPhone. У нас было сопряжение с телефоном Android, и у нас не было проблем с сопряжением или синхронизацией.

Вы получаете уведомления, управление музыкой, прогнозы погоды и возможность устанавливать напоминания о событиях. В настройках браслета скрыта возможность превратить его в пульт управления затвором для камеры вашего телефона, плюс есть режим мирового времени и функция поиска моего устройства.

С этим прекрасным дисплеем приятно смотреть на обновления погоды или пропускать трек в плейлисте Spotify, который воспроизводится на вашем телефоне. В уведомлениях неудивительно, что текст сообщений довольно мелкий. Если вы получаете уведомления из одного и того же источника в быстрой последовательности, вы не сможете их просмотреть.

Тем не менее, большой заголовок здесь — Amazon Alexa. Band 5, насколько нам известно, является самым дешевым носимым устройством, которое предоставит вам доступ к умному помощнику Amazon с запястья.Аналогичная поддержка была представлена ​​на Fitbit Versa 2 и теперь появляется в часах Versa 3 и Sense.

На Amazfit Band 5 вы можете связать свою учетную запись Amazon через приложение-компаньон Zepp. Как только этот простой процесс будет завершен, вы можете провести вправо, чтобы открыть экран Alexa. На борту есть микрофон, но нет динамика. Это означает, что вы просто будете получать ответы.

В целом все прошло хорошо. Он смог правильно распознавать запросы с первой попытки.Он обрабатывал запросы о погоде, предстоящих спортивных состязаниях и рецептах, где подсказывал, хотите ли вы следовать рецепту на браслете. Возможно, это не самый большой экран для чтения рецептов, но он работает.

Несколько раз нас встречали сообщениями «сервер занят», но если вам нравится идея Alexa на фитнес-трекере, Amazfit Band 5 делает это реальностью за небольшие деньги.

Amazfit Band 5: Срок службы батареи


Что касается времени автономной работы, хорошая новость заключается в том, что вы не собираетесь заряжать Amazfit Band 5 каждые несколько дней.Заявка составляет 15 дней при обычном использовании, 25 дней в режиме энергосбережения и 90 дней в режиме ожидания.

Исходя из нашего опыта, он способен проводить это время вдали от зарядного устройства, но это действительно зависит от того, какие функции вы включили и регулярно используете.

С включенными уведомлениями, постоянным мониторингом, помощником по сну, средним уровнем яркости экрана и некоторыми отслеживаемыми тренировками по бегу и плаванию, вы можете спокойно провести с ним неделю.Как только вы увеличите яркость экрана или включите такие вещи, как отслеживание стресса, вы увидите более заметное падение заряда батареи.

Чтобы приблизиться к двузначному количеству дней автономной работы, вам нужно отключить такие вещи, как ассистент сна, круглосуточный мониторинг сердечного ритма и не поддерживать максимальную яркость экрана.

Это фитнес-трекер, который по большому счету обещает солидное время автономной работы и может дать вам пару недель, если вы пожертвуете некоторыми функциями.



Amazfit Band 5 — еще один бюджетный фитнес-трекер, который стоит вашего внимания.Если вы не хотите тратить большие деньги, вы получите много за свои деньги. Его навыки отслеживания фитнеса в целом приличные, в то время как отслеживание занятий спортом — это немного смешанная сумка. Что действительно отличает это от конкурентов, так это Alexa. Если идея иметь поблизости умного помощника Amazon вам нравится, и вы не хотите тратить больше на Fitbit, чтобы получить его, интеграция работает хорошо. Если вас не волнует Алекса, мы бы сказали, что выбирайте Mi Band 5, который соответствует Band 5 практически во всех остальных отношениях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *