Шумоподавление активное наушники: не слышать никого, не слышать ничего

Содержание

Чем отличается активное шумоподавление от пассивного в наушниках и гарнитурах?

Технологии пассивного и активного шумоподавления широко используются как в наушниках потребительского класса, так и в профессиональных гарнитурах для контакт-центров и офисов. В чем разница между методами борьбы с посторонними шумами в гарнитурах, и какой способ шумоподавления самый эффективный?

Общий термин «шумоподавление» подразумевает несколько способов снижения влияния посторонних шумов на качество звука в наушниках и гарнитурах. Производители этих аудиоустройств используют разные технологии шумоподавления — активное (со статичными и адаптивными фильтрами), пассивное, а также  гибридное. Разнообразие технологий и терминов усложняет пользователям выбор гарнитур. Цель нашего материала — рассказать об основах подавления шума и сравнить его различные методы.

Что такое активное шумоподавление?

Активное подавление шума (Active Noise Cancellation, ANC) – это процесс, предполагающий использование микрофона для отслеживания окружающего шума и его фильтрации  в наушниках.

Активное шумоподавление достигается путем использования аналоговых или цифровых фильтров и различается по типам реализации — шумоподавление с обратной связью, без обратной связи, а также гибридное. Качественная технология активного подавления шума значительно улучшает акустические характеристики наушников и гарнитур с хорошим пассивным шумоподавлением. Но она не может компенсировать конструктивные недостатки или плохой материал амбушюр, если производитель решил на них сэкономить.

Типичный пример гарнитуры с активным шумоподавлением: беспроводная гарнитура Poly Savi W8220

 

Что такое пассивное шумоподавление?

Пассивное подавление шума – это то, что подразумевает конструкция и материалы наушников и гарнитур, будь то силиконовые вкладыши вакуумных наушников или мягкие амбушюры у накладных моделей. По сути, это уровень изоляции от внешнего шума, который может обеспечить устройство само по себе, без учета электронных компонентов и алгоритмов.

Проще говоря, это то, насколько хорошо наушники справляются с функцией берушей.

Хорошее пассивное шумоподавление — это в первую очередь качественные материалы и продуманная конструкция амбушюр. На фото — гарнитура Poly Voyager 8200 UC с развитой системой пассивного шумоподавления

Общее  подавление шума

Общее шумоподавление (совокупный эффект подавления шума, который слышит конечный пользователь) – это сумма пассивного и активного подавления шума. Эту совокупность определяют особенности электронных компонентов активного шумоподавления, а также конструкция и материал амбушюр (пассивное шумоподавление).

Типы активного шумоподавления

Как уже упоминалось, существуют три типа активного шумоподавления: система без обратной связи, система с обратной связью и гибридная система (сочетание первых двух). Система ANC без обратной связи использует основной микрофон для отслеживания внешних шумов, затем преобразует их в «анти-шум» и смешивает его с воспроизводимым аудио, обеспечивая таким образом подавление шума. Данный процесс достаточно сложен, так как инверсия фазы сложных сигналов должна учитывать задержки на прохождение шумов и рассчитывать сигнал защиты от шума так, чтобы он поступал к пользователю одновременно с шумом.

Адаптивное шумоподавление основано на способности алгоритмов фильтрации выявлять различные шумовые паттерны и подстраиваться под них

.

Реализация ANC с обратной связью сопряжена с некоторыми трудностями, так как разработать систему, которая будет всегда оставаться устойчивой, довольно сложно из-за необходимости подгонки под размер наушников, а также из-за тенденции контура обратной связи приводить систему к возбуждению.

Для обратной связи требуется микрофон снаружи наушников, который будет отслеживать звук, поступающий к пользователю. Сравнив звук, пришедший к пользователю, с аудио-источником, алгоритм обратной связи выявляет шум и создает защиту, которая помогает его подавить.

Система с обратной связью эффективна в основном для подавления низких частот.

Причина в том, что существует вероятность подавления части полезного сигнала, которая может быть распознана как шум. Это приводит к окрашиванию или искажению оригинального сигнала.

Гибридное шумоподавление

Гибридное решение ANC сочетает в себе все лучшее из методов, перечисленных выше. В нем используется внешний основной микрофон для отслеживания окружающего шума и внутренний микрофон контроля погрешности и отслеживания того, что слышит пользователь помимо воспроизводимого аудио. Когда оба метода используются одновременно, подавление шума получается максимально эффективным.

Статичные и адаптивные фильтры активного шумоподавления

До недавнего времени производители использовали только статичные неперестраиваемые фильтры активного подавления шума. Этот универсальный метод подразумевает, что один фильтр работает для всех условий воспроизведения звука.

Сегодня в ANC используются адаптивные или перестраиваемые фильтры, которые подстраиваются под слух человека или особенности конфигурации наушников, и адаптируются к меняющейся акустической обстановке. Это позволяет улучшить функцию подавления шума для более широкого круга пользователей.

Принцип действия ANC с адаптивными фильтрами

Адаптирование – это не просто фильтрация шума. Если проанализировать окружающие шумы, то можно отметить массу их разновидностей, например звук двигателей в салоне самолета (низкие частоты), разговоры в кафе (средние частоты), музыка на концерте (очень громкий звук) и шум в библиотеке (очень тихий звук). В каждой конкретной ситуации адаптивный фильтр работает так, чтобы максимально повысить общую эффективность подавления шума. Например, в салоне самолета фильтр подавляет более низкие частоты, а в кафе – средние и т.д.

В реальности процесс адаптации сложнее, но наше описание дает общее представление о возможностях адаптивных фильтров.

Преимущества адаптивного шумоподавления

Сложность разработки высококачественного решения для подавления шума заключается в том, что необходимо приспособить его под анатомические особенности слухового тракта тысяч пользователей.

В простом случае активное подавление шума описывается как инвертирование шума. В реальности же при создании системы подавления необходимо учитывать время прохождения шума от основного микрофона до барабанной перепонки. Если система ANC моделирует путь распространения шума некорректно, то создаваемая ею защита окажется неточной и даже может усилить шум. Таков риск использования универсальных статичных фильтров.

Адаптивный фильтр использует микрофон контроля погрешностей или доли шума в полезном сигнале, что позволяет более точно моделировать то, что слышит пользователь. Так система может адаптироваться или перестраивать фильтры, обеспечивая лучшую защиту от шума для данного конкретного пользователя в конкретной акустической обстановке.

 

Как работает система активного шумоподавления Poly 

Преимущество системы адаптивного шумоподавления в том, что она учитывает уникальные физиологические особенности каждого пользователя.

В дополнение к этому, адаптивное решение может отслеживать фактический шум и настраивать фильтры на основании его типа, чтобы сделать подавление максимально эффективным.

Еще сравнительно недавно перестраиваемыми фильтрами для подавления шума снабжались только изолирующие вакуумные или накладные наушники. Сегодня даже неизолирующие наушники могут оснащаться технологиями адаптивного подавлением шума, так как современные алгоритмы способны компенсировать различные искажения, возникающие из-за плохой пассивной изоляции. Адаптивные решения звучат лучше, чем системы с обратной связью, поскольку не создают нежелательного окрашивание звука.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Профессиональные гарнитуры с активным шумоподавлением значительно повышают эффективность операторов контакт-центра, а также мобильных офисных сотрудников. Такие гарнитуры защищают работников от нежелательных шумов в сложной акустической обстановке, присущей офисам с открытой планировкой или во время работы на выезде. Например, компания Poly (объединенная Plantronics и Polycom) снабжает технологией ANC гарнитуры BlackWire 7225, беспроводные гарнитуры Savi W8220 и некоторые модели гарнитур Voyager.

См. также

Подписка на новости

ТОП-5: Противошумные наушники — строительные от шума (2020)

В наш ТОП-5 противошумных наушников попали пассивные наушники от шума: для работы, стройки, промышленности и даже для офиса. Это в первую очередь рабочие инструменты, а не аксессуары. Шумопоглощающие наушники, рассмотренные в нашем рейтинге, не имеют никакой технологичной начинки, только пассивная звукоизоляция. Если вы задумались, как выбрать противошумные наушники, то вот основные их варианты.

  • Пассивные шумоизолирующие наушники. Защитный инструмент: просто чаши со специальным наполнением. Часто бывают с креплением на каску – строительные наушники. Именно из таких моделей состоит данный рейтинг.
  • Активные наушники от шума. Тут уже есть электроника внутри. Предназначены для защиты от резких взрывных звуков. Это модели для стрелков и охотников. О них у нас есть отдельный рейтинг.
  • Наушники с активным шумоподавлением. Это уже и музыкальные, и звукоизоляционные наушники «в одном флаконе». Обычно дорогие и беспроводные. Тут активное шумоподавление – это дополнительная функция, чтобы слушать любимую музыку в тишине, не смотря на шумные городские условия.
💎 Полезные статьи по теме: 

Как выбрать противошумные наушники

Как выбрать противошумные наушники и какие бывают наушники с шумоподавлением

Можно выделить 2 типа шумопоглощающих наушников: для офиса и для более тяжёлой и «громкой» работы. Для создания личной тишины в шумном офисе лучше подойдут музыкальные наушники с активным шумоподавлением. В них можно и музыку послушать, и «коллег отсечь». Да и выглядят они вполне гармонично.

А есть строительные наушники, модели для производства. Они не «играют» музыку (пассивные), а созданы для того, чтобы изолировать человека от громких и монотонных шумов. Работающие электроинструменты, оборудование, краны и станки.

Такие шумозащитные наушники обычно стоят совсем недорого (25-30$ – это уже многовато), так как в них и нечему, по большому счёту, быть дорогим. Технологической «начинки» там нет. И выглядят они простенько – рабочий инструмент, а не модный аксессуар.

Однако некоторые модели наушников для производства выглядят не так уж «страшно». И вполне подойдут для бюджетной звукоизоляции от особо громких коллег по опенспейсу. 😉

Немного информации по защите слуха

Есть наушники, стопроцентно защищающие слуховые органы?

– Таких наушников нет. Даже беруши могут пропускать звук.

Много ли шумовые волны причиняют вреда? Тут необходимо задавать два вопроса: насколько длительным будет шумовое воздействие, и каков у этого шума уровень?

– Помните: даже 5 мин в сутки чрезмерно громкого шума, могут создать пожизненные проблемы с ушным аппаратом. Именно по этой причине необходимо постоянно носить наушники (100% времени), чтобы подобранное противошумное устройство дало тот защитный уровень, на который оно конструктивно рассчитано.

Во время поиска пассивных наушников для работы все натыкаются на 2 основных параметра: акустическая эффективность и подавляемый (рекомендованный) уровень шума. Все они измеряются в дБ. Если с подавляемым уровнем шума всё, в общем-то, понятно – это та громкость, с которой наушники в принципе справятся, то вот акустическая эффективность может вызывать вопросы.

Главный параметр звукоизолирующих наушников – сколько шума они отсекают. Это и есть акустическая эффективность. То есть сколько шума от имеющегося фона они «отнимают». Приведём простенькую таблицу уровней громкости в дБ. Это для понимания максимальных рекомендованных уровней шума.

Важно понимать, что акустическая эффективность, заявленная в характеристиках наушников, измерена в лабораторных условиях. То есть, по факту, наушники, которые «по бумагам» могут понижать шум на 25 дБ, понижают его несколько хуже. Это зависит от конкретной модели, но есть примерная формула для реальных условий.

Берём акустическую эффективность наушников, вычитаем из неё 7. Получившееся значение делим на 2. Это вычитаем из фонового шума и получаем уровень, который обеспечат наушники. То есть, если у вас в цеху фон, например, 90 дБ (что часто бывает), а наушники дают 27 дБ эффективности, получаем: 90 — ((27-7)/2) = 80 дБ. Из шумного цеха «попадаем на шумную улицу».

Однако, качественные современные модели с акустической эффективностью 27-30 дБ дают возможность комфортно работать с электроинструментом (болгарка, перфоратор и т. д.) на протяжении нескольких часов без вреда для слуха. Именно такие и рассмотрим в рейтинге ниже.

ТОП-5: Противошумные наушники

Лучшие строительные наушники от шума (2020)

Модель Описание
1. СОМЗ-1 Ягуар и СОМЗ-5 Штурм 5$ Звукоизолирующие наушники: защитные для работы;
2. 3М Peltor Optime 1 20$ Наушники от шума: шумопоглощающие и качественные;
3. Howard Thunder T1F 40$ Противошумные наушники для тишины;
4. Kraftool Expert 11362 10$ Защитные наушники от шума звуконепроницаемые;
5. ЗУБР 11370 10$ Противошумные строительные наушники: промышленные для производства.

5 ЗУБР 11370

Строительные наушники — промышленные для производства

ЗУБР 11370 (10$) – промышленные строительные наушники. Отличаются складной конструкцией и саморегулирующееся оголовье. Их не надо подстраивать под размер головы. Акустическая эффективность: 30 дБ, допустимый уровень шума — 105 дБ

Выпускаются эти наушники для производства в стильном синем цвете. 😆

🔎 Подробные ➕ / ➖⚙️ Характеристики

  • Шумоизоляция. ЗУБР 11370 – промышленные наушники для производства, строительства и других шумных мест. Дают очень хорошую защиту ушам.
  • Складная конструкция. Конечно, это не полностью складные наушники, но определённая компактность складыванием чаш достигается.
  • Оголовье. Если по размеру подошло, то очень удобно: не надо подтягивать, регулировать. Надел и работаешь.
  • Цена. Эти наушники от шума купить можно по ценам от 10$ до 15$. И этих денег они стоят.
  • Размер оголовья. На удивление не рассчитан на большие головы. Можно сказать, что и на средние тоже. Если эти строительные наушники вам не подошли, то будут сильно жать, сводя все плюсы на нет.
  • Снижение уровня шума, дБ: 30
  • Регулировка длины: есть
  • Крепление на каску: нет
  • Цена: около 10$

Комплектация:

  • Строительные наушники ЗУБР 11370
  • Документация

4 Kraftool Expert 11362

Наушники от шума — звуконепроницаемые

Kraftool Expert 11362 (10$) – качественные наушники от шума. Акустическая эффективность: 29 дБ, складное оголовье. Довольно универсальные звуконепроницаемые наушники: подойдут и для домашней мастерской, и для промышленной работы и даже для офиса.

Да, с одной стороны рабочие шумоизолирующие наушники в офисе могут смотреться странно, но эта модель выглядит неплохо и без защитного костюма. 😉 Коллеги по опенспейсу не будут в шоке.

🔎 Подробные ➕ / ➖⚙️ Характеристики

  • Шумоизоляция. Kraftool Expert 11362 – хорошие наушники от шума, в некоторых случаях и вовсе звуконепроницаемые. Подойдут для любого варианта шумного окружения.
  • Оголовье. Оно довольно мягкое, легко настраивается.
  • Складная конструкция. В сложенном виде наушники довольно компактны для своего сегмента.
  • Размер оголовья. Наушники довольно тугие. Через 3-4 часа в них ощутимо устаёшь.
  • Поломки. Оголовье довольно хрупкое, может сломаться через несколько месяцев использования. Кроме того, обивка оголовья тоже не очень износостойкая.
  • Материал: полиацетат, поливинилхлорид, ABS-пластик
  • Акустическая эффективность: 29 дБ
  • Регулировка длины: есть
  • Крепление на каску: нет
  • Длина, см: 22
  • Высота, см: 9.5
  • Ширина, см: 17.5
  • Цена: около 10$

Комплектация:

  • Шумопоглощающие наушники Kraftool Expert 11362
  • Документация

3 Howard Thunder T1F 🥉

Противошумные наушники — для тишины

Howard Thunder T1F (40$) – довольно дорогие защитные противошумные наушники. Отличная сборка, удобная посадка. Есть несколько версий с акустической эффективностью от 25 до 30 дБ. Также выпускаются и варианты на каску. Самая базовая модификация: оголовье, шумоподавление 25 дБ.

Сделаны эти противошумные наушники в США, поэтому логично заказывать с Amazon. Там дешевле, правда, стоимость доставки может выйти ощутимой.

🔎 Подробные ➕ / ➖⚙️ Характеристики

  • Шумоизоляция. Howard Thunder T1F – качественные противошумные наушники для тишины. Версия 25 дБ подойдёт для «среднешумной атмосферы», а 30 дБ достаточно для отсечения громкого монотонного гула.
  • Складная конструкция. Наушники отлично складываются. После чего могут поместиться даже в большом кармане куртки, спецовки.
  • Удобная посадка. Наушники могут жать только людям с большой головой. И то не всегда.
  • Качество сборки и материалы. Наушники надёжные, износостойкие. В среднем, хватает на несколько лет активного использования.

Howard Thunder T1F складная конструкция

  • Особенности посадки. Если во время работы в них вы потеете, то амбушюры начинают скользить. Кроме того, при поворотах головы иногда может ощущаться нехватка шумоизоляции, если посадка до этого была не идеальной.
  • Цена. 40$ – это уже ощутимое вложение в защитные наушники. Есть более дешёвые аналоги с такой же акустической эффективностью. Стоит ли доплачивать за американскую сборку и хорошую эргономику – каждый решает сам.
  • Материал: пластик
  • Диэлектрическая конструкция
  • Акустическая эффективность: 25-30 дБ
  • Складная конструкция
  • Вес: 258 г

Комплектация:

  • Наушники звукоизолирующие Howard Thunder T1F
  • Документация

2 3М Peltor Optime 1 🥈

Наушники от шума — шумопоглощающие

3М Peltor Optime 1 (20$) – шумопоглощающие наушники от шума. Акустическая эффективность 27 дБ, рекомендуемые условия работы – до 80 дБ. Свою функцию выполняют, подойдут для работы с пилой, дрелью. Компактны в сложенном состоянии, легко разобрать и, например, помыть.

Если вы ищете наушники, поглощающие шум, то рано или поздно наткнётесь на эту модель. Она довольно популярна. И не просто так. 😎

🔎 Подробные ➕ / ➖⚙️ Характеристики🎦 Видеообзор

  • Шумоизоляция. 3М Peltor Optime 1 – хорошие наушники от шума. Нет, они не заглушат полностью звук, например, болгарки. Но дадут возможность спокойно работать с ней без дискомфорта для слуха несколько часов подряд.
  • Складная конструкция. Механизм простой, но эффективный. В сложенном состоянии занимают совсем немного места.
  • Всеразмерное оголовье. Не требует регулировки, если подошло.
  • Разборная конструкция. Снять амбушюры и сами корпусы с оголовья – не проблема. Удобно: можно помыть или, при наличии частей, заменить

3М Peltor Optime 1 складная конструкция

  • Не подойдут для больших голов. Всеразмерное оголовье неудобно, если не подошло. Наушники будут утомлять уже через пару часов.
  • Цена. 20$. Не факт, что они в 2 раза лучше аналогов за 10-12$. 😉
  • Материал: полиацетат, поливинилхлорид, ABS-пластик
  • Акустическая эффективность: 27 дБ
  • Регулировка длины: нет
  • Крепление на каску: нет
  • Длина, см: 22
  • Высота, см: 9.5
  • Ширина, см: 17.5
  • Цена: 20$

Комплектация:

  • Шумозащитные наушники 3М Peltor Optime 1
  • Документация

1 СОМЗ-1 Ягуар и СОМЗ-5 Штурм 🏆

Звукоизолирующие наушники — защитные

СОЗМ 1 Ягуар

СОМЗ-1 Ягуар (5$) и СОМЗ-5 Штурм (5$) – защитные звукоизолирующие наушники. Модель Ягуар – базовая с тонкой дужкой, Штурм – с креплением на каску. Хорошо подходят для строительных работ, глушат шум инструментов. Понижение шума среднее: на 27 дБ. То есть, например, при работе с перфоратором его шум вы слышите, но хорошо приглушённо, он не напрягает.

Кратко о некоторых других моделях СОМЗ

  • Наушники противошумные диэлектрические СОМЗ 3 Пума – предназначены для защиты органа слуха от шума с уровнем не более 112 дБ.
  • Наушники противошумные СОМЗ 15 титан – защищают от шума и дают возможность различить речь и сигналы опасности, до 115 дБ.
  • СОМЗ-5 ШТУРМ – наушники диэлектрические и противошумные, c креплением на каску. Обеспечивают защиту от шума с уровнем до 27дБ.
  • СОМЗ-35 ЧемпионТМ – поглощение шума с возможностью отличия речи и сигналов опасности.
  • СОМЗ-25 ЯмалТМ – регулировка высоты и небольшая масса.

Звукоизоляционные наушники СОМЗ-1 Ягуар отлично подойдут и для музыкантов, для барабанщиков, например. 😉

🔎 Подробные ➕ / ➖⚙️ Характеристики

  • Шумоизоляция. СОМЗ-1 Ягуар – хорошие защитные звукоизолирующие наушники. Свои 27 дБ «отсекают». Но окрик услышать можно. Не дезориентируют. СОМЗ-5 Штурм, если правильно закреплены на каске, тоже справляются со своими задачами.
  • Сборка. Обе модели собраны хорошо, материалы дешёвые, но ничего не разваливается. Хотя, конечно, при активной работе может быть всякое. 😉
  • Цена. Звукоизоляционные наушники СОМЗ-5 Штурм и Ягуар стоят около 5$. Цены обоснованные.

СОМЗ 5 штурм

  • Крепление. СОМЗ-5 Штурм по спецификациям подходят под определённый тип касок, поэтому, могут не лучшим образом держаться на других. Даже если не спадают, шумоизоляция резко снижается.
  • Дужка у СОМЗ-1. Она довольно удобная, но хрупкая. Может сломаться при активном использовании.
  • Не для очень шумных мест. Обе модели разработаны больше для «домашнего» или строительного использования. Очень громкие шумы хорошо не гасят.

СОМЗ-1 Ягуар

  • Материал: пластик
  • Снижение уровня шума, дБ: 27
  • Крепление на каску: нет
  • Регулировка длины: есть
  • Вес, кг: 0. 14
  • Цена: около 5$

СОМЗ-5 Штурм

  • Материал: вспененный полиуретан
  • Снижение уровня шума, дБ: 27
  • Крепление на каску: есть
  • Регулировка длины: есть
  • Вес, кг: 0.2
  • Цена: около 5$

Комплектация:

  • Звукоизояционные наушники
  • Документация
💎 Полезные статьи по теме: 

ТОП-3: Лучшие наушники для сна от шума (2021)

Рассмотрим лучшие наушники для сна от шума (ТОП-3). Периодически возникает необходимость изолироваться от внешних звуков, чтобы заснуть. Для этого хорошо подойдут наушники беруши – простые, но функциональные «затычки» или противошумные наушники для сна – повязки, они удобно крепятся на голове, а могут и защищать от света (вариант наушники-маска для сна). А в последние годы стали популярны и доступны полностью беспроводные наушники, которые тоже могут помочь уснуть и не мешать при этом.

Наушники от соседей, наушники от храпа (под боком, а то и из-за стены, есть и такие профессионалы 😉 ), в общем шупомодавляющие наушники для сна эпизодически нужны, наверно, всем городским жителям. И для этих целей не подходят простые музыкальные наушники, за исключением маленьких по размеру TWS-моделей.

💎 Полезные статьи по теме: 

Какие наушники для сна лучше купить?

Какие наушники для сна лучше купить?

Здоровый сон в тишине: наушники, беруши, звукоизоляция и др. способы

Во сне мы проводим треть жизни, и его качество сильно влияет на остальные 2\3 бодрствования. Ведь если не выспаться (особенно, если «недосып» продолжительный), то мы и соображаем хуже, и реагируем медленнее. Не говоря уж об нервном настроении.

Но в современных условиях иногда уровень шума вокруг выше, чем тот, под который можно уснуть. Самая частая проблема – соседи. Кто-то любит ночные дискотеки (подпольные диджеи из глубинки), кто-то уже 10й год ремонтирует одну и ту же стену, а некоторые считают, что лучшее время для громкого выяснения отношений (в хорошем или плохом смысле) – когда пробило полночь.

В таком случае лучше всего сначала, конечно, поговорить с соседями. Есть законы про тишину с 22:00 до 08:00, а также местные акты о «тихом часе» в течение дня (есть не во всех городах). Иногда в решении вопроса может помочь участковый. Летальное оружие применять не рекомендую. 😆

Можно отгородиться с помощью специальных противошумных наушников. Они подойдут для сохранения слуха и на работе (но там лучше не спать 😉 ), и дома:

Но можно (и стоит) купить наушники для сна, специальные модели. Они удобные, не мешают спать. В них можно слушать (точнее, наверно, «слышать») музыку, приятные шумы, аудио-книги и что угодно, что поможет вам уснуть. Или старые добрые беруши: если они вам подошли, то изолироваться можно хоть он агрессивной соседской перепланировки. Самые интересные варианты представлены в рейтинге ниже.

Беруши для сна

Другие распространённые шумы во время сна: храп, магазин, стоянка, большая трасса под окном.

Рассмотрим ещё несколько способов улучшения качества сна:

  • Шумоизоляция стен. Поможет от соседей или любых уличных звуков. Особенно, если поставить и качественные стеклопакеты. Пути есть разные, из простых – ковёр на стену, ведь именно поэтому была такая «мода» в прошлом веке. 😉
  • Соблюдение режима. Идеальное время для сна: с 22:00 до 05:00. В это время организм восстанавливается максимально. Но для начала нужно хотя бы ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Одно это улучшит ваш сон. И засыпать станет легче, и просыпаться.
  • Удобное место для сна. Кому-то комфортно на мягкой перине, кому-то на довольно жёстких спортивных матрацах. Важно подобрать то, что удобно именно вам. Есть специальные ортопедические подушки. А может быть, достаточно просто купить что-то помягче.
Подготовка ко сну

Иногда мы не можем уснуть даже в тихом помещении. Если оставить диагностированную бессонницу в стороне (тут поможет врач), то причиной может служить стресс, излишняя усталость (да, иногда именно от усталости не спится), навязчивые мысли и лишнее время, проведённое за различными экранами. Хорошо бы устранить эти проблемы перед сном.

От стресса, усталости и мыслей поможет, как бы банально это не звучало, медитация. Не религиозная, а просто хорошее осознанное расслабление. Душ (только не ледяной) – тоже отличный помощник в расслаблении.

Нас повсюду окружают экраны (компьютер, телевизор, телефон). Одна из их отличительных черт – в спектре их свечения очень много синего цвета. Если мы смотрим на такое излучение перед сном, то это уменьшает выработку мелатонина (грубо говоря, вещества, от которого мы хотим спать). При этом, усталость никуда не девается.

Да, это не эзотерика, не «бабушка сказала», а информация, подтверждённая реальными и серьёзными исследованиями. Найти их труда не составит. 😉

Поэтому, лучше всего в течение 2 часов перед сном не смотреть на экраны. Особенно, если проблемы со сном становятся серьёзными. А, если это невозможно, то хотя бы использовать вечерний режим дисплея. Сейчас что-то такое можно найти почти в любом гаджете. В свечении экрана начинают преобладать оранжевые тона, синих меньше, но цветопередача, соответственно, меняется.

В каких наушниках можно спать а в каких нет?

Можно ли в спать в наушниках в принципе? Можно, но на постоянной основе не желательно. Только для восстановления режима сна или когда вокруг реально очень шумно. А уж если спать в наушниках, так в удобных. Наушники, в которых можно спать, должны быть удобными. Не давить, не натирать ни в одном положении. То есть, если вы не спите совершенно без движения на спине, например, полноразмерные\накладные наушники использовать не стоит: сползут, да и утомят.

Даже если вы и умеете спать без движения в «позе трупа», всё равно оголовье будет оказывать лишнее давление на голову. А сон продолжается 7-9 часов в среднем, за это время наушники точно утомят, проснувшись, вы это ощутите. Даже если не ощущали в течение ночи. А, скорее всего, будете, наоборот, чаще просыпаться.

Можно спать с наушниками берушами. Главное, чтобы они не сильно выступали из ушей, иначе будут давить при поворотах головы. А именно из наушников для музыки самый оптимальный вариант – это небольшие полностью беспроводные наушники, которые не выдаются из ушей и имеют надёжную посадку. Варианты «а-ля AirPods», то есть с «ножками» большинству не подойдут, ведь из-за этих «ножек» наушники выпадут из уха, стоит их слегка задеть.

В наушниках с активным шумоподавлением особенно не рекомендуем спать на постоянной основе. Сама система шумоподавления иногда негативно влияет на самочувствие. А уж при длительном безостановочном использовании способна вызвать головную боль почти у кого угодно.

Ну и, конечно, можно спать в тех наушниках\берушах для сна, которые представлены в рейтинге ниже. Но, повторюсь, лучше не на постоянной основе, а эпизодически.

Как сделать из обычных наушников наушники для сна

ТОП-3: Противошумные наушники для сна (шумоподавляющие)

Беруши от шума

Модель Описание
1. Bose Sleepbuds II 325$ Отличные полностью беспроводные противошумные наушники для сна;
2. Silence 3$ Наушники беруши от храпа: наушники для сна без музыки;
3. Sleepace Smart Headphone 20$ Наушники для сна от соседей: мягкие наушники маска.

3 Sleepace Smart Headphone 🥉

Наушники для сна от соседей — мягкие наушники маска

Sleepace Nap (20$) – наушники для сна от соседей, мягкие наушники маска. Интересный гаджет. Сама повязка (наушники для сна) охватывает всю голову (нет застёжек), в ней встроены наушники. Есть приложение-компаньон, в котором, кроме всего прочего, есть подборка отличных звуков для засыпания (белый шум, море, шелест, дождь и тому подобные). Кроме того, эти наушники от соседей определяют, когда вы заснули и выключают музыку.

  • Sleepace Nap – маска наушники для сна на Aliexpress

Есть и функция умного будильника, который разбудит вас в фазе быстрого сна (от которой легче пробуждаться). Жаль только, что эти мягкие наушники для сна проводные.

🔎 Подробные ➕ / ➖⚙️ Характеристики🎦 Видеообзор

  • Полезный функционал. Совместно с приложением – это современный гаджет. Умный будильник, автоотключение музыки, готовые звуки для засыпания. Sleepace Smart Headphone – отличные наушники для сна от соседей.
  • Комфорт. Это мягкие наушники маска (повязка). Материал довольно приятный. Если правильно подобрать размер, ничего не давит, не сползает, от света и внешних звуков защищает.

Sleepace Smart Headphone комплект

  • Нет регулировки размера. Очень важно перед покупкой правильно подобрать свой размер, и тут 4 варианта. Если будет не тот, то маска будет сползать (будильника не услышать) или, наоборот, давить (особенно будут утомлять сами наушники в повязке).
  • Особенности работы. Умный будильник далеко не всегда срабатывает правильно. И музыка автоматически зачастую не выключается. Хотя это тоже может быть связано с неправильным подбором размера.
  • Звукоизоляция без музыки. От громкого шума эта повязка наушники для сна не спасёт. Тут же просто ткань. Если включить музыку, часть внешних шумов будет изолировано, но без музыки всё вокруг будет слышно.
  • Тип: маска-наушники для сна
  • Подключение к смартфону: да
  • Тип связи со смартфоном/ПК: проводной (3,5 мм мини-джек)
  • Совместимые ОС: iOS, Android
  • Функции: анализ фаз сна, рекомендации по улучшению качества сна, пробуждение в правильной фазе сна, отслеживание движений во время сна
  • Вес: 37 г
  • Размеры: S 53-55 см, М — 55-57 см, L 57-59 см, XL 59-61см
  • Материал: текстиль
  • Цена: 20$

Комплектация:

  • Повязка наушники для сна
  • Чехол
  • Документация

2 Silence 🥈

Наушники беруши от храпа — наушники без музыки

Silence (3$) – внутриканальные наушники беруши от храпа: наушники без музыки. Выполнены из адаптивного силикона, форма — трёхфланцевая «ёлочка» (привет любителям Etymotic 😉 ). От шума изолируют хорошо, подойдут для сна (особенно, если вы привыкли спать на спине), плавания и просто шумной обстановки (работа, путешествие на самолёте и так далее). Стоят эти  наушники беруши с отличным пассивным шумоподавлением недорого, в комплекте есть пластиковая коробочка для хранения, а сами связаны шнурком – не потеряются.

В продаже есть не одни наушники для сна от храпа Silence. Судя по всему, разные модели. Например, если кому-то не подойдут «ёлочки», можно приобрести другие: они выполнены из мягкого силикона и адаптируются под форму ушного канала.

🔎 Подробные ➕ / ➖⚙️ Характеристики🎦 Видеообзор

  • Шумоизоляция. Изолируют хорошо, 23 дБ достаточно для спокойного сна с шумными соседями за стеной (если они не начали уже крушить эту стену). Подойдёт и как «лекарство» от храпящего мужа, например. Полного вакуума не создают, что для многих является плюсом. Silence – отличные наушники беруши от храпа наушники без музыки.
  • Пластиковый кейс в комплекте. Хотя, конечно, называть эту коробочку кейсом – это комплимент. Тем не менее, для хранения подходит отлично.
  • Шнурок. Если во время сна, например, беруши выпадут, то найти их будет легко.
  • Можно мыть. И не опасаться за целостность конструкции.
  • Цена. 3$ – отлично, цена оправдана. Если подойдут, можно приобрести сразу несколько и не волноваться о возможности износа\потери.

Silence– внутриканальные наушники-беруши для сна без музыки

  • Особенности посадки. «Ножки» довольно далеко выступают из ушей. Поэтому, например, спать на боку будет неудобно или невозможно. Эта проблема не возникает, если вы используете эти беруши с отличным пассивным шумоподавлением для плавания или снижения шума на работе.
  • Материал: силикон
  • Акустическая эффективность: 23 дБ
  • Пластиковый кейс в комплекте
  • Соединены шнурком
  • Цена: 3$

Комплектация:

  • Наушники беруши для сна
  • Документация